Упражнения за деца в плувния басейн

Водата е люлката на човечеството! Дори в утробата, едно малко човече живее, заобиколено от тази благословена течност. Когато се роди, то запазва способността си да плува известно време.

Новороденото бебе се отдава на водни процедури с голямо удоволствие. Минава кратко време и детето губи тези умения и трябва да бъде научено отново да плува. Умението да се държи във водата е много полезно и ще бъде от полза в живота на всеки. След като се научите да плувате, това придобиване ще остане с вас за цял живот.

Полезно ли е плуването за децата? На този въпрос може да има само един отговор. Да! Такива занимания са особено полезни за деца в предучилищна и училищна възраст. Редовните упражнения за деца в басейна са полезни за детското тяло:

• Дихателна система. Налягането, което водата създава върху гръдния кош, принуждава бебето да поема дълбоки вдишвания и издишвания. Наблюдава се отлична вентилация на белите дробове и укрепване на дихателните пътища. Това е и добър превантивен метод за предотвратяване на респираторни заболявания, а чрез гмуркане бебето естествено измива назофаринкса - отличен „лек“ за респираторни заболявания.
• Сърдечно-съдова система. Всяка физическа активност е съответно натоварване на сърцето. При получаване на натоварване сърдечният мускул става по-еластичен, укрепен. При плуване детето усеща налягането на водата, което води до естествен масаж на цялата кожа, благодарение на което работата на кръвоносната система се тонизира, кръвта (особено при гмуркане) се насища с кислород, пренасяйки го до всички вътрешни органи, подобрявайки и активирайки тяхната работа.
• Мускулно-скелетна система. Упражненията за деца в басейна включват постоянна двигателна активност на детето. То постоянно движи ръцете и краката си, цялото тяло е включено в движението. Преодолявайки съпротивлението на водата, малкият човек натоварва ставите, скелетните мускули. Плуването и упражненията за деца в басейна са отлична превенция на сколиозата, поддържайки нормална стойка у детето. Плуването с плавници е отличен начин за избягване на плоскостъпие. Проучванията показват, че бебетата, свикнали да плуват от раждането, започват самостоятелно да държат главите си, да пълзят, да седят и да ходят много по-рано от връстниците си.
• Система за отделяне. Естественият воден масаж ви позволява да наситите кожата на бебето с микроелементи, помага за предотвратяване на запек.

Противопоказания за плуване в басейна на деца

Всеки бизнес изисква внимателен подход. Плуването на деца в басейна не е изключение, защото то трябва да е полезно, а не да става причина за обостряне на заболяването. Дори такова на пръв поглед безобидно занимание като плуването има своите противопоказания.

Противопоказания за плуване на деца в басейна могат да бъдат:

• Инфекциозни кожни заболявания и вирусни инфекции.
• Всяко заболяване в острата му форма.
• Бъбречна и сърдечна недостатъчност.
• Тежък вроден сърдечен дефект.
• Индивидуални противопоказания (развойни нарушения).
• Ставни заболявания, луксация на тазобедрената става.
• Алергии.
• Чревно разстройство.
• Крампи.
• Повишената температура не е противопоказание за водни процедури. Трябва само да се ограничите до ваната и да избягвате гмуркането, за да не увеличите кръвния поток през съдовете. Хремата, напротив, не е причина да откажете гмуркането, но не бива да посещавате басейна.

Ако няма строги противопоказания, но детето е болно, натоварването трябва да се намали за времето на заболяването. Намалете броя на повторенията на упражненията за деца в басейна, без да намалявате температурата на водата. Ако натоварването се намали 2-3 пъти и не се наблюдава подобрение, тогава би било разумно временно да се отмени плуването.

Наблюдавайте внимателно бебето си: ако бебето започне да трепери, можете да видите настръхване, назолабиалният триъгълник посинява или бебето плаче или крещи, по-добре е да спрете активността във водата. Можете да опитате да добавите гореща вода и да разтриете кожата на бебето с хавлиена кърпа, като го държите близо до себе си, успокоявайки го. Ако бебето спре да плаче и се върне към нормалното си състояние, опитайте се да продължите къпането.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Упражнения за бебета в басейна

В утробата бъдещият човек се развива в околоплодна течност. Следователно би било правилно тези плувни умения, които се губят още на 3-4 месеца от живота, да се използват като основа за уроци по плуване в ранните етапи след раждането. Новороденото се адаптира много бързо и се чувства абсолютно комфортно в тази среда. Плувният рефлекс, задържането на дъха по време на потапяне при такова бебе, са толкова фиксирани в подкорката, че с малко усилия от страна на родителите, след няколко месеца новороденото е способно да се гмурка и плува самостоятелно, без чужда помощ. То се държи перфектно на повърхността и е способно да плува под вода за няколко секунди. Необходимо е само да не се прекъсват тренировките. Прекъсване до два месеца може да доведе до пълна загуба на плувни умения. Но уменията, придобити в ранна детска възраст, остават с него до края на живота му.

Колкото и да е странно, заниманията по плуване дават тласък на новородените за по-бързо физическо, физиологично и психологическо развитие. Такива бебета нямат повишения тонус на флексорните мускули, който е типичен за децата през първите месеци от живота. Промяната в температурата играе ролята на закаляване, позволява на детето бързо да се адаптира към външния свят и в резултат на това е превантивна мярка срещу инфекциозни заболявания и настинки. Плуването също има положителен ефект върху активирането на метаболитните процеси в детското тяло, подобрява храносмилането, стимулира апетита. Бебето получава удоволствие от общуването с водата. Упражненията за бебета в басейна подобряват дихателната система и мозъчната функция.

В момента има няколко метода и комплекси от упражнения за деца в басейна. Те са различни, но изпълняват основната задача - да научат малки, новородени деца да плуват.

Общи препоръки преди урока

Преди да започнете уроците, покажете бебето си на специалисти: педиатър, невролог и ортопед. Ако те не са установили противопоказания, тогава можете да започнете тренировките. Първият урок може да се проведе не по-рано от 2-3 седмична възраст, след като пъпът е напълно заздравял. Най-доброто време за „тренировки“ е вечер (няколко часа преди лягане). Последното хранене е 1,5-2 часа преди къпане (бебето не трябва да е пълно). Водата в басейна (ваната) трябва да е прясна и чиста. За почистване на самия басейн е по-добре да използвате обикновена сода. Лесно се отмива, не предизвиква алергични реакции, дерматит по повърхността на кожата на бебето. Температурният режим трябва да се поддържа на 37-38°C.

Опитайте се да не прекалявате с къпането на новороденото си първия път. Първата сесия не трябва да трае повече от 5-10 минути. Продължителността може да се увеличи до пет минути дневно, като се стигне до четири до пет сесии седмично, всяка по 45-50 минути. Плуването е доста сериозно натоварване за тялото, така че преди да започнете сесията, трябва да подготвите бебето си за него: направете малък масаж и загрейте. Всяка млада майка (или баща) може да се справи перфектно с това.

Преди да започнете урока, пригответе чист чаршаф и кърпа, салфетки, бебешки сапун, термометър, часовник, детски играчки (например такива, които не потъват). Просто е чудесно, ако по време на урока на заден план звучи приятна, плавна музика.

Масаж и гимнастика преди къпане

Преди да започнат упражнения за деца в басейна, новороденото трябва да бъде подготвено, като му се направи масаж и няколко загряващи движения. Това ще отнеме не повече от 25 минути. Не използвайте никакви масла по време на масажа. Кожата на бебето ще стане хлъзгава, което е неприемливо при упражнения за кърмачета в басейна. Основните движения са месене и поглаждане.

1. Започваме леко да поглаждаме от стъпалото на бебето, след това пищяла, следващото бедро и преминаваме към ръката, след това предмишницата и завършваме с рамото. Обърнете бебето по корем и погалете дупето и гърба. Обърнете го по гръб. Погалете коремчето и гърдите.
2. Вторият етап включва месене с нежни движения. Последователността на областите, които ще се месят, остава същата като в точка 1.
3. Нека преминем към „суха гимнастика“.

Първо упражнение. Новороденото лежи по гръб. Масажистът хваща бебето за краката и започва да ги повдига и спуска, имитирайки движението на краката при техниката на плуване - кроул.

Второ упражнение. Позицията на бебето е същата. Сега имитираме движението на краката при плуване бруст.

Упражнение 3. Позиция по гръб. Възрастният, държейки бебето за ръцете, имитира плувни движения.

Брой повторения - 8÷10 пъти. След това обърнете бебето. Правете същите упражнения легнали по корем. След това бъдещият шампион е готов за „тренировка“.

Техника на плуване

Малкото човече започва да държи главата си самостоятелно до 3-месечна възраст, така че е необходимо да се помни, че през първите месеци то трябва да бъде поддържано от възрастен. Сега можете да преминете директно към уроците.

1. Започваме с ходене. Възрастният държи бебето за подмишниците и го „движи“ по дъното на басейна. В него трябва да има малко вода. Бебето рефлекторно ще започне да движи краката си.
2. Вървете няколко метра, оставете бебето да си почине.
3. Нека преминем към плуването. В това упражнение използваме всички същите рефлекси. Малкото дете се оттласква от ръба на басейна с крачета и плува с подкрепата на възрастен. Само лицето трябва да е над повърхността (гърдите и ушите са под водата).
4. Позицията на бебето е по гръб. Майката поддържа главата с едната ръка, а брадичката с другата. В това положение бавно и внимателно плувайте по траектория, повтаряща осмицата.
5. Обърнете бебето по корем. Дясната ръка на майката лежи под лявата подмишница, а лявата поддържа тила. И отново плуваме в осмици, само че сега по корем.

По време на тренировъчния период, постоянно следете състоянието на новороденото. Организирайте му периодична почивка. Постоянно говорете с него, той трябва да се чувства напълно в безопасност. Опитайте се да провеждате всякакви упражнения за деца в басейна в игрива форма. Например, не просто плувайте, а играйте на гоненица, докато почивате, плискайте се във водата и т.н. Включете въображението си.

Сега можете да започнете да се гмуркате. Някои родители се страхуват да правят това. Но трябва да се успокоите. Ако се правят правилно, тези упражнения са безопасни, но са много полезни.

Техника на гмуркане

Струва си да запомните няколко основни, но много важни правила. Никога не насилвайте бебето си да се гмурка. Гмуркането винаги започва с вдишване и от позиция - легнало по корем. Основното е бебето да не се уплаши. То трябва да получава само положителни емоции от занятията, тогава очакваният резултат ще дойде много по-рано и няма да го обезкуражите от по-нататъшно желание да „общува с водата“.

На първия урок не бива веднага да се пристъпва към гмуркане. Целта му е да се развие рефлекс към думите - "Гмуркай се!". Това може да се направи, като се каже командата и се излее вода върху лицето на бебето. Когато, след като чуе командата, бебето се научи да задържа дъха си, тогава е време да се премине към гмуркане. Кажете командата, поставете го под вода. Излезте. Починете си малко. След 5-6 месеца от началото на занятията детето ще се научи да се гмурка самостоятелно.

След часовете

След приключване на водните процедури, ако родителите искат да въведат едновременно елемент на закаляване и повишаване на имунната система на бебето, не го увивайте веднага, оставете го да изсъхне самостоятелно на въздух при стайна температура. По-добре е да го пренесете от басейна до масата за повиване с покрита глава, като леко попиете тялото му с пелена.

Едва след всички тези процедури кожата на бебето може да се смаже със специална козметика. Не бива да храните бебето 15-20 минути след къпане. То така или иначе ще е погълнало вода. Дайте ѝ време да излезе и да изпразни стомаха.

Комплект упражнения за деца в басейна

Плувайте, преди да ходите – това мото трябва да бъде възприето от всички родители. Упражненията за деца в басейна са отличен тренажор за цялото детско тяло, но за по-равномерно натоварване на всички мускулни групи си струва да се обмислят редица упражнения, които са най-подходящи за една или друга възраст.

Деца на възраст 1,5÷2 години

На тази възраст децата обикновено не знаят какво е „страх от вода“, така че посещението на басейна се възприема от тях с голям ентусиазъм! Ако все пак възникнат подобни проблеми, свържете се с инструктора, консултирайте се с педиатър. Този проблем може да бъде решен.

Предложените упражнения за деца в басейна са чудесни и за ваната (някои от тях). Първите няколко минути са необходими, за да може бебето да се адаптира към водата, да свикне с температурната разлика. Играйте с него, нека потупва повърхността с длани. Това ще позволи на мъничето да се затопли, да се успокои, да свикне с водата и обкръжението. Можете да подскачате малко „зайче“. След това можете спокойно да преминете към основните упражнения.

• "Лодков мотор"

Бебето сяда отстрани и започва активно да плиска с крачета, имитирайки работата на двигател. Друг вариант: лежи по корем с активната подкрепа на родителите си и работи с крачета. Това е основно движение за овладяване на плувните умения в бъдеще.

• "Жътва"

Дълбочината на водата трябва да е такава, че когато бебето кляка, водата да не достига над брадичката. Това упражнение за деца в басейна ще помогне за справяне със страха от вода. Децата трябва да събират играчки, разпръснати по дъното. Това упражнение може лесно да се модернизира, когато пораснат и в зависимост от подготовката им. Можете да го усложните, като добавите потапяне на лицето във водата.

• "Дъжд"

Леко напръскайте лицето на бебето си с вода и му позволете да направи същото в замяна. Това ще му помогне да преодолее страха си от вода.

• „Малка лодка“

Поддържайки тялото, люлеете детето, леко потопено във вода, като махало. Краката трябва да са прави и да не достигат дъното. Това дава възможност на бебето да усети, че водата може да поеме, можете дори да легнете върху нея. Упражнението „лодка“ може да се прави както легнало по гръб, така и по корем, опитайте да добавите и „двигателното“ движение.

• „На греблата“

Свийте дланите си като лодка, ходете до кръста във водата и започнете да движите ръцете си, имитирайки гребла (разпервайки ръце, избутвайте водата назад с длани).

• „Часовникът“

Това е чудесно упражнение за деца в басейна, което ще забавлява и успокои мъничето, когато е разстроено и плаче. Потапяме го, като го държим под мишниците (до кръста или раменете) във водата и започваме бавно да го люлеем като махало или в кръг. Малчуганите обикновено се забавляват с това.

В края на часовете е необходимо да се отпуснете и да възстановите дишането. Това може да стане, ако просто духнете върху повърхността на водата или отново извадите играчките от дъното. След такава релаксация детето ще получи истинско удоволствие. Не забравяйте, че на тази възраст то напълно имитира възрастните, така че не бъдете мързеливи да демонстрирате всички движения, показвайки личния си пример.

Деца на 2-3 години

Бебетата на тази възраст често се страхуват от вода, а по-големите често са прекалено предпазливи. Възрастният трябва да бъде търпелив и сдържан - този страх няма да изчезне веднага, защото обикновено „отвращението към водата“ на детето е свързано с някакви неприятни спомени или усещания (твърде студена или гореща вода, неуспешно гмуркане...). Следователно, вашата основна задача е да научите бебето отново да обича водата.

Не бива да ги насилвате да правят каквото и да било, просто да се забавляват. Нека забрави страха си по време на играта. Ако обаче майката не е уверена във възможностите си, можете да помолите професионалист за помощ. Такъв апел дава още един положителен момент. Децата на тази възраст се стремят към общество, искат да играят със себеподобни. А малка група деца на игрището е добър повод да се запознаят.

Но не можете да се ограничавате в общуването с бебето си и да вземете всичко в свои ръце. Когато етапът на адаптация и страх е успешно преодолян, можете да започнете занятия.

Комплексът от упражнения за деца в басейна на тази възраст не е труден. Ако упражнението няма име, измислете такова с детето си - ще бъде по-интересно.

• "Котето се мие"

Малкото дете загребва вода с две ръце и, издишвайки, я плиска по лицето си. За да издишането е на правилното място в упражнението, помолете го да каже нещо като „бу“ в момента на плискането. Ще му бъде по-ясно какво е издишване и кога е необходимо да се направи.

• "Балончета в дланите"

Напълнете ръцете си с вода и се опитайте да ги задържите така, че водата да не „избяга“. Спуснете устата си между дланите си във водата и издишайте. Обяснете възможно най-ясно, като използвате пример, че колкото повече въздух бебето напълни с устата си, толкова повече весели мехурчета ще получи.

„Горещ чай“. Помолете детето да си спомни как да духа, за да се охлади чаят и да не е толкова горещ. Поемете повече въздух (детето вдишва) и духнете достатъчно силно върху водата.

• "Бриз"

Малко по-сложна интерпретация на предишното упражнение. Няма да е нужно да духате по повърхността на водата, а да използвате вятъра, за да бутате играчка, която плува в басейна (например лодка, птица). Вятърът трябва да е силен, така че всеки път обектът да изплува на по-голямо разстояние.

• „Крокодил“ и „Патица“

Помолете детето си да изобрази тези животни. Първо ще трябва да се гмурне, задържайки дъха си, както прави патица, или да се скрие, както прави крокодил. „Патица“ - спуснете лицето си под водата, „Крокодил“ - потопете се напълно. Само горната част на лицето (челото, очите) трябва да се вижда над повърхността.

Деца на възраст 4-6 години

Децата на тази възраст вече са доста самостоятелни личности. Следователно не би трябвало да има съществени трудности при изпълнението на упражненията. Нека разгледаме най-познатите упражнения за деца в басейна.

• "Плуване"

Поемете дъх и го задръжте. Седнете. Дръжте коленете си здраво във водата и ги придърпайте към гърдите си. Наклонете главата си към коленете си. Водата ще издигне бебето по гръб. Основното е да се задържите на повърхността на водата за няколко секунди в това положение.

• "Морска звезда"

Поемете дъх. Отпуснете тялото си и легнете по гръб върху водата, разкрачейки краката и ръцете си във формата на звезда. Не можете да задържате дъха си. В противен случай то ще започне да потъва. Опитайте се да го научите да не се страхува от вода, когато тя му пълни очите. Трябва да дишате лесно.

• "Медуза"

Необходимо е да легнете с лице надолу на повърхността, за разлика от предишното упражнение за деца в басейна, като предварително сте задържали дъха си и сте се отпуснали. Легнете малко на повърхността, движейки, като медуза, краката и ръцете си.

• „Малък делфин“

Вдигнете ръцете си под ъгъл нагоре напред. Издишайте. Оттласнете се от дъното на басейна. Гмурнете се напред или настрани. Нека се опита да скочи възможно най-високо.

Не изисквайте всичко от детето си наведнъж. Най-вероятно няма да успее от първия път. Успокоявайте го и го подкрепяйте и в близко бъдеще отличен резултат е гарантиран. Не бързайте. Тези прости упражнения за деца в басейна ще им позволят да овладеят всяка техника на плуване по-късно. Но за да бъде ефектът максимален, занятията трябва да се провеждат поне два дни в седмицата.

Деца над 6 години

Ако бебето ви е достигнало тази възраст, тогава можете да помислите за секция по плуване, където професионален инструктор ще ви помогне да овладеете различни стилове плуване. Именно от тази възраст децата, ако желаят, започват да се изкачват към своя спортен Олимп. Ако спортът не е вашата цел, можете да изберете други упражнения за деца в басейна (също детска аква аеробика).

На 6-годишна възраст можете да намерите специализирана група за цялостно развитие на дете с увреждания.

Водните упражнения и плуването имат положителен ефект върху общото състояние на организма: освен мускулен тонус и силен имунитет, детето получава и здравословен апетит и здрав сън.

Комплект упражнения за деца, които плуват добре

• Застанете до врата си във вода и направете 15 кръгови движения с ръцете си.
• Повъртете се малко, като използвате енергично краката и ръцете си, сякаш се давите. Чудесно упражнение за изгаряне на допълнителни калории и тонизиране на мускулите.
• Пуснете, за предпочитане по-дълбоко, съпротивлението на водата ще даде очаквания ефект.
• Периодично, между тренировките, правете дихателни упражнения. Такава гимнастика помага за възстановяване на дишането, укрепва белите дробове и сърцето. Вдишайте дълбоко, наведете глава. Опитайте се да не дишате известно време. Издишайте бавно.

Общуването с водата е уникална възможност за общуване с един от най-мощните елементи на природата. Къпайки се, плувайки, гмуркайки се, ние се храним с нейната енергия. Подобно общуване е полезно за човек на всяка възраст, но ако говорим за деца, то упражненията за деца в басейна не са просто възможност да се забавляват чудесно с връстниците си или с родителите си. Тези упражнения всъщност полагат основите на здравето, както психоневрологично, така и физическо, за цял живот. Никога не е твърде късно да се научите. Ако самите вие не знаете как да плувате, започнете да практикувате с детето си. Днес не е проблем да запишете дете в басейн на всяка възраст, има и специализирани групи, където обучен инструктор ще покаже и каже на Ван как да помогне на бебето си да направи „първите стъпки“ в плуването. Не се губете и не се страхувайте - здравето на вашето дете е във вашите ръце!!!