Нови публикации
Усуквания на Крисчън Слейтър.
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Удвоете резултатите си
Треньорът на актьора Крисчън Слейтър, Майкъл Джордж, го кара да прави 10-минутно упражнение за коремни мускули по време на всяка тренировка. И макар че правят различни упражнения, това е любимото им. То е изобретение на Джордж (както може би се досещате) и едновременно с това укрепва косите коремни мускули и горната част на корема.
Как да го направите:
- Легнете по гръб със свити крака и стъпала на пода.
- Поставете лявата си ръка зад главата си, така че пръстите ви леко да докосват тила зад лявото ухо, а дясната си ръка поставете върху корема си.
- Изправете левия си крак и го повдигнете на приблизително 3 см от пода.
- След това доближете левия си лакът до дясното коляно, повдигайки главата и раменете си от пода.
- Изпълнете 2 серии от 15-25 повторения от всяка страна.