^
A
A
A

Натискане на фитбола: люлка на трицепс

 
, Медицински редактор
Последно прегледани: 15.05.2018
 
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

  • Най-добрият начин да изпомпате ръцете си

Изхвърлете гири и вземете топката за фитнес. Поставете се на пода и вземете стандартното положение за натискане, поставете ръцете си върху топката. Без да разкъсвате ръцете си, бавно се наведете към топката; Спрете, когато раменете ви са на няколко сантиметра от повърхността на топката. Бавно обърнете в обратен ред. За начало изпълнете само 3 серии от 3 повторения и постепенно отидете на 5 подхода. Така че помпате трицепсите по-бързо, защото ще трябва да държите топката в баланс и да контролирате движенията си надолу. По-добре е да развиете мускулите си, отколкото упражненията с леки тежести.

Важно е да знаете!

5 опции за лицеви бутони, които можете да правите навсякъде ... Прочетете повече...

!
Намерихте ли грешка? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.