Глад след хранене

Усещането за глад след хранене е доста обичайна ситуация. Тези хора, които периодично чувстват това чувство, се опитват да разберат каква е причината, за да се отърват от проблема.

Едва сега не всеки може да победи това чувство. И всички, защото причините за всеки човек могат да бъдат различни и основната задача е да се намери и изкорени фактора, който причинява глад в тялото ви.

[1]

Причини глад след хранене

Усещането за глад се счита за нормално и естествено чувство, което показва, че трябва да добавим енергия и хранителни вещества към тялото си, но причините може да са различни.

[2]

Симптоми глад след хранене

Основният симптом на глада след хранене всъщност е постоянното чувство на глад. Човек неустоимо иска да яде, а дори и с храна той мисли, че можете да ядете повече. Дори голяма част от храната не води до насищане и човек може да спре само когато стомахът е пълен. Но въпреки това дори това не му донася хранително (хранително) удовлетворение.

При липсата на възможност да се яде, такива хора са нервни и раздразнени за дребни неща. Настроението и изпълнението им до голяма степен зависят от наличието на храна, в противен случай всички мисли ще бъдат насочени само към намиране на храна.

Експертите споделят истинско и фалшиво чувство на глад:

• Нищо, или физиологичен глад идва от намаляване на нивата на глюкоза в кръвта, с празен стомах, когато активира чрез сигнали от центъра на храната, че е време за попълване на хранителните вещества в организма. По време на истински глад храносмилателната система става активна и човекът чува и чувства един вид "тътен" в стомаха и "смучене" в ямата на стомаха;
• фалшиво чувство за глад се появява на психологическо ниво и няма нищо общо с наличието или отсъствието на храна в стомаха. Такъв глад е причинен от много от причините, изброени по-горе, които не се отнасят до пряката нужда на тялото за хранителни вещества. С това състояние на "тътенчене" в стомаха няма да чуете.

Най-негативен момент е, че ако ние постоянно се опитват да се срещне с фалшиво чувство за глад след хранене, в резултат допринесе за появата на проблеми с храносмилателната и сърдечно-съдовата система, както и психическото ни състояние. Има емоционална нестабилност, несигурност, раздразнителност, до развитието на депресивни състояния. И тук не можете да правите без помощта на квалифициран психолог.

Веднага след хранене, чувство на глад: най-новите изследвания

Понякога се случва човек да не седи на диета, да яде обичайната, обичайна за него храна, ясно да се придържа към диетата, но все още страда от глад след хранене. Американските експерти, след многобройни проучвания и наблюдения, стигнаха до извода, че една от причините за постоянното усещане за глад е изобилието от тлъсти сърдечни храни. Според дългите наблюдения, колкото по-голямо е количеството хранителна храна с високо съдържание на калории, толкова по-късно и чувството за глад. Просто казано, по-малко хора ядат повече храна, изисквайки все повече и повече калории.

Специалистите по хранене от Американския държавен университет в Синсинати (Охайо) обясняват повишеното желание за храна чрез присъствието във всяко човешко тяло на специфична хормонална субстанция - грелин. Той се нарича хормон на апетита. Този пептиден хормон има способността да причини глад, реагирайки с мазнините, които се срещат в храните, които консумираме.

Грелин се произвежда главно в стомаха и в известен смисъл определя нашето хранително поведение. Доказано е, че количеството на този хормон се увеличава непосредствено преди хранене и намалява с около 2 часа след хранене. Обаче, тези, които ядат голямо количество висококалорична храна, количеството грелин след хранене не намалява. Оттук може да се заключи, че усещането за глад след хранене може да бъде свързано с повишено ниво на хормона грелин.

Въз основа на тези проучвания специалистите започнаха да разработват нови лекарства, които биха могли да стабилизират и регулират производството на грелин. Обратно, стимулирайки синтеза на хормони, учените планират да увеличат желанието за хранене при пациенти с анорексия.

Остава да се надяваме, че подобни лекарства скоро ще бъдат използвани за лечение на затлъстяване и патологично чувство за глад.

[3],

След хранене, има чувство на глад - директен път към булимия?

Булимия (от гръцки автобус - бичи и лимузини - глада) - един психопатологични състояние, при което е налице нарастващо чувство на глад и намалено насищане: от булимия губят чувство за ситост, дори и при консумация на големи количества храна и глада го преследва постоянно. Като правило, причината за това състояние - е увреждане на рецепторите, които са разположени в хипоталамуса, и са отговорни за получаване на чувство за насищане. Те информират мозъка, че тялото е пълно. Провалът на функцията на тези рецептори води до това, че човек губи способността си да насища.

Каква е разликата между булимия и обичайния глад след хранене, за което говорихме по-рано? Фактът, че булимията не е просто симптом на всяко състояние. Това е истинско нарушение на храненето, най-често свързано с нарушено умствено възприемане на храната. В основата на проблема в повечето случаи е фобията - страхът от натрупване на наднормено тегло на фона на прекомерната консумация на храна.

Переа, който страда от булимия се опитва да се отърве от храната се яде, или чрез стимулиране на повръщането или приемате лаксативи. В резултат - заболявания на хранопровода, стомаха, панкреаса, жлъчния мехур, синдром на раздразнените черва, автономни разстройства (разстройства на сърдечния ритъм, повишено изпотяване, замайване до синкоп) и психиатрични разстройства на личността.

С болима често не мога да се боря с болезнените пристъпи на глада. В такива моменти те просто атакуват храната, отмиват всичко - сладко, месо, брашно и т.н., но в същото време не чувстват чувство на ситост. Усещат тежест в стомаха, чувстват се виновни поради липсата на сдържаност, са изпратени да се отърват от всичко, което са яли. Като правило, до тоалетната.

Рано или късно това състояние може да доведе до факта, че човек вече не може да се справи сам с проблема: ще се изисква дългосрочно лечение в болница.

[4]

Диагностика глад след хранене

За да се диагностицира защо чувството за глад не изчезва след хранене, е необходимо да се мисли: при какви обстоятелства или след какви събития има непреодолимо чувство на глад? С какво ли го свързвате лично? Дали това чувство винаги ли е, или само понякога? Въз основа на отговорите на тези въпроси можете да изберете подходящия тип диагноза:

• Посещение на гинеколог - може би имате хормонален дисбаланс, менструален цикъл. Или може би просто сте бременна!
• Консултация с невропатолог, психолог или психиатър - ако постоянното ви чувство на глад е свързано с чести стрес, нервно напрежение, преживявания.
• Консултиране с диетолог, за да се измери правилността на храненето ви с ежедневния физически и умствен стрес, както и да се коригира диета за отслабване, ако се придържате към него.
• Бактериологично или биохимично изследване на изпражненията се извършва за диагностициране на дисбактериоза и състоянието на чревната микрофлора. Едновременно с това проучване се препоръчва да се консултирате с гастроентеролог.
• Проучете изпражненията върху яйцата на червея.
• Посещение на ендокринолог с преглед на ендокринната система, метаболитни процеси в организма. Определяне нивото на кръвната захар.

Това са основните диагностични методи, с които можете да се справите, когато се чувствате гладни след хранене. Разбира се, ако постоянно ядете просто поради скуката, тогава диагнозата е безполезна: просто се замислете за нещо интересно, което ще ви помогне да се отнесете и да забравите за храната.

[5], [6], [7], [8]

Лечение глад след хранене

Как мога да излекувам глада след хранене?

• Идентифицирайте и диагностицирайте причината за глада след хранене и въз основа на резултатите да се подложите на квалифицирано лечение.
• Отърви се от червеи или преминете през предотвратяването на хелминтови нашествия.
• Ограничете ежедневния хранителен процент на сладките и брашнените продукти, замествайки ги с пресни плодове и плодове.
• Направете и се придържайте към диетата. Само в този случай тялото ще свикне с факта, че ядеш по едно и също време и търпеливо ще изчакаш времето си. В този случай е важно да се определи този навик: например да се напомни на телефона, за да не пропускате времето на хранене.
• Нормалирайте психическото си състояние, избягвайте скандали, кавги и стрес.

Опитва да се отърве от глада след хранене може да бъде и с помощта на алтернативни средства. Все пак, ако ви представя дадено заболяване, което допринася за появата на постоянно чувство на глад, тези рецепти ви е малко вероятно да помогне: трябва да се отнася за лечението на болестта провокира - глистов инвазия, хипертиреоидизъм, метаболитни нарушения, и т.н. ...

Основната част от алтернативните средства за борба с глада след хранене е насочена към намаляване на апетита:

• вземете 3 скилидки чесън, почистете и лопата в хоросан. Изсипете 200 ml леко топла преварена вода, ние настояваме за 24 часа. Всеки ден преди лягане пием 1 супена лъжица инфузия;
• пием 1 супена лъжица готово ленено масло точно преди хранене, три пъти на ден;
• настояваме за 1 чаена лъжичка суха мента и магданоз в 200 мл вряла вода за половин час. Пием с постоянно усещане за глад;
• вземете 250 г сушени плодове (дати, смокини, сушени кайсии и т.н.) и гответе в 1,5 литра вода, докато количеството на водата се срине с 25%. След изваждане от огъня, охлаждаме и пием 100 ml преди хранене.
• вземете 10 грама коренови стигми и изсипете термос чаша вряла вода, настоявайте половин час. Пием, преди да ядем 1 супена лъжица.

Храненето на вечеря по-малко помага и хитър ход: преди да ядете, трябва да пиете чаша зелен чай, кефир или просто чаша чиста вода.

Ако постоянното усещане за глад след хранене е свързано с нервност и стрес, използвайте успокояващи отвари и чайове с добавяне на мента, жасмин, лимонов балсам, валериан или хмел.

Предотвратяване

Какво може да се направи, за да се предотврати появата на глад след хранене?

• Първо, необходимо е да се лекуват болестите на храносмилателната система навреме, да се извършва периодична профилактика на хелминтовите инвазии.
• На второ място, трябва да избягвате стреса и ако все още трябва да сте нервен, не бързайте незабавно в хладилника: по-добре е да ходите в парка или просто надолу по улицата, да се успокоите. След като се приберете у дома, пригответе успокояващ чай с мента и включете добър филм или комедия.
• Ако седите на диета, не бива да мислите, че трябва да гладувате и да се отречете от всичко. Правилно и безопасно за тялото, загуба на тегло трябва да се основава на правилното хранене. Опитайте се да гарантирате, че тялото ви няма глад, така че всички необходими вещества и витамини да се доставят с храна. Просто откажете всички видове "вредност" - сладкиши, обикновени захари, брашно от бяло брашно, бързо хранене, мазни храни. От всичко останало, не трябва да отказвате, просто бройте калориите според вашата конституция и физическа активност. Не забравяйте, че във всеки случай, съдържанието на калории в ежедневната Ви диета не може да бъде по-малко от 1200-1400 kcal.
• Проверявайте активността на червата си. Ако има признаци на дисбиоза (нестабилна стол - запек се заменя с диария или подуване на корема, и т.н.), не забравяйте да пиете далеч хода на специални препарати: bifidumbacterin, laktobakterin, лакто-Мун и т.н. Не забравяйте да пиете пресни млечни продукти: кисело мляко, кефир, извара, ферментирал печени мляко. ,
• Включете в менюто зеленчуци и плодове, тъй като те дават на организма необходимото за нормално храносмилане на целулозата, като напълно усвоява тялото.
• Пийте много вода. Понякога е жаждата, която приемаме за фалшиво чувство на глад. Водата трябва да е на стайна температура, все още, и пие трябва да бъде половин час преди хранене, или 2 часа след това.
• Не оставяйте усещането за глад. Винаги имайте лека закуска: шепа ядки или сушени плодове, но не сухи сандвичи или чипове.

Ако сте склонни да преяждате, опитайте се да не се забърквате: това е скука да не правите нищо, което да ни дърпа в хладилника. Направи си сам нещо полезно, намерете хоби, което ще ви отклони от мисленето за храна. Нарисувайте, шийте и отидете за спорт. Можете да карате колело, да отидете до басейна или до фитнес залата. И просто можете да отидете до най-близкия парк и да събирате интересни и неспокойни листа. Включете фантазията и - по пътя!

Прогнозата за глада след хранене зависи изцяло от вас. Ако позволите на себе си да се поддаде на изкушението и всеки път ще има все повече и повече, а след това рано или късно тя може да се превърне в затлъстяване, заболявания на храносмилателната система, метаболитни нарушения или булимия.

Не забравяйте, че храната не е култ, а смисъла на живота, така че не я поставяйте на първо място в приоритетите на живота. Въпреки че не е нужно да забравяте: тялото ни не ни харесва. Яжте здравословна храна, за предпочитане в същото време, водете активен начин на живот, а усещането за глад няма да стане притеснително за вас.

Разбира се, човек не трябва да очаква незабавно облекчение от глад след хранене: трудно е да изкорени това усещане за измамен глад и може да се наложи да съберете цялата си воля в юмрук. Но положителният резултат е възможен само ако човек наистина разбира необходимостта да се промени нещо в начина му на живот. Усещането за глад след хранене е чувство, което трябва да се отърве. Нашето здраве трябва да бъде по-високо от лошите навици, които ни унищожават.

[9], [10]