Добавки в храните, съдържащи бор

През 1987 г. Nielsen et al. Изследва ефекта на добавките на бор, алуминий и магнезий върху минералния метаболизъм при жени след менопаузата. Резултатите показват, че хранителните добавки на бор в количество от 3 mg на ден увеличават съдържанието на серумен тестостерон от 0,3 до 0,6 ng-dL. Много компании за добавки бързо осъзнават, че високото ниво на тестостерон се свързва с увеличаване на мускулната маса и намаляване на мастната маса. Пазарът скоро беше напълнен с добавки от "тестостеронов енхансер", съдържащ бор.

[1], [2], [3],

Основни функции на бор

• Естествен стимулатор за синтеза на тестостерон.
• Увеличава мускулната маса.
• Намалява мастната маса.

[4], [5], [6], [7]

Резултати от изследванията

Компаниите за добавки са използвали данните на Nielsen за пускане на пазара на продукти, съдържащи борон, които твърдят, че са "естествени" алтернативи на анаболните стероиди. Тези компании обаче не са посочили, че са проведени проучвания върху 12 жени след менопаузата на възраст от 48 до 82 години, а нивата на естрадиол също са се увеличили, а съставът на тялото не е определен. В допълнение, нормалното ниво на мъжкия тестостерон е било около 10 пъти по-високо от резултатите, получени от Nielsen.

Зелените Ferrando избраха по-подходяща група за изучаване на ергогенен ефект - 10 културисти. Те консумират 2,5 mg бор на ден или плацебо и се упражняват в продължение на 7 седмици. Нямаше увеличение на нивата на тестостерон. Изследователите заключават, че борните добавки нямат анаболен ефект.

Препоръки

Бор е микронутриент, който се съдържа в незначителни количества в костюм, сливи, ядки, пюре от ябълки и гроздов сок. RDN не дават норми за бор, въпреки че някои проучвания показват, че човек се нуждае от около 0,5-1,0 mg бор на ден; 10 mg бор на ден, очевидно, са безвредни, но повече от 50 mg бор на ден може да причини токсичен ефект, който се проявява в загуба на апетит и стомашно-чревни нарушения. Някои изследвания показват, че борът може да играе скромна роля в минералния статус на костната тъкан, но не показва признаци на ергогенно лекарство.