Рибна диета за отслабване за 3, 5, 7 дни

Чрез меню рибарството за отслабване прибягва случайно, в този здрав и вкусни естествен продукт, представено с витамини А, D, Е, С, РР, група В, омега-3, аминокиселини, липиди, протеини, манган, цинк, калций, йод, флуор, и много други компоненти, необходими за живота. Морските и океанските риби са особено богати на тях. Диетата на рибите ви позволява да оформите себе си, да останете активни, да сте бдителни, без да навредите на здравето си.

[1]

Показания

Показанията за назначаване на рибна диета са с наднормено тегло, заболявания на сърдечно-съдовата система и тяхното предотвратяване, провеждане на дни за разтоварване за възстановяване на организма.

[2], [3]

Главна информация риба диета

Същността на диетата на рибите при използването на риба като основен компонент. Най-добре за тази цел, пасват свежи, но на нашите рафтове обикновено се предлагат замразени. Какво можете да ядете и какво не? Сьомгата и розовата сьомга са мастни сортове, които могат да се консумират само от време на време. Предпочитание се дава на мерлуза, навага, зеленика, треска, писия, риба тон. Дори консервирани риби са разрешени. Заедно с рибата използва морски дарове: скариди, калмари, миди, както и различни зеленчуци: тиквички, моркови, тиква, спанак, магданоз, копър, маруля, чушки, краставици, карфиол, брюкселско зеле. В допълнение към зеленчуковите гарнитури, оризът е разрешен. Картофите, домати, репички, гъби, патладжан са най-добре в партньорство с основната съставка не е. Солта е ограничена, но може да бъде заменена със соев сос. Не използвайте брашна, захар, други сладки, банани, дати. Готварските рибни ястия трябва да бъдат приготвени на пара, в многовариантни, на скара или на варени. Тя отнема много течност - най-малко 1,5 литра вода на ден, се насърчава 100мл на ден червено вино.

Рибна диета за отслабване от 10 кг

Рибна диета за отслабване от 10 кг е предназначена за 10 дни. Подобен резултат се постига чрез свързване на физическите дейности във фитнес залата. Нейната особеност е, че дневното меню не се променя, но се повтаря всеки ден, докато други могат да бъдат само риба и зеленчуци. Това е проста рибна диета, която не изисква големи кулинарни умения и удоволствия. Менюто му изглежда така:

• закуска - две варени яйца, чаша безмаслено кисело мляко, зелен чай, плод, от който да избирате;
• втора закуска - 50 грама риба, чаша вода. В рамките на една четвърт час други 200 грама риба със зеленчуци;
• обяд - 250 грама риба или морски дарове, зеленчуци или морски кал, други водорасли;
• средна сутрешна закуска - малко количество извара или кисело мляко;
• вечерята е вариация на обяда.

[4], [5],

Диета за 3 дни

Диетата на рибите за 3 дни е позиционирана като детоксикационна и експресна диета по едно и също време. Първата дефиниция е свързана с способността й да почиства черния дроб на токсините и токсините, нещо като "почистване" на тялото, а второто - поради намаляване на калоричното съдържание на храната, за да се постигне загуба на тегло. Това е 3 дни, че има достатъчно време за почистване на черния дроб и загуба на няколко килограма. Препоръчва се тази процедура да се провежда поне веднъж на всеки шест месеца. Използвайки рибни ястия, приготвени на пара или на скара, допълнени с гарнитура от препоръчани зеленчуци, не забравяйте да пиете достатъчно количество течност. Ако такава диета не се възприема като тежка, дава резултат, можете да отидете на по-дълго.

[6], [7], [8], [9]

Рибено хранене за 5 дни

Същността на рибната диета в продължение на 5 дни е, че всеки ден три пъти дневно в диетата трябва да има риба. Закуската започва с варено яйце, чаша зелен чай, чаша квас или кефир. Втората закуска съдържа малко парче варена риба от всякакъв вид, един грейпфрут (зелена ябълка, портокал, 2 киви и т.н.) след известно време чаша обикновена или некарбонизирана минерална вода. За закуска 120 гр. 1% извара. Обядът е 200 г за разнообразие от други сортове и готвене риба, салата от пресни зеленчуци, вечеря риба с пресни или печени зеленчуци. Два дни след началото на диетата за вечеря, освен рибата, можете да ядете 100 грама варен ориз. Преди да си легнете, куфарът с кефир е разрешен.

[10], [11]

Рибено хранене за 7 дни

Рибната диета за 7 дни се основава на същите принципи като петдневната диета. Първите четири дни повтарят петдневното меню, а след това става малко по-разнообразно: за закуска сандвич от хляб с трици и консерви, малко варено сирене, чай. За закуска можете да използвате пресни плодове. Храна за хранене - рибни и зеленчукови гарнитури (тиквички с тиквички, варено карфиолче, броколи). Вечеря може да бъде ориз с риба на скара, други морски дарове. Придържайки се към това меню, се отървете от 5-7 кг.

[12], [13], [14], [15], [16]

Диета върху рибна супа

Рибата супа за диета е добър избор, защото такива бульони са по-леки от месото, съдържат протеини и колаген, необходими за отслабване. Рибите трябва да използват с ниско съдържание на мазнини разновидности, готвене бульон не твърде концентрирани (около 1 кг риба на 5 литра вода) с добавка на не-скорбяла зеленчуци, можете да зърнени култури. След като сте готови да издърпате рибата, отделете плътта от костите и я върнете на супа, подправете я с подправки. Кога има ястие? На сутринта рядко се яде супа, така че просто да ядете варено яйце, малко извара, чаша чай. Закуската може да бъде плод, кисело мляко, нискомаслено квас, да се пие вода. Но любимата на обеди и вечери е рибната супа. Друг вариант е диетата на рибния бульон. Бяла разновидности на риба, различни подправки ще направи ястието вкусно, полезно и поради липсата на зърнени култури и картофи по-ефективни. В продължение на две седмици такава диета може да бъде нулирана до 5 кг тегло.

Риба и зеленчуци

Диетата риба-зеленчуци е ефективна поради ниското си съдържание на калории и малко количество въглехидрати. Неговият дневен енергиен капацитет не надвишава 1500 kcal. Рибата се консумира ежедневно в продължение на 14 дни във всяка от 4-5 хранения, понякога заменени с морски дарове. Пригответе го за двойка, на скара или за варене. Пийте по това време, има много като вода, и билкови отвари, зелен чай, компоти от сушени плодове. След една седмица на хранене, зеленчуци се добавят към една риба, плодове, постепенно се въвеждат хранителни хлябове. Изходът от диетата е постепенно, с добавяне на малко количество нискомаслено варено месо, кисели млечни продукти, зеленчуци и масло. Ако спазвате правилата, диктуващи диетата, можете да загубите до 6 кг тегло.

[17], [18], [19]

Диета от риба и месо

Диетата на рибата месо се използва за атеросклероза, затлъстяване, включително тези, претеглени от диабет. Храна за деня на такава диета се състои от 5 хранения по време на всеки консумира 70гр варено месо или риба, 100-150g на различни зеленчуци (моркови, зеле, краставици, чушки, тиквички, маруля и други Зелените), до 1,5 литра вода, няколко чаши чай.

[20], [21], [22]

Диета с рибено протеини

Всяка протеинова диета се основава на разпространението на протеиновите храни и ограничаването или елиминирането на мазнини и въглехидрати. По време на престой в такава диета тялото няма достатъчно източник на енергия и започва да консумира резервите си. Протеинът се среща в много растителни и животински продукти, както и в риба. Риба протеинова диета предполага, тъй като основната употреба на продукта на риба, и също може да бъде допълнен с малко количество варено пилешко, извара се дължи на факта, че тези продукти не са богати само на белтъчини, но все повече и лесни за възприемане. Неизменна правило е изискването да се пие много вода и други неподсладени напитки, спазват едни и същи часове на хранене, не се възстанови по своя собствена опция от менюто, суапови продукти за закуска, обяд, както и обратното.

[23], [24], [25],

Вино сирене и рибна диета

Вкусното сирене и рибното хранене са друг вариант на протеиновата диета. Комбинацията от два полезни продукта не само ще ви позволи да отслабнете без да навредите на тялото, но и да разнообразите менюто, особено за любителите на домашното сирене. Тя трябва да се консумира 200-300g дневно, но не и мазна. Риби (атлантическа треска, навага, полюс, мерлуза) варени, печени 200гр. Закуската може да овесена каша по вода с добавка на плодове, риба вечеря с малко количество сурови или варени зеленчуци, сирене десерт с лъжица мед. За вечеря, салата от извара, пресни краставици и зелени. Зърнени култури, захар, картофи, хляб и сладкарски изделия са изключени. Много течности.

[26], [27], [28]

Диета върху консервирана риба

Диетата на консервираната риба съществува и ако няма възможност за закупуване на риба, тя може да я замени. Основното изискване е наличието на консерви от нискомаслени сортове риба, най-вече в собствения си сок. Във всеки случай трябва да се извадят от кутията, да се поставят върху хартиена кърпа, за да се отърве от мазнините, а след това да се включи в диетата според предписанието. От консервирана храна можете да приготвите вкусна рибна супа, за да я вкусите различна от рибния бульон, така че ще направи разнообразие в храната.

[29]

Меню по ден на рибната диета

Менюто за една седмица в дните на диетата на рибите може да бъде както следва.

Понеделник.

• Закуска: 150 г варена риба, салата от прясно зеле и моркови, подправена с няколко капки зехтин, 100 г обезмаслено кисело мляко, зелен чай.
• Втората закуска: чаша кисело мляко, ябълка.
• Обяд: рибна супа с моркови и лук, варено зелено боб, компот от сушени плодове.
• Следобедна закуска: един плод е разрешен.
• Вечеря: печена риба с тиква.

Вторник.

• Овесена каша по вода с ябълка, малко мед, бульон от кученце.
• Втора закуска: 50 грама риба за двойка, пресни краставици.
• Обяд: варено карфиолче, риба, извара.
• Снек: кисело мляко.
• Вечеря: 150 г варено пиле, салата с пресни краставици, зеле и камбала.

Сряда.

• Закуска: варено яйце, морски кален, чай.
• Втора закуска: киви, оранжево.
• Обяд: супа с рибни топчета, варени калмари, листа от маруля.
• Следобедна закуска: чаша квас.
• Вечеря: малко количество ориз, скариди.

Четвъртък.

• Закуска: риба и тиквички на грил, хляб, чай.
• Втора закуска: извара, билков аромат.
• Обяд: ухо, салата от пресни зеленчуци, пилешка пържола.
• Следобедна закуска: кефир.
• Вечеря: задушени зеленчукови яйца, варена риба.

Петък.

• Закуска: рибено котлет, салата "Витамин" от прясно зеле, моркови, ябълки, цвекло. Чай, ръжен хляб.
• Втора закуска: нар.
• Обяд: вегетарианска супа, картофено пюре, заешки кюфтета, компот.
• Следобедна закуска: круша.
• Вечеря: морски кален, миди.

Събота.

• Закуска: извара с билки, краставица, хляб, кисело мляко.
• Втора закуска: плодов шербет.
• Обяд: супа от риба, котлет, ориз, пресни краставици.
• Следобеден чай. Грейпфрут.
• Вечеря: салата с варено цвекло, сирене "Adygei", сини сливи, чай.

Неделя.

• Закуска: пилешки гърди, листа от маруля, парче ръжен хляб, чай.
• Втора закуска: извара.
• Обяд: буршист вегетарианец, пържена риба, краставица, компот.
• Снек: кисело мляко.
• Вечеря: калмари, печени тиквички, кефир.

Рецепти от рибни ястия с диета

Рецепти от отделни рибни ястия с диета:

• салата от калмари: вари няколко минути във вряща вода от калмари, веднага изплакнете със студена вода, обелете и нарязани на ленти. По същия начин, нарязани твърдо сварени яйца и кисели лук, комбинирайте, напълнете с лъжица нискомаслена сметана;
• рибно бульон: нарязайте щука на парчета, излейте вода и гответе на бавен огън. Отстранете пяната, спуснете главата лук, морковите, няколко пипер, ябълков лист и гответе докато рибата е готова, след това я издърпайте от бульона, разглобявайте я и го върнете;
• задушени риби: всяко немаслено море или речна риба трябва да се почистват, изкормват, измиват и нарязват на парчета. Лук, моркови, цвекло, нарязани на пръстени. Поставете ястията на слоеве, така че да има зеленчуци на дъното и отгоре, добавете подправките на вкус. Задушете на слаб огън за поне един час;
• Печена риба: да изложи за печене лист и фолио риба, четка с кисело мляко, слагам лук, домати, тиквички, pritrusit провансалски билки, пипер, покрийте с фолио и се пече 40 минути.

Ползи

Диетолозите предпочитат рибно хранене преди месото поради ползите от самата риба. Тя се дължи на полиненаситени мазнини, предотвратява образуването на атеросклеротични плаки върху стените на кръвоносните съдове, засилва имунната система, костната тъкан, подобрява състоянието на косата, ноктите и кожата. Освен това рибният протеин е почти напълно усвоен от храносмилателните органи, за разлика от месото.

[30], [31]

Противопоказания

Въпреки полезността на продукта диетата на рибите също има противопоказания. Тя не може да бъде използвана от хора с нетърпимост. Не се препоръчва за бременни жени поради вероятността за наличие на живак, което може да повлияе неблагоприятно на развитието на плода. Болестите на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт също представляват пречка за неговото използване.

[32], [33], [34], [35], [36]

Възможни рискове

Най-големите рискове винаги са свързани с продължителна и моно диета. В този случай дисбалансът в храненето води до различни увреждания на тялото. Ограничаване на мазнини и въглехидрати диета от риба е в състояние влошават състоянието на здравето, защото умора и изтощение, както и голям прием на протеини може да доведе до образуването на съсиреци в кръвоносните съдове, поради което се игнорира препоръката да се пие много вода не е необходимо. Възможни усложнения също са свързани с работата на храносмилателния тракт, бъбреците, ендокринната система.

[37],

Отзиви и резултати

Най-положителната обратна връзка от феновете на този продукт. Какъв по-добър начин да убиете две птици с един камък? Най-често има положителни коментари от хора, които са използвали тридневна диета. В резултат на това се появява ново състояние на леснота, освобождаване от няколко килограма тегло, лекота на готвене, относителна евтиност. Има прегледи на хора, които са поддържали двуседмична диета и твърдят, че диетата "работи", но има скептици. Всички индивидуално трябва да опитате.