Продукти за очи

Продуктите за очи, изглежда, не би трябвало да повдигат въпроси. В края на краищата, всеки ученик знае, че за добро зрение трябва да се ядат моркови и боровинки, а останалото е въпрос на генетика и спазване на правилата при четене, използване на компютър, гледане на телевизия.

Консумацията на различни храни обаче влияе не само на зрителната острота, но и на други неща, свързани с органите на зрението.

[ 1 ], [ 2 ]

Кои храни са полезни за очите ви?

Техническите иновации и заседналият начин на живот, нездравословните навици и екологичните проблеми, стресовите ситуации и претоварванията правят очите и зрението на всеки от нас много уязвими. Човечеството като цяло е застрашено не само от масова миопия или хиперопия - тези дефекти лесно се коригират с очила и контактни лещи. Нашите съвременници са затруднени от глаукома, катаракта, отлепване на ретината, макулна дегенерация и други неприятни заболявания, изпълнени с пълна загуба на зрение. Но слепотата се счита за най-тежкото увреждане...

За да избегнете горчива съдба, е необходимо да се грижите за очите си от детството. Включително като ги храните с „вкусни неща“.

В интернет можете да намерите различни списъци с продукти, които са полезни за очите: от шест до десет или повече. Например, този:

• боровинка;
• моркови и магданоз;
• тиква;
• лук, чесън;
• спанак и броколи;
• плодове (зелени, оранжеви);
• риба;
• извара;
• тъмен шоколад.

Здравословни храни за очите, според експертите, са яйцата, соята, зеленият пипер в комбинация с други зеленчуци, сосове, подправки. Някои обаче смятат, че традиционните боровинки и моркови са по-лоши от растителните продукти от зелено-жълтата гама. Те съдържат много пигменти, които имат специфичен ефект върху органа на зрението. А морковите и боровинките всъщност имат само общ положителен ефект.

Продукти за ретината

Сред продуктите за очите, различни ядки, особено орехи, бадеми и пекани, заемат почетно място. Но лидер в тази класация се счита за популярния шамфъстък.

Освен растителни мазнини, фибри и минерали, шамфъстъкът е богат на вече споменатия лутеин, както и на зеаксантин. Тези вещества са незаменими за предотвратяване на възрастовата мускулна дистрофия на фибрите. Достатъчно е да се ядат 30 г (шепа) ядки дневно.

Учените са установили, че лутеинът („роднина“ на бета-каротина) се натрупва в ретината. Това предпазва от развитие на катаракта и отслабване на зрението. Голямо количество от веществото се съдържа в марулята, спанака, граха, праза, жълтъците и чушките.

Възможно е също така да се предпази ретината и очите като цяло от вредното въздействие на компютърната радиация. Препоръчително е да се правят редовни почивки от работа, да се даде почивка на зрението, като се отдалечите от работното си място. Полезно е да се гледа в далечината, към небето, линията на хоризонта, да се правят специални упражнения за зрение и др. Идеално е да се яде морков, портокал или да се пие сок по време на такива почивки.

„Диетата за очи“ изисква редовност. Не можете да се запасите с витамини и всичко полезно за седмица или месец предварително. Лекарите подчертават, че продуктите за очи са необходими в ежедневния хранителен режим на всеки човек, който иска да избегне проблеми със зрението.

Продукти за тъмни кръгове под очите

Проблемът с тъмните кръгове под очите е свързан с факта, че кожата около очите има свои специфики. Тя е по-деликатна, почти без подкожна мазнина, а оттокът на кръв и лимфа тук е затруднен. Това води до появата на тъмни кръгове и/или торбички.

Такива дефекти имат различни причини. В допълнение към генетичната предразположеност, торбичките и синини се появяват, когато:

• хронична липса на сън;
• злоупотреба с алкохол и други лоши навици;
• стрес и претоварване;
• липса на витамини и здравословни мазнини.

Ако всичко е наред с това, тогава торбичките и синините могат да сигнализират за проблеми с бъбреците, черния дроб, сърцето. Друга диагноза, която се превръща в бич на цивилизацията – синдромът на хроничната умора, също е съпроводена с подобни симптоми.

Възможно ли е да се повлияе на дефектите под очите с помощта на правилно подбрана диета? Да, - отговарят диетолозите. Балансираната диета ще намали проблема поне наполовина. Няколко прости съвета:

1. Заменете пикантните и пушени храни с плодове и мазни риби. Обогатете обяда си с цитрусови плодове, костилкови плодове, банани, киви и райска ябълка.
2. Яжте малки порции за вечеря и пийте още по-малко през нощта.
3. Увеличете консумацията на морска риба и намалете приема на сол.

4. Пийте от един и половина до два литра качествена вода през деня.
5. Избягвайте резки колебания в теглото.
6. Приемайте мултивитамини през извън сезона.

Тези съвети не са за един ден; но резултатът от редовната употреба на здравословни продукти за очи ще бъде привлекателно и винаги свежо лице.

Продукти за бръчки около очите

В списъка с продукти за очи можете да откроите най-ефективните за предотвратяване и борба с бръчките в тази част на лицето. Малките бръчки, подобни на паяжина, се появяват първи и безмилостно издават възрастта, което особено тревожи красивата половина на човечеството. За съжаление, никой не може да избегне неизбежното, но можете и трябва да отложите проблема. А някои продукти за очи са готови да помогнат с това.

Трябва да започнете от млади, като си създадете навик за нежна грижа за кожата около очите без козметични ексцесии. Няма нужда да говорим за лоши навици и нощно бягане пред компютъра.

Нашите съюзници в борбата срещу преждевременното стареене:

• вода – поне осем чаши на ден (но не през нощта); тя овлажнява кожата;
• Морковите и спанакът са естествени източници на витамин А; те правят деликатните участъци от кожата още по-меки и нежни;

• зеленчуци – източници на микроелементи: домати, червени чушки, зеле;
• плодови сокове – от ябълки, праскови, портокали;
• ядки (орехи, бадеми, шамфъстък) – като източник на антиоксиданти, полиненаситени киселини;
• пълнозърнести храни – елда, пшеница, кафяв ориз.

Продуктите за очи също са ефективни под формата на маски. Яйчни белтъци, извара, кефир, маски от плодове и горски плодове отдавна се използват успешно от много жени за премахване на бръчки, торбички, синини и други кожни дефекти.

Най-добрите продукти за очи

Продуктите за очи съдържат разнообразни хранителни вещества, които са от съществено значение за нормалното зрение.

• Боровинките облекчават умората на очите и насърчават ясното зрение, благодарение на витамините B1 и C и пигмента лутеин. Полезни са не само пресните плодове, но и замразените, както и сладко, компот и сок.
• Морковите съдържат провитамин А, за чието усвояване е необходимо да се консумират със заквасена сметана, задушени с масло или сметана. Веществото влияе върху зрителната острота. Към морковите може да се добави магданоз.
• Тиквата в умели ръце е истинска находка. Използва се за приготвяне на супи, каши, салати, печене на пайове и сладко. При обработка витамините, пигментите и микроелементите запазват своите полезни свойства.
• Лукът и чесънът са богати на сяра, която помага за поддържане и възстановяване на зрителната острота. Те са полезни и заради други свойства, които повишават защитните сили на организма.
• Спанакът и броколите съдържат много лутеин, който се бори с катаракта. Ако менюто редовно включва тези зеленчуци, рискът от развитие на заболяването намалява десетократно.
• Плодовете, особено зелените, жълтите, оранжевите, са отличен десерт за профилактика и лечение на очни заболявания. Портокали, мандарини, грозде, киви, праскови, ябълки, кайсии… Списъкът е безкраен.

• Рибата и рибеното масло предотвратяват дегенеративните промени на макулата. Мастните киселини, които са в изобилие в сьомгата, херингата, скумрията и сардините, имат благоприятен ефект върху зрението.
• Изварата съдържа витамин B2, който стимулира метаболитните процеси в роговицата и лещата, и B12, който подобрява кръвообращението и осигурява подкрепа на очите.
• Тъмният шоколад, без пълнители, е отлично средство за укрепване на роговицата на окото, предпазвайки кръвоносните съдове. Този ефект се осигурява от флавоноидите, съдържащи се в чистия шоколад.

Не се вторачвайте в отделни продукти. Здравословното хранене не се основава на оскъдица, а на разнообразие, вкусни и полезно подбрани съставки, тяхното високо качество и полезност.

Разбира се, състоянието на очите и яснотата на зрението зависят не само от храненето, колкото и супер правилно да е то. В много ситуации се предвижда медикаментозно или хирургично лечение.

Въпреки това, храненето е това, което влияе значително върху физиологичните, свързаните с възрастта и други процеси в човешкото тяло. Правилно подбраната диета, отчитаща продуктите за очите, здравословния начин на живот и хигиенните умения, може не само да има благоприятен ефект, но и да се превърне в решаващ фактор за поддържане на добро зрение до дълбока старост.