Продукти за очи

Продуктите за очите, изглежда, не бива да предизвикват въпроси. В края на краищата всеки ученик знае, че за добър изглед е нужно да ядете моркови и боровинки, а останалата част е въпрос на генетика и спазване на правилата при четене, използване на компютър, гледане на телевизия.

Използването на различни продукти обаче засяга не само тежестта, но и други неща, свързани с органите за зрение.

[1], [2]

Какви продукти са полезни за очите?

Техническите нововъведения и заседналият начин на живот, нездравословните навици и екологичните проблеми, стресовите ситуации и претоварването правят очите и визията на всеки от нас много уязвими. Човечеството като цяло е застрашено не само от масивна миопия или далекогледство - тези дефекти могат лесно да бъдат коригирани с очила и контактни лещи. Нашите съвременници усложняват живота на глаукома, катаракта, ретинален пакет, дегенерация на макулата и други неприятни заболявания, изпълнени с пълна загуба на зрение. Но слепотата се смята за най-тежката травма ...

За да избегнете горчивата съдба, е необходимо да пазите очите си от детството. Включително - подхранването им "вкусно".

В интернет можете да намерите различни списъци с продукти, полезни за очите: от шест до десет или повече. Например това:

• боровинки;
• моркови и магданоз;
• тиква;
• лук, чесън;
• спанак и броколи;
• плодове (зелени, оранжеви);
• риба;
• извара;
• черен шоколад.

Полезни продукти за очите, според експерти - яйца, соя, зелени чушки в комбинация с други зеленчуци, сосове, подправки. Някои обаче вярват, че традиционните боровинки и моркови са по-ниски от зелените растителни продукти от зелено и жълто. Те съдържат много пигменти, които имат специфичен ефект върху зрителния орган. А морковите и боровинките всъщност имат само общ положителен ефект.

Продукти за ретината

Сред продуктите за очите на мястото на честта - разнообразие от ядки, особено орехи, бадеми, пекани. Но лидерът в този рейтинг са популярни фъстъци.

В допълнение към растителните мазнини, фибри и минерали, фъстъците са богати на вече споменатия лутеин, както и на зеаксантин. Тези вещества са необходими за предотвратяване на свързаната с възрастта дегенерация на мускулни влакна. Достатъчно е да ядете 30 грама (шепа) ядки дневно.

Учените са установили, че лутеин ("роднина" на бета-каротин) се натрупва в ретината. Това предпазва от развитието на катаракта и увреденото виждане. Много неща са в салата, спанак, грах, каша, жълтъци, български пипер.

Защита на ретината и на очите като цяло от вредните ефекти от компютърната радиация също е възможно. Препоръчва се да се правят редовни почивки на работното място, да се почива на зрението, да се излиза от работното място. Полезно е да разгледате разстоянието до небето, линията на хоризонта, да извършвате специални упражнения за наблюдение и т.н. В идеалния случай, по време на такива паузи, яжте моркови, портокали или пийте сок.

"Диетата на очите" е абсолютно задължителна. Не можете да запасите витамини и всичко полезно за седмица или месец напред. Лекарите подчертават, че очните продукти са необходими в ежедневната диета на всеки човек, който иска да няма проблеми с зрението.

Продукти от натъртвания под очите

Проблемът със синини под очите е свързан с факта, че кожата около очите има свои специфики. Тя е по-нежна, почти без подкожна мазнина, а изтичането на кръв и лимфа е трудно тук. Това води до набивания и / или торби.

Такива дефекти имат различни причини. В допълнение към генетичното предразположение, торбичките и натъртванията се появяват, когато:

• хронична липса на сън;
• злоупотреба с алкохол и други вредни навици;
• стрес и претоварване;
• липса на витамини и здравословни мазнини.

Ако това е наред, тогава торбичките и синините могат да сигнализират за проблеми с бъбреците, черния дроб, сърцето. Друга диагноза, която се превръща в бич на цивилизацията, е синдром на хронична умора, също се съпровожда от такива симптоми.

Възможно ли е да се засегнат дефектите под очите с подходящо избрана диета? Да, - отговаряйте на диетолозите. Балансираната диета поне наполовина намалява проблема. Няколко прости съвета:

1. Заменете пикантни и пушени плодове и мазни риби. Обядът се витаминира с цитрусови плодове, костилкови плодове, банани, киви, узрели.
2. Хранете на малки порции, пийте през нощта още по-малко.
3. Увеличете потреблението на морска риба, намалете солта.

4. През деня пийте половин или два литра качествена вода.
5. Не позволявайте внезапно колебание на теглото.
6. В извън сезона вземете мултивитамин.

Тези съвети не са за един ден; но резултатът от редовното използване на полезни продукти за очите ще бъде привлекателно и винаги свежо лице.

Продукти от бръчки около очите

В списъка на продуктите за очите е възможно да се идентифицират най-ефективните за предотвратяване и борба с бръчките на тази част на лицето. Малки бръчки - паяци изглеждат първи и безмилостно дават възраст, което е особено обезпокоително за красивата половина на човечеството. Уви, никой не може да избегне неизбежното, но е възможно и необходимо да отложим проблема. И някои продукти за очи са готови да помогнат в това.

Необходимо е да започнете от младостта, като навик внимателно се грижите за кожата около очите, без козметични крайности. За лошите навици и нощи около компютъра и не си заслужава да говорите.

Нашите спътници в борбата срещу ранното стареене:

• вода - най-малко осем чаши на ден (но не през нощта); овлажнява кожата;
• моркови и спанак - естествени източници на витамин А; правят деликатните зони на кожата още по-нежни и меки;

• зеленчуци - източници на микроелементи: домати, червени сладки пиперки, зеле;
• плодови сокове - от ябълки, праскови, портокали;
• Ядки (орехи, бадеми, шам-фъстъци) - като източник на антиоксиданти, полиненаситени киселини;
• пълнозърнести храни - елда, пшеница, неполиран ориз.

Продуктите за очите са ефективни и под формата на маски. Яйчен протеин, извара, кефир, плодове и ягодови маски, много жени са използвали дълго и успешно за премахване на бръчки, торби, натъртвания и други дефекти по кожата.

Най-добрите продукти за грижа за очите

Продуктите за очите са полезни за различни вещества, необходими за нормално зрение.

• Боровинките облекчават умората на очите, повишават яснотата на зрението - благодарение на витамините В1 и С, пигментния лутеин. Полезно е не само пресни плодове, но и замразени, както и конфитюр, компот, сок.
• Морковите съдържат провитамин А, чиято асимилация трябва да се консумира със заквасена сметана, задушена с масло или сметана. Това вещество оказва влияние върху зрителната острота. Можете да добавите магданоз към морковите.
• Тиква в умели ръце е истинска находка. Супа, овесена каша, салати се приготвят от нея, печени пайове, конфитюр се приготвя. Когато се обработват, витамини, пигменти, микроелементи запазват своята полезност.
• Лукът и чесъна са богати на сяра, като участват в запазването и възстановяването на зрението. Полезни и други свойства, които подобряват защитата на тялото.
• Спанакът и броколите съдържат много лутеин, който е устойчив на катаракта. Ако менюто съдържа редовно тези зеленчуци, рискът от заболяване се намалява десетократно.
• Плодове, особено зелени, жълти, оранжеви - отличен десерт за профилактика и лечение на очни заболявания. Портокали, мандарини, грозде, киви, праскови, ябълки, кайсии ... Списъкът продължава.

• Рибата и рибеното масло предотвратяват дегенеративни промени в жълтото петно. Благоприятно влияние върху зрението на мастни киселини, които са пълни със сьомга, са в херинга, скумрия, сардина.
• Изварата съдържа витамин В2, който стимулира метаболитните процеси в роговицата, лещата и В12 - подобрява кръвообращението и поддържа очите.
• Черният шоколад, без пълнители, е отличен инструмент за укрепване на роговицата на очите, предпазващ кръвоносните съдове. Този ефект се осигурява от флаваноидите, съдържащи се в чистия шоколад.

Не "затворете" на отделни продукти. Здравословното хранене не се основава на недостиг, а на разнообразие, вкусни и добре подбрани съставки, високото им качество и полезност.

Разбира се, състоянието на очите и яснотата на зрението зависят не само от храненето, колкото и да е супер подходящо. В много случаи се осигурява медикаментозно или хирургично лечение.

Независимо от това, храненето значително повлиява физиологичните, възрастовите и други процеси в човешкото тяло. Правилно избраният хранителен режим, като се вземат предвид продуктите за очите, здравословният начин на живот, хигиенните умения са не само полезни за влияние, но също така се превръщат в решаващ фактор за поддържане на добро виждане до много старост.