Продукти за младежка кожа и тяло като цяло

Всеки човек иска да остане млад и красив възможно най-дълго и мнозина използват всякакви мехлеми, ексфолианти, кремове, тоници за тази цел. Повечето от тези препарати струват много пари, но не винаги помагат. Мнозина обаче забравят, че има много природни средства, които по естествен път насърчават подмладяването на тялото - и това е обичайната храна, която ядем. Продукти за младост и дълголетие: какво можете и трябва да ядете, за да бъдете здрави и красиви?

С възрастта всеки от нас развива бръчки, състоянието на косата и ноктите ни се влошава, а кожата ни избледнява – все пак младостта не е вечна. Малко хора се замислят, че всички тези признаци са свързани не само с възрастови промени, но и с определени проблеми в организма.

Какво яде най-често средностатистическият градски жител? Според проучване, по-голямата част от населението на мегаполисите яде сандвичи, полуфабрикати, пие газирани напитки и бърза храна. За съжаление, рано или късно подобна диета определено ще се отрази на здравето и благополучието.

Въпреки това, никога не е твърде късно да направите положителни промени в диетата и начина си на живот. Днес ви предлагаме да се запознаете със списъка с най-полезните продукти, които ще помогнат на всеки от нас лесно да възстанови здравето на тялото и да удължи младостта.

Витамини за удължаване на младостта на кожата

Всеки знае, че витамините помагат за поддържане не само на красотата на кожата, но и на здравето на тялото като цяло. Но не всеки знае на кои витамини трябва да се обърне внимание, за да се удължи младостта на кожата.

• Ретинолът, известен още като витамин А, действа като катализатор за окислително-редукционните процеси. Обикновено се трансформира в тялото от β-каротин, който се приема с храната. Общоприето е, че оранжевите и червените растителни продукти са богати на каротин, като моркови, морски зърнастец и др., които отдавна се смятат за склад на полезни вещества и основни продукти за млада кожа.
• Витамини от група B – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пара-аминобензоена киселина (B10) – осигуряват еластичност на кожата, придават ѝ равномерен цвят, потискат негативното въздействие на свободните радикали, които провокират бързото стареене на клетките. Предложените витамини могат да се получат от храната: те се намират в изобилие в зърнени храни, карантии, ядки и зеленчуци.
• Витамин С – добре познатата аскорбинова киселина – е отговорен за нормалното протичане на метаболитните процеси в кожата, насърчава еластичността и младостта на кожата. Достатъчни дози аскорбинова киселина могат да се получат чрез консумация на горски плодове, плодове (особено киви и цитрусови плодове).
• Витамин PP – никотинова киселина – осигурява локален кожен имунитет, възстановява увредените клетки. Пълна доза от витамина се получава чрез консумация на сирене, месо, фурми, бобови растения и отвара от шипка.
• Витамин Е, известен още като токоферол, е добре познат антиоксидант, който насърчава активното обновяване на клетките. Неслучайно токоферолът е наричан витамин на младостта – той се добавя широко в козметиката и продуктите за грижа за кожата на лицето и тялото. Витаминът може да се набави не само чрез сложни препарати, но и чрез редовна консумация на продукти като ленено масло, яйца и горски плодове.

Продукти за млада кожа

Правилно съставената диета, съдържаща необходимите продукти за младостта, е стъпка не само към общо подобряване на здравето, но и към активно дълголетие. Кожата на лицето ни разкрива всички съществуващи проблеми в организма. Трябва само да обърнете внимание на редица неблагоприятни признаци:

• земен (сив) тон на кожата;
• ранно образуване на бръчки;
• подуване около очите;
• области на зачервяване и паяжиновидни вени;
• тъмни кръгове под очите;
• обриви, акне;
• раздразнена суха или, напротив, прекалено мазна кожа.

Всички изброени симптоми могат да бъдат предотвратени или тежестта им да бъде намалена чрез редовно включване в менюто на следните групи продукти за младежи:

• Растителните храни за предпочитане се консумират сурови, тъй като съдържат фибри и други полезни вещества.
• Рибеното масло и продуктите, които го съдържат (морска риба), съдържат редица полиненаситени мастни киселини, без които нормалната и здравословно изглеждаща кожа е просто невъзможна.
• Семената и ядките носят много ползи, тъй като активно възстановяват всички тъкани на тялото, включително кожата.
• Прясно свареният зелен чай е отличен антиоксидант, който предпазва кожата от негативните външни ефекти на ултравиолетовите лъчи, температурните промени, вятъра и др.
• Зърнените храни и бобовите растения са продукти, които имат благоприятен ефект върху храносмилателната функция, помагат за изхвърлянето на токсините и активират производството на колаген, основният показател за младостта на кожата.
• Растителните масла – зехтин, ленено семе, сусамово, камелиново – подобряват храносмилането и ускоряват клетъчната регенерация.
• Ферментиралите млечни продукти са богати на минерали, които забавят протичането на процесите, свързани с възрастта. Кефирът или изварата се препоръчват за консумация не само вътрешно, но и под формата на маски за лицето и шията.
• Авокадото е незаменим продукт, обогатен с мазнини и витамин Е. Има отличен подмладяващ ефект, когато се консумира вътрешно и като маска за лице редовно.

10 продукта, които убиват младостта на кожата

1. Алкохолните напитки пречат на кожата да запази младежкия си вид, нарушават усвояването на много витамини от организма, а също така значително усложняват работата на черния дроб и бъбреците, които са естествените филтри на нашата кръв.
2. Излишната захар в диетата блокира синтеза на колаген в кожата, което води до изтъняване и сухота на кожата. В резултат на това бръчките се появяват рано.
3. Излишната сол е не по-малко вредна, тъй като причинява натрупване на течности в тъканите. В резултат на това наблюдаваме подуване и нарушено хранене на кожата.
4. Изкуствени мазнини, трансмазнини, маргарин – доказано е, че изброените продукти водят до нарушаване на метаболитните процеси в клетките. В резултат на това могат да се появят акне и други проблеми по кожата.
5. Белият хляб и печените изделия имат отрицателен ефект върху функционирането на червата, което неминуемо се отразява на състоянието на кожата ни: появява се акне, тенът се влошава, а работата на мастните жлези е нарушена.
6. Газираните напитки също усложняват функцията на храносмилателната система. А както е известно, състоянието на кожата е отражение на работата на вътрешните ни органи.
7. Прекомерната консумация на кафе може да доведе до появата на ранни бръчки, което се свързва с диуретичния му ефект. Освен това, кофеинът нарушава работата на мастните и потните жлези, което не може да не се отрази на здравето и младостта на кожата.
8. Колбасите, пушените меса и преработените храни допринасят за появата на обриви и прекомерно омазняване на кожата.
9. Пържените храни, с хрупкава коричка, съдържат канцерогени, които утежняват процесите на свързано с възрастта разрушаване на епидермалните клетки.
10. Животинските мазнини, като свинска мас или претопена мазнина, повишават нивата на холестерола в кръвта и нарушават усвояването на храната и витамините. Излишъкът от такива продукти в ежедневната диета може да провокира акне и да придаде на кожата сивкав оттенък.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 продукта, които ви поддържат млади

• Листни зеленчуци: маруля, спанак – съдържат голямо количество желязо, витамини, микроелементи. Такива растителни продукти могат не само да поддържат, но и да възстановят младостта на кожата в ранните етапи на нейното стареене.

• Ленено семе и масло – богати на омега-3 мастни киселини и други полезни вещества, които спомагат за изглаждане на бръчките и премахване на хиперпигментираните участъци от кожата. Ако използвате тези продукти редовно, ще забележите, че кожата постепенно се изчиства и става гладка.

• Зеле – съдържа сяра, йод и други вещества, които са от съществено значение за нашата кожа. Зелето действа като „четка“, почиствайки тялото от токсични и други вредни метаболитни продукти. Изследванията показват, че ежедневната консумация на зеле в различни вариации спомага за повишаване на тургора на кожата.

• Цвекло – почиства чревните стени, елиминира проблемите с дефекацията, насърчава активната хидратация на повърхностните слоеве на кожата. Не само прясно изцеденият сок от цвекло ще бъде полезен, но и борш, салата, супа от цвекло и други подобни ястия.

• Горски плодове – малини, ягоди, къпини, боровинки – помагат за изчистването на организма от токсични вещества, повишават имунната защита и неутрализират негативните ефекти на свободните радикали.

• Сладките чушки са отличен източник на аскорбинова киселина. Добавянето на този вкусен зеленчук към вашата диета помага за премахване на леки кожни проблеми, подобрява цвета на кожата и улеснява капилярното кръвообращение.

• Медът и другите пчелни продукти помагат в борбата със свободните радикали и повишават защитата на кожата. Не се препоръчва консумацията на мед, само ако сте алергични към този продукт.

• Морските и мазните риби – сьомга, скумрия, риба тон – спомагат за увеличаване на гладкостта на кожата и я правят видимо по-здрава и по-млада.

• Ядките и семената съдържат здравословни мазнини, които ефективно се борят с преждевременните бръчки, а също така помагат за овлажняване на повърхностните слоеве на кожата.

• Желатинът, като натурален продукт, е способен да възстанови синтеза на колаген, да укрепи кожата и да предотврати ранните бръчки. Ако периодично ядете желеобразни ястия, желе или аспик, можете да поддържате еластичността и младостта на кожата и да я запазите в продължение на много години.

Ако кожата губи еластичност, избледнява, става суха или, напротив, прекомерно мазна, променя цвета или текстурата си, лющи се - всичко това означава, че тялото се нуждае от допълнителни витамини и хранителни вещества. Продуктите за младост, които описахме в статията, ще помогнат не само на кожата, но и на други органи. А в комбинация със здравословен и активен начин на живот, чист въздух и закаляване, висококачествено и питателно хранене, положителните резултати няма да закъснеят.