^

Продукти за младежта на кожата и тялото като цяло

, Медицински редактор
Последно прегледани: 25.06.2018
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Всяко лице иска да остане млад и красив колкото е възможно по-дълго, а мнозина използват за тази цел всички видове мехлеми, парфюми, кремове, тонични средства. Повечето от тези лекарства струват много пари, но те не винаги помагат. Мнозина обаче забравят, че има маса от естествени средства, които естествено насърчават подмладяване на тялото - и това е обичайната храна, която ядем. Продукти за младост и дълголетие: какво може и трябва да се консумира, за да бъде здравословно и красиво?

С възрастта всеки от нас има бръчки, състоянието на косата и ноктите се влошава, кожата избледнява - в края на краищата, младостта не е вечна. Малцина мислят за факта, че всички тези признаци са свързани не само с промените в възрастта, но и с някои неизправности в тялото.

Какво обикновено яде типичен средностатистически гражданин? Според проучването, повечето от населението на мегаполисите се хранят със сандвичи, полуготови продукти, сода и бързо хранене. За съжаление, рано или късно тази храна непременно ще засегне здравето и благосъстоянието.

Все пак никога не е твърде късно да се правят положителни промени в начина на хранене и начин на живот. Днес предлагаме да се запознаете с списъка с най-полезните продукти, които ще помогнат на всеки от нас без особени затруднения да възстанови здравето на тялото и да удължи младостта.

Витамини за удължаване на младостта на кожата

Всеки знае, че витамините помагат да се запази не само красотата на кожата, но и здравето на тялото като цяло. Но не всеки знае какви витамини трябва да се обърне внимание, за да се удължи младостта на кожата.

  • Ретинол - това е и витамин А - служи като катализатор за процесите на окисляване и редукция. Обикновено в тялото се трансформира от β-каротин, който идва с храна. Смята се, че каротин, богати растителни храни, оранжево и червено - например, моркови, морски зърнастец и т.н., които са отдавна се смята за склад на полезни вещества и продукти, необходими за младостта на кожата ..
  • Витамини гр. Б - тиамин (В1), рибофлавин (В2), пара-аминобензоена киселина (B10) - осигуряват еластичността на кожата, той получава гладка цвят, потискат негативните ефекти на свободните радикали, които предизвикват бързото остаряване на клетките. Предложените витамини могат да бъдат получени с храна: те са изобилни в зърнени култури, карантия, ядки, зеленчуци.
  • Витамин С - всички известни аскорбинова киселина - отговаря за нормалния ход на метаболитните процеси в кожата, стимулира еластичността и младостта на кожата. Достатъчни дози аскорбинова киселина могат да се получат чрез ядене на плодове, плодове (особено киви и цитрусови плодове).
  • Витамин РР - никотинова киселина - осигурява локален имунитет на кожата, възстановява увредените клетки. Пълна доза от витамин се получава чрез ядене на сирене, месо, дати, бобови растения и също бульон от дива роза.
  • Витамин Е - същият токоферол - е известен антиоксидант, който насърчава активното клетъчно обновяване. Не е нищо, че токоферолът се нарича витамин от младостта - той се добавя навсякъде в козметиката и продуктите за грижа за кожата за лице и тяло. Витаминът може да се получи не само със сложни препарати, но и редовно да се използват такива продукти като ленено масло, яйца, плодове.

Продукты для молодости кожи

Добре разработената храна, съдържаща необходимите продукти за младежта, е стъпка не само към цялостното саниране, но и към активната продължителност на живота. Нашата кожа по лицето разкрива всички съществуващи проблеми в момента в тялото. Необходимо е само да се обърне внимание на редица неблагоприятни признаци:

  • земен (сив) нюанс на кожата;
  • ранно образуване на бръчки;
  • подпухналост около очите;
  • области на зачервяване и съдови "звезди";
  • тъмни кръгове под очите;
  • обриви, акне;
  • раздразнена суха или, напротив, твърде мазна кожа.

Всички тези признаци могат да бъдат предотвратени или намалени чрез редовно включване на следните продукти в менюто за младежи:

  • Растителната храна - за предпочитане се използва в сурова форма, тъй като съдържа фибри и други полезни вещества.
  • Рибеното масло и продуктите със съдържание (морска риба) - съдържат много полиненаситени мастни киселини, без които нормалният и здрав вид кожа е просто невъзможно.
  • Семената, ядките - носят много предимства, тъй като те активно възстановяват всички тъкани на тялото, включително кожата.
  • Свежият зелен чай е отличен антиоксидант, който предпазва кожата от отрицателните външни ефекти на ултравиолетовите лъчи, температурните промени, вятъра и т.н.
  • Зърнените култури и боб са продукти, които благоприятно влияят върху храносмилателната функция, помагат да се отървем от токсините, да активираме производството на колаген, основен индикатор за младостта на кожата.
  • Растителни масла - маслини, ленено семе, сусам, червеноглави - подобряват храносмилането и ускоряват клетъчната регенерация.
  • Кисели млечни продукти - богати на минерали, които забавят хода на възрастовите процеси. Кефир или извара се препоръчва да се използва не само навътре, но и под формата на маски на лицето и шията.
  • Авокадо е незаменим продукт, обогатен с мазнини и витамин Е. Той има прекрасен анти-стареене ефект с редовна употреба вътре и като маски за лице.

10 продукта, които убиват младата кожа

  1. Алкохолните напитки пречат на запазването на младостта на кожата, влошават абсорбирането на много витаминови вещества от организма и съществено затрудняват работата на черния дроб и бъбреците, които са естествени филтри на кръвта ни.
  2. Излишната захар в диетата блокира синтеза на колаген в кожата, което води до изтъняване и суха кожа. В резултат на това, ранните появявания на бръчките.
  3. Превишаването на солта не е по-малко вредно, тъй като причинява натрупване на течност в тъканите. В резултат на това наблюдаваме оток и нарушено хранене на кожата.
  4. Изкуствени мазнини, транс мазнини, маргарин - доказано е, че изброените продукти водят до нарушаване на метаболитните процеси в клетките. В резултат на това кожата може да се появи акне и други проблеми.
  5. Бял хляб и печене негативно засягат работата на червата, което със сигурност засяга състоянието на нашата кожа: появяват се пъпки, кожата се влошава, мастните жлези работят.
  6. Газирани напитки също усложняват функцията на храносмилателната система. И, както знаете, състоянието на кожата е отражение на работата на нашите вътрешни органи.
  7. Прекомерната консумация на кафе може да доведе до появата на ранни бръчки, което се дължи на нейния диуретичен ефект. В допълнение, кофеинът нарушава работата на мастните и потните жлези, които не могат да повлияят на здравето и младостта на кожата.
  8. Колбасите, пушените продукти и полуготовите продукти допринасят за появата на обриви и прекомерна дебелина на кожата.
  9. Пържените продукти, с хрупкава хрупкава кора, съдържат канцерогени, които влошават процесите на разрушаване на епидермалните клетки от възрастта.
  10. Животински мазнини, като свинска мас или разтопена мазнина, повишават нивото на холестерола в кръвта, влошават усвояването на храната и витамините. Превишението на тези продукти в ежедневната диета може да предизвика появата на акне и да даде на кожата сивкав нюанс.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5]

10 продукта, които запазват младостта

  • Листни зеленчуци: маруля, спанак - съдържат голямо количество желязо, витамини, микроелементи. Такива растителни продукти са в състояние не само да поддържат, но и да възстановят младостта на кожата в ранните етапи на нейното изсъхване.
  • Лененото семе и маслото са богати на омега-3 мастни киселини и други полезни вещества, които спомагат за изглаждане на бръчките и елиминиране на хиперпигментираните зони на кожата. Ако използвате тези продукти редовно, можете да забележите, че кожата постепенно се изчиства и става гладка.
  • Зеле - съдържа сяра, йод и други вещества, които са изключително необходими за нашата кожа. Зелето играе ролята на "четка", почиствайки тялото от токсични и други вредни метаболитни продукти. Проучванията показват, че ежедневната употреба на зеле в различни варианти спомага за подобряване на кожата.
  • Цвекло - почиства стените на червата, елиминира проблемите с дефекацията, насърчава активното навлажняване на повърхностните слоеве на кожата. Ползата ще донесе не само прясно изцеден сок от цвекло, но също и борш, маруля, цвекло и други подобни ястия.
  • Плодове - малини, ягоди, къпини, боровинки - помагат да се отърве тялото от токсични вещества, да се повиши имунната защита и да се неутрализира отрицателното въздействие на свободните радикали.
  • Сладък български пипер е отличен източник на аскорбинова киселина. Добавянето на вкусен зеленчук към храната спомага за премахването на дребни проблеми на кожата, подобрява цвета и улеснява циркулацията на капилярите.
  • Медът и другите пчелни продукти спомагат за борбата със свободните радикали и подобряват защитата на кожата. Не се препоръчва използването на мед само ако има алергия към този продукт.

  • Морските и мастните риби - сьомга, скумрия, риба тон - допринасят за повишаване на гладкостта на кожата и я правят значително по-здравословен и по-млад.
  • Ядките и семките съдържат полезни мазнини, които ефективно се борят срещу преждевременните бръчки и също така помагат за навлажняване на повърхностните слоеве на кожата.
  • Желатинът, който е естествен продукт, е в състояние да възстанови синтеза на колаген, да подсили кожата и да предотврати ранните появявания на бръчките. Ако периодично използвате желирана ябълка, желе или студено, можете да поддържате еластичността и младостта на кожата и да я държите в продължение на много години.

Ако кожата губи еластичността си, изсъхва, става суха или обратно, прекалено мазна, променя цвета или облекчението, е люспеста - всичко това означава, че тялото се нуждае от допълнителни витамини и хранителни вещества. Продуктите за младежта, които описахме в статията, не само ще помогнат на кожата, но и на други органи. А в комбинация със здравословен и активен начин на живот, свеж въздух и темпериране, висококачествено и висококачествено хранене, положителните резултати няма да отнеме много време.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.