Витамин РР (никотинова киселина)

Витамин РР (никотинова киселина) - един от най-необходимите витамини за човек. Този витамин е особено полезен за пушенето на хора, които имат увредени функции на нервната система. Ако човешкото тяло няма достатъчно витамин РР, то може да бъде агресивно, раздразнително, то се втурва във всички посоки и не може спокойно да взема решения. Вероятно, следователно, лекарите наричат никотиновата киселина витамин на спокойствие. Когато пушачите за кратко време престанат да пълнят тялото си с никотинова киселина, идваща от цигари, те стават много раздразнителни. Това е необходимостта от цигара. 

Използването на никотинова киселина (витамин РР)

Всички витамини помагат на тялото да превърне въглехидратите от храни в източници на енергия (глюкоза), а никотиновата киселина не е изключение. Той е част от комплекс от витамини, необходими за здрава кожа, коса, очи и добра чернодробна функция. Витамин ПП също помага на нервната система да остане силна и работеща.

Никотиновата киселина също помага на тялото - внимание! - намаляване на ефекта от стреса. Той потиска производството на хормони, които се произвеждат от надбъбречните жлези по време на стрес, а също така помага за подобряване на кръвообращението.

Научните изследвания са показали, че ниацинът може да подобри симптомите на артрита, включително повишената мобилност на ставите и да намали нежеланите ефекти на нестероидните противовъзпалителни средства.

Изследванията, проведени през последните няколко години, показват, че хората, които са били препоръчани от лекар за по-високо ниво на никотинова киселина, са намалили риска от болестта на Алцхаймер.

Друго проучване показа, че хората, получаващи достатъчно дози ниацин от хранителни и фармацевтични добавки, намаляват риска от развитие на катаракта.

Сега се провеждат научни изследвания, доказващи, че употребата на никотинова киселина може да намали риска от такива сериозни заболявания като мигрена, замаяност, депресия, алкохолна зависимост и тютюнопушене.

Необходимостта от витамин РР

Дневната доза витамин РР е ниска - при мъжете тя е от 28 mg, а при жените - до 20 mg.

Деца

възраст	Дневна доза
6 месеца	2 mg
7 месеца - 1 година	4 mg
1 - 3 години	6 mg
4 - 8 години	8 mg
9 - 13 години	12 mg
Момчета от 14 до 18 години	16 mg
Момичета от 14 до 18 години	14 mg

Възрастни

възраст	Дневна доза
Мъже на 19 години и повече	16 mg
Жени на 19 години и повече	14 mg
Бременни жени	18 mg
Кърмещи майки	17 mg

Форми на витамин РР

Лице, което приема никотинова киселина, трябва да знае, че съществува в две форми: ниацин и ниациномид. Ако ниацинът се използва заедно с витамин С, човек ще бъде много по-лесно да понася студа. Това е добро средство за подобряване на имунитета. Ниацинът е добър, защото не може да бъде унищожен по време на готвене или сушене, така че човек може да яде преработени храни, източници на ниацин.

[1], [2], [3]

Противопоказания

Хората с чернодробни, бъбречни, стомашни язви не трябва да приемат ниацин. Тези, които имат диабет или болест на жлъчния мехур, могат да направят това само под строг контрол на лекар.

Спрете да приемате ниацин най-малко две седмици преди планираната операция.

Ниацин и ниацинамид могат да влошат хода на алергията, дължащи се на увеличаването на съдържанието на хистамин в организма.

Хората с ниско кръвно налягане не трябва да приемат ниацин или ниацинамид, защото причиняват спад на кръвното налягане.

Не приемайте витамин РП при пациенти с подагра.

Хората с коронарна болест на сърцето или с нестабилна ангина не трябва да приемат ниацин без грижата на лекар, тъй като във високи дози може да увеличи риска от сърдечни ритъми.

Приемането на витамин РР за дълго време може да доведе до дисбаланс на други витамини в организма.

[4]

Предозиране на витамин РР

Много високи дози витамин РР могат да бъдат токсични за тялото. Не приемайте никотинова киселина повече от препоръчителната дневна доза. Това може да доведе до припадък, обрив по кожата, сърбеж, слабост, повишени дози на "лош" холестерол в кръвта.

Големи дози ниацин причиняват главоболие, замайване, замъглено зрение. Съществува и повишен риск от увреждане на черния дроб. В допълнение, никотиновата киселина може да взаимодейства с други лекарства или витамини, което води до повишен риск от сърдечни и съдови заболявания.

Възможни взаимодействия на витамин РР с други лекарства

Ако приемате някое от тези лекарства, не можете да приемате ниацин без да се консултирате с Вашия лекар.

Антибиотик тетрациклин - ниацин не може да се приема заедно с тетрациклин, защото той пречи на абсорбцията и ефективността на това лекарство.

Аспиринът - употребата му преди приемането на ниацин може да намали ефективността на двете, така че двете лекарства трябва да се приемат само под наблюдението на лекар.

Антикоагуланти (лекарства за разреждане на кръвта) - Ниацинът може да засили ефекта на тези лекарства, повишавайки риска от кървене.

Алфа-блокерите (лекарства за понижаване на кръвното налягане) - никотиновата киселина заедно с тях могат да намалят още повече кръвното налягане.

Лекарствата за понижаване на холестерола - никотиновата киселина обвързват компонентите на лекарствата с понижаване на холестерола и могат да ги направят по-малко ефективни. Поради тази причина ниацин и подобни лекарства трябва да се приемат по различно време на деня.

Лекарствата за лечение на захарен диабет - ниацин могат да повишат нивата на кръвната захар. Хората, приемащи инсулин, метформин, глибенкламид, глипизид или други лекарства за намаляване на високите нива на кръвната глюкоза, трябва да избягват ниацинните добавки.

Изониазид (INH) - това лекарство за лечение на туберкулоза може да доведе до дефицит на витамин РР.

Така че, преди да включите във вашата диета витамин РР, винаги трябва да се консултирате с лекар, за да донесете вашите здравни ползи, а не да навредите.

Хранителни източници на витамин РР

Най-добрите източници на витамин РР са цвекло, пивоварна мая, говежди черен дроб, говежди бъбреци, сьомга, риба меч, риба тон, слънчоглед, фъстъци. Хлебни продукти и зърнени храни са богати на ниацин. Протеинови продукти, съдържащи ниацин, са червено месо, яйца и млечни продукти.

Повишените дози никотинова киселина се използват за лечение на специфични заболявания само по лекарско предписание. Количеството ниацин трябва да се увеличава бавно, в продължение на 4 до 6 седмици, и това лекарство трябва да се приема на хранене, за да се избегне дразнене на стомаха.

[5]

Липса на витамин РР

Това е водоразтворим витамин, тялото не го съхранява дълго. Следователно, при хората липсва витамин РР, т.е. Никотинова киселина.

Но трябва да знаете, че алкохолизмът е основната причина за недостиг на витамин РР.

Симптомите на леко дефицит на този витамин са лошо храносмилане, умора, язва на стомаха, повръщане и депресия.

Тежкият дефицит на никотиновата киселина може да доведе до състояние, известно като пелагра (един от видовете авитаминоза). Pelagra се характеризира с пукнатини в кожата, лющеща се кожа, деменция (деменция) и диария. Дефицитът на витамин РР предизвиква усещане за парене в устата и подут, ярък червен език.