Витамин PP (никотинова киселина)

Витамин РР (никотинова киселина) е един от най-необходимите витамини за човека. Този витамин е особено полезен за пушачи, които имат нарушени функции на нервната система. Ако в организма на човек липсва витамин РР, той може да бъде агресивен, раздразнителен, да се втурва във всички посоки и да не може да взема решения спокойно. Вероятно затова лекарите са нарекли никотиновата киселина витамин на спокойствието. Когато пушачите спрат да попълват организма си с никотинова киселина от цигарите за кратко време, те стават много раздразнителни. Това поражда нужда от цигара.

Ползи от никотиновата киселина (витамин PP)

Всички витамини помагат на тялото да преобразува въглехидратите от храната в енергиен източник (глюкоза), а никотиновата киселина не е изключение. Тя е част от комплекс от витамини, необходими за здрава кожа, коса, очи и добра функция на черния дроб. Витамин PP също така помага на нервната система да остане силна и ефикасна.

Никотиновата киселина също помага на тялото – внимание! – да намали ефектите от стреса. Тя потиска производството на хормони, които се произвеждат от надбъбречните жлези по време на стрес, а също така спомага за подобряване на кръвообращението.

Научни изследвания показват, че ниацинът може да подобри симптомите на артрит, включително увеличаване на подвижността на ставите и намаляване на негативните ефекти на нестероидните противовъзпалителни средства.

Проучвания през последните няколко години показват, че хората, на които лекарят им е препоръчал по-високи нива на ниацин, са имали намален риск от развитие на болестта на Алцхаймер.

Друго проучване установи, че хората, които са получавали адекватни дози ниацин от храни и добавки, са имали намален риск от развитие на катаракта.

В момента се провеждат научни изследвания, доказващи, че употребата на никотинова киселина може да намали риска от сериозни заболявания като мигрена, световъртеж, депресия, алкохолна зависимост и тютюнопушене.

Необходимост от витамин PP

Дневната доза витамин PP е малка - за мъжете е от 1 до 28 mg, а за жените - до 20 mg.

Деца

Възраст	Дневна доза
6 месеца	2 мг
7 месеца - 1 година	4 мг
1 - 3 години	6 мг
4 - 8 години	8 мг
9 - 13 години	12 мг
Момчета 14 - 18 години	16 мг
Момичета 14 - 18 години	14 мг

Възрастни

Възраст	Дневна доза
Мъже на 19 и повече години	16 мг
Жени на 19 и повече години	14 мг
Бременни жени	18 мг
Кърмещи майки	17 мг

Форми на витамин PP

Човек, който приема никотинова киселина, трябва да знае, че тя съществува в две форми: ниацин и ниацинамид. Ако ниацинът се използва в комбинация с витамин C, човек ще може да се справи с настинката много по-лесно. Това е добро средство за повишаване на имунитета. Ниацинът е добър, защото не може да бъде унищожен чрез готвене или сушене, така че човек може да яде преработени храни, източници на ниацин.

[ 1 ]

Противопоказания

Хора с чернодробни заболявания, бъбречни заболявания, стомашни язви не трябва да приемат ниацинови добавки. Хората с диабет или заболяване на жлъчния мехур трябва да го правят само под строг лекарски контрол.

Спрете приема на ниацин поне две седмици преди планираната операция.

Ниацинът и ниацинамидът могат да влошат алергиите, като увеличат веществото хистамин в организма.

Хората с ниско кръвно налягане не трябва да приемат ниацин или ниацинамид, защото те причиняват понижаване на кръвното налягане.

Пациентите с подагра не трябва да приемат витамин PP.

Хора с коронарна артериална болест или нестабилна ангина не трябва да приемат ниацин без лекарско наблюдение, тъй като във високи дози може да увеличи риска от нарушения на сърдечния ритъм.

Продължителният прием на витамин PP може да доведе до дисбаланс на други витамини в организма.

[ 2 ]

Предозиране на витамин PP

Много високи дози витамин PP могат да бъдат токсични за организма. Не можете да приемате никотинова киселина в повече от препоръчителната дневна доза. Това може да причини припадък, кожен обрив, сърбеж, слабост, повишени дози „лош“ холестерол в кръвта.

Големи дози ниацин причиняват главоболие, световъртеж и замъглено зрение. Съществува и повишен риск от увреждане на черния дроб. Освен това, никотиновата киселина може да взаимодейства с други лекарства или витамини, което води до повишен риск от сърдечни и съдови заболявания.

Възможни взаимодействия на витамин PP с други лекарства

Ако приемате някое от изброените по-горе лекарства, не приемайте ниацин без да се консултирате с Вашия лекар.

Тетрациклинови антибиотици - ниацинът не трябва да се приема с тетрациклин, защото той пречи на абсорбцията и ефективността на лекарството.

Аспирин - Приемът му преди ниацин може да намали ефективността и на двете, така че и двете лекарства трябва да се приемат само под лекарско наблюдение.

Антикоагуланти (лекарства за разреждане на кръвта) - Ниацинът може да направи тези лекарства по-силни, увеличавайки риска от кървене.

Алфа-блокери (лекарства за понижаване на кръвното налягане) - никотиновата киселина във взаимодействие с тях може да понижи кръвното налягане още повече.

Лекарства за понижаване на холестерола - Ниацинът се свързва с компонентите на лекарствата за понижаване на холестерола и може да ги направи по-малко ефективни. Поради тази причина ниацинът и подобните лекарства трябва да се приемат по различно време на деня.

Лекарства за диабет - Ниацинът може да повиши нивата на кръвната захар. Хората, приемащи инсулин, метформин, глибенкламид, глипизид или други лекарства за понижаване на високите нива на кръвната захар, трябва да избягват добавки с ниацин.

Изониазид (INH) – това лекарство за лечение на туберкулоза може да причини дефицит на витамин PP.

Така че, преди да включите витамин PP в диетата си, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да донесете полза за здравето си, а не вреда.

Хранителни източници на витамин PP

Най-добрите хранителни източници на витамин PP са цвекло, бирена мая, говежди черен дроб, говежди бъбреци, сьомга, риба меч, риба тон, слънчогледови семки, фъстъци. Хлебните изделия и зърнените храни са богати на ниацин. Протеинови продукти, съдържащи ниацин, са червеното месо, яйцата и млечните продукти.

По-високи дози ниацин се използват за лечение на специфични състояния само по лекарско предписание. Количеството ниацин трябва да се увеличава бавно в продължение на 4 до 6 седмици и трябва да се приема с храна, за да се избегне стомашно дразнене.

[ 3 ]

Дефицит на витамин PP

Той е водоразтворим витамин, тялото не го съхранява дълго време. Следователно, човек може много лесно да развие дефицит на витамин PP, тоест никотинова киселина.

Но трябва да знаете, че алкохолизмът е основната причина за дефицит на витамин PP.

Симптомите на лек дефицит на този витамин включват разстроен стомах, умора, стомашни язви, повръщане и депресия.

Тежкият дефицит на ниацин може да доведе до състояние, известно като пелагра (вид витаминен дефицит). Пелаграта се характеризира с напукана кожа, лющеща се кожа, деменция и диария. Дефицитът на витамин PP причинява също усещане за парене в устата и подут, яркочервен език.