Маги диета за 4 седмици

Диетата Маги се отнася до протеиновата диета, чиято същност е, че насища тялото с протеини и ограничава приема на мазнини и въглехидрати. Не получавайки източници на енергия отвън, се използват собствените им мастни натрупвания. Според свидетелствата на онези, които са опитали тази диета, за една седмица можете да отслабнете с до 5 кг, носи се доста удобно, не предизвиква чувство на глад, резултатите се запазват дълго време.

Типът диета, известна като Маги диета , помага за намаляване на теглото и обема, както пишат, без много усилия. Въпреки че животът в продължение на един месец на строг режим и график, храненето само с това, което е посочено в списъка, с голяма тежест може да се нарече лесен начин за отслабване. Менюто за 4 седмици е планирано по дни, отклонението от него означава срив и изоставяне на идеята или ново начало от нулата.

В продължение на четири седмици в тялото трябва да се нормализира метаболизма и да се отървете от наднорменото тегло. Диетата е протеинова, но балансирана, така че не се счита за опасна за здрав човек. Ако правилно излезете от диетата, резултатът се запазва за дълго време и след това методът може да се приложи отново.

Менюто се състои от храни, които стимулират химичните реакции за рециклиране на мастните тъкани. Основата на диетата са яйцата, съчетани с цитрусови плодове. Яйцата имат много протеини и минерали, цитрусовите плодове насищат с витаминни компоненти. Характеристики на менюто:

• закуските са еднакви през първите две седмици;
• обядът и вечерята са строго по график;
• не можете да замените един продукт с друг;
• захарта е забранена, заместителите са разрешени;
• сол, черен пипер, добавете лук и чесън към готвени ястия;
• химическите подправки са забранени;
• не използвайте масло;
• пийте много вода, обикновени или диетични газирани напитки;
• разрешени са закуски - моркови, маруля, краставица.

За удобство менюто за целия период е отпечатано на хартия и прикрепено в кухнята, на видно място, за да се спазват ясно всички правила.

Вариантът с извара

Уникалността на диетата Maggi е, че тя може да задоволи всички гастрономи: тя не само е предназначена за различни периоди, но за всеки период предлага варианти както на яйца, така и на извара. Те са равностойни, като единствената разлика е, че вместо класическите яйца се използва нискомаслена извара. Защо така? Очевидно и двата продукта са богати на протеини от животински произход, които бързо се усвояват от човешкото тяло.

Храните, включени в диетата, доставят на организма протеини и други хранителни вещества, както и минерали и витамини. Забранени са картофи, животински мазнини, бульони, сладки плодове, сладки храни и напитки, алкохол, сосове като майонеза, които съдържат безполезни или вредни съставки, твърде много калории и мазнини.

От горното става ясно, че изварата не означава, че разредителите се предполагат само извара. Всъщност диетата е разнообразна и балансирана, но има своите тънкости. Характеристики на диетата:

• разнообразие от храни;
• безмесна закуска;
• забрана за заместване на продукта;
• избягване на пържени храни;
• полезни техники за готвене;
• Чай и кафе - без ограничения, извън храненията;
• Сутринта на всички дни с изключение на седмица 3 започва със 150 г сирене и цитрус или плодов сок;
• втората и четвъртата седмица са почти идентични.

Методът с извара обещава загуба на тегло с поне 10 кг за един месец. Освен това тялото се пречиства от токсините и се обогатява с калций, основният градивен материал.

Версия с яйца

Класическата диета Maggi се основава на кокоши яйца като източник на протеини, необходими за задействане на химическите процеси на загуба на тегло. Тоест намаляване на количеството мазнини, което има тенденция да се съхранява в резерв. За версията с яйца се казва, защото в процеса на усъвършенстване имаше версии за тези, които не ядат яйца. Оказа се, че те могат да бъдат заменени с домашно приготвена извара, съдържаща не по-малко разнообразни протеини.

• Но да се върнем към класиката, тоест яйцата, които са в диетичната диета повече от другите храни.

Няма какво да се каже за факта, че това е уникална съкровищница от жизненоважни компоненти. Те съдържат огромен запас от полезни вещества - строителни материали и храна за ембриони. И това не е случайно, защото именно от яйцето се раждат различни животни от класа на влечугите и птиците.

• Кокошите яйца са част от набора от ежедневни хранителни продукти, използват се в много кулинарни и сладкарски рецепти, лесно се усвояват и усвояват от организма.

Защо са се превърнали в основна съставка на диетичната система за отслабване, диетолозите обясняват, че протеините катализират химичните процеси на разграждане на мазнините в организма, в резултат на което натрупванията им се „стопят“.

• Изследвано е, че смилаемостта на продукта зависи от продължителността на варенето. Смилането на твърдо свареното яйце отнема повече време от рохкото.

Методът е привлекателен и защото не е твърде монотонен. Диетата включва всички натурални продукти, които използваме в ежедневното си меню. Всяка от 4-те седмици е своеобразна лента в общия план за отслабване, като препоръчваните храни и ястия са включени в специални таблици.

Диетично меню с елда

Когато трябва бързо да отслабнете, прибягвайте до тежка, но краткотрайна диета с елда. Тази експресна диета се предлага в два варианта: монодиета и допълнена с кефир.

Важно е да подготвите правилно шрота. Не го варете, а го сложете в термос и го запарете. Не е позволено да солите, използвайте подправки. Можете да ядете неограничено количество, разделено на 4 хранения, да пиете много вода.

За тези, на които им е трудно да издържат на подобни ограничения, включете в диетата кефир с 1% мазнини. На ден е позволено да се пие един литър, но кашата е ограничена до 250 грама в суха форма.

Обикновено продължителността на диетата с елда е 4-7 дни. През това време ви позволява да се отървете от 5 до 7 кг. Необходимо е да се излезе от него възможно най-дълго, като се спазват принципите на нискокалоричната диета.

Правилно меню за 1 седмица

Оптималният безопасен за здравето период, прекаран на диета Маги, се счита за 7 дни. През това време е реалистично да отслабнете с 3-5 кг. Има два варианта: яйце и извара . Необходимо е да се реши кой от тези продукти, повтарящи се от ден на ден, а понякога и по няколко пъти на ден, е по-подходящ.

Правилното меню на диетата с извара Maggi:

• Понеделник – един вид плод в неограничени количества. Това могат да бъдат круши, ябълки, киви, портокали, кайсии;
• вторник - пилешки гърди;
• сряда - диетичен хляб, твърдо сирене, домат;
• четвъртък - всякакви плодове;
• петък - извара, варени зеленчуци;
• събота - плодове;
• Неделя - варено пилешко месо, зеленчуци, цитрусови плодове;

Разрешени са и закуски между основните хранения с храните от менюто за деня. Но е много важно да ядете по едно и също време. Пиенето на много вода е друго условие на диетата Маги. Протеините в големи количества изискват обилно пиене, за да се елиминират продуктите от тяхното разграждане.

Меню за 2 седмица

Ако няма усложнения и има желание да продължите, трябва да използвате това меню за втората седмица:

• Понеделник - твърдо сирене, салата от пресни зеленчуци (краставица, домат, чушка), портокал;
• вторник - извара, грейпфрут;
• сряда - извара, портокал;
• четвъртък - извара;
• петък - извара, хляб;
• събота - плодова салата;
• Неделя - печено пиле, домат.

Меню за 3 седмица

За тези, които могат да продължат, менюто за седмица 3 няма строги правила за конкретно хранене, а само идентифицира храните за всеки ден:

• Ден 1: всякакви плодове във всякакъв обем с изключение на банани, грозде, фурми, манго, смокини;
• Ден 2: всякакви зеленчуци, сурови или варени, с изключение на картофи;
• Ден 3: Плодове;
• Ден 4: диетична варена риба, зелени зеленчуци;
• Ден 5: месо, пресни зеленчуци или салати от тях;
• 6 ден: един вид плод;
• Ден 7: плодове от един вид.

Меню за 4 седмица

Ако 3-тата седмица включваше много плодове, съдържащи въглехидрати, и следователно постепенно се отстрани от протеиновата диета, 4-тата седмица вероятно ще бъде адаптация към връщането на обичайната обичайна диета, но без излишъци, защото кой е издържал толкова много ограничения, няма да се нахвърля върху храната с риск от бързо възстановяване на теглото.

Менюто за 4-та седмица е предназначено за определен ден и можете да разпределите продуктите между закуска, обяд, вечеря и междинни хранения по ваша преценка. И изглежда така:

• Ден 1: 200 г месо, 100 г риба тон, един хляб, по 3 домата и краставици, грейпфрут;
• Ден 2: портокал (можете 100 г пъпеш), 200 г месо, домати (3 средни плода), 4 краставици;
• Ден 3: всякакви цитрусови плодове, 50 г извара, същото количество твърдо сирене, 2 краставици и домати, 2 парчета препечен хляб;
• Ден 4: пиле, портокал или грейпфрут, 3 домата, краставица, 1 препечен хляб;
• Ден 5: 200 г извара, пресни зеленчуци или салати от тях, портокал;
• Ден 6: 200 г пилешко филе, препечен хляб, 50 г сирене, 2 краставици и 2 домата, грейпфрут;
• Ден 7: 100 г риба тон, 50 г извара, домат, краставица, варени зеленчуци, портокал.

Маги диета рецепти за 4 седмици

Предимството на диетата Maggi е, че няма нужда да броите калории, да измервате порции, да се ограничавате в подправките, а рецептите за всеки ден са прости и неусложнени. Диетата не обременява сложността на подготовката, но изисква стриктно спазване на диетата, консумацията на храна по едно и също време. Не можете да промените храната, предназначена за определена седмица и ден за друга.

Задължително условие е обилното пиене (най-малко 2 литра на ден), изключване от списъка с продукти на плодове: банани, грозде, смокини, фурми; месо: свинско и овнешко. Методите на готвене трябва да са диетични - варене, печене, задушаване.

• Седмица 1: менюто включва варени яйца (рецептата за приготвянето им е известна на всички), месо, пиле, риба, плодове и зеленчуци. Вечерята в понеделник, сряда, четвъртък и събота се състои от варено постно месо. За да го приготвите, трябва да използвате говеждо или телешко месо. След изплакване на месестата част във вода се слага във вода, добавя се сол, дафинов лист, суров лук, други подправки на вкус и се вари до готовност.

Обядът във вторник и неделя се състои от варено пиле: приготвя се по същия начин като предишната рецепта, но кожата трябва да се отстрани предварително, защото съдържа мазнини. Студеното пилешко месо е много вкусно, затова след като се охлади е добре да се прибере в хладилник.

Вечерята в петък се състои от риба - най-простата рецепта е да я сварите. Можете да закупите филета или цели трупове от постни сортове: хек, минтай, путасу, сайда, почистете и сварете във вода до готовност, като добавите различни подправки.

• Седмица 2: Обядите за 6 дни и неделната вечеря се състоят от ястия с варено и печено месо. За печене на месо ще ви трябва фурна. Овкусява се с подправки, завива се във фолио, нарежда се в тава и се пече на ^1800С. Готовността може да се провери, като се пробие с нож, освобождаването на сок с кръв показва недостатъчна готовност.

В петък на обяд се яде риба. Може и да се запече: слага се върху фолио, поръсва се със сол, кимион, нарязва се лук на колелца, а според сезона отгоре се слагат кръгчета домат или резени лимон. Ястието е сочно и вкусно.

• Седмица 3: преобладават плодове, сурови и варени зеленчуци, само в четвъртък риба и в петък месо. Предимството на тази диета е неограничената консумация на растителна храна за целия й период. За да не ви омръзват едни и същи зеленчуци, те могат да се комбинират като част от различни салати:
  • нарежете ситно зеле, ябълка, настържете моркови, изстискайте лимонов сок, леко напръскайте с растително масло;
  • нарежете краставици, домати, лук, сладки пиперки, поръсете със сусамово семе, облечете с масло;
  • печете патладжани, след охлаждане отстранете кожата, нарязани на кубчета, комбинирайте с попарен лук, сурови домати, чесън, изцеден през преса, добавете малко слънчогледово масло.
• Седмица 4: рибата тон се появява в менюто понеделник и петък. Можете да използвате консерва, като предварително сте извадили парчетата риба и сте оставили маслото да се отцеди върху хартиена кърпа. Но ако е възможно да се купят сурови пържоли, приготвените в мултикукър са много по-вкусни и по-здравословни.

Дъното се нарежда с разполовени чери домати, върху тях се нарежда посолената с различни подправки пържола, напръскана с балсамов оцет. След 10 минути се обръща на другата страна, след толкова време е готово.

Други рецепти

Ако подходите към готвенето творчески, диета с толкова голям списък от разрешени храни няма да изглежда монотонна и скучна. Предлагаме отделно.

Рецепти за яйца:

• Поширано яйце: кипнете вода в тенджера, посолете, добавете малко оцет, разбъркайте с кръгови движения, за да оформите фуния и чукнете яйце в нея. След 2-3 минути отстранете със скимер;
• счупете едно яйце в торбичка с цип, натрошете билките в него, нарежете домата на кубчета и нарежете сладкия пипер на ивици, сол и черен пипер, затворете го, пуснете го за 5-7 минути във вряща вода.

Рецепти за диета с извара Maggi:

• Младите тиквички се нарязват по дължина, запичат се на скара или във фурна. Омесете добре изварата, добавете нарязан копър, сол, сложете като пълнеж и навийте на руло;
• Нарежете доматите на кръгчета, пипер, поставете върху леко осолена извара, поръсете със сусам;
• Сложете кръгчетата патладжан в тиган без масло, оставете да покафенеят. Отгоре сложете тънки кръгчета домат, поръсете с настъргано твърдо нискомаслено сирене, оставете да се разтопи в микровълновата.

Рецепти за варени зеленчуци в диетата Маги:

• Накъсайте карфиола на цветчета, сварете до омекване, настържете сирене, докато е горещ;
• Сварете цвекло, моркови, нарязани на кубчета, комбинирайте с варен зелен грах, изстискайте лимонов сок, леко налейте слънчогледово масло;
• Попарете бялото зеле с вряла вода, сложете го в тенджера, нарежете лука, моркова, чушката, нарежете домата. Посолете, напръскайте със слънчогледово рафинирано олио. Задушават се под капак до готовност, без вода, зеленчуците дават сок.

Рецепти за риба, минтай на диетата Маги:

• Завъртете филе от минтай, лук, разбийте яйцето, разбъркайте добре, оформете кюфтета, варете на пара;
• Нарежете месото на парчета, поставете го върху слой от кръгчета лук, моркови, цвекло, поръсете с пикантни билки, черен пипер и сол. Покрийте с възглавница от същите зеленчуци. Задушете на слаб огън поне час;
• Поставете трупа на мерлуза във фолио, поставете върху него слой зеленчуци: патладжани, домати, лук, увийте и изпечете във фурната.