Маги диета за 4 седмици

Диетата на Maggi се отнася до протеиновата диета, същността на която е, че тя насища тялото с протеин и ограничава приема на мазнини и въглехидрати. Не получават източници на енергия отвън, се използват собствените им мазнини. Според свидетелствата на онези, които са опитали тази диета, за една седмица да отслабнат до 5 кг тегло, тя се носи доста удобно, не причинява чувство на глад, резултатите се поддържат дълго време.

Видът на диетата, известен като маги диета, помага за намаляване на теглото и обема, както пишат, без много усилия. Въпреки че живеете един месец на строг режим и график, яденето само на това, което е посочено в списъка, със страхотен участък може да се нарече лесен начин за отслабване. Менюто за 4 седмици е планирано през деня, отклонението от него означава разбивка и изоставяне на идеята или ново начало от нулата.

В продължение на четири седмици в тялото трябва да нормализира метаболизма и да губи излишно тегло. Диетата е протеина, но балансирана, така че се счита за опасна за здрав човек. Ако компетентно излезе от диетата, резултатът важи за дълго време и тогава методът може да бъде приложен отново.

Менюто се състои от храни, които стимулират химичните реакции към рециклиране на мастни тъкани. Основата на диетата са яйцата, комбинирани с цитрусови плодове. Яйцата имат много протеини и минерали, цитрусовите плодове се насищат с витамини компоненти. Характеристики на менюто:

• Закуската са еднакви през първите две седмици;
• Обядът и вечерята са строго в графика;
• Не можете да смените един продукт за друг;
• Захарта е забранена, заместителите са разрешени;
• Сол, черен пипер, добавете лук и чесън към варени ястия;
• Химическите подправки са забранени;
• Не използвайте никакво масло;
• Пийте много вода, редовни или диетични газии;
• Позволени са закуски - моркови, маруля, краставица.

За удобство менюто за целия период се отпечатва на хартия и се прилага в кухнята, на видно място, за да се следват ясно всички правила.

Версията за извара

Уникалността на диетата на Маги е, че е в състояние да угоди на всички гурмета: не само е предназначен за различни периоди, но за всеки период предлага както варианти на яйце, така и в извара. Те са еквивалентни, единствената разлика е, че вместо класическите яйца се използва сирене с ниско съдържание на мазнини. Защо така? Очевидно и двата продукта са богати на протеини от животински произход, които бързо се усвояват от човешкото тяло.

Храните, включени в диетата, осигуряват на организма протеини и други хранителни вещества, както и минерали и витамини. Картофите, животинските мазнини, бульона, сладки плодове, захарни храни и напитки, алкохол, сосове като майонеза, които съдържат безполезни или вредни компоненти, твърде много калории и мазнини, са забранени.

От горното е ясно, че извара не означава, че се предполага, че разредителите се предполагат само извара. Всъщност диетата е разнообразна и балансирана, но има свои тънкости. Характеристики на диетата:

• Разнообразие от храна;
• Без месо закуска;
• Забрана за заместване на продукта;
• Избягване на пържени храни;
• Полезни техники за готвене;
• Чай и кафе - без ограничения, извън храненията;
• Сутринта на всички дни с изключение на седмица 3 започва със 150 г сирене и цитрусови плодове или плодов сок;
• Втората и четвъртата седмица са почти идентични.

Методът на извара си сирене обещава загуба на тегло от поне 10 кг за месец. В допълнение, тялото е почистено от токсини и се обогатява с калций, основния строителен материал.

Версия за яйца

Класическата диета на Maggi се основава на пилешките яйца като източник на протеини, необходими за задействане на химичните процеси на загуба на тегло. Тоест, намаляване на количеството мазнини, което има тенденция да се съхранява в резерв. За версията на яйцата се казва, защото в процеса на подобрение имаше версии за тези, които не ядат яйца. Оказа се, че те могат да бъдат заменени с домашно сирене, съдържащо не по-малко разнообразни протеини.

• Но да се върнем към класиката, тоест яйца, които са в диетичната диета повече от другите храни.

Няма какво да се каже за факта, че това е уникална съкровищница от жизненоважни компоненти. Те съдържат огромен запас от полезни вещества - строителни материали и храна за ембриони. И не е случайно, защото именно от яйцето се раждат различни животни от класовете за влечуги и птици.

• Пилешките яйца са част от набора от ежедневни хранителни продукти, те се използват в много кулинарни и сладки рецепти, лесно се усвояват и асимилират от тялото.

Защо те са се превърнали в основната съставка на диетичната система за отслабване, диетолозите обясняват, че протеините катализират химичните процеси на разграждане на мазнини в организма, в резултат на което натрупванията им „се стопят“.

• Проучено е, че храносмилането на продукта зависи от продължителността на готвенето. Яйцето с твърдо свапване отнема повече време, отколкото с меко сварено яйце.

Методът също е привлекателен, тъй като не е твърде монотонен. Диетата включва всички естествени продукти, които използваме в ежедневното ни меню. Всяка от 4-те седмици е вид бар в общия план за отслабване, с препоръчани храни и ястия, включени в специални маси.

Меню за диета с елда

Когато трябва бързо да отслабнете до тежка, но краткотрайна диета с елда. Тази експресна диета се предлага в два варианта: моно-диета и се допълва с кефир.

Важно е да приготвите правилно жлебовете. Не го сварете, но го поставете в термос и го надушете. Не е позволено да сол, да използва подправки. Можете да ядете неограничено количество, разделени на 4 хранения, да пиете много вода.

За тези, на които е трудно да издържат на подобни ограничения, включете в диетата 1-% мазнини кефир. За един ден се оставя да пие един литър, но кашата е ограничена до 250 грама в суха форма.

Обикновено продължителността на диетата с елда е 4-7 дни. През това време той ви позволява да се отървете от 5 до 7 кг. Необходимо е да се измъкнете от него възможно най-дълго, наблюдавайки принципите на диетата с нискокалорична диета.

Правилно меню за 1 седмица

Оптималният безопасен за здравен период, изразходван за диетата на Маги, се счита за 7 дни. През това време е реалистично да отслабнете с 3-5 кг. Има два варианта: egg и coteage Cheese. Необходимо е да се реши кой от тези продукти, повтарящ се от ден на ден, а понякога и няколко пъти на ден, е по-подходящ.

Правилното меню на диета на сирене Маги:

• Понеделник - един вид плодове в неограничени количества. Това може да бъде круши, ябълки, киви, портокали, кайсии;
• Вторник - пилешки гърди;
• Сряда - Хляб от диета, твърдо сирене, домат;
• Четвъртък - всеки плод;
• Петък - извара сирене, варени зеленчуци;
• Събота - плодове;
• Неделя - варено пилешко месо, зеленчуци, цитрусови плодове;

Освен това е позволено да се закупят между основните ястия с храните в менюто на деня. Но е много важно да се яде едновременно. Пиенето на много вода е друго състояние на диетата на Маги. Протеините в големи обеми изискват изобилно пиене, за да се елиминират продуктите на тяхното разлагане.

Меню за седмица 2

Ако няма усложнения и има желание да продължите, трябва да използвате това меню за втората седмица:

• Понеделник - твърдо сирене, прясна зеленчукова салата (краставица, домат, черен пипер), портокал;
• Вторник - извара сирене, грейпфрут;
• Сряда - извара сирене, портокал;
• Четвъртък - извара;
• Петък - извара сирене, хляб;
• Събота - плодова салата;
• Неделя - Печено пиле, домат.

Меню за седмица 3

За тези, които са в състояние да продължат, менюто от седмица 3 няма строги правила за конкретно хранене, а само идентифицира храните на всеки ден:

• Ден 1: Всеки плод във всеки обем, с изключение на банани, грозде, дати, манго, смокини;
• Ден 2: Всякакви зеленчуци сурови или варени с изключение на картофи;
• Ден 3: Плод;
• Ден 4: Диетична готвена риба, зелени зеленчуци;
• Ден 5: Месо, пресни зеленчуци или салати, приготвени от тях;
• Ден 6: Един вид плодове;
• Ден 7: Плод от един вид.

Меню за седмица 4

Ако 3-та седмица включва много плодове, съдържащи въглехидрати, и затова постепенно отнеха от протеиновата диета, 4-та седмица вероятно ще бъде адаптация към връщането на обичайната обичайна диета, но без излишъци, защото кой е претърпял толкова много ограничения, няма да се нахвърли върху храната с риск от бързо тегло.

Менюто за 4-та седмица е предназначено за определен ден и можете да разпространявате продукти между закуска, обяд, вечеря и закуски по ваша преценка. И изглежда така:

• Ден 1: 200 g месо, 100 g риба тон, един хляб, 3 домати и краставици всеки, грейпфрут;
• Ден 2: Оранжево (можете 100G пъпеш), 200 g месо, домати (3 средни плодове), 4 краставици;
• Ден 3: Всякакви цитрусови плодове, 50гр извара, същото количество твърдо сирене, 2 краставици и домати, 2 парчета препечен хляб;
• Ден 4: Пиле, портокал или грейпфрут, 3 домати, краставица, 1 тост;
• Ден 5: 200g извара, пресни зеленчуци или салати от тях, портокал;
• Ден 6: 200G пилешко филе, тост, 50 g сирене, 2 краставици и 2 домати, грейпфрут;
• Ден 7: 100 g риба тон, вила от 50 g, домат, краставица, варени зеленчуци, портокал.

Маги диетични рецепти за 4 седмици

Предимството на диетата на Maggi е, че няма нужда да броите калории, да измервате порции, да се ограничавате в подправки, а рецептите за всеки ден са прости и неусложнени. Диетата не натоварва сложността на препаратите, но изисква скрупулно придържане към диетата, консумацията на храна в същото време. Не можете да промените храната, предназначена за определена седмица и ден за друга.

Задължително условие е изобилното пиене (най-малко 2 литра на ден), изключване от списъка на продуктите от плодове: банани, грозде, смокини, дати; Месо: свинско и овнешко. Методите на готвене трябва да бъдат диетични - кипене, печене, задушаване.

• Седмица 1: Менюто включва варени яйца (рецептата за приготвянето им е известна на всички), месо, пилешко месо, риба, плодове и зеленчуци. Вечеря в понеделник, сряда, четвъртък и събота се състои от варено постно месо. За да го подготвите, трябва да използвате говеждо или телешко. След като изплакнете плътта във вода, поставете я във вода, добавете сол, дафинов лист, суров лук, други подправки на вкус и варийте до готовност.

Вторник и неделен обяд се състои от варено пиле: Приготвено е подобно на предишната рецепта, но кожата трябва да бъде отстранена предварително, защото съдържа мазнини. Студеното пилешко месо е много вкусно, така че след охлаждането е добре да го поставите в хладилника.

Петък вечерята се състои от риба - най-простата рецепта е да я сварите. Можете да си купите филета или цели трупове на стройни сортове: Hake, Pollock, Putasu, Saida, Clean and Varing във вода до готовност, добавяйки различни подправки.

• Седмица 2: Обеди 6 дни и неделна вечеря се състоят от варени и печени месни ястия. За да печете месо, ще ви е необходима фурна. Подправен с подправки, той се увива във фолио, разположен на тава и се пека при температура ^1800c. Готовността може да бъде проверена, като го пробиете с нож, освобождаването на сок с кръв показва недостатъчна готовност.

В петък рибата се яде за обяд. Освен това може да се изпече: Поставете го на фолио, поръсете го със сол, кимион, нарязани лукови пръстени и в зависимост от сезона, поставете домати кръгове или лимонови филийки отгоре. Ястието е сочно и вкусно.

• Седмица 3: Плодовете, суровите и варени зеленчуци преобладават, само в четвъртък риба и в петък месо. Предимството на тази диета е неограничената консумация на зеленчукова храна за целия му период. За да не се отегчават със същите зеленчуци, те могат да се комбинират като част от различни салати:
  • Нарязайте на фино зеле, ябълка, решетка моркови, изцедете лимоновия сок, леко пръскайте с растително масло;
  • Нарежете краставици, домати, лук, сладки чушки, поръсете със сусамово семе, обличайте се с масло;
  • Печете патладжани, след охлаждане, отстранете кожата, нарязани на кубчета, комбинирайте се с изкривен лук, сурови домати, чесън, изцеден през свиване, добавете малко масло от слънчогледор.
• Седмица 4: Тонът се появява в менюто в понеделник и петък. Можете да използвате консерви, като преди това извадите парчетата за риба и оставяте маслото да се отцеди върху хартиена кърпа. Но ако е възможно да се купят сурови пържоли, тези, приготвени в мултикакер, са много по-вкусни и по-здрави.

Дъното е облицовано с наполовина чери домати, върху тях поставете пържолата, осолена с различни подправки, напръскани с балсамов оцет. След 10 минути се обръща от другата страна, след същия период от време е готов.

Други рецепти

Ако подходите към готвенето творчески, диета с толкова голям списък с разрешени храни няма да изглежда монотонна и скучна. Ние предлагаме отделно.

Рецепти за яйца:

• Опакочно яйце: Вървете вода в тенджера, сол, добавете малко оцет, разбъркайте в кръгово движение, за да образувате фуния и да напукате яйце в него. След 2-3 минути извадете с скимер;
• Счупете яйце в торбичка Ziploc, разпръснете се билки в него, нарязайте домат и нарежете сладък пипер на ленти, сол и черен пипер, затворете го, пуснете го за 5-7 минути във вряща вода.

Диетични рецепти за диета на сирене Maggi:

• Нарежете млади тиквички по дължина, скара или печете на скара или във фурната. Омесете добре изварата, добавете нарязан копър, сол, поставете като пълнеж и се навийте;
• Нарежете домат на кръгове, черен пипер, поставете върху леко солено извара сирене, поръсете със сусамово семе;
• Поставете патладжаните кръгове върху тиган без масло, оставете ги да кафяви. Поставете отгоре тънки кръгове от домат, поръсете с настърган твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, оставете да се разтопи в микровълновата.

Рецепти за варени зеленчуци на диетата на Маги:

• Разкъсайте карфиола на цветя, варете до омекване, настържете сирене, докато сте горещи;
• Сварете цвекло, моркови, нарязани на кубчета, комбинирайте се с варен зелен грах, изцедете лимоновия сок, леко изсипете слънчогледово масло;
• Скалд Бяло зеле с вряща вода, поставете го в тенджера, нарязайте лук, морков, черен пипер, нарязан домат. Сол, пръскайте със слънчогледово рафинирано масло. Захранване под капак, докато се готви, не добавяйте вода, зеленчуците дават сок.

Рецепти за риба, Поллок на диетата на Маги:

• Twist Pollock Fillet, лук, разбийте яйце, смесете добре, образувайте кюфтета, паренето на паре;
• Нарежете месото на парчета, поставете го върху слой лук пръстени, моркови, цвекло, поръсете с пикантни билки, черен пипер и сол. Покрийте с възглавница със същите зеленчуци. Захранване на слаб огън поне един час;
• Поставете хек труп във фолио, поставете слой зеленчуци върху него: патладжани, домати, лук, увиване и печете във фурната.