Маги диета: прегледи и резултати

Създателите на диетата Maggi се погрижиха тя да бъде балансирана и да се отървете от излишните килограми се случи естествено. Основава се на цитрусови плодове като източник на витамини и яйца като доставчик на протеини и други необходими компоненти. Продуктите са подбрани така, че да стимулират химическата обработка на мазнините, а въглехидратите се доставят в минимални количества. Тези, които са тествали системата върху себе си, отбелязват рекорди за тегло: загуба на тегло от 10-20 кг за месец!

Показания

Протеиновите диети, Maggi наред с други, са предназначени за отслабване. Това е основната естетическа мотивация на човек, който е решил да приеме тази или онази система на хранене. Има и медицински показания за назначаване, свързани със здравословното състояние: наднорменото тегло се отразява изключително неблагоприятно на организма, води до метаболитни нарушения и всякакви патологии - сърдечни, ставни, други органи.

Желанието да бъдат здрави и слаби насърчава хората да поемат контрол върху храненето си, за да променят живота си към по-добро. Диетата Маги е готова да помогне на всеки да реализира това решение.

Главна информация от диетата маги

Диетичната храна Maggi е подбрана според процесите, протичащи в човешкото тяло. Използва се нискокалорична диета и продуктите се комбинират така, че естествените химични реакции изгарят собствените си мазнини и премахват отпадъците навреме. Това е същността на диетата, калориите на ден благодарение на това изобщо не е необходимо да се изчисляват.

• Разнообразието на храните ви помага да не изпитвате глад, да не навредите на тялото си, да не губите време в непрекъснато броене, претегляне и търсене на екзотични храни или рецепти.

Има тънкости, чието познаване помага за успеха на диетичния период. Ето ги и тях:

• Започнете диетата в понеделник.
• Изберете време без празници и важни събития.
• За жени започнете в последния ден от менструацията.
• За тези, които обичат сладкото, подсладете напитките с естествени заместители.
• Завършете храненето преди 18 часа
• Контролирайте настроенията и емоциите.
• Записвайте данните от претеглянето и друга информация в дневник.
• Пии много вода.
• Не прекъсвайте диетата, спазвайте избрания режим (седмица, две или 4) до завършване.
• В бъдеще не преяждайте, преминете към дробна диета със здравословна храна.
• Прилагайте системата не повече от веднъж годишно.

Маги протеинова диета

За името на диетата Маги се носят легенди. Според една от версиите той е разработен за Маргарет Тачър; според друга, това е името на автора, медицински диетолог, добре запознат с биохимичните реакции и процеси.

Диетата е проектирана така, че тялото само да започне да изгаря запасите от мазнини.

Има два варианта: класическо яйце и извара , при които яйцата са напълно или частично заменени с извара. Използва се от хора, които не понасят яйца или са алергични към тях .

• 1 яйце отговаря на 100 g извара.

Протеиновата диета се комбинира с активност, туризъм, много сън и почивка. След края на диетата стомахът става по-малък, така че ситостта ще дойде от по-малко храна. Предимството е, че през това време има корекция на вкуса и навиците: по-малко желание за сладко и мазнина.

За да запазите резултатите, трябва да се откажете от системата постепенно, за да не претоварвате тялото си. Яжте същата храна като преди, към която сте изградили навик. Въвеждайте малко по малко забранената храна. Вземете като правило да ядете частични порции, често и в малки количества. Това ще бъде ключът към здравето и подредената фигура.

Маги диета с извара

Избирайки диетата Маги, първото нещо, което искате да знаете е кой от двата варианта е по-добър? Същността и на двата вида е една и съща: отказ от въглехидратно-мазнинна диета и стартиране, с помощта на максимум лесно смилаеми протеини, процесите на разграждане на собствените липиди. Първо се изразходва гликоген, след което се изразходват запасите от мазнини. Избират се яйца или извара, тъй като и двата продукта са богати на протеинови съединения.

Диетата с извара Maggi е подходяща за тези, които не ядат яйца поради алергични реакции. Замяната се извършва в еквивалента: едно яйце се равнява на 100 г извара. Останалите продукти от диетата остават непроменени.

• Основните принципи на системата - ясно спазване на менюто, пиене на много вода и ядене на пресни плодове, ситост без преяждане.

Разработени са няколко варианта на диети с извара: за 1 седмица , 2 седмици, 3 седмици, 4 седмици. В никакъв случай не можете да ядете сладкиши и мазни храни, включително извара. Можете да пиете любимите си чай и кафе, също без захар. Под забрана на алкохол, бульони, консерви, зърнени храни, тестени изделия, от плодове - грозде, банани, смокини, фурми.

• Ако започнете с едноседмична диета, трябва да се настроите за факта, че успехът е невъзможен без спазване на всички условия. Храни - по меню, 6 хранения, пиене 2л, физическа активност, вечеря 2-3 часа преди лягане.
• 2-седмични - съкратена версия на класическата Maggi. Закуската се състои от 200 г порция извара, а останалите хранения - според менюто за съответния ден.
• За тези, които са успели да издържат две седмици и искат да максимизират резултатите, следващите 14 дни са планирани със своите особености.

Съмняващите се трябва да знаят, че от голямото разнообразие от храни, разрешени от Маги, приготвят много ястия, които не отстъпват по вкус на обичайните. Просто те ще съдържат по-малко от обикновено мазни и сладки съставки и повече протеини. Което е движещата сила в нашия случай.

Яйчената диета Маги

28 яйца на седмица трябва да изяжда човек, избрал класическата диета Маги. Не напразно се нарича яйце. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, чиято ефективност се обяснява с биохимичните процеси, протичащи в човешкото тяло.

Диетата Maggi с яйца изисква ясно изпълнение на много препоръки:

• твърдо сварени яйца;
• ястията се приготвят на пара, варят се във вода или се задушават;
• зеленчуците не се обличат с майонеза или масло;
• месо, каймата се използва без мазнина;
• топлите напитки се подслаждат със стевия;
• Който и ден да започнете, менюто е за понеделник;
• Снек - пресни или варени зеленчуци без нишесте;
• без сладкиши и мазнини;
• За витаминизиране добавете зеленчуци към салати, препечени филийки и втори ястия;
• вода - около 2 литра на ден.

Диетата работи, защото тялото получава много протеини и малко въглехидрати. Това го принуждава да функционира по различен начин. Задейства се процесът на разграждане на мастните киселини. Въпреки че за смилането на яйцата се изразходва много енергия, човек се чувства сит. А ако добавите грейпфрут или друг цитрус, чувството за ситост се увеличава. Яйчният каротин заедно с активните компоненти на грейпфрута активно стимулира загубата на тегло.

От двата варианта на диетата – за 2 и 4 седмици, и двата имат някои предимства. По-дългата е по-трудна, но е по-ефективна, а последната седмица се понася по-лесно, защото не изисква твърд режим. За хората, които не са толкова упорити, се предлага по-кратък вариант, но трябва да сте готови да намалите теглото си не толкова радикално.

Пилешка диета Маги

Яйчният вариант се нарича диета с пиле Маги съвсем основателно, тъй като диетата включва не само яйца, но и диетично птиче месо. Същността на системата е максимум протеини и минимум въглехидрати. Основното изискване - безусловно изпълнение на диетата.

• Когато започвате диета, запознайте се с дневното меню, таблиците с разрешени и забранени храни. Препоръчително е да ги разпечатате и закачите на видно място, за да не се налага всеки път да търсите необходимата информация в интернет.

Диетата предполага три хранения на ден, за предпочитане по едно и също време. Разрешени са закуски - под формата на сурови зеленчуци (листа от салата, морков, краставица). Вечерята трябва да се яде не по-късно от три часа преди лягане. Важно е да пиете много, дори до 3 литра. Методът на готвене - задушаване, сух тиган, мултиварка, фурна. Физическата активност е задължителна!

Четирите седмици на диетата са като своеобразни стъпала, по които се върви към целта.

• Първата седмица е преструктуриране на тялото; излишната течност се елиминира.
• Второто е привикване към „храненето по новия начин“.
• Третата е "шокова терапия"; радикални промени в диетата.
• Четвъртите седем дни е оценката на резултата.

Забранените продукти са консерви, сладкиши, мляко, варива, гъби, калорични плодове, всякакви мазнини, алкохол. Забранени са пържени, пушени, осолени ястия.

Диетата на Маги с елда

Елдата е задължителна в диетата на всички възрастови групи, от деца до възрастни хора. Има начини да отслабнете с елда като основен компонент, а любителите на тази каша могат да отслабнат с удоволствие, съчетавайки приятно и полезно.

За разлика от монодиетите като диетата с елда, диетата Маги не включва зърнени гарнитури и каша. Приоритетите на Маги са яйца или извара. Единственото нещо, което обединява елдата с продуктите от диетата Maggi, е фактът, че тази зърнена култура също е богата на протеини, а въглехидратите се усвояват по-дълго от други популярни зърнени храни.

Ползите от елдата са многобройни:

• съдържа уникален набор от аминокиселини;
• Има нисък гликемичен индекс, което означава, че понижава нивата на захарта;
• богат на витамини и минерали;
• подобрява храносмилането;
• укрепва кръвоносните съдове.

Елдата се задушава по специален начин и към готовото ястие не се добавя нищо: нито подправки, нито сладкиши, нито мляко-олио-мазнини. Единственият начин да подобрите вкуса е да изпечете елдата преди да я сварите. А ако не понасяте монотонността, добавете малко сушени плодове.

Монодиетата с елда е много монотонна, поради което е трудно да се издържи цяла седмица, а още повече - две. Методът обещава загуба на тегло до 7 кг, но не трябва да продължавате: продължителното спазване на такава диета е изпълнено с увреждане на тялото.

Маги оризова диета

Оризовата каша присъства в менюто ни от детството и въпреки изобилието от въглехидрати, от което много се страхуват, е полезен продукт. Основното нещо е да го ядете правилно. И тогава става източник на енергия, микроелементи, дори витамини. И въпреки че оризът не е включен в набора от продукти на диетата Маги, той също може да прочисти тялото от токсини и да насърчи загубата на тегло.

• Колкото до това дали е възможна такава комбинация, тоест вариант на оризовата диета Маги, диетолозите все още мълчат. Оризът има свои собствени задачи и той напълно се справя с тях.

Разтоварващи дни, тридневни прочиствания, седемдневни оризови и 2-седмични диети – почитателите на продукта имат достатъчно възможности да отслабнат с помощта на любимия продукт. И въпреки че оризовите монодиети са много меки и монотонни, но ефектът е приятен: и загуба на тегло, и прочистване от застояла вода и вредни соли. Особено висока ефективност има непочистеното зърно от кафеникав цвят.

В допълнение към ориза, седемдневното меню включва кефир, варени тиквички, ябълка или круша, ядки, листа от салата. Не всеки ден, но всеки път по едно нещо.

• Някои последователи наричат ​​такова меню „разнообразно и нескучно“, но аз бих спорил с тях.

Освен това, за да поддържате стабилно тегло и след това, не се препоръчва да се връщате към вкусна, но нездравословна храна, сладкиши и големи порции всякакви ястия. В противен случай предишните усилия ще отидат на вятъра.

Съкратена диета Маги или експресна диета Маги

Една от разновидностите на диетата Маги е двуседмична диета. От съкратения срок същността не се променя: системата работи благодарение на уникална комбинация от продукти, които задействат естественото изгаряне на мазнини и прочистване на тялото от токсини. Съкратената диета Маги помага да отслабнете по-бързо, но с по-малка маса. Тази опция е подходяща, ако трябва да отслабнете до някоя дата или празник.

Maggi Express Diet е протеинова диета с екстремен минимум въглехидратни компоненти. За 14 дни можете да свалите до 10 кг, а резултатът се запазва за дълго време. Отличителна черта на 2-седмичния курс е, че менюто от първите седем дни се повтаря през следващите 7 дни.

• Всяка сутрин започва с 2 яйца и грейпфрут.
• За обяд яжте яйца, филета на скара, варено пиле, салати от пресни зеленчуци или плодове, риба, яхния от спанак.
• Вечерята се състои от пържоли, яйца, препечен хляб, извара, грейпфрут.
• Порциите се определят сами (освен ако не е отбелязано друго).
• Неподсладен чай, кафе се пият по желание.
• Вода - в неограничени количества.

Преди да пристъпите към такава диета, трябва да се консултирате с лекар, особено за хора, които приемат лекарства за хипертония. И това не е излишно презастраховане, а истинска предпазливост, защото диетичното меню не е подходящо при лечение на високо кръвно налягане.

Маги безмесна диета за вегетарианци

Привлекателната особеност на диетата Maggi е, че ви позволява да ядете почти всички храни и практически не страдате от недохранване. Възможно е да се комбинира тенденцията за отслабване с усещане за комфорт благодарение на специална диета, която насърчава изгарянето на липидите и отстраняването на продуктите на разпадане, включително токсични. Възможно е да премахнете някои напълно нелюбими продукти, но замяната им с въображаеми аналози не е разрешена.

• Възниква разумен въпрос: възможно ли е да се премахне месото? Предлага ли се диетата Maggi за вегетарианци?

Отговорът ще разочарова хората, които принципно не използват продукти от животински произход. Ако се откажете от извара, яйца, месни продукти, това няма да бъде диетата Маги без месо, а съвсем различна система на хранене.

Вегетарианството обаче има няколко форми. Например лакто-ово-вегетарианците ядат млечни и яйчни храни, така че и двата варианта на диета са подходящи за тях.

• Много световни знаменитости предпочитат вегетарианската храна и въпреки някои недостатъци на този начин на хранене се чувстват и изглеждат страхотно.

Практически вегетарианско меню е третата седмица от класическия Maggi, със зеленчукови дни и плодови монодиети . За мнозина това е най-трудното, но вероятно не и за хората, които предпочитат този вид храна в ежедневната си диета. Плодовете, с изключение на много сладките, се консумират пресни, зеленчуците се варят във вода или на пара. В този случай се запазва максимумът от полезни компоненти.

Порция в диетата Маги

Един от елементите, които улесняват спазването на правилата, е порционирането в диетата Maggi. В смисъл, че размерът му почти никога не е ограничен. Това означава, че отслабналият може да яде до насита, но само с разрешената храна.

• Когато количеството храна е очертано, тогава трябва да се придържате към него и да помните, че не можете да променяте порциите, както и храните.

Стандартното тегло на основния продукт на вторите ястия в заведенията за обществено хранене варира от 100-200 g. В яйчната диета Маги дневните 2 яйца могат да се считат за порция.

Ако в менюто има определени зеленчуци, те се консумират заедно като салата или поотделно. Думата "плод" означава един вид на хранене. Плодовете се смесват само когато е посочено "плодова салата". Тези и други ястия се приготвят лесно и не изискват дълго стоене до котлона или търсене на чужди продукти.

• Течните порции също не са регулирани. Препоръчително е да пиете повече, до 3 литра на ден - качествена вода без газ, традиционни напитки без захар, билкови чайове.

Отделен ред в условията предупреждава да не се пие алкохол, дори в минимални порции, както и да се пуши. Тези, които не могат да се откажат от лошите навици, трябва да потърсят друг начин за отслабване.

Подробно меню за всеки ден

Както вече споменахме, диетата Маги предлага две версии - на яйца и на извара. В първия случай основният продукт е кокоши яйца, във втория - меко сирене с кисело мляко. В противен случай подробното меню за всеки ден няма разлики.

И двата варианта са протеинови, с ниско съдържание на въглехидрати и могат да продължат от седмица до 4. И двата обещават загуба на тегло с 10 кг само за 14 дни и два пъти повече за един месец.

• Офертите са примамливи и, което е важно, съвсем реални. Във всеки случай прегледите потвърждават цифрите от този ред.

Техниката се основава на факта, че предизвиква реакции, които разграждат мастните натрупвания и елиминират отделените токсини. Методът е предназначен да предизвика реакции, които разграждат мастните натрупвания и елиминират отделените токсини.

• Странно, но някои автори смятат менюто на Маги за оскъдно и ограничено.

Докато в него ежедневно има пилешко и други постни меса, обезмаслена извара, риба, различни зеленчуци, цитруси и други не много сладки плодове! Обедното и вечерното меню на първата седмица се състои от тях, ограничени само до закуска, по време на която се яде едно или две яйца, както и половин цитрус.

Втората и третата седмица са малко по-строги, а последната отново е по-разнообразна. Въпреки че в името на истината трябва да се отбележи, че препоръчителните порции са доста малки и диетата е напълно лишена от особено вредни пържени ястия, които, уви, почти всички харесват.

Правилното меню за седмицата

Малко ми е смешно да прочета, че диетата на Маги има нещо общо с прословутите кубчета бульон. Които по форма не винаги са кубчета, а паралелепипеди. Трудно е да си представим какви диетични свойства могат да имат изкуствените подобрители на вкуса, съдържащи "пилешки прах", регулатори и ароматизатори.

• От полезните в рекламираните до неприлични продукти, без които изглежда и супата не може да се вари, - с изключение на сух магданоз.

Диетичните менюта се създават и планират по дни, така че тези, които искат да отслабнат, не трябва да измислят колело; достатъчно е да разпечатате готово правилно меню за седмица (в таблицата) и да го закачите на видно място. Например, прикрепете магнит към хладилника, както правят някои семейства с бележки и рецепти.

• Съвременните версии на класическата диета, базирани единствено на яйца и грейпфрут, значително разшириха списъка с разрешени продукти. Появи се вариант с извара.

Следователно е невъзможно да се нарече едно или друго меню единственото правилно. Очевидно тя е тази, която е дала желания резултат на конкретен човек. В зависимост от индивидуалните характеристики този резултат е 7-10 и до 20 кг.

Маги диета на час

Известно е, че ефективността на диетата Маги зависи от стриктното спазване на нейните правила. По-специално, яжте по едно и също време всеки ден, гответе правилно, пийте много, не бъдете мързеливи да бъдете физически активни. Накратко, направете диетата начин на живот, в който часовете на хранене играят важна роля.

• Ако планирате диетата Маги по часове, тогава храненията сутрин и обяд ще бъдат в стандартни часове.

По-слабият избира кога да закуси и го прави по едно и също време всеки ден. Не можете например да закусите в седем часа през делничните дни и в десет през уикендите на основание, че искате да спите.

Вечерята е по-точно обозначена: до 18 часа. Допуска се по-късен час, но не по-късно от три часа преди лягане. Така организмът свиква да се храни в определени часове, което благоприятства храносмилането. Основното е да не променяте избраното време и да не пренареждате ястията.

Не можете да променяте не само часовете, но и дните от седмицата, следвайки определения хранителен план. Ако по някаква причина режимът е нарушен и диетата се провали, не можете да продължите: трябва да започнете отначало.

• Трябва да пиете много вода, за да поддържате бъбречната функция. Оптимално е да пиете чаша вода на всеки час. Кафе, чай могат да се пият по всяко време.

Този метод на отслабване не изисква да прекарвате цели часове и дни във фитнес зали и басейни. Но умерените упражнения са не само добре дошли, но и задължителни. Разходки, упражнения, леки тренировки - това са факторите, които допринасят за диетата.

Маги диета по време на бременност

Въпреки че диетата Маги се нарича диета с яйца, тя има достатъчно други полезни продукти. Постно месо, плодове и плодове, група зеленчуци - всичко е достъпно за човек, който иска гарантирано да отслабне за един месец, но без да изпитва мъчителен глад.

• Повечето диети не са полезни за бременни жени и е ясно защо. Диетата Маги по време на бременност не е забранена, особено ако бъдещата майка е натрупала излишни килограми повече от необходимото.

Диетичното хранене плюс леките упражнения могат да помогнат за отслабване и поддържане на форма в бъдеще. Но първата заповед на бременната жена е да се консултира във всичко със своя гинеколог.

Основата на диетата са яйца, извара, месо без мазнини. Зеленчуци почти всички с изключение на картофи, плодове - киви, ананас, диня, слива, ябълки, пъпеши, грейпфрут, кайсии, мандарини, праскови. Пийте много вода, без да се ограничавате, разрешени са чай и кафе (без сметана, мляко, захар). Пилето се почиства от кожата, вари се или се приготвя на пара. Порциите на всяка храна не са ограничени.

Всяко седмично меню има някои разлики. През първата половина на срока закуската е яйца с цитрус (грейпфрут или портокал). През третата седмица преобладават зеленчуците-плодовете. През последната седмица се консумират минимум яйца.

Може да е трудно за бременната жена да се придържа към стриктна диета. Но трябва да се помни, че при всеки неуспех ще трябва да спрете диетата и след това, ако имате постоянно желание, започнете отново по нов начин. За да избегнете стреса, струва си да помислите дали е по-добре да отложите курса за по-късно.

Маги диета за мъже

Защо има отделна диета Маги за мъже? Защото менюто е съобразено с хормоналните и физиологични особености на организма, които са различни при мъжете и жените. Диетичният режим е предназначен за четири седмици. Това е достатъчно, за да се отървете от излишъка и да нормализирате метаболизма.

Диетата Маги в мъжката версия включва три стандартни хранения.

• Сутрин тялото трябва да е заситено и заредено с енергия. За целта в менюто се включват различни каши като богат на фибри продукт.
• За обяд се приготвят традиционни първи и втори ястия. Леки зеленчукови и рибни супи, задушено или варено месо, за предпочитане диетично, или риба с гарнитури са точно това, от което се нуждаете.
• Вечерята също е лека - нискомаслени ферментирали млечни продукти, плодове, плодове. Порциите трябва да са малки, за да не се претоварва стомаха.

Диетата е строга, но има добра новина: Маги не ви кара да гладувате, да гледате с копнеж в хладилника и да броите щателно калориите. И това много се харесва на хора, които не обичат да ограничават силно желанията си.

Мъжете прибягват до диети със същата цел като жените: да свалят излишните килограми. Количеството загубено тегло зависи пряко от първоначалното тегло: колкото повече "има какво да губя", толкова повече ще бъде загубено. Резултатът се ускорява, ако категорично се откажете от нездравословните навици, движите се повече и след края на диетата продължите да ядете умерено, правилно приготвени ястия.

Рецепти

Снимките на храните, препоръчани в диетата Маги, радват окото и възбуждат апетита. Цветни зеленчуци, месни рулца, салати, кашкавал, риба, супи, яхнии, пилешки гърди – използва се пълна гама храни и ястия. Предлагат се и рецепти за приготвяне на диетични ястия. Не можете да забравите за напитките, защото диетата изисква много течност: 2-3 литра на ден. Вода, чай, кафе, супи, смутита - източници на прием на така необходимия за организма компонент.

Ето няколко интересни рецепти:

1. Пилешки мъфини: смесете нарязаните гърди с лук и протеини, посолете, поставете във форми, печете 20 минути във фурната.
2. Гювеч: 2 белтъка разбити с канелата, портокал на кубчета, залива се с яйцето и се пече до готовност.
3. Рулца Маги: настържете парчета пиле, поръсете с подправки, чесън, навийте на руло, сложете вътре резенче червен домат и чушка. Пече се около 20 минути.
4. Яйце с портокал: нарежете сварените яйца, извадете жълтъците и ги смесете с портокалова каша (използвайте блендер). С тази смес се пълнят белтъчните половинки.
5. Кебап от пъстърва: нарежете филета, напръскайте с лимонов сок, нанижете на шишчета. Печете във фурната на решетка. Тавата се налива с вода, така че мазнината да капе във водата и да не загаря по дъното на фурната.

Ползи

Основната полза от диетата Maggi е загубата на тегло. Има пряка зависимост: колкото повече тежи човек, толкова по-големи са шансовете да свали повече килограми. Средните показатели на диета Маги са следните: минус 3-5 кг на седмица, минус 8-12 кг - за целия период.

Системата е важна и защото помага на човек да осъзнае важността на здравословното хранене, без излишъци и злоупотреба с вкусна, но безполезна за тялото храна. И може би вземете някои препоръки като основа за ежедневно хранене след края на диетичния курс.

Предимства на диетата Маги

Балансът е един от основните плюсове на диетата Маги. Но не единственият. В подкрепа на идеята, че е важно да не гладуваме, а да се храним правилно, авторите на диетата Маги подчертават нейните плюсове и предимства, а именно:

• подхранване;
• Ефективност;
• бюджетиране;
• познато меню, без екзотични съставки;
• Подходящо и за двата пола от всички възрасти;
• не се занимава с броене на калории;
• позволява много храни, здравословни напитки;
• не ви принуждава да приемате мултивитамини;
• трайно коригира хранителните навици в по-здравословна посока;
• резултатите са трайни, стига да са изпълнени условията.

Активното разграждане на мастните компоненти се насърчава от диета с голямо количество липиди и минимум въглехидрати. Това премахва отровите, токсините, излишната течност. Системата пренарежда химичните реакции, така че теглото да изчезне без недохранване и мъчително чувство на глад. За много хора е важно диетата да не забранява чай и кафе, сол и подправки.

Как изчезват килограмите?

Специалистите ясно обясняват как се отслабва с различни диети. Обикновено всичко е просто: консумирайте по-малко, харчете повече. Тогава тялото включва своите резерви и използва енергия от мастните депа.

Диетата Маги работи малко по-различно, според второто й име - химическа диета. Продуктите са комбинирани така, че да активират естествените химични процеси. Всичко е обмислено, така че компонентите не могат да се заменят един с друг. Ако ястието не е по ваш вкус, тогава го пропуснете, но не търсете съмнителни "аналози".

За да изчезнат наистина килограмите, правилата се спазват стриктно. Не можете:

• да преяждам;
• разменете храната, предястията за обяд и вечеря;
• не яжте захар, подобрители на вкуса, изкуствени аромати;
• не добавяйте масло или други мазнини;
• Не продължавайте диетата, ако настъпи срив.

От това, което можем, ще подчертаем следното:

• пийте много неподсладен чай и кафе;
• използвайте заместители на захарта;
• много вода, включително диетични газирани напитки;
• Претегляйте се периодично след сутрешната си хигиена;
• използвайте естествени подправки, лук, чесън;
• гответе с вода, а не с бульон;
• ако продуктът не е дозиран, може да се яде без ограничение;
• тъп глад със зеленчуци, два часа след хранене.

Според наблюденията тези, които умерено спортуват и водят активен начин на живот, но не прекаляват, отслабват по-бързо. За да поддържате всичко на път, лесно упражнение.

Какво може и какво не може?

При всеки метод на диета първият въпрос, който трябва да бъде изяснен, е какво може и какво не може да се яде? Списъкът с продукти по тези точки веднага ще помогне да се определи дали тази диета е подходяща за нас. В крайна сметка не мога да повярвам, че можете да свалите до 10 или повече килограма за един месец, почти без да гладувате и да не страдате от монотонността на монодиетите. Диетата Маги е точно правилният вариант.

• При тази диета трябва да се пие много - вода, кафе, чай без добавки. Разрешени са млечни продукти, група плодове и зеленчуци (с изключение на забранените видове), постна риба, месо.

За да отслабнете, е необходимо напълно да се откажете от захарта, мазнините, солта, сладките плодове, царевицата и други зърнени храни, консервите, агнешкото. Особено вредни са сладките газирани напитки и алкохолните продукти. За торти и калорични сладкиши трябва да се забрави, сладките плодове за известно време да заменят разрешените. Важно е никога да не преяждате.

Наистина желаещите да отслабнат трябва психологически да се приспособят към ясно спазване на режима и всички условия на хранене. Индулгенции, дори малки, изпълнени с провал, което е много нежелателно. Защото вторият път да започнете отново може да бъде по-трудно от първия. Точността е ключът към успеха.

Зеленчуци

Системата за отслабване, известна като диета Маги включва разнообразни храни. Това не е монодиета или постоянно недохранване. Това е пълноценна диета, включваща всички групи храни, включително зеленчуци. Зеленчуците се консумират пресни в салати, варени, на пара и на скара. Не се допускат само кисели, солени и консервирани продукти.

• Някои ревюта го критикуват, сякаш Маги няма достатъчно зеленчуци, особено листни зеленчуци.

Разглеждайки таблицата с менюто на първата седмица, виждаме, че зеленчуците в нея заемат минимум 7 позиции. Същото се наблюдава и през втората седемдневка. Третата седмица са само плодове и зеленчуци. Например, във вторник и трите хранения се състоят от пресни или варени зеленчуци. През последната седмица краставици, домати, чушки, моркови, зеле присъстват всеки ден, а не само на обяд.

• Изключение - картофите, като продукт с високо съдържание на нишесте, т.е. въглехидрати, който не се вписва в диетичната диета. Царевицата и бобовите култури също са нежелателни.

Провеждането на диетата се улеснява от факта, че от зеленчуци и други съставки не е необходимо да се приготвят някои сложни ястия, които отнемат много време и усилия. Естествените подправки, солта, чесънът придават вкус и аромат, предизвикват апетит и подобряват храносмилането. Основното нещо е да приемате растителна храна строго в определеното време.

Плодове

Много хора са изненадани от диетичните ограничения на зеленчуци или плодове. Изглежда, че няма такова нещо като твърде много плодове, защото всички те са вкусни, здравословни и нискокалорични. Трудно е да се оспори това, ако говорим за здрав човек и нормална диета. Всъщност не всичко е толкова просто и диетичните системи на хранене вземат предвид много нюанси, преди всичко - съдържанието на сладки компоненти.

• Маги диета, като диета с ниско съдържание на въглехидрати, разделя плодовете на разрешени и забранени. Забранени са банан, авокадо, смокини, манго, фурми, грозде.

Дори такъв изключително здравословен продукт като сушените плодове също е в този списък. Това се обяснява с факта, че сушенето намалява обема на плода и количеството на сока, но калориите и захарта остават непроменени. Дори парче сушен плод може да се равнява на цял пресен плод, но няма да може да засити по никакъв начин. Изключение правят сините сливи, които могат да се добавят в края на втората седмица (за да се улесни дефекацията).

• Най-важните плодове са грейпфрут и портокал. Диетата включва ябълки, кайсии, праскови, мандарини, круши.

Ако се каже, че в някакво количество, трябва да е един вид от изброените плодове. Така третият понеделник, събота и неделя е препоръчително да се ядат само плодове, без да се ограничава количеството.

Защо предпочитанията към цитрусите? Не само заради ниското съдържание на калории. Фактът, че грейпфрутът потиска апетита: ако ядете половин плод преди хранене, имате нужда от по-малко храна за ситост. И ако изядете цяла, можете да изчакате до следващото хранене. Пресните цитрусови плодове преди лягане засищат и отпускат, насърчават почивката. Грейпфрутите също така ферментират мазнините и прочистват червата.

С какво да заменим яйцата?

Не всеки може да издържи да яде яйца всеки ден, и то толкова дни подред. Следователно въпросът дали и с какво да заменим яйцата вероятно е възникнал веднага, когато диетата Маги придоби популярност. Отговорът беше намерен бързо: тъй като активната съставка на този метод е протеин, диетолозите предложиха много популярен продукт, съдържащ това хранително вещество в големи количества - извара.

• Много е писано за ползите от изварата днес, но дори и преди това нашите домакини са му отдавали и отдавали заслуженото от векове. Вареники и пайове със сирене, суфлета и чийзкейкове, гювечи и десерти са всичко това.

Maggi също предлага не само сирене в най-чист вид, но и вкусни ястия със сирена, които заслужават думата "деликатес". Това е единствената корекция, разрешена от строгите правила на системата.

Но въпреки цялата си полезност, продуктът е двусмислен. Да, той осигурява на тялото калций и протеини, дава ситост, насърчава загубата на тегло. Но има едно "но", което потвърждава, че плюсовете винаги са балансирани от минусите.

• Изварата съдържа захарта лактоза, която не се понася от част от хората.

Млечните продукти при такива пациенти водят до храносмилателни разстройства, диария, подуване. И тогава прехвалената извара се превръща в нежелан продукт и човекът, който иска да отслабне, трябва или да спре на яйцата, или да потърси алтернативни диети.

Какво да похапвам?

Излишните килограми едва ли ще изчезнат в желаното количество, ако по време на диетата Маги похапваме от време на време – когато си поискаме и с каквото и да било. Много публикации казват, че леките закуски изобщо не са разрешени. Не по-малко автори споменават закуски, но накратко, като назовават само храни, подходящи за тази диета: краставица, зелена салата, моркови.

• Въпросът за похапването не възниква случайно. Случва се дългите паузи между храненията да причинят голям дискомфорт.

Много хора се чувстват гладни, когато не са свикнали да спазват диети и да ограничават твърде много питателна храна. Ако гладът се усеща много остро, е разрешено да хапнете. В противен случай съществува реална заплаха от провал на диетата. Следователно закуската може да се нарече по-малкото зло, което често се избира от хора в различни ситуации.

• Изяснете кога и какво да хапвате? Маги препоръчва нещо леко и много здравословно.

1 морков или прясна краставица, 150гр зелеви листа - изберете по вкус и желание. Продуктите трябва да са пресни, да не са консервирани или мариновани, да съдържат излишна сол. Единственото условие е да можете да похапвате не по-рано от два часа след основното хранене.

Отслабващите трябва да помнят, че дори незначителни отклонения от препоръките отричат ​​предишните усилия. Теглото може да спре или да намалее до минимум, в името на което не си струва да започнете процедурите.

Диетолозите подчертават и недопустимостта на алкохол, дори леко бяло вино. Те обясняват такава строгост с факта, че при диетични ограничения малко количество алкохол може да причини голяма вреда.

Какви витамини трябва да приемам на диета Маги?

Принципът на повечето диети е да се намали броят на калориите от храната. За тялото, свикнало с изобилна храна, това е стрес и той започва да изразходва собствените си ресурси, складирани до този момент в резерв. Но има и обратна страна: заедно с намаляването на количеството и калоричното съдържание на храната може да се появи дефицит на витамини. И тогава трябва да попитате Вашия лекар какви витамини да пиете на диетата Маги?

Балансираната диета Маги не е заплаха в този смисъл. Той включва достатъчно разнообразие от растителни продукти, съдържащи цели набори от витамини.

• Значението на тези компоненти за жизнената дейност на тялото се показва от името "вит-амин", чийто основен компонент се превежда като "живот".

Цитрусите са наситени с витамин С, В4, морковите, кайсиите - А, зелето - D, доматите - Е, чесънът - К, ябълките - В група. Трябва да се помни, че витамин С се унищожава при термична обработка, така че най-добрият доставчик на витамини са пресните продукти.

• Рибата, месото, изварата също са обогатени с витамини и минерали.

Следователно не трябва да се страхувате от дефицит на отделни витамини. При условие, че преди началото на диетата човекът е получил достатъчно от тези вещества. Бифлавоноиди, антиоксиданти, мастноразтворими витамини - всички тези уникални вещества влизат в тялото с храна, включително диетична. Ако все още има недостиг от тях, всякакви мултивитамини от аптеката ще помогнат.

Противопоказания

Основното противопоказание е свързано с възможността за алергии към яйца, цитрусови или други продукти, както и с тяхната непоносимост към тялото. Други причини за отказ от диетата Maggi са бременност, кърмене, хипертония, бъбречна и чернодробна недостатъчност, остри стомашно-чревни патологии. Едва ли си струва да се прилага методът при хора в напреднала възраст.

Възможни рискове

Въпреки че диетата на Маги се счита за доста балансирана, но "изкривяването" към протеините е очевидно. Поради тази причина се получава претоварване на черния дроб, бъбреците и дехидратация на организма. Поради това има рискове, свързани с диетата.

За да избегнете дехидратация и запек, тялото трябва да получава много течности, дори и при липса на жажда. Препоръчват се чиста вода и зелен чай - общо до 3 литра.

Минуси, вреди от диетата Маги

Говорейки за минусите, вредата от диетата Маги, първото нещо, което идва на ум, е необходимостта от навременно изпълнение на диетата. Това е много неудобно за хора, които нямат възможност да се занимават напълно със себе си, у дома или други удобни условия. Такива хора, разбира се, са малко, защото повечето са принудени да комбинират диетата Маги с ежедневното извличане на ежедневния хляб.

Някои хора се тревожат дали не е вредно да се ядат толкова много яйца, защото диетолозите са ни убедили, че този продукт винаги трябва да бъде ограничен. Оказва се, че ако не злоупотребявате с мазнини, тогава яйцата в големи количества не са вредни. Друго нещо е, че те се отегчават и тогава обилната консумация става проблематична.

• Минусът може да се нарече фактът, че както яйцата, така и цитрусовите плодове са изпълнени с алергични прояви. И ако човек има такава склонност, тази диета не е подходяща за него.

Понякога човек, който "седи" на диета, се чувства гладен, ходи без настроение, се дразни по някаква причина. Продължителността също е недостатък на диетата. Едва ли някой харесва факта, че в случай на повреда е необходимо да започнете всичко отначало.

Маги, подобно на други диети, не е разрешено за бременни жени, както и пациенти с различни патологии на вътрешните органи.

Усложнения след процедурата

Обостряне на хронични патологии на стомашно-чревния тракт, неизправности на бъбреците - най-сериозните от възможните усложнения. Липсата на въглехидрати в диетата Maggi може да провокира летаргия, сънливост, раздразнителност, главоболие.

Продължителното спазване на диети повишава холестерола, прави кръвоносните съдове чупливи, влияе зле на кожата. Има затруднения с дефекацията, което е изпълнено с развитието на хемороиди.

• Важно е да пиете толкова, колкото се препоръчва, дори и да не сте жадни. В противен случай дехидратацията е риск. Това често се забравя от хора, за които външният вид е на първо място, а здравето сякаш е на второстепенно място.

"Седайки" на всяка диета, е необходимо да се прегледате предварително. Можете да отслабнете, ако сте здрави, но ако имате проблеми с вътрешните органи, има голям риск от влошаване на проблемите и получаване на болнично легло вместо красива фигура.

Какво да направите, ако тежестта се е превърнала в тежест?

Приемайки диетата Маги, всеки очаква бързи и необратими резултати. Намаляването на теглото мотивира и повдига настроението ви. И двата варианта на диетата, яйце и извара, в крайна сметка дават едни и същи резултати, но загубата на тегло варира по седмици.

• Първите седем дни обикновено радват: всеки ден човек става по-тънък с един или два килограма. Средно една седмица дава 5 кг.

Това оставя излишната течност, мазнините остават в депата си за известно време. Външно процесът се проявява с факта, че принуждава по-слабите да търсят по-често тоалетната.

От 5-ия ден мазнините започват да напускат, но теглото намалява не толкова интензивно, колкото през първите дни: до 300 g. Минимални печалби се наблюдават през третите седем дни, когато външните подобрения вече са забележими: стягане на кожата, намаляване на размера. Но стабилизирането на теглото не се радва, започва паника: какво да правя, ако теглото е станало?

• Когато настъпи фазата, наречена плато, експертите съветват да не се паникьосвате.

Теглото може дори да се увеличи леко, но това не е причина за паника или разстройство. След преминаване на платото теглото отново ще започне да намалява. Има един вид адаптация на организма към новите килограми, а след това свалянето на излишното продължава.

За оптимално преминаване се препоръчва всяка диета да започне в първата фаза на цикъла, тоест след следващата менструация: резултатът ще бъде видим почти веднага. Други фази не са толкова благоприятни. В допълнение, други фактори влияят върху теглото: биоритми, чревна функция, склонност към пълнота и така нататък.

Срив на диетата Маги

Системата изисква почти фанатична точност във всичко - от храните, през методите на приготвяне и времето на консумация.

• По време на диетата Маги може да ви се прииска да ви се прииска сладко.

Сладкото включва не само бонбони и торти, но и сушени плодове и банани. Диетолозите обясняват желанието с дълга диета с ниско съдържание на въглехидрати, което води до определени промени в метаболизма. Такова нарушение на режима се нарича срив.

• Разпадането на диетата Маги се случва и при мазни храни.

Това е критично състояние, независимо от периода, за който слабият е нарушил режима. Няма нищо, което да коригира повредата: прекъснатият метод не може да бъде продължен "от това място", трябва да имате търпение и да започнете отначало.

Често уриниране при диета Маги

Отслабващите трябва да бъдат предупредени за често уриниране на диетата Маги. По това време е по-добре да сте у дома или на друго удобно място, за да не се паникьосвате в търсене на обществена тоалетна. Причината е банална: по време на диетата Maggi първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете излишната течност.

Тъй като течността излиза през бъбреците, процесът е придружен от активна загуба на тегло. В този случай човек не изпитва болка. Такова краткосрочно увеличение на честотата не трябва да се приема като причина за тревога, а като вариант на нормата.

• След това масата започва да намалява поради разграждането на мазнините и уринирането се нормализира. Има и физиологични причини: свързани с прекомерно пиене, ядене на диня, консумация на други диуретични продукти.

Честото уриниране обаче може да сигнализира и за здравословни проблеми. Това се нарича свръхактивен пикочен мехур, когато позивите са придружени от инконтиненция.

Ако симптомите продължават и не са свързани с диета, е необходимо да се изследват за възможни патологии на пикочно-половата система. Семейният лекар ще назначи изследвания и при необходимост ще Ви изпрати на уролог, гинеколог, ендокринолог или друг специалист.

Излизане от диетата Маги

Въздействието на диетата Маги върху тялото има индивидуален характер и загубата на тегло също не е еднаква при всички. Във всеки случай е необходимо да се излезе от диетата постепенно, за да не се подлага тялото на допълнителен стрес. Фиксирането и правилното излизане от диетата Maggi ще помогне да се постигне следното:

• Да фиксирате масата и да не позволите на свалените килограми да се върнат след края на диетата.
• Продължете да отслабвате известно време.

Независимо от индивидуалните характеристики са разработени универсални принципи, които могат да помогнат за постигане на успех. По време на излизането диетата трябва да съдържа същите диетични продукти, както преди: извара, яйца, портокали, грейпфрути. Препоръчително е да не ядете през нощта и да не консумирате въглехидратни ястия след 12 часа.

Въпреки че ограниченията се премахват след диета, препоръчително е да развиете здравословни навици:

• Да не се увеличават порциите до преяждане;
• не прекалявайте със сладкиши;
• да пиете вода, както сте правили преди;
• по-малко мазни бульони, по-малко мазни дресинги;
• практикуване на ранна вечеря;
• изключете кисели краставички, пържени храни;
• Яжте всеки ден сезонни плодове;
• Продължете с джогинг, ходене, гимнастически упражнения.

Храната трябва да бъде на пара или варена, а за по-удобен изход се препоръчва да се заменят съставките с по-малко вредни. Например, сред изобилието от шоколадови продукти, изберете черни сортове, по-малко калорични и с високо съдържание на какао. Освен това вместо захар използвайте мед и заменете сладкарските изделия със сушени плодове, бонбони, блатове.

Повторението, особено на първата и последната седмица на диетата, помага за окончателното консолидиране на резултата.

Седмица 5, укрепване на диетата Маги

За да сте сигурни в резултата, 4-седмичната диета Маги трябва да бъде здраво фиксирана. Затова говорете за петите седем дни, не по-малко важни от предишните. Менюто за последната седмица не се различава от останалите и се състои от цитрусови плодове, яйца, месо, зеленчуци, риба, плодове, извара. Сладкиши, зърнени храни, хлебни изделия са изключени. Версиите с яйца и извара включват едни и същи съставки и изискват спазването на всички условия.

5 седмица фиксиране Maggi диета повтаря първата или втората седмица. Неговата задача е да консолидира резултата и да подготви тялото за постепенен преход към нормална диета. Между другото, препоръчва се и подготвителна седмица, разтоварваща, така че тялото по-бързо да се адаптира към промените в диетата.

• Ежедневната закуска на петата седмица се състои от 2 яйца, половин грейпфрут и порция натурално кафе.

За обяд се препоръчва да ядете някои от същите плодове, варено месо, зеленчукова салата и твърдо сирене, плодове от същия вид, яйца, риба или месо със зеленчуци. Гответе в мултикукър или гответе на котлона.

Ден 5 вечеря постно месо, яйца, салати, пилешко филе, риба, зеленчуци от мултикукър. Половин грейпфрут допълва обедната дажба във вторник и неделя, както и петъчната вечеря.

Мотивиращият старт за строгите указания на методиката е рекордното отслабване, което достига 20 кг за целия курс.

Как да се храним след диетата Маги?

Хората, които успешно са преодолели диетичните ограничения, неизменно се сблъскват с въпроса как да се хранят след диетата Маги. Още по време на подготовката за началото на диетата Маги, отслабващият човек научава, че в края е необходимо да се консолидира и правилно да излезе от нея. През този период в диетата трябва да бъдат включени същите храни, както преди, а хранителният режим трябва да бъде същият.

• Не яжте през нощта, не прекалявайте с въглехидратите и не забравяйте да пиете.

За 28 дни диетично хранене храносмилането се адаптира към храната, която обогатява с хранителни компоненти, почиства червата, възстановява полезната микрофлора. За да не се създава внезапно натоварване на храносмилателната система, калоричното съдържание на храната трябва да се увеличава постепенно. Преяждането е недопустимо, дори еднократно.

• Особено внимателни трябва да бъдат тези, които са загубили 15 кг или повече. Балансирана, некалорична, лесно смилаема – това са трите стълба на следдиетичното хранене.

В противен случай масата се връща по-бързо, отколкото в други моменти. Подправки, цветни газирани напитки, животински мазнини, пържени и солени храни, алкохолни продукти - всички тези вредни продукти са нежелани не само през първите седмици, но и през целия следващ живот.

Най-добре е да използвате отделно меню за петата седмица от началото на диетата. Ежедневно закусвайте с цитрусови плодове и две яйца, на обяд яжте омлети или яйца с различна подготовка, в последния ден - пиле със зеленчуци, вечеряйте с риба, пиле, заешко филе със зеленчукови гарнитури.

Обратна връзка и резултати

Протеинова диета Maggi обещава да се отърве от средно 8-12 кг, а при ясно изпълнение на всички условия - и повече. Отслабването е придружено от подобряване на благосъстоянието и настроението, лекота в тялото, жизненост, възстановяване на метаболизма. Но индивидуалните различия винаги се задействат, така че прегледите и резултатите са двусмислени. И не винаги силната загуба на тегло е безопасна.

Несъгласието на информацията засяга много точки, като се започне от името. Например, експертите се съмняват, че системата на хранене е свързана с името на британския министър-председател, те също не знаят за диетолог с такова име.

• Твърди се, че англоезичният сегмент на интернет изобщо мълчи за тази диета.

Пишат също, че максималният резултат е от 5 до 9 кг, а не обещаните 15-20. Повечето разредители обаче са доста доволни от този резултат.

В допълнение към хвалебствените публикации в Интернет пише, че Маги, както и други протеинови диети, е остаряла система, която не се препоръчва за съвременните хора поради своята опасност. А също и защото теглото се връща незабавно, когато се възобнови предишната диета.

Резултати по седмици

Статиите дават различни цифри на загуба на тегло при тези, които са преминали всички етапи на диетата Maggi. Максимумът е 20 кг (даже пишат около 28 кг!). Високи лични рекорди се наблюдават при много пълни хора, а минимални - при тези, които трябва само малко да коригират теглото си, за да направят фигурата си близо до идеала.

Използвайки съкратени версии, можете да получите за седмица минус 3, за две - до 5 кг. Но всичко е много индивидуално и цифрите могат да се различават значително от средните.

• Резултатите по седмици също се различават, което се обяснява с особеностите на биохимичните процеси на всеки етап. Условно се наричат ​​етапи на отслабване.

Припомняме, че предлаганата храна стимулира биохимичните реакции, които протичат в тялото и насърчават изгарянето на излишните мазнини. Загубата на тегло е свързана с тяхната интензивност, особено висока през първата седмица. През тези дни има преструктуриране на органи и системи, излишната течност напуска, поради което се наблюдава загуба на тегло.

През вторите седем дни скоростта на намаляване на теглото се забавя. Тялото започва да свиква, има особено много яйца в диетата. На третия етап диетата се затяга. По-слабият се предлага самостоятелно да състави диета от списък с продукти, в който преобладават зеленчуците и плодовете. В края на четвъртата седмица обобщете резултатите и за да консолидирате получения резултат, следващите дни също приличат на диета.

Какво може да замени диетата Маги?

Мисли с какво да заменят диетата Маги могат да възникнат при хора, които трудно понасят всякакви ограничения и монотонна храна, в този случай - извара или яйца, които трябва да се консумират ежедневно, общо десетки. Въпреки че не са ограничени от диетата Маги: диетата включва месни, зеленчукови и рибни групи продукти и десерти под формата на плодове. Просто яжте не всички последователни сортове месо, риба, плодове, а избирателно; начинът на приготвяне е изключително важен.

• По-често става въпрос за замяна на определени продукти, които са задължителни за диетата Маги: месо с пиле, грейпфрут с портокал, кокоши яйца с пъдпъдъчи яйца. Или заменете непривлекателна съставка, или разменете обедното и вечерното меню.

Решавайки да направите това, трябва да разберете, че диетичната дажба е създадена не само за забавление, според вкуса на автора, но като се вземе предвид взаимодействието на компонентите и съвместния ефект върху тялото. Всички продукти са планирани по дни и на практика по часове, като всякакви отклонения от плана не са добре дошли.

• Единствената разрешена замяна е яйцата за извара, оттук и двата диетични варианта.

Като цяло Maggi предлага оптимален заместител: нездравословна диета - за умерено, балансирано, здравословно хранене, съчетано с активно прекарване на свободното време и здравословен сън. Алтернативите на Маги включват палеодиетата и диетата на Дюкан.

Ефективност на диетата

Някои хора смятат диетата Маги за много строга, други настояват за нейните предимства в сравнение с други системи. Но и двамата казват, че диетата е ефективна, в зависимост обаче от индивидуалните данни.

Ако оценим ефективността по свалени килограми, обещаните и реалните цифри се различават многократно: от 5-6 до 20 кг. Авторите обясняват разликата с индивидуалните особености и точността (или липсата на такава) при изпълнение на условията.

• Системата работи на принципа на разграждане на мастните депа. Съставките са подбрани така, че да стимулират и ускорят този процес.

Предимството е, че отслабващият не е прекалено ограничен в храната, тъй като има на разположение пълен набор от традиционни хранителни продукти. И така, без да си отказва почти нищо, човек активно сваля излишните килограми.

• Ефективността се повишава, ако диетичният режим се комбинира с умерена физическа активност, достатъчно пиене, сън и почивка.

Лошата новина е, че дори най-ефективните режими дават временни резултати. Ако след това се върнете към същата стара, не много правилна диета, килограмите лесно се появяват на същите места като преди. За да запазите резултатите и фигурата, трябва или да повтаряте диетата периодично, или да се придържате към здравословна диета през цялото време.

2 повтарящи се кръга от диетата Маги

Интернет показва пожълтял лист с текст на английски, сякаш е архивен оригинал от 1979 г. от КЛИНИКА МАЙО. Тя описва накратко диетична система, създадена сякаш по заповед на Маргарет Тачър, по-късно наречена диета Маги.

• Оригиналната методология първоначално е била разработена за период от две седмици и едва с течение на времето са се появили варианти - както по-дълги, така и по-кратки.

Тайната на отслабването е, че комбинацията от цитрусови плодове с протеини предизвиква реакции, които изгарят мазнините, премахват отровите и пречистват цялото тяло. И това се потвърждава от хора, които са изпитали системата върху себе си.

• Но това е половината от битката. Въпросът е колко дълго се задържа резултатът и дали си струва усилията.

Необходимо ли е и възможно ли е провеждането на 2 повторни кръга от диетата Маги? Някои автори са на мнение, че не са необходими повторения, тъй като резултатът се запазва достатъчно дълго.

Ако повторите, има избор - в съкратен вариант: първата и последната седмица, или всичките 4 седмици, или по схемата 1-1-4-4. Повторенията се правят след почивка, необходима на тялото да си почине от хранителния стрес. По принцип методът се използва не повече от веднъж годишно.

Как поддържате диетата Маги?

Въпросът как да издържите диетата Маги възниква с причина. Който наистина иска да постигне резултати, трябва да се храни по строги правила, а това не е възможно за всеки. Основните правила на диетата Маги:

1. Не променяйте менюто, не замествайте едни храни с други.
2. Пийте 2 до 3 литра вода дневно.
3. Правете леки закуски, когато гладувате.
4. Ако прекъснете диетата Маги, ще трябва да започнете отначало.
5. Яжте зеленчуци без мазнини или месни бульони.
6. Много сън и почивка.
7. Поглезете се с любимите си забавления, отклонявайки вниманието си от натрапчивите мисли за нездравословна храна.
8. Отделете време за умерена физическа активност или разходка.

Хората харесват легенди и легендарни личности, които искат да наследят. Диетата Маги се свързва с името на британка, чието име е останало в историята и впечатлява не с митични, а с реални резултати. Отслабнете без да гладувате - това е същността на системата "Маги". Но красивата легенда за диетата не е пречка: тя може да бъде изпробвана от всеки, който се стреми към красива фигура и няма здравословни противопоказания.