Вариант на изварата на диетата Maggi: прегледи и резултати

Бившият министър-председател на Великобритания Маргарет Тачър се приписва на предназначението на тази хранителна система. Не е известно дали тя я е използвала, но след смъртта ѝ тя е открита в документите ѝ. Слабата фигура на политикът убедила всички, че именно благодарение на нея Тачър има такива форми, поради което е била наричана „Маги“ от умалителното Маргарет. Диетата с извара „Маги“ е вид протеинова диета, широко разпространена в целия свят.

Показания

Всяка протеинова диета е предназначена за отслабване. „Маги“ е показана и за постигане на стройност, при наднормено тегло, затлъстяване - проблеми не само от естетически, но и физически характер. Неблагоприятният ѝ ефект върху различни функции на тялото: сърце, кръвоносни съдове, ендокринна система, опорно-двигателен апарат води до много патологични състояния, включително диабет, инсулти, инфаркти, метаболитни нарушения, заболявания на ставите и гръбначния стълб. Желанието да изглеждате и да се чувствате добре е движещата сила, която ви кара да поемете строг контрол върху диетата си. Прочетете също как правилно да правите гладен ден на извара и кефир.

Главна информация на диетата с извара Maggi

Има два вида диета Маги - извара и яйце. Кой е по-добър? Същността и на двата варианта е изключването на въглехидратите и мазнините от диетата и стартирането на реакцията на разграждане на мазнините в организма с помощта на протеини. Първо се изразходва гликоген, а след това собствените мастни депа на тялото. Яйцата са богати на протеини, но не са подходящи за всеки, защото причиняват алергии. Следователно, като заменим 1 яйце със 100 г извара, получаваме изварата Маги. Основните принципи на такава диета са спазването на определено дневно меню, прием на голям обем течности (необходими за усвояването на протеините), неограничена консумация на определени сурови плодове и плодове, засищане без преяждане.

Диета с извара "Маги" за 1 седмица

Минималният период на диетата с извара „Маги“ е седмица. Когато прибягвате до нея, е важно да спазвате различни нюанси, които не позволяват отклонения: трябва да ядете продуктите, предвидени за този ден и това хранене, но да импровизирате с готвенето, да пиете 2 литра или повече вода, да се упражнявате физически, да се храните 6 пъти на ден, последният път 2-3 часа преди лягане.

• Какво можете да ядете? Изборът на продукти е доста широк, така че диетата няма да предизвика отвращение към един конкретен. Тя включва пресни или замразени (в зависимост от сезона) зеленчуци, бобови растения, зеленолистни. Това са тиквички, карфиол, броколи, домати, моркови, краставици, маруля, рукола, магданоз, копър. Могат да се комбинират в салати, яхнии, да се използва всякакъв вид готвене, освен пържене. Сред необходимите плодове са ябълки, кайсии, грейпфрут, киви, череши, круши. От месото са разрешени птици с кожа и други нискомаслени сортове, приготвени чрез варене, задушаване, печене във фурна. Рибата и морските дарове също имат място в диетичното меню. Има дори хляб, но сушен ръжен или пълнозърнест, хрупкав хляб. Ястията могат да бъдат осолени, подправени с черен пипер, балсамов оцет, лимонов сок, соев сос. Основната характеристика на диетата е в името ѝ, така че разбира се, това е извара със съдържание на мазнини не повече от 9%. Следвайки „Маги“, дори не е нужно да се отказвате от кафе и чай, но неподсладени.
• Какво не трябва да ядете? Мазнини, захар, нишестени храни, алкохол, бульони и консервирани продукти са изключени. Зърнени храни, тестени изделия, картофи и плодове като смокини, грозде, банани и фурми са забранени.

Диета с извара "Маги" за 2 седмици

Диетата с извара Maggi е с продължителност 4 седмици, но може да се съкрати до две. Ежедневната закуска се състои от 200 г извара и различни плодове (от списъка с разрешените), а за закуски са подходящи продуктите от определен ден. Ето подробно меню за двуседмична диета:

Първа седмица
	Вечеря	Вечеря
Понеделник	Грейпфрут или 2 портокала	Морска риба, салата от краставици, чушка, маруля, домати, резен хляб, 1 цитрус
Вторник	Варено пилешко филе	200 г задушено постно месо, броколи, зелен грах
Сряда	100 г твърдо сирене	Печени зеленчуци и месо във фурната
Четвъртък	Всякакви плодове	Кюфтета, печени зеленчуци
Петък	Варено яйце, зеленчукова салата	Риба на пара, рукола, босилек, магданоз
Събота	Комплект плодове	Месо, карфиол
Неделя	Пилешко месо, краставици, домати, грейпфрут или портокал	Зеленчукова яхния от моркови, чушки, тиквички, лук, зеле

Втора седмица
	Вечеря	Вечеря
Понеделник	2 рохко сварени яйца, нискомаслено сирене или извара, салата	Извара, круша
Вторник	Печено говеждо месо, плодове	Извара или сирене, портокал
Сряда	Варено месо, сурови зеленчуци	Извара, ябълки, киви
Четвъртък	Сирене или извара	Зеленчукова салата, рибни кюфтета
Петък	Скариди, миди или калмари	Помело, запеканка с извара
Събота	Пилешко, домат, портокал	Череши, кайсии, извара
Неделя	Пилешко месо, задушени тиквички, чушка	Салата с печено месо, домати и краставици

Диета с извара "Маги" за 4 седмици

Тези, които не са били спрени от първите 2 седмици хранителни ограничения и искат да постигнат максимални и дългосрочни резултати, могат да използват препоръките относно последващия хранителен план.

Трета седмица
Понеделник	Всякакви плодове през деня
Вторник	Задушени зеленчуци, с изключение на картофи
Сряда	Комбинирайте пресни или задушени зеленчуци и плодове
Четвъртък	Риба на пара, морски дарове, зеленчукови салати
Петък	Пресни зеленчуци, пилешки шашлик
Събота	Киви, череши, кайсии
Неделя	Круши, ябълки

През последната седмица изброените дневни норми трябва да се разделят между храненията след закуска, като калорийното съдържание на храната не трябва да надвишава 700 kcal. През този период можете да въведете ферментирали млечни продукти: кефир и кисело мляко.

Седмица 4
Понеделник	200 г варено месо, консерва риба тон, 2-3 домата и краставици, филия хляб, плодове
Вторник	Круши, киви, ябълки, парче хляб, 1-2 краставици, 2-3 домата,
Сряда	400 г извара, печени зеленчуци, хляб, плодове
Четвъртък	Половин килограм варено пилешко месо, няколко краставици, домати, кайсии
Петък	Омлет на пара, зеленчуци, плодове
Събота	Варено пилешко месо, извара, хляб, чушка, краставици, круши, нискомаслен кефир или кисело мляко
Неделя	400 г извара, варен хек, сайда (200 г), зеленчуци, хляб

Диета с яйца и извара "Маги"

Изобилието от извара в диетата за толкова дълго време може да предизвика негативна реакция от организма и да ви попречи да я изпълните докрай. Разработчиците на диетата Маги са предвидили такъв резултат и са предложили диета с яйца и извара, тъй като принципите ѝ не са пострадали от това - тя все пак е протеинова. Всяка сутрин закуската се състои от 1-2 яйца, грейпфрут, кафе или чай. В противен случай се фокусирайте върху предишното меню, като периодично замествате един ключов продукт с друг.

Прочетете също за ползите и противопоказанията на диетата с яйца.

Рецепти за изварата от диетата Маги

Комплектът храни е известен и ето възможност за кулинарно творчество, защото здравословното може да бъде много вкусно. Ето няколко рецепти за диетата с извара „Маги“:

• добавете сол към изварата, нарежете копъра и магданоза, настържете скилидка чесън, разбъркайте добре сместа. Разрежете доматите наполовина, направете вдлъбнатини в тях, напълнете със сместа от извара и печете;
• нарежете различни плодове на парчета, подправете с нискомаслено кисело мляко и ще получите вкусна плодова салата;
• Нарежете пилешкото месо на кайма, добавете сол, черен пипер, разбийте едно яйце. Нарежете тиквичките напречно на парчета с дебелина 2 см, отстранете сърцевината и ги напълнете с кайма. Сложете в тенджера, добавете билки и различни подправки на вкус, добавете малко вода и оставете да къкри, докато се сготви;
• Поставете нарязан лук, резени домати, кръгчета патладжан върху трупа на хека или минтая, увийте във фолио и печете във фурната;
• Сварете карфиола и броколите в подсолена вода. Подредете ги красиво в чиния, като ги разбъркате, за да създадете цветен контраст, настържете върху тях твърдо сирене и поръсете с настъргани галета;
• Нарежете сварените яйца, намачкайте жълтъците, добавете сол и черен пипер, комбинирайте с нарязани на кубчета домати, краставици, босилек, подправете с лимонов сок, напълнете отново половинките на яйцата, поставете върху листа от маруля;
• Сварете „коктейла от морски дарове“, смесете листата от рукола, доматите, краставиците и нарязаните на кубчета яйца в салатата. За дресинг използвайте соев сос, лимонов сок и нарязан магданоз.

Ползи

Всяка разумна диета осигурява, наред с механизма за отслабване, набор от съставки, необходими за функционирането на организма. Но често той е толкова оскъден, че превръща живота в съществуване на ръба на провала. Ползата от протеиновата диета е, че при нея няма чувство на глад и същевременно носи дългосрочни резултати, защото след спиране не ви принуждава да разграждате и да наваксвате недоприетите порции. Други предимства включват способността за бързо унищожаване на мастните запаси, насищане с калций и извеждане на токсините.

Противопоказания

Диетата с извара Maggi не е подходяща за хора с гастрит с висока киселинност, колит, панкреатит, дисбактериоза и бъбречни патологии.

Възможни рискове

Всяка диета е „виновна“ за това, че е небалансирана. Тази не е изключение. Основният риск, свързан с диетата, е голямото натоварване на бъбреците и черния дроб, което се получава поради дехидратация.

Усложнения след процедурата

Сериозните възможни усложнения включват бъбречна дисфункция, обостряне на хронични стомашно-чревни патологии. Липсата на въглехидрати причинява сънливост, слабост, раздразнителност, апатия.

[ 1 ]

Отзиви и резултати от тези, които са отслабнали

Въпреки че диетата е позиционирана като негладна, според отзивите, първата ѝ седмица не е лесна. Тези, които са преминали по този кратък път, ще преодолеят и други дни на ограничения. Тези, които са издържали, са получили реални резултати, понякога е регистрирана загуба на тегло до 10 кг. Други не са могли да я издържат поради здравословни причини: появили са се газове, гадене, тежест в стомаха и силна слабост.

Отзиви от лекари

Според лекарите, всяка диета, особено протеиновата, изисква перфектно здраве. Но започвайки я, рядко някой се обръща към лекар за преглед и консултация, така че отношението им е предимно негативно. Във всеки случай, лекарите ви призовават да слушате тялото си и да спирате при най-малките тревожни сигнали от негова страна.

Полезни връзки

• Диетата на Маргарет Тачър за победата: 28 яйца на седмица https://www.telegraph.co.uk/news/politics/margaret-thatcher/7111052/Margaret-Thatchers-victory-diet-28-eggs-a-week.html
• Как да се храним като световен лидер: от Биг Маковете на Тръмп до препечената филийка Боврил на Тачър https://www.theguardian.com/us-news/shortcuts/2017/dec/04/trump-diets-world-leaders-mcdonalds-book