^

Първата седмица на диетата "Маги"

, Медицински редактор
Последно прегледани: 29.12.2018
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Диетата Maggi се основава на принципа за изключване на мазнините и въглехидратите от диетата. Основният акцент се поставя върху консумацията на протеини, съдържащи се в яйца или в извара. В неограничени количества тя съдържа някои зеленчуци, плодове, както пресни и замразени, постно месо и риба, без сосове, салати, захар, консерви, алкохол.

Необходимо е Периодът на диета, за да се пие много вода трябва да бъде три основни ястия и леки закуски между тях, последният - в продължение на 3 часа преди лягане, не може да замени един продукт на приятел, текстът на "зеленчуци" включва всяко от разрешения и "Citrus" - greyprut, оранжево или помело. Ястията се приготвят по диетичен начин: чрез кипене, изпаряване или печене. "Маги" е предназначен за един месец - оптималното време за постигане на добри резултати за отслабване, но е много важно през първата седмица, защото въпреки големия списък с продуктите, не можете да го наречете пълна.

Подробно меню за първата седмица от диетата на Maggi

За да представите подробното меню от първата седмица на диетата Maggi, е необходимо да се занимавате с продуктите, които ще се появят в нея. Основните са яйцата и извара. От зеленчуци, тиквички, тиквички, броколи, карфиол, аспержи, краставици, домати са за предпочитане. Картофи със строга забрана. Месото се използва с ниско съдържание на мазнини, свинско и агнешко отсъстват. От печени стоки се разрешава сух ръжен хляб, хляб. Има едно място в диетата на ниско съдържание на мазнини риба, малки количества твърдо сирене, кафе и чай без захар, билки от леглата, подправки, както и подробен списък на плодове, с изключение на банани, фурми, грозде, манго. Всяка сутрин започва със закуска от две яйца или 200 г извара (в зависимост от избрания основен продукт) и един цитрусов плод. И ето менюто за други ястия:

Ден от седмицата

Обяд

Вечеря

Понеделник

Ябълки

Варено пиле, рукола

Вторник

Пилешко филе

2 яйца (извара), салата от краставици, домат, парче хляб, грейпфрут

Сряда

Част от нискомаслено сирене, варено зелено боб, хляб

Изпечено нискомаслено свинско месо, листа от маруля

Четвъртък

Круши

Говеждо, салата, други зелени

Петък

Диетичен омлет от 2 яйца (извара), карфиол

Ориндж, задушено рибено филе, салата

Събота

Череши

Месо от пуйка, рукола, босилек

Неделя

Плодово пиле с отстранена кожа, броколи, варени аспержи

Зеленчукова задуша от черен пипер, тиквички, зеле, домати, лук, малко моркови

trusted-source[1]

Рецепти за ястия

Всички ястия от месо, риба, зеленчуци се приготвят по същия начин, без значение коя е основната съставка на диетата:

  • месо сол, черен пипер, поставете в тенджера, нарязани домат, лук, моркови, добавете малко количество вода, задушете;
  • от бедрото на пилето, отстранете кожата, подправете с подправки, изсипете кефир, обвийте фолио и се печете във фурната;
  • чушки и патладжан се пече във фурната, извадете кора, нарязани, се комбинират с краставици и домати, налейте превръзката от нарязани зеленчуци, соев сос, лимонов сок, малко мед;
  • file риба поръсете с лимонов сок, поставете върху него пръстени от лук и домат, покрийте с фолио, печете.

С яйцеклетката (с пълен ход на диетата варени яйца могат да се отегчават), можете да прибягвате до кулинарни импровизации с тях:

  • разделена на 2 части, изрязани на копър, магданоз, домати на малки кубчета, изсипва се в пакет с цип, разклаща се добре, в близост и пуснете в кипяща вода в продължение на 7 минути .:
  • варени яйца нарязани на половина, извадете жълтъка, смилайте го с билки, сол, добавете малко кефир, масовото връщане на катеричките;

В извара, са възможни различни изобретения:

  • нарязани кайсии, киви, круши, добавете към стрита извара, изсипете нискомаслено кисело мляко;
  • Извара сирене, комбинирайте с бичи белтъци, нарязани малки парчета круша, ябълка, микс. Поставете го в тортите, печете.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.