Яйчен вариант на диетата Maggi: прегледи и резултати

Храната е необходима на всички живи същества, включително и на хората, за да поддържат физиологичните процеси на живот. Тя трябва да бъде балансирана и да съдържа мазнини, протеини, въглехидрати, витамини, минерали и много течности. Диетата Маги набляга на преобладаването на протеините и има 2 варианта: извара и яйце. Кой от тях е по-добър? Предпочитание трябва да се даде на продукта, който харесвате повече и не предизвиква отхвърляне, тъй като ще бъде в менюто дълго време. Нека се съсредоточим върху диетата Маги с яйца.

Показания

Диетата Маги е подходяща както за здрави, така и за болни (не всички) хора с висок индекс на телесна маса. Освен за стегната и красива фигура, тя ще бъде полезна при сърдечно-съдови заболявания, включително хипертония, диабет, ще облекчи стреса върху ставите, ще подобри функцията на черния дроб, бъбреците, панкреаса и цялостното благосъстояние.

Главна информация на диетата с яйца Maggi

При проблеми с наднорменото тегло, те прибягват до намаляване на калорийността на храната, главно чрез ограничаване на мазнините и въглехидратите. Диетата Маги не се основава на броене на калории, а е предназначена да стартира метаболитни процеси в организма, водещи до изгаряне на мазнини и извеждане на токсините с помощта на преобладаване на протеини и минимум въглехидрати в храната.

Има строги правила за организиране на храненето, които не могат да бъдат нарушавани, защото желаният резултат няма да бъде постигнат. Ето основните принципи на диетата:

• пийте много течности;
• не разменяйте менютата за обяд и вечеря;
• не замествайте един продукт с друг;
• не прекъсвайте, а поддържайте предвидения период.

Диета с яйца Маги за една седмица

Една седмица е период, който няма да премахне твърде много излишни килограми, но ще даде представа за отношението и възможностите на тялото ви към протеиновата храна, ще ви каже дали да продължите по-нататък. Таблицата описва подробно меню за всеки ден, яйцата се варят твърдо (освен ако не е посочено друго), постното месо, рибата се приготвят по диетичен начин.

Дни от първата седмица	Закуска	Вечеря	Вечеря
Първо	2 яйца, половин грейпфрут или портокал	Всяко количество плодове	Месо
Второ	-"-	Пиле	2 яйца, пресни зеленчуци, препечен хляб, грейпфрут
Трети	-"-	Препечен хляб, нискомаслено сирене, пресни домати	Месо
Четвърти	-"-	Пресни плодове	Месо, зеленчуци
Пети	-"-	2 рохко сварени яйца, варени зеленчуци	Риба, салата от пресни зеленчуци
Шести	-"-	Плодове	Зеленчуци, месо
Седми	-"-	Пилешко месо, домати, грейпфрут	Зеленчуци, сготвени

Диета с яйца Маги за 2 седмици

Тези, които са опитали тази диета и са готови да продължат втората седмица от диетата Маги, ще трябва да следват тази диета:

Дни от втората седмица	Закуска	Вечеря	Вечеря
Първо	2 яйца, половин грейпфрут или портокал	Салата от месо, краставица, домат, чушка	Грейпфрут, 2 рохко сварени яйца, салата от пресни зеленчуци
Второ	-"-	-"-	2 рохко сварени яйца, грейпфрут
Трети	-"-	Месо, краставици	-"-
Четвърти	-"-	Задушени зеленчуци, 2 рохко сварени яйца, нискомаслено сирене	2 яйца
Пети	-"-	Риба	2 рохко сварени яйца
Шести	-"-	Месо, домати, портокал	Плодова салата
Седми	-"-	Пилешко месо, домати, грейпфрут	Задушени зеленчуци, месо, грейпфрут

Диета с яйца Маги за 4 седмици

Ако се чувствате добре, диетата продължава.

Дни от 3-тата седмица	Закуска	Вечеря	Вечеря
Първо	Всякакви плодове	Плодове	Плодове
Второ	Сурови или варени зеленчуци	Сурови или варени зеленчуци	Сурови или варени зеленчуци
Трети	Всякакви плодове	Всякакви плодове	Всякакви плодове
Четвърти	Неограничена риба, сурови плодове и зеленчуци	Неограничена риба, сурови плодове и зеленчуци	Неограничена риба, сурови плодове и зеленчуци
Пети	Варено или печено месо, варени зеленчуци	Варено или печено месо, варени зеленчуци	Варено или печено месо, варени зеленчуци
Шести	Всякакви плодове	Всякакви плодове	Всякакви плодове
Седми	-"-	-"-	-"-

На 4-тата седмица диетата не е толкова строга и ограничена, тя подготвя човек да се върне към нормалната храна. Всички изброени продукти от всеки ден на хранене се разпределят равномерно в 3 хранения.

• Понеделник: пилешко месо (200 г), консервирана риба тон (100 г), препечен хляб, 4 средни домата и краставици, грейпфрут.
• Вторник: постно месо (200 г), 3 домата, 4 краставици, препечена филийка, портокал, ябълка.
• Сряда: 50 г извара и нискомаслено сирене, 2 препечени филийки, 2 краставици и домата, всякакви цитрусови плодове.
• Четвъртък: парче пилешко месо, грейпфрут, 3 домата, краставица, препечен хляб.
• Петък: извара (200 г), портокал, салата от пресни зеленчуци.
• Събота: пилешко месо (200 г), сирене фета (50 г), препечен хляб, 2 домата и краставици, грейпфрут.
• Неделя: извара (50 г), риба тон (100 г), варени зеленчуци, прясна краставица и домат.

Ако сте много гладни, тогава е разрешено да хапвате листа от маруля или пресни краставици, но не по-рано от 2 часа след основното хранене.

Диета с яйца и извара Маги

След като сте избрали диетата Maggi за отслабване, трябва да дадете предпочитание на един от двата продукта, които формират нейната основа. Случва се поради здравословни причини, например скок на холестерола, алергии или други причини, да не е възможно да продължите диетата с яйца, тогава можете да преминете към нейния вариант с извара, като замените 2 яйца с 200 г извара.

Яйчена версия на диетичните рецепти на Маги

Всеки знае как да вари твърдо или рохко сварени яйца. Но какви рецепти можете да използвате, за да разнообразите менюто си, така че диетата ви да не се превърне в твърде голямо предизвикателство? Ето няколко съвета:

• Пилешкото филе се разрязва, като се започва от средата в противоположни посоки, но не докрай. Парчетата месо се развиват, получава се плътен слой. Начуква се, посолява се, поръсва се с подправки. Върху него се поставят кръгчета лук, домат, настъргано сирене (ако е в менюто този ден) и се навива, след което се пече;
• всички възможни зеленчуци (патладжан, тиквички, лук, морков, домат, копър, бяло зеле и карфиол, зелен грах) се нарязват, осоляват, задушават;
• Прясна риба се поставя върху фолио, отгоре се слагат кръгчета лук, домат и патладжан, увиват се и се пекат във фурната.

Какво може и какво не може?

Списъкът с пресни плодове, полезни за тази диета, включва: ябълки, круши, киви, диня, пъпеш, цитрусови плодове. За зеленчукови салати, освен краставици и домати, можете да използвате маруля, зеле и зелени зеленчуци. Всички зеленчуци, с изключение на картофи, се приготвят на пара, варят се или се пекат.

Препечените филийки се приготвят само от пълнозърнест хляб. Използва се постно месо с изключение на агнешко. Пилешкото се готви без кожа.

Пиенето на много течности може да се постигне не само с обикновена вода, но и с минерална вода, зелен чай, настойки от шипка и полезни билки.

Банани, грозде, фурми, смокини и картофи не са позволени в менюто. Ориз и други зърнени храни, грах, леща, сладки сушени плодове, гъби, мед, сладкарски изделия и алкохол са забранени.

Противопоказания

Диетата с яйца Маги е противопоказана за хора с хронични заболявания на който и да е орган, особено на стомашно-чревния тракт (гастрит, колит, язви, панкреатит, дисбактериоза). Тя не е подходяща и за възрастни хора.

Възможни рискове

Всяка протеинова диета натоварва много бъбреците, така че съществува риск от заболяване на органа. Намаляването на нивата на кръвната захар може да увреди мозъка ни, да провокира развитието на сърдечно-съдови заболявания и образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове. Възможни са усложнения на съществуващи хронични патологии: обостряне на панкреатит, гастрит и пептична язва.

Небалансираното хранене води до липса на витамини и минерали в организма, което причинява повишена умора и нарушения на съня.

Отзиви и резултати от тези, които са отслабнали

Хората, които са спазвали тази диета, потвърждават, че наистина е възможно да се свалят 10-12 кг тегло за един месец. Не е толкова лесно, колкото изглежда, защото яденето на яйца всеки ден не е лесно дори за тези, които ги обичат.

Най-подходяща е за тези, които не е нужно да стоят в кухнята всеки ден, за да хранят членовете на семейството си. Ястията от самата диета са прости и ясни, не изискват много усилия и пари - това е още едно предимство.

Много хора се оплакват от монотонност, продължителност, чувство на умора и честа раздразнителност поради липса на въглехидрати.

Отзиви от лекари

Лекарите смятат, че всяка диета е стрес за организма с непредсказуеми последици. Те ви настоятелно препоръчват да се подложите на преглед и да се консултирате с тях, преди да решите да спазвате диета.