Маги диета за 3 седмици

Като ядете продуктите, посочени в диетата Маги, можете да отслабнете средно с 10 кг по време на курса. Авторите са убедени, че за отслабването е важно не само количеството, но и качеството на храната, както и химическото взаимодействие на компонентите, влизащи в тялото. Maggi взема предвид тези нюанси, така че резултатът е доволен.

• В допълнение към набора от продукти, методиката предоставя ясни правила и принципи, от които не можете да се отклонявате.

Но има добра новина: на отслабващия се предлага сам да избере продължителността: диета Маги за 3 седмици, за 2 или за 1 седмица . Друг избор се отнася до основния продукт: яйца или извара? - Това е въпросът. Което прави методологията достъпна за почти всеки, защото едва ли хората масово имат непоносимост към двата продукта. Останалото остава същото, независимо от варианта и броя на диетичните дни.

Диетичните храни се приготвят от широка гама разрешени продукти, като се използват диетични методи – варене, задушаване, печене, скара. Отличителна черта са повтарящите се закуски през всички седмици.

3-седмичната версия се основава на двуседмичната версия, с повторение на втората седмица. Както при класическата диета, има възможни варианти с яйца и извара .

Вариантът с извара

Сред предимствата на версията с извара - висок процент протеин и пълната липса на мастен жълтък, неразделна част от яйцата. От гледна точка на калории, яйцето се равнява визуално на повече извара, благодарение на което психологическият комфорт за диетата се увеличава донякъде.

Домашното сирене допълнително обогатява организма с калций, който поддържа здравия вид на косата, ноктите, зъбите, кожата. Друго предимство е деликатен, с приятно кисел вкус, който любителите намират за удивителен и уникален.

• Усещането за ситост продължава няколко часа, което помага на по-слабите да избегнат копнежните мисли за обилна недиетична храна.

За диетата Maggi се използва продукт с масленост 1-5%. От само себе си се разбира, че изварата, или както още я наричат ​​крема сиренето, трябва да е прясна. Тъй като принадлежи към категорията на нетрайните, свежестта се запазва за не повече от 4 дни.

Спомагателните продукти на диетата са доста разнообразни, което дава поле за кулинарно въображение. Въпреки че можете да направите със скромни ястия, приготвени според препоръките на диетата. Месо и риба, зеленчуци в асортимент (но не картофи), разрешени плодове, неподсладени напитки и естествени подправки, понякога - хляб, позволяват да не гладувате и да поддържате весело настроение.

Версия с яйца

Избирайки опцията за яйца, трябва да се уверите, че не сте алергични към протеинови вещества. В противен случай изобилието от яйца ще доведе до странични ефекти и преждевременно прекратяване на диетата Маги.

Останалите продукти са разделени на забранени и разрешени. В диетата не се включват захар, майонеза, течни и твърди мазнини, сладки плодове, алкохол. Зеленчуци, постно месо и риба, плодове се използват за съставяне на седмични менюта за толкова дни, колкото желаете да спазвате диетата.

• Процедурата се улеснява от факта, че в интернет има таблици с готови диети. Достатъчно е да намерите и следвате всички препоръки и правила. Не е желателно да правите свои собствени корекции, за да не навредите. Такъв е случаят, когато креативността е неподходяща.

Има повече от един вариант на диетичното меню с яйца, но във всяко едно от примерните менюта всеки ден от първата седмица започва с две яйца и грейпфрут. Обядът и вечерята са по-разнообразни и включват, освен яйца, пълен набор от растителни и животински продукти.

Повечето хора използват 2- или 4-седмични диети. Тези, които губят тегло за 3 седмици, след това след втората седмица отново повтарят първата. През целия период не забравяйте да пиете много вода.

• За тези, които са сигурни, че не могат да пият без силна жажда, ви съветвам да опитате да пиете няколко глътки, независимо от началото на диетата. Постепенно развийте не само навик за пиене, но и желание всяка сутрин да започвате с порция чиста вода.

За начало нека да бъдат няколко глътки, след това половин чаша, тогава определено ще има нужда да изпиете определеното количество течност през деня. Тествано е, че освен всичко друго, по този лесен начин можете безболезнено да премахнете ситния пясък от бъбреците.

Дългосрочните диети са полезни с това, че ви помагат да развиете същия здравословен хранителен навик: ядене на възможно най-здравословните храни и правилно приготвени ястия. Помага за значително отслабване и поддържане на форма след приключване на диетата.

Меню за 3 седмици

Ако няма усложнения и има желание да продължите, трябва да използвате това меню за втората седмица:

1 седмица

• Понеделник - варено месо, зеленчуци;
• вторник - месо, зеленчукова салата;
• сряда - печено месо, пресни краставици;
• четвъртък - извара, варени зеленчуци;
• Петък е риба;
• събота - месо, домати, грейпфрут;
• Неделя - варено пилешко месо, варени зеленчуци;

Седмица 2

• Понеделник - твърдо сирене, салата от пресни зеленчуци (краставица, домат, чушка), портокал;
• вторник - извара, грейпфрут;
• сряда - извара, портокал;
• четвъртък - извара;
• петък - извара, хляб;
• събота - плодова салата;
• Неделя - печено пиле, домат.

Седмица 3

За тези, които могат да продължат, менюто за седмица 3 няма строги правила за конкретно хранене, а само идентифицира храните за всеки ден:

• Ден 1: всякакви плодове във всякакъв обем с изключение на банани, грозде, фурми, манго, смокини;
• Ден 2: всякакви зеленчуци, сурови или варени, с изключение на картофи;
• Ден 3: Плодове;
• Ден 4: диетична варена риба, зелени зеленчуци;
• Ден 5: месо, пресни зеленчуци или салати от тях;
• 6 ден: един вид плод;
• Ден 7: плодове от един вид.