Диета на Маргарита Королева за 9 дни: индикации, ползи

Прочистеният организъм е здрав и лек организъм. Това е известно на всеки, който практикува гладуване и лечебни диети. Особеността на 9-дневната диета на Маргарита Королева е, че тя не само помага за отслабване, но и прочиства организма, укрепва имунната система и вдъхва самочувствие. При това, без насилие над организма: не е нужно да гладувате или да се изтощавате с дълго въздържание и психологическа подготовка.

Диетолог Маргарита Королева

Един от ключовете към успеха на съвременния човек е способността и желанието да учи, постоянно да расте и да се развива. Динамичният 21-ви век не дава шанс на мързеливите и несръчните. Дори надарените хора, без да научат нещо ново, се превръщат в аутсайдери, те страдат от тъжната съдба на непризнати таланти.

• Диетологът Маргарита Королева успя да съчетае талант и ефективност. Отличната завършила медицинския факултет на престижен медицински институт защити кандидатска дисертация, а след това премина обучение в клиники в САЩ, Европа и Азия.

Тя е притежател на дипломи и сертификати в областта на естетичната медицина и проблемите против стареене, диетологията, дерматокозметологията, физиотерапията. Лауреат на международна награда, член на различни медицински дружества в тази област. Автор на 22 научни статии, обществен популяризатор на здравословния начин на живот, ръководител на Центъра за естетична медицина. Нейните книги по тези въпроси са се превърнали в бестселъри и са преведени на няколко езика.

9-дневната диета на Маргарита Королева е оригинален метод, описан в нейните книги и практикуван в клиниката. Тук работят висококвалифицирани специалисти, използват се съвременни технологии в областта на диетологията, естетичната медицина, психологията и др. Диетоложката създава индивидуални програми за оформяне на тялото и корекция на теглото. Нейни клиенти са руски звезди: артисти, политици, бизнесмени, които искат да изглеждат стройни и да са във форма през цялото време.

Успехът на Маргарита Королева е и във факта, че тя е единственият диетолог, който предлага здравословна храна на своите клиенти, отвори кафене „Royal Ration“, публикува рецепти за здравословна храна. А в сътрудничество с французите разработи формули за козметика против стареене и препарати, които помагат за отслабване.

[ 1 ]

Възможно ли е да отслабнете трайно?

Диетологът Корольов в книгата си дава положителен отговор на сакраменталния въпрос дали е възможно да се отслабне завинаги. Въз основа на собствения си опит в областта на диетологията, авторката предлага свой собствен метод за отслабване, разсъждава върху психологическата страна на проблема и прави изводи за движещите сили и мотивацията.

Нейните предимства включват високото търсене на методи, по-специално 9-дневната диета на Маргарита Королева, сред звездите от шоубизнеса, за които външният вид и фигурата са един от компонентите на личния успех. Методът е достъпен и за обикновени хора, които искат да бъдат здрави и да изглеждат добре. Можете да отслабнете завинаги без прекомерни усилия и финансови разходи, а това са ключови моменти за много от желаещите да отслабнат.

М. Королева, която е наричана звезден диетолог, е написала универсални препоръки за правилно хранене; следвайки ги, е лесно да останете стройни и здрави. Ето основните от тях:

• не гладувайте;
• яжте естествена храна;
• печете или на пара месо;
• от сладкиши са разрешени 3 лъжици мед на ден;
• Яденето на любимите бонбони до насита не е трагедия, ако това се случва не повече от два пъти месечно;
• яжте малки порции, пийте качествена вода между храненията;
• кажете сбогом на наденичките и майонезата завинаги;
• не се увличайте с дъвка;
• организирайте дни на гладно;
• не яжте набързо, пред телевизора или компютъра;
• яжте в кухнята, в приятна, красива обстановка, на подредена маса;
• за закуски използвайте здравословни храни: ядки, зелен чай, ябълка, извара, кисело мляко;
• движете се повече, ходете след хранене, масажирайте проблемните зони, докато сте под душа;
• Минимизирайте приема на сол, използвайте естествени подправки;
• Закусвайте навреме и вечеряйте четири часа преди лягане.

Не забравяйте, че бавното отслабване е по-надеждно от бързото. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-ефективен ще бъде резултатът.

Показания

9-дневната диета на Маргарита Королева се препоръчва за хора, които се стремят към правилно хранене, физическа активност и здравословен начин на живот. За разлика от специалните медицински таблици, показанията за тази диета не са свързани с отделни заболявания. Благодарение на нея можете да се отървете от излишното тегло, както и да промените отношението си към храната, да установите здравословно хранене и да го превърнете в начин на живот.

Авторът на диетите подчертава, че монодиетите и дните на гладно се препоръчват за онези хора, които не могат да отслабнат без строги ограничения.

Автоимунни заболявания

Автоимунните патологии се разбират като състояние, което възниква, когато има сериозен срив в имунната система на организма. Системата спира да прави разлика между „свои и чужди“ и започва да унищожава здрави клетки вместо чужди или болни. Днес са известни повече от 80 вида автоимунни заболявания. Това са много различни заболявания и списъкът им продължава да се попълва с нови имена.

• Лечението е насочено към потискане на имунната система, а диетите играят важна роля в комплексната терапия. 9-дневната диета на Маргарита Королева е един от вариантите за терапевтично хранене. На пациентите се препоръчва да не преяждат, да избягват тежка, агресивна храна, за да не претоварват стомаха.

Сложният протеин, наречен глутен, е толкова нежелан, че при наследствени патологии се предписва специално безглутеново хранене. Това е особено актуално при ревматоиден артрит, болест на Крон. Най-добрият избор за такива пациенти ще бъде разнообразие от зеленчуци, с изключение на домати, ориз и други зърнени храни, морски дарове, птици, плодове (не цитрусови), бадеми и орехи. Те намаляват интензивността на симптомите, подобряват състоянието на пациента. Разрешени са мед, захар, животински и растителни мазнини, бобови растения.

• В същото време се изключват продукти, съдържащи глутен: популярни зърнени храни – пшеница, ечемик, овес, бързи храни, консервирани храни, подсладени млечни продукти, сладолед.

Диетата е частична, порциите са малки. Закуските са разрешени, ако не можете да понасяте глад; подходящи са плодове, сокове, ферментирали млечни напитки. В списъка с разрешените също са сварено кафе и натурален чай. Вечерята е не по-късно от 18:00 часа. За удобство менюто се съставя за цяла седмица наведнъж.

[ 2 ]

Екзема

Диетата е неразделна част от комплексното лечение на екзема. Заболяването има няколко разновидности, а появата на някои е свързана с консумацията на една или друга храна. Както 9-дневната диета на Маргарита Королева, така и други методи препоръчват хипоалергенно хранене при екзема и изключват храни, които предизвикват екземна реакция. А именно:

• тлъсто месо и млечни продукти;
• пикантни и пушени;
• сладък и богат;
• пържени и пикантни;
• домати и цвекло;
• ягоди и цитрусови плодове;
• нарове и пъпеши;
• пшеница;
• чесън;
• мед;
• гранати.

За удобство на пациентите са създадени специални таблици, където е посочена алергенността на продуктите - пълно, средно. Важно е да не се гладува, тъй като липсата на хранителни компоненти също може да провокира екземни обриви. Обработката на продуктите с пара е приоритет.

След завършване на диетата, алергенните продукти са разрешени, но от време на време и в малки количества. Известно е, че зелените зеленчуци, морковите, краставиците са полезни при екзема на ръцете и краката. Не бива да се забравя и за достатъчното витаминизиране на организма.

Лекарят взема предвид и други хранителни особености в зависимост от формата на патологията, когато предписва индивидуална диета. За да помогнат на себе си и на лекаря, отговорните пациенти водят хранителен дневник за тази цел.

[ 3 ]

Диети след 50 години и за възрастни хора

Възможно ли е и необходимо ли е да се спазват диети за възрастни хора след 50 години? Въпреки че днес много 50-годишни не се смятат за възрастни, те работят наравно с младите, активно релаксират и, мъдри с опит, дават пример за здравословно хранене на по-младото поколение на своите семейства.

• Но идва време да се погрижите за здравето си, да възстановите тялото си, защото скоростта на метаболитните процеси по това време намалява, настъпва хормонален дисбаланс и умората се усеща по-често. Най-добре е да възстановите тялото си въз основа на общите препоръки на 9-дневната диета на Маргарита Королева.

Жените трябва да променят подхода си към здравословните проблеми, защото излишното тегло, което се натрупва особено бързо и незабележимо в „златния“ век, сякаш „само по себе си“, допринася за риска от развитие на редица сериозни заболявания. Същевременно става по-трудно да се свалят нежелани килограми. Затова диетата трябва да се преразгледа в полза на обогатяването ѝ с растителни ястия, не забравяйте за качеството и количеството на напитките, приемайте малки дози на всеки 2,5 - 3 часа.

Добре е, ако компетентен специалист първо създаде индивидуална диета, като вземе предвид здравословното състояние, анамнезата и други характеристики. След това всеки може сам да създаде правилното меню, основано на хранителните принципи:

• забранете си бързо хранене и пушени храни, пикантни храни, сладки газирани напитки, сладкарски изделия, солени храни;
• регулирайте количеството месо, приемайте протеини от морски дарове, извара, постна риба;
• приоритет в диетата се дава на зеленчуците и зелените;
• укрепване на имунната система с витаминни комплекси;
• настройте се на позитивно отношение;
• от време на време се поглезете с любимите си ястия от списъка с нежелани;
• Не се опитвайте да отслабнете твърде много.

Когато спазвате диета, е необходимо да следите състоянието на тялото си: температура, налягане, кръвна захар и калорийността на храната, която консумирате. Деветдневната диета на М. Королева за 50-годишни не включва никакви забранени храни, но се препоръчва да се избягва солта и да се ограничи дневният калориен прием до 1500–1800 kcal. Вместо сол използвайте лимонов сок и билки. Етапите с ориз, протеини и зеленчуци продължават три дни. Десетият ден се препоръчва да бъде гладен ден на кефир с краставици.

Има и други диети за жени над 50 години: пиене, Малишева, елда. При избора на една от опциите е важно да се знае, че дългосрочните монодиети не се препоръчват на тази възраст.

Ползи

Всяка промяна в диетата към здравословна храна има положителен ефект върху здравето и благосъстоянието на човек. А ползата от диетата е не само във видимите резултати, но и във факта, че за много от опиталите я, този начин на хранене се превръща в норма. И видимите резултати от 9-дневната диета на Маргарита Королева не се забавят: както фигурата, така и здравето, и настроението на спазващата диета отговарят на оценката „отличен“.

Очакваната полза, заради която хората обикновено започват диета, е ефективно отслабване, за предпочитане без вреда за здравето. Диетата от Королева не принуждава човек да гладува и постоянно да се бори с чувството на глад. Това също може да се счита за полза, защото не на всеки е дадена способността лесно да се справя с твърде неприятните чувства.

• Базирана на теоретично разработени и практически изпитани принципи на здравословното хранене, диетата осигурява на организма всички необходими компоненти. Ограниченията се отнасят до сол, захар, подправки.

Всеки етап се разглежда като отделна мини-монодиета, състояща се от набор от полезни продукти. Благодарение на достатъчния обем течност, тялото е добре прочистено, укрепено и получава заряд от лекота и енергичност през това време.

Какво може и какво не може?

Всички хора, които искат да изглеждат и да се чувстват добре, рано или късно се замислят: какво мога да ям? В края на краищата понякога изглежда, че здравословната храна е безвкусна и никой не иска да седи на 9-дневната диета на Маргарита Королева или която и да е друга през цялото време.

Както показва практиката, понятията „вкусно“ и „здравословно“ са доста съвместими. Квалифициран диетолог препоръчва приготвянето на ежедневни ястия от следните продукти:

• постно месо;
• постна морска риба и други морски дарове;
• различни зърнени храни;
• яйца;
• зеленчуци и нерафинирано олио.

От готовите храни купувайте хляб от едро брашно, ръжени крекери, хрупкави хлебчета, нискомаслени млечни продукти. Пийте негазирана вода, слаби чайове, неподсладени сокове. Кафето е разрешено сутрин, понякога - качествено бяло вино. Горски плодове, плодове - в неограничени количества. Всичко това трябва да се яде постоянно, независимо дали сте последовател на 9-дневната диета на Маргарита Королева или не.

Кралицата препоръчва и периодично гладуване, например след дълги празници и други поводи за обилни угощения. То може да бъде на плодове, зеленчуци, извара, месо, кефир, доматен сок. Обикновено се понася лесно от хората, тъй като в такива дни можете да ядете 10 пъти на ден, до късно вечерта, а също така да пиете до 2,5 литра чиста вода.

По време на диетата на Маргарита Королева в продължение на 9 дни, хранете се според нейните правила, като консумирате един и същ продукт на всеки три дни. През това време изключете от диетата всички кремообразни сладкиши, колбаси, сладолед, мариновани зеленчуци, гъби, консервирани продукти, сосове, масло, компоти, млечни продукти в асортимент.

За да се запазят резултатите, е важно да се знае какво не може да се яде? По-специално, след този период. Наистина ли е възможно да се яде всичко и колкото се иска след временно въздържание?

• Връщането към нормално хранене не означава всеядност и невъздържание. В противен случай килограмите могат да се върнат с лихва. За да се предотврати това, всички солени продукти са допълнително нежелани в менюто: пушени и мариновани продукти, хляб и сладки тестени изделия, висококалорични полуфабрикати, мазни меса.

Не можете да пиете вода и оцветени газирани напитки, да вечеряте след 19:00 часа, да се храните безредно, бързо, поглъщайки големи парчета и порции. Някои от очакващите чудо от краткосрочна диета ще кажат с разочарование, че е трудно или дори невъзможно.

Но има и добри новини от диетолога. Едно от предимствата на диетичното хранене според М. Королева е, че при радикална промяна на продуктите се разкриват вътрешните възможности на организма, създавайки благоприятна среда за дългосрочни диети. Следователно, всичко е по силите на човек, просто трябва да го иска и да играе по правилата.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на 9-дневната диета на Маргарита Королева, тя има и някои противопоказания. Всички те са свързани със здравето на човек. По-специално, този метод за отслабване е противопоказан при язви, сърдечни патологии, бъбречни проблеми и анемия.

• Настинките и други заболявания, свързани с отслабена имунна система, също са пречка за започване на диета.

Диетата е противопоказана за бременни и кърмещи жени, непълнолетни. Тази диета не може да се повтаря по-често от веднъж на всеки шест месеца.

Възможни рискове

Един от рисковете, свързани с диетата, е високата вероятност за неуспех. Особено при хора, които не са много любители на оризовите ястия. Дългосрочната консумация на ориз може да повлияе неблагоприятно на състоянието на стомашната лигавица.

• Важен резултат от 9-дневната диета на Маргарита Королева е илюзията за загуба на тегло. В действителност теглото намалява поради отстраняването на излишните течности от тялото. То се връща веднага щом диетата бъде прекратена и човекът отново започне да яде солени храни.

Като цяло, всяка диета е добра, ако психически подготвен човек прибегне до нея. Предварителната подготовка минимизира рисковете, свързани с диетата. Ако безразборният любител на мазни и пикантни храни изведнъж започне да се храни изключително с диетична храна, тогава рязката промяна може да не се възприеме от организма, причинявайки силен дискомфорт и постоянно чувство на глад.

[ 4 ]

Усложнения след процедурата

За да се избегнат евентуални усложнения, всякакви експерименти или иновации се прилагат в живота само ако сте уверени в положителния им резултат. Затова е по-добре да не започвате 9-дневната диета на Маргарита Королева без предварителен медицински преглед.

Ако се открият проблеми в храносмилателните органи или сърцето, стресът, като например спазването на диета, създава допълнителни проблеми за организма.

• Не е моментът да започвате диета, когато имате настинка или отслабена имунна система. Следвайте едно разумно правило: преди да се погрижите за фигурата си, погрижете се за здравето си.

Недостатъците са, че оризовите дни променят нивото на захарта, а протеиновите дни премахват големи количества течност. Това има неблагоприятен ефект върху пикочно-половата система.

За да компенсирате загубата на витамини, можете, след консултация с Вашия лекар, да приемате специални превантивни лекарства.

[ 5 ]

Излезте от диетата на Маргарита Королева

За да бъде правилното излизане от диетата на Маргарита Королева, е необходимо да се помни, че постигнатите резултати трябва да бъдат затвърдени. Затвърждаването се състои в това, че след изтичане на диетата, първо, не се нахвърляйте върху всичко подред, и второ, продължете да спазвате здравословните навици, придобити по време на диетата на Маргарита Королева в продължение на 9 дни. А именно:

• пийте често;
• яжте на малки порции;
• не пренебрегвайте умерената физическа активност;
• практикувайте разтоварване - веднъж седмично яжте само ориз или кефир.

Въвеждането на нови ястия в ежедневната ви диета трябва да започне с нискомаслено сирене и диетичен хляб. Физическите упражнения ще помогнат за контролиране на теглото ви и поддържане на мускулния тонус.

Отзиви на отслабнали, лекари и резултати

Някои хора правят креативни корекции в 9-дневната диета на Маргарита Королева. За мнозина най-трудният период е оризовият. Тези, които не понасят монотонна диета, се съветват да сменят менюто всеки ден. В резултат на това за 9 дни ще има по три дни от всеки продукт и казват, че е много по-лесно да се издържи този период.

Поради липсата на сол, вкусът на познатите храни (ориз, пилешко месо) изглежда отвратителен за някои. Хората с диетичен опит ядат ориза на един дъх, заедно с бульона, а пилешкото - заедно с бульона.

Отзивите на отслабнали, лекари и резултати се различават значително. Хората с наднормено тегло наистина са свалили заявените 7-9 кг през периода. При средно телосложение се губят максимум 5 кг. При нормално телосложение загубата на тегло е минимална.

Подобни диети

Известната диетолог, автор на популярната 9-дневна диета на Маргарита Королева, не е била 100% оригинална при създаването ѝ. При разработването на собствен метод, М. Королева креативно използва принципите на подобни диети и разработките на колеги, постигнали успех в областта на здравословното хранене. И това е нормално, защото диетологията, както и другите науки, непрекъснато се развива.

• Подобен метод се счита например за диетата „6 венчелистчета“, която се състои от отделни монодиети, следващи една след друга. Предполага се, че е разработена в Швеция, но няма доказателства за това. Това е прост метод за отслабване, даващ минус половин килограм на ден. Основната продължителност е шест дни.

Оригиналността на метода е в креативния подход. Участниците са помолени да направят символ - цвете с шест венчелистчета, и да подпишат всяко едно с името на един от монодните. Препоръчително е цветето да се постави на видимо място и всяка вечер, с чувство за постижение, да се откъсва желаното венчелистче. Психологически това наистина помага за настройване към диетата.

Редът на венчелистчетата е ясно установен и не може да се променя: редът започва с риба, след това зеленчуци, пилешко месо, зърнени храни, след това извара и диетата завършва с плодов ден. Това е отделна хранителна схема, при която протеините не се смесват с въглехидрати и в резултат на това се активира разграждането на липидите. Въпросът е, че монотонната диета насърчава загубата на тегло, тъй като изразходва резерви, чакайки нови продукти. В същото време режимът на пестене на енергия, типичен за дългосрочните диети, няма време да се включи. И това е двойният ефект на метода.

Диета за мързеливи минус 12 кг за 2 седмици

Един от най-ефективните се счита за метода, образно наречен диета за мързеливи минус 12 кг за 2 седмици. Казано по-просто, това е питейно хранене, което препоръчва следното: пийте чаша обикновена вода всеки път преди хранене. Същността му е механично да запълни част от стомаха с вода, което ще ви позволи да ядете по-малко калорична храна, ще стимулира производството на стомашен сок и ще предизвика чувство на ситост.

Водата трябва да е без газ, захар, оцветители и други синтетични добавки. Освен това, водата поддържа оптималната скорост на метаболитните процеси, измива токсините и намалява общото калорийно съдържание на диетата.

Както подсказва името, този метод обещава загуба на тегло от 12 кг за две седмици. Това е малко повече от 9-дневната диета на Маргарита Королева. Правила на мързеливата диета:

• продължителност – 14 дни;
• пийте вода 20 минути преди хранене, бавно, на малки глътки;
• изключете солта и всички солени храни, за да избегнете подуване;
• пийте неподсладен чай или кафе не по-рано от два часа след хранене;
• половината от храната трябва да е на растителна основа, една трета на въглехидратна, а останалата част на протеинова;
• по-добре е да не ядеш достатъчно, отколкото да преяждаш;
• най-питателните ястия се приготвят за закуска, а съдържанието на калории намалява през деня;
• приемайте мултивитамини, ако е необходимо;
• гответе по различни начини;
• алкохолът е враг на здравословното хранене;
• Фракционността е съществен компонент на диетата.

По време на водната диета човек не губи работоспособността и веселото си настроение, не страда от глад и постига невероятни резултати за две седмици. Разнообразната храна осигурява на организма всички необходими компоненти, поддържа тонуса и активната работа на храносмилателните органи.

Недостатъците на диетата са, че дългосрочната консумация на големи обеми течности влияе неблагоприятно върху функционирането на бъбреците и пикочния мехур, а витамините и минералите се изхвърлят заедно с течността. Поради това не се препоръчва спазването на тази диета повече от две седмици.

9-дневна диета с ориз, пилешко месо и ябълки

Трябва да отслабнете „умно“, тоест правилно, и 9-дневната диета на Маргарита Королева предлага точно тази възможност. Резултатът зависи от първоначалното тегло и индивидуалните свойства на тялото, средно се наблюдава загуба на тегло от 5-9 кг. Имайте предвид, че при тегло, близко до нормата, 9-дневната диета с ориз, пилешко месо и ябълки дава минимални резултати. А ако човек я понася трудно, тогава подобни усилия едва ли са необходими.

Въпреки привидната си лекота – все пак не е гладуване – експертите смятат диетата за доста агресивна. Ето защо, за да се сведат до минимум нежеланите ефекти, се препоръчва да се подготвите добре за процедурата и разумно да изберете най-ефективния и щадящ вариант за диета. А също и предварително да подсилите организма с витамини и да започнете диетичното меню постепенно, като започнете например с дни на гладно със зеленчуци или млечни продукти. Това ще помогне да се избегне стресът, който допринася не за загубата, а за натрупването на липиди.

За да предотвратите отпускането на кожата поради загуба на тегло, е необходимо да използвате специални тоници. Леките разходки, които не натоварват тялото, засилват ефекта от диетата. Мини порция натурален мед укрепва силите ви.

Когато избирате продукти, обърнете внимание на следното:

• За класическата диета, за която говорим, ви е необходим варен нешлифован ориз. Обикновеният по-евтин ориз е подходящ за опростена тридневна диета, когато на всеки продукт е отделен само един ден.
• Пилешкото месо трябва да е бяло, без мазнини или кожа.
• Ябълките са най-важната съставка в диетата. Предпочитание се дава на местно производство, вносните плодове с лъскава кора трябва да се обелват и измиват старателно. Киселите ябълки не са подходящи за хора с висока киселинност, сладките - за сърдечно болни.
• Диетични напитки – кафе, неподсладен зелен чай, вода.

Има варианти с различен набор от продукти: кефир, сирене и дори червено вино. Но това не е подходящо за всеки.

Диетата на Лариса Долина

Талантливата певица Долина многократно през живота си се е опитвала да коригира фигурата си, с различен успех. С различен успех, защото след някои от диетите на Лариса Долина, излишните килограми упорито се връщаха. Днес обаче всички могат да видят, че любимката на публиката има страхотна фигура.

Най-популярните три варианта за ефективни диети. За разлика от 9-дневната диета на Маргарита Королева, схемите, тествани от Долина, продължават 7, 14 и два пъти по 7 дни. Принципите са сходни, но има разлики. Методите са описани подробно в интернет източници. Без да навлизаме в подробности, ще се съсредоточим върху общи описания.

Седмичната протеиново-въглехидратна диета препоръчва консумацията на цялата храна в 4-6 хранения, като последното е не по-късно от 18. В диетата преобладават ферментирали млечни продукти, разтопена или минерална вода без газ. Такова меню обещава загуба на тегло от 4-7 кг, в зависимост от първоначалните показатели.

• Втората версия на диетата се състои от два етапа и изисква предварителна подготовка: ден на гладно и ежедневни почистващи клизми.

Диетата се основава на стриктно спазване на часовниковия режим: яжте на всеки два часа, започвайки от 8:00 до 20:00 часа. Преди хранене изпийте 50 мл запарка от лайка, невен или жълт кантарион. Пиенето е ограничено до 0,5 л. И така в продължение на една седмица, последвано от седмица почивка, след което всичко се повтаря отначало. На два етапа можете да отслабнете със 7-9 кг.

• Третият вариант е предназначен за две седмици, но без почивка. Препоръчителните продукти се разделят на 4-6 части и се консумират преди 18:00 часа. В допълнение към останалото, всеки ден се пие по половин литър кефир и литър вода.

Всички видове диети на Долина се основават на строги ограничения на солта и мазнините. Също така, всички те имат противопоказания. По този начин не можете да спазвате диети, ако имате отслабен организъм, хиповитаминоза, стомашно-чревни патологии и хронични заболявания.

Диетата на Полина Гагарина

Благодарение на 9-дневната диета на Маргарита Королева, Полина Гагарина свали излишните килограми, които натрупа поради бременност и раждане. Впоследствие певицата създаде свой собствен метод, разработен за една седмица, който в нейния случай ѝ помага да свали 7 кг през това време. Това е добър пример за креативен подход към такава на пръв поглед неприятна задача като отслабването.

Диетата на Полина Гагарина се основава на следните принципи:

• Избягвайте мазни, сладки, брашнени, пържени храни, алкохол, сладкарски изделия и бързо хранене.
• Яжте зеленчуци, плодове, зърнени храни, пресни сокове, риба и месо всеки ден.
• Яжте 4 пъти, включително следобедна закуска, последният път три часа преди лягане.
• Движете се много, танцувайте, спортувайте, плувайте и т.н.

Деветдневната диета на Гагарина е базирана на редуване и се състои от три монодиети. Именно тази диета помогна на Гагарина да свали 10 кг след раждането.

• Първите няколко дни ядат златист ориз, приготвен по рецептата на М. Королева.
• От 4-ия до 6-ия ден яжте пилешко филе на пара или варено.
• Последните дни са зеленчукови дни.
• Пийте по 1,5 литра вода всеки ден.
• През това време не можете да ядете нищо друго освен изброените по-горе продукти.

Певицата Гагарина съчетава здравословно хранене с физическа активност и водни процедури. Сауна, джогинг, фитнес уреди – всичко това заедно помага на певицата и нейните последователи да бъдат в по-добра форма.

Ако си припомним противопоказанията, диетата не е подходяща за бременни жени, както и за хора с хронични патологии на храносмилателните органи.

Кремълската диета

Повечето методи, включително Кремълската диета, осигуряват максимална загуба на тегло от 5-10 кг. Резултатите обаче зависят от индивидуалните характеристики и могат да се различават от средните. Например, 9-дневната диета на Маргарита Королева помага на някои хора да свалят 9 кг, докато други само два.

• Целта на Кремълската диета (вариация на системата на Аткинс, диетата на астронавтите) е да отслабнете и да нормализирате метаболизма, така че след като приключите, вече да не се налага да мислите за това.

За 8 дни можете да отслабнете до 6 кг, за месец - до 15. Състои се от 4 етапа, продуктите се оценяват в специални единици, където всяка единица съответства на 1 г въглехидрати. Това е условна система, която не отразява истинската стойност на продуктите, а само мястото им в скалата на разрешените продукти в тази диета. Отслабването се постига чрез намаляване на количеството въглехидрати в диетата почти до нула.

Предимствата на този начин на хранене са, че можете да ядете повечето храни, да не се ограничавате в количество, да готвите от познати и любими съставки. Изключват се сладкиши, хляб и някои видове зеленчуци.

Кремълската диета включва месо, риба, млечни ястия, птици и сирена. Минималният брой единици е месо и карантии, максималният - сушени плодове, сладкиши, конфитюри. Препоръчително е да се направи меню за един месец въз основа на следното:

• При 40 точки и по-долу, масата активно намалява.
• До 60 точки масата е стабилна.
• Над 60 точки масата се увеличава.

Основното предимство на кремълската диета е нейната ефективност. Освен това, системата е добра, защото не ви принуждава да гладувате, не ограничава силно асортимента от продукти и се състои от обикновени ястия.

Забраната за сладкиши и тестени изделия не е прищявка на този метод: практически няма диета, която да позволява това, поради голямото количество бързи въглехидрати. И ако човек свикне да се справя без тях, тогава това е истинска стъпка към здравословното хранене.

Диетолозите обаче не приветстват кремълската система, а някои я смятат за вредна. Основните недостатъци се считат за следните:

• Води до дефицит на витамини, минерали, въглехидрати и диетични фибри.
• Предизвиква интоксикация със съответните симптоми.
• Трудност при отбелязване на точки.
• В допълнение към мазнините, тялото губи вода и мускулна маса.

Диетата не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, както и за възрастни хора, хора с проблеми на храносмилателните и отделителните органи. Привържениците на тази диета трябва да изберат продължителността: от 2 седмици до 2 месеца, а честотата - не повече от веднъж годишно.

Диетата на Наташа Королева

Излишното тегло, с което Наташа Королева не успя да се справи, се появи у певицата след раждането. Специалист от Англия посъветва младата майка систематично да гладува и след това да седне на зеленчуци. По-голямата част от масата след това си отиде, но останалите килограми упорито останаха по тялото, карайки артистката да се чувства недоволна от себе си и фигурата си. И едва много по-късно, благодарение на диетолог със същото име, фигурата на Наташа се доближи много до идеалната. Каква е тайната на диетата на Наташа Королева?

• Първоначално на Королева е предложена безсолна диета в продължение на три седмици. Забранено е да се яде всичко, което съдържа натриев хлорид: пушени храни, туршии, сушени храни, индустриални сосове. След това, според принципите на 9-дневната диета на Маргарита Королева, тя трябвало радикално да промени начина си на хранене: звездата е яла най-здравословните храни на всеки два часа - зеленчуци, месо, риба. Всички брашнени изделия са били строго забранени.

Освен това - още: необходимо беше да се спазват периодични дни на гладно. По-специално, да се яде на всеки час, редувайки грейпфрут с белтъци. И така през целия ден. Последният щрих - масаж и миостимулация.

Благодарение на такъв набор от мерки от диетоложката Королева, певицата Королева отслабна за дълго време, а може би и завинаги. Казват, че тази тема вече не я интересува, тъй като фигурата и здравето ѝ са в перфектен ред. Тя и съпругът ѝ поддържат формата си сами и след случайни отклонения от диетата, ефективно изгарят мазнини на тренажори.

В интернет са описани стотици методи за отслабване, а 9-дневната диета на Маргарита Королева е само една от тях. Тя вдъхва доверие, защото методът е създаден от квалифициран специалист, който знае почти всичко за диетичното хранене и е постигнал успех в тази област. Най-подходящ е за хора, които искат да се научат на правилно хранене. Това е, което помага да поддържате фигурата и здравето си във форма.