Диета Margarita Queen за 9 дни: правила, менюта за всеки ден

Диета Margarita Queen за 9 дни се основава на добре познати постулати - яде често, на малки порции. И предлага списък на продуктите, които могат да задоволят дадена диета и да осигурят на тялото всички полезни и необходими съставки. Невъзможно е да се правят промени в този списък неконтролируемо, както и по принцип да се води аматьорско представление, в противен случай принципите на ядене на Маргарита Куин ще бъдат нарушени и всички усилия ще се объркат.

Диетични правила:

• Кук без сол, подправки.
• Не консумирайте захар, брашно продукти.
• Под забраната - полуготови продукти, бързо хранене, пушени продукти.
• Пийте 2, 5 литра на ден, повечето от които до 17 часа.
• Най-добрите напитки са качествена вода и неподсладен зелен чай.
• Не експериментирайте и не се отклонявайте от препоръките.
• Яжте бавно, докато се наслаждавате на храната.
• Частите не трябва да надвишават 350 грама.
• Не яжте след 19 часа.
• В приоритет - нискокалорична храна.
• Почивайте и спяйте за достатъчно време.
• Комбинирайте храненето с водни процедури.
• Препоръчителен масаж и умерено упражнение.

Преди да започне диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар за здравето и възможните противопоказания. И дори ако по някаква причина преминаването към пълноценно хранене е противопоказано, принципите на здравословното хранене винаги са на разположение и задължително дават положителен ефект.

За правилата и менютата за всеки ден прочетете тази статия.

Диета от ориз Margarita Queen

Оризовите оризи имат най-малко две необходими качества за загуба на тегло: те обвиват и не дразнят стените на стомаха и дават чувство за ситост. На първия етап от диетата Маргарита Королева използва ориз, приготвен за 9 дни, според проста рецепта, която максимално увеличава полезните свойства.

Круп за ориз диета Margarita Queen е напоена за през нощта в студена вода, сутрин излейте вряла вода и готви за 15 минути. На закуска те ядат чаша готов продукт, а останалата част е разделена еднакво на толкова много порции, достатъчно да издържи цял ден, до 19 часа. Яжте овесена каша на всеки час.

• Използването на ориз и че той neallergichen не съдържа сол, но тя е богата на минерали, лецитин, витамини B. Изобилието от тези витамини има благоприятен ефект върху състоянието и вида на косата, ноктите, кожата и нервната система, както и лецитин стимулира мозъчната дейност.

За първите три дни на моно диетичния ориз почиства и подготвя тялото перфектно, което е много важно за успешния преход към следващия етап. От напитки през този период препоръчваме зелен чай и вода без газ. Можете да редувате или да изберете една от напитките. Основното е да пиете най-малко два и половина литра на ден, без да измивате храната наведнъж. Между оризова каша и напитка трябва да спазвате интервала от часове. Чаят не е подсладен със захар, максималният, който можете да си позволите - добавете малко мед.

Следните опции за оризовата диета - разтоварване на еднодневно или тридневно почистване. Храната се състои от ориз, приготвен по предписание на М. Кралица, изобилие от напитка - вода, зелен чай.

Представена е пълна диета, която трае от една седмица до две. Паралелно с ориз, диетата съдържа здравословни ястия от зеленчуци и плодове, с ограничения за сладки, брашно, мазнини. За удобство менюто е боядисано за всеки ден.

Превантивната употреба на ориз на празен стомах чрез метода на кралицата, в комбинация с нормалното хранене, помага да се забравят проблемите с храносмилането, токсините и токсините.

Кефир диета Маргарита кралица

Моноетити и фракционни храни - научно базирани методи за отслабване завинаги. Кефир диета Margarita Queen - един от методите, разработени от водещ диетолог и учен. Той е предназначен за няколко дни, помага в кратко време да облекчи тялото и да намали телесното тегло на килограм с три или четири.

За разлика от диетата на Маргарита Королева в продължение на 9 дни, кефирът е предназначен за пет до шест дни. След това трябва да прекъснете специалната диета за една седмица или две и да повторите шейния период на кефира.

• А почивка не означава връщане към старите навици, далеч от правилното хранене, особено ако излишно тегло се появява точно в резултат на храненето. В противен случай, килограмите ще се върнат и по-бързо, отколкото сте ги отказали.

Диетата на кефир помага да се придържаме към здравословна храна в малки количества и такава диета трябва да стане постоянна в бъдеще. За диета изберете напитка с минимално съдържание на мазнини. Необходимият обем - един килограм - един и половина - се разпределя по еднакъв начин на шест части и се използва за шест приеми.

Особеността на диетата с кефир е, че тя не се комбинира с всички продукти. В допълнение към полезното кисело мляко, се препоръчва да се консумират задушени или пресни зеленчуци на килограми на ден за изгаряне на мазнини по метода на кралицата. Желателно е да се ядат повече бели и зелени зеленчуци, а от плодове - минималната сладка.

Експресна диета Margarita Queen

Принципите на храненето на Маргарита Королева, в продължение на 9 дни или други опции, се основават на принципите на рационалното хранене, провъзгласени от авторитетни международни здравни организации. Това означава, че нищо революционно не предлага диетолог, но отново подчертава, че здравето и благополучието на човек до голяма степен зависи от качеството, количеството, природата и начина на обработка на храната.

Интернет приписва експресната диета на Маргарита Королева, въпреки че официално това не се потвърждава. Диетата се основава на следните постулати:

• Яжте малки дози, пет до шест пъти на ден.
• Пийте между храненията, но не го пийте.
• Яжте полезни напитки в големи количества: зелен чай, качествена вода, сокове.
• Предпочитат растителни мазнини.
• Сладки, заменени с плодове, зеленчуци и капиши с висок процент влакна.
• Вместо пържени ястия готвене на пара, задушени, варени.
• Обяд с различни порфири.
• Месото или рибата готвя веднъж на ден, нискомаслени сортове.
• Не гладувайте.
• Изключете бял хляб, колбаси, плаки, алкохол.

Три цикъла от три дни, изградени на контраст, са деветдневна диета за М. Королева. Първият цикъл е ориз. Общо, една чаша от тази зърнена култура, изядена през деня, осигурява отстраняването на токсините и излишната течност от тялото.

Следващите три дни са протеини. След прочистване с ориз, протеиновите вещества, образувани по време на храносмилането, проникват дълбоко в клетките и ги поддържат, като помагат да се справят с всички видове стрес.

Третият тридневен цикъл се основава на растителна храна. Фенове на пресни зеленчукови градини могат да ядат храна без лечение. Тези, които не са свикнали с такава храна, са принудени да използват парна обработка или консумират зеленчуци. Такава диета завършва пречистването на тялото от различни шлаки.

Подобно на други диети, експресната диета не може да се използва без контрол, без да се консултира с лекар. С оглед на голямото количество пиене, което диетата предписва, то може да бъде опасно за хора със сърдечни и бъбречни проблеми.

Диета за освобождаване от отговорност на Маргарита Куийн

Една от възможностите за елиминиране на наднорменото тегло е диетата за разтоварване на Маргарита Куин. Това е достъпен начин да се извлече излишната течност, без да се изтощавате с твърде малко хранене. По-лекият вариант е три дни, което по-лесно се толерира от тялото, отколкото например диетата на Маргарита Королева в продължение на 9 дни. Наблюдава се веднъж месечно или седмично за 1 ден.

• За всеки от трите гладни дни чаша ориз е достатъчно. Измива се особено внимателно и се приготвя до степен на недостатъчна подготовка. Обработената част е разделена на части, за да бъде достатъчно за целия ден.

Райс е по-добре да се вземат нерафинирани - това са тези видове, които са склад на полезни вещества, които влизат в тялото след лека кулинарна обработка.

Не се забранява и пиенето. Напротив, обилното пиене е добре дошло. Единственото условие - напитки трябва да бъдат полезни: качествена вода, зелен чай, пресни от зеленчуци и плодове.

Този начин на почистване и загуба на телесно тегло набира популярност заради неговата ефективност и полезност. Непретенциозният ориз ястие се оказва, че съдържа много важни компоненти за един човек: калий, калций, желязо, цинк, йод, витамини В, протеини, аминокиселини. Всичко това богатство е много ценно за различни органи и системи.

Оризова каша като четка, изхвърля токсини и други вредни вещества, нормализира метаболизма и изцелява тялото. В същото време остават допълнителни килограми и проблеми.

Меню за всеки ден 9 дневна диета Margarita Queen

Диета Margarita Queen за 9 дни може да се отрази от формулата: 9 = 3x3. Фигурата е девет - продължителността на храненето, триплетите - 3 етапа от 3 дни, всяка от които представлява кратка моно диета.

• За удобство и спазване на условията, менюто за всеки ден от 9-дневната диета на Маргарита Королева е изписано предварително. По-точно, на всеки три дни.

Първите дни ядат ориз, това е периодът на въглехидратите. Във всеки от трите дни се изисква да се готви и да се яде чаша овесена каша от бяла longish форма или златен зърнени култури. Сутрин, напоени за нощния ориз, приготвен във вряща вода, в съотношение 1: 2. Кук за кратко време, до 15 минути, без сол и подправки. Варени овесени ядки се консумират за шест хранения, а последната - не по-късно от 19 часа.

• От напитките се препоръчва вода и зелен чай, неподсладени, в общото количество от 2, 5 литра. В деня, в който може да се използват 3 ч.л. Мед.

От 4 до 6 дни трябва да ядете пиле. Това е протеиновият период на диетата. Дневна порция - до 1, 2 кг месо, приготвено в пара или варено във вода. Цялата сума е разделена на равни части, които се използват за шест приеми, като ориза през първите три дни. Напитки - същото и до степента, в която първите три дни.

Последните три дни от диетата са зеленчуци, т.е. Период на насищане с витамини и фибри. Всеки ден трябва да ядете 400 грама пресни и варени плодове, общо 800 грама. Предпочитат се сезонните, както и любимите зеленчуци. Яжте ги трябва да бъдат нарязани или под формата на салати. 3 супени лъжици мед през целия ден - полезен десерт.

Диета Margarita Queen за 7 дни

В допълнение към диетата на Маргарита Королева в продължение на 9 дни може да се спазва пълноценна диета и други условия: от 7 до 14 дни. Невъзможно е да се страхувате, че през цялото това време е необходимо да ядете килограми ориз и нещо повече. Не, храната на Маргарита в продължение на 7 дни осигурява пълноценна диета с добре подготвени здравословни ястия.

• Ограниченията се отнасят за храната, която диетолозите наричат вредни (сладки, мастни и солени храни, пържени храни, масла, захар, сол).

Списъкът Препоръчителната храна за една седмица - овесена каша, направена от елда, овесени ядки, ориз, варени или печени на гърдата, сьомга, морска треска, мерлуза (задушени или печени), варени скариди, печени гъби, яйца или омлет.

В приоритета - цвят и зеле, краставици, домати, аспержи, броколи, маруля, скуош, десерт с плодове - ягоди, ананас, малини, касис, банани, ябълки. От мляко - кефир, кисело мляко, извара. Хранене по този начин, за една седмица можете да се отървете от 3 до 8 кг.

• Важна функция се изпълнява от течности, така че във всички случаи действителната вода остава актуална. Тя трябва да се пие поне 2 до 2,5 литра на ден.

Седемдневната диета е добра, защото е ниско въглехидратна, така че телесното тегло се нормализира чрез изгаряне на мазнини. След като напуснете диетата, не можете да гладувате или да преминете, просто преброявайте калориите, т.е. Наблюдавайте диетата и принципите на правилното хранене правят ежедневието навик.

Рецепти за диета от кралицата Маргарита

Диетологът предлага не само препоръки, но и специфични рецепти за диета от Маргарита Королева, за която е лесно да готвите вкусна полезна храна. Самият диетолог ги нарича лесни рецепти за здравословен живот. В книга с това име се отхвърля конвенционалната идея, че всичко вкусно е вредно и всичко полезно е вкусно.

Храна за тези, които спазват диетата Margarita Queen в продължение на 9 дни, могат да бъдат приготвени в мултифар и на обикновена печка, спазвайки следните принципи:

• Продуктите не се запържват, не солват.
• Рибата и месото се хранят за обяд.
• Пийте преди и след това, но не и по време на хранене.
• Яжте и дъвчете без да бързате.
• Денят на Кефир, който се превърна в седмична традиция, ще помогне да се запази формата и здравето и фигурата.

Предлагаме ястия, препоръчани за закуска или обяд.

1. Салата за диетично хранене: 100 грама зеле, настъргано със слама, комбинирано с моркови и цвекло, смачкано по същия начин. За пълнене смесете 10 ml зехтин, вода, 7 ml лимонов сок. Поръсете със супена лъжица пресен копър.
2. Зайче варено: измито месо, приготвено с нарязан лук за около 2 часа. Яжте с бульон.
3.  Екзотична тайландска супа се приготвя в саксия за много готвене. 600 грама вода вземат 500 грам скариди, 350 грама от кокосово мляко, 30 г корен джинджифил, целина, лют пипер, 3 зъб. Чесън, моркови. Морска сол за вкус, зехтин - 1 лъжица.

• Скариди предварително затопляне 5 минути в режим на програмиране "multipup" и чисти, отвара за филтриране. Зеленчуците се разпадат и преминават в масло за 10 минути. Смесете и гответе всички съставки за 5 минути. Добавете кокосово мляко и сол, гответе за още 5 минути.