Медицински експерт на статията
Нови публикации
Диетата на Долина
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Много жени гледат известната певица Лариса Долина със завист и възхищение. Как да не завидиш на такава дама? Тя има красив глас, красив външен вид и, разбира се, стройна фигура. Певицата споделя своя опит как да постигне такива резултати и да поддържа форма през цялото време с удоволствие. И всички вече знаят, че диетата на Долина е ефективна и много популярна. Основното е да имате позитивно отношение и да вярвате в себе си.
Диета Долина: Същност и продукти
Диетата се основава на употребата на здравословен за организма продукт - кефир, който съдържа полезни бактерии и микроелементи, пръчици и дрожди. Кефирът съдържа много аминокиселини и витамини, подобрява добре имунитета. Интензивната диета на Долина ви позволява да отслабнете с около 7 килограма за една седмица.
Вариант 1
В първия ден от тази диета, диетата трябва да се състои от три чаши кефир и печени картофи с кора (5 броя). Можете да разпределите продуктите както желаете.
Вторият ден се състои от консумация на млечни продукти. Това са 200 грама заквасена сметана и 3 чаши кефир.
Третият ден е подобен на втория, ще трябва да изядете 200 грама извара и да изпиете 3 чаши кефир през целия ден.
На четвъртия ден трябва да приготвите пилешко месо без кожа (500 грама), без да го солите, и 500 милилитра кефир.
На петия ден е позволено да се ядат само зеленчуци и плодове. Например, ябълки - трябва да се ядат не повече от килограм, сини сливи - 300 грама, половин килограм моркови и кефир - 3 чаши.
Диетата на Долина със сигурност не е за слабаци. На шестия ден ще трябва да се задоволите само с кефир, трябва да пиете по 6 чаши от него през целия ден.
На седмия ден трябва да пиете само минерална вода, без газ. Трябва да изпиете поне един литър. Диетата на Долина в този вариант е много трудна. Хората с хронични заболявания трябва да я спазват много стриктно. Ето защо, преди да решите, че най-подходящата диета е диетата на Долина, трябва да помислите добре.
Резултатите от подобна диета са доста бързи и много хора я харесват. Но е възможно след диетата на Долина да се появят здравословни проблеми.
Вариант 2
Следващата, по-щадяща версия на диетата на Долина, се нарича умерено интензивна кефирна диета. Тя е събрала голям брой положителни отзиви от тези, които са я изпробвали върху себе си. Диетата на Долина в тази версия изобщо не е сложна и предимствата ѝ са, че след седмица диета е необходимо да си вземете почивка и да се храните така, както тялото ви е свикнало, но леко да намалите консумацията на брашно и сладкиши. Такава диета има добър ефект върху организма.
В първия ден от диетата на Долина трябва да ядете 400 грама печени картофи, не можете да ядете сол и 500 милилитра кефир с 0% мазнини.
На втория ден - извара с 0% масленост (400 грама) и 500 милилитра кефир с 1% масленост.
Ден трети - всякакви плодове в количество от 300 грама и 500 милилитра 1% кефир.
Четвъртият ден е протеинов: 400 грама сварено пилешко месо без кожа и 500 милилитра кефир.
Пети ден – 400 грама плодове, за предпочитане ябълки, и 500 милилитра кефир.
На шестия ден трябва да пиете минерална вода, за предпочитане негазирана.
Диетата на Долина препоръчва консумацията на 400 грама плодове в последния, седми ден, ябълките са най-добрият вариант, и 500 милилитра 1% кефир. След първата седмица на диетата е възможна загуба на тегло от 3 до 5 килограма, а през втората седмица - от 2 до 4 килограма.
Диетата на Долина ще работи по-ефективно, ако се храните стриктно навреме. Храненето трябва да започне не по-късно от 8 часа сутринта, след това в 10 часа сутринта, след това в 12, 14:00, 16:00 часа и последното хранене в 18:00 часа.