Диета на Екатерина Мириманова минус 60: разрешени продукти, рецепти

Загуби половината от него - възможно ли е? Вместо по-тежките 120 години и тежащи идеалните 60 кг? Това е точно това, което се случи с една обикновена жена, която постигна магически загуба на тегло и задържане на тегло в рамките на тези граници. Става въпрос за начина, по който в историята на диетологията се свежда до "диетата на Екатерина Мириманова минус 60".

Показания

Диетата на Екатерина Мириманова минус 60 се счита за женска техника, тъй като тя взема под внимание пряката зависимост на хранителното поведение от настроението и менструалния цикъл. За разлика от лекарите и диетолозите, самата жена е определила собственото си свидетелство за назначаването. Чрез изпитание и грешка тя първо експериментално е изпитала различни техники и след това от най-ефективните техники е създала диетата на автора, която я е облекчила с половината от теглото.

В допълнение към свидетелствата, най-важният фактор на програмата от Мириманова е съзнателната мотивация и вяра в успеха на предприетите действия.

Главна информация диета на Екатерина Мириманова

Същността на диетата Катрин Mirimanova минус 60 може да се определи с тези думи: да се поглезите с любов, не направи трагедия на излишната телесна маса, но стъпка по стъпка следват да приемат здравословни навици, за да се отърве от нежеланите килограми. Яжте почти всичко, но в час! Преди вечеря всичко, след - по съкратения списък, по-близо до вечерта - ясно на препоръките.

Същността и принципите на Мириманова диета са, както следва:

• Действайте тук и сега, без да чакате "възможност".
• Изхвърлете големите чинии и навикът е безразборно.
• Определете най-вредния продукт за себе си и го заменете с полезен аналог.
• Не обвинявайте себе си, възлюбени и без фанатизъм, третирайте проблема с намаляването на теглото.
• Пазете се от търпение: излишната маса не се натрупва бързо, но не се възстановява незабавно.
• До 12.00 часа се поглезете с любимите си лакомства.
• След 12.00 - само здравословно готвене: скара, печене, готвене.
• Не смесвайте риба, месо с картофи, филизи.
• Не забравяйте да ядете закуска сутрин и да вечеряте преди 18:00 часа.
• Ако упорито отказвате нещо възлюбено, рискувате да унищожите предишни усилия.
• Авторът препоръчва да не се увлича с помощни средства за отглеждане на тънки.
• Не отричайте топли напитки, намалете сладостта им.
• Червеното вино в минимални дози е разрешено.
• За предотвратяване на стрии, интензивно се грижи за кожата (според отделен метод).

Меню за седмицата

Според разработката продуктите са разделени на 7 групи. Диетата на Катрин Мириманова минус 60 препоръчва да се яде храна само от една група в даден момент. В специалната таблица няма съдържание на калории и количество храна, тъй като тези порти не са регулирани. Но специално внимание се обръща на времето на деня и в зависимост от това на начина на обработка на продуктите.

Има много опции, така че можете да говорите само за приблизителното меню за седмицата. Не забравяйте, че всичко е позволено сутрин, забрани започват от обяд, които са затегнати до вечерта. Предлагаме седмична диета от прости ястия, които се приготвят лесно във всяка домашна кухня (по дни).

• Закуската е основното хранене за целия ден: всичко е позволено, включително топли напитки по вкус.

Кисело мляко, канапе с масло, яйце с наденица.

Картофи.

Задочник.

Палачинки, плодове.

Домашно сирене със заквасена сметана, торта.

Канапе със шунка.

Вареники, кисело мляко.

• Вечери - без пържена, скорбяла храна, промишлени сосове.

Уши, пълнени тиквички.

Борш, елда с месо.

Рагут на зеленчуци, пълнени с извара от домати.

Риба със зеленчуци, салата от цвекло.

Пипер пълнени с месо, салата.

Супа, зеленчуци с пиле.

Борш и пилаф без месо.

• Вечерите са ранни и леки.

Варено месо.

Желязното ястие.

Риба или месо в фолио.

Ориз и зеленчуци.

Картофи и зеленчуци.

Панирани парчета.

Сирене, кисело мляко.

Някои опции включват закуски - обяд и закуска. Подходящи пресни или сушени плодове, кисело мляко, ядки, мюсли.

Диетата на Мириманова за един месец

Резултатите от диетата на Екатерина Мириманова минус 60 директно зависят от първоначалните данни и спазването на правилата. От заглавието е ясно, че системата е предназначена за много пълноценни хора и че невъзможно е моментален ефект. В края на краищата би било абсурдно да очакваме всички хора, които искат да отслабнат с десетки килограми, следвайки правилата на диетата Мириманова за един месец. За такъв радикален ефект е необходимо да продължим и търпеливо да разработим модерен светоглед и подход към ежедневната диета, както и по-дълго време.

Този курс е трудно да се нарече диета в класическия смисъл на думата, защото се препоръчва да я следвате непрекъснато, без да се ограничава само до каквито и да било условия. Казват, че скоро тялото започва да протестира срещу излишните храни - мазни печене, пушени продукти, твърде солени и сладки ястия.

Спазването на всички условия в рамките на един месец губи от 5 до 8 кг, след 3 месеца балансът показва минус 12 кг. Както знаете, самата Катрин е загубила 60 килограма, но за това й отне 1,5 години. Системата ви позволява да не страдате от глад и да не губите време, броене на калории, но нормализиране на теглото по естествен път, поставяне на хранителни традиции и дневни дажби в ред.

В допълнение към ясни инструкции за часовника и начина на готвене, има нюанси, които не веднага, но също така засягат резултатите, по-специално, един месец след началото на процедурата.

• Сладко яде сутрин, като постепенно намалява концентрацията на захар в напитките.
• Меки бели сладкиши - само сутрин.
• Дръжте питейна вода на място, за да пиете много, при първото искане на тялото.
• Ако вечерното приготвяне подготвя риба или месо, то тогава без странично ястие.
• Откритостта и добрата воля към обществото, както и лекото натоварване допринасят за ефективността на процеса.

Подробно меню за всеки ден

Говорете за подробното меню за всеки ден, за който можете само да го направите. Основното нещо е да следвате препоръките за 3 пъти хранене. Накратко те са:

• Закуска, събуждане, без ограничения.
• Вечеряйте без пържени храни.
• Вечеряйте преди 18.00 часа, гответе без мазнини, пушени, кисели, осолени.
• Всеки път ядете същите порции.
• Използвайте висококачествена вода.

Опции за седмицата за тези, които следват диетата на Катрин Мириманова минус 60 (напитки по вкус):

• аз

Закуска: мляно овесена каша, сандвич.

Обяд: супа без месо, но с картофи, пресен грах с котлет.

Вечеря: салата.

• II

Закуска: картофено пюре с пържено пиле, хляб.

Обяд: зеленчукова задуша с пиле, плодова салата.

Вечеря: домашно приготвено сирене.

• III

Закуска: тестени изделия с извара, сандвич.

Обяд: супа, зеленчуци с гъби.

Вечеря: пилешко месо приготвено.

• IV

Закуска: пържени яйца, сандвич.

Обяд: крем супа от тиква и броколи, облечена със сметана, задушено зеле със сърце.

Вечеря: извара с ябълки и киви.

• V

Закуска: бъркани яйца, кисело мляко.

Обяд: супа по бульон, салата от цвекло и чесън.

Вечеря: пълнени домати (извара, чесън).

• НИЕ

Закуска: 2 яйца, сирене, масло.

Обяд: зеленчукова задуша с пиле.

Вечеря: сирене торти, плодове, ферментирало печено мляко.

• VII

Закуска: канапе със сирене.

Обяд: пълнени чушки, зеленчуци, зеленчуци.

Вечеря: рибата е постна.

Рецепти на храната на Екатерина Мириманова

Диетата на диетата на Екатерина Мириманова минус 60 е висока и включва почти всички продукти. Благодарение на което е лесно да се приготви всяко ястие. Основното нещо е да се разгледа съвместимостта и времето, когато можете или не можете да ядете.

Рецепти за храната на Екатерина Мириманова - хиляди. Ето някои прости ястия за готвене:

1. Зелеви ролки. Смесете оризова крупа с нарязани моркови и зеле, обвийте листата на зелето. Оформени зелеви рула в заквасена сметана с черен пипер, лук, зеленчуци, малко количество вода.
2. Lobio. Фасулът се накисва за една нощ в солена вода. Сварете един час; една трета от зърната се разбиват с вилица, добавете нарязаната крушка, чесъна, ядките, зелените на останалата част от масата. Смесете всичко заедно, сезон с подправки.
3. Задочник. Зелена ябълка ситно нарязани, налейте 50 мг кисело мляко и 500 г нискомаслено извара. Печете 15 минути в загрята фурна.
4. Пудинг. В 1 литър мляко, за да излее 200 грама манго, захар, готвене разбъркване на слаб огън. 4 жълтъка се разбиват със 150 грама захар и лимонова кора. Смесете всичко заедно, като добавите стафиди и бичи бели. Печете във фурната.
5. Зеленчуци със сирене. Нарежете нарязаните картофи, моркови, зеле и грах на слоеве в мазнина. Поръсете настърганото сирене на върха. Печете около 40 минути.
6. Гъба супа. 3 картофи за готвене. Моркови, бял лук, хвърлен с килограм гъби (разнообразен сладолед). Смесете, добавете сол, черен пипер, дафинов лист, лъжица от постно масло, пригответе го.

Ползи

Жената, която създаде системата на нейното име - диетата на Екатерина Мириманова минус 60, на личен пример показа, че човек с мотивация е способен на чудо, включително по отношение на собственото си тяло.

Ползата от диетата е, че тези, които искат да отслабнат, ясно виждат ефективността на метода и хиляди последователи са изпитали това на себе си. Диетата е безвредна, способна да направи тялото по-тънка и да подобри тялото като цяло и в идеалния случай - да се превърне в обичаен начин за хранене.

Какво може и какво не може?

Храната според диетата на Екатерина Мириманова минус 60 има свойства, свързани с времето. Закуската е наша всичко. Следователно, храна, пържена, е забранена до обяд. Но е добра идея да се ограничите до леки храни и традиционни напитки.

Какво можете да ядете на обяд?

• Преди 14.00 часа можете да използвате малко заквасена сметана или майонеза. Супа, за да готвя вегетарианец, и бульон - без картофи.
• Не комбинирайте месо или риба с гарнитура от картофи или юфка.
• Най-добрата страна е ястията и зеленчуците.
• Зелени - до максимум.
• Подправките са изключително естествени.

Следобяд ограниченията за съвместимост са по-строги. Но не можете да гладувате или да пропускате храната! По график, вечеря преди 18:00 часа.

Сладкоекхам Мириманов препоръчва заместител на захарта кафяво, а от всякакъв вид шоколад да предпочитат горчивината.

Използвайте зърнени култури по-често. Алтернатива на оризован ориз е нечист, сладоледът е полезен.

• Белият хляб се изключва, особено след вечеря. Сухарики са най-добрите приятели на жените, които искат да отслабнат радикално. Или черен хляб на малки порции.

Отделна тема е солта и водата. За разлика от създателите на повечето методи Мириманов съветва да се пие и осолява храната на вкус, но не и на злоупотреба. Алкохолът под формата на добро червено сухо също е разрешен.

Позволява се да се яде храна с желатин и агар-агар, кисело мляко без подсладители и пълнители, нискомаслени сосове.

На въпроса: "Какво искаш да не може да се яде," Катрин дава забавна отговор: "Стъкло и пясък" Според автора, насилствено отхвърляне на нещо вкусно отрицателно въздействие върху психиката и е изпълнен с нарушаване на Катрин Mirimanova диета минус 60. Ето защо, всичко е позволено, но с някои резерви.

По-специално, времето е важно в режима: някои продукти, позволени на сутринта, са забранени следобед. Например, всички пържени се допускат на масата само до 14 часа. Здравословна алтернатива се приготвя, приготвя се на пара, на скара ястия.

• През втората половина не можете да ядете богати бульони, картофи с месо, сладки напитки и сладкиши, не-черен шоколад и хляб. Повечето от плодовете също ядат не по-късно от обяд.

Когато приготвяте вечеря, обърнете внимание на допустимостта, количеството и калоричното съдържание на храната. Не се допуска солени, кисели, пушени продукти, суши, мляко.

• Ако дойдете на работа закъснял поради работа, вечеря може да бъде изместена, но не по-късно от 2 часа.

Снекването е нежелателно: авторът не приветства частичната храна и предлага да се преподава тялото на три пълноценни ястия. Ако закуската е много ранна, тогава са разрешени две, но лесно.

Противопоказания

Бременността не е противопоказание за последователите на Мириманова. Друг въпрос е дали такава процедура наистина е необходима за бъдеща майка и това вече е въпрос за лечението на лекарите.

Поради недостатъчно познаване на последствията Catherine Mirimanova диета -60 рискови групи включват диабетици, ядра на хора с увредено стомашно-чревния тракт, черния дроб, жлъчния мехур, панкреас, податливи на анемия.

Възможни рискове

От рисковете, свързани с храненето, най-значимото е разбивката. За разлика от другите, авторът не прави трагедия за това и уверява, че няма да се случи нищо непоправимо. Ако трябва временно да се оттеглите от диетата на Катрин Мириманова минус 60, можете спокойно да се върнете към нея по-късно и да продължите от мястото на отстъпление, а не да започнете отново. Същото, ако загубите тегло, ще вземе участие в празничния празник.

Програмата за отслабване на Mirimanova осигурява така наречения плато ефект. Това е предвидим момент и настъплението му не е причина за паника или разстрояване; е необходимо програмата да продължи спокойно и непоколебимо.

Усложнения след процедурата

Възможни усложнения могат да възникнат поради невъзможността да издържат на трудни условия:

• Яжте три пъти на час, които не съвпадат с работния график.
• Наблюдавайте диетата, като ядете.
• Хранете се много рано и нямате закуска.
• В очакване на резултата за дълго време, за да бъдете търпеливи.

Диетата на Екатерина Мириманова минус 60 е изпълнена поради многократно загуба на тегло, стрии и бръчки, загуба на тонус на кожата. За да се предотвратят подобни последици, е необходимо отделно да се грижи за състоянието на кожата (масажи, измиване, козметика против стареене, упражнения).

Прегледи на тези, които губят тегло и резултатите за месеца

Лекарите на храненето на Катрин Мириманова минус 60 са много неясни. Основното възражение е твърде дълъг интервал: от ранната вчера вечеря до днешната закуска е 14 часа, а специалистите по хранене не смятат, че дългосрочното гладуне е полезно за тялото.

Отзивите са тънки, а резултатите за месеца са по-лоялни. 49-годишната Татяна, заредена по време на паузата, признава, че техниката е ефективна. Като цяло, говорим за загуба на тегло от 5 до 15 кг в рамките на един месец. И в продължение на 2,5 години, след като е направила диета по начин на живот на Мириман, една жена е загубила 43 кг.

Жените растат с мазнини или в най-голяма степен с репродуктивни възможности, когато раждат деца или след разпад, във връзка с хормонални промени. Някои, като Мириманов, имат остър облик от раждането. Тази жена радикално губи тегло след много месеци експерименти върху себе си. Подобрената диета на Екатерина Мириманова минус 60 е в състояние да помогне на други жени, които желаят да жертват малки удоволствия за храна в името на една голяма цел - хармонична фигура и отлично здраве.