Английска диета за отслабване: същност, препоръки и резултати

Прагматичните англичани традиционно предпочитат здравословна храна. Не е случайно, че фразата "английска диета" се свързва с овесена каша. Просто помнете фразата: "Овесена каша, сър!", Което направи популярната игра на талантливи актьори. Дали диетата на английски език е построена върху овесена каша, а ако не, тогава какво?

[1], [2]

Показания

Основата на английската диета - да се яде само полезна, нищо вредно или излишно. Хранейки се по този начин, не е нужно да прибягвате до екзотични съставки и да сърфирате в интернет в трескаво търсене на всички видове диети. Здравето и лекотата ще бъдат с вас всеки ден.

Показания за назначаване на диета на английски език:

• за отслабване;
• за пречистване от шлаки, радионуклиди;
• след продължителна употреба на антибиотици;
• подмладяване;
• възстановяване на храносмилането;
• За да свикнете с постоянно добро хранене.

[3], [4], [5]

За отслабване

Повечето диети се използват за отслабване, английската диета не е изключение. Но може да се превърне и в постоянен начин на хранене - за хора, които искат да ядат здравословна храна в умереност.

Техниката се състои в повтаряне на протеинови и растителни храни. За много хора е по-лесно да издържат, отколкото монотонните моно-диети, които значително изтощават тези, които искат да отслабнат. Правилата са прости, но преди да ги приемете, консултирайте се с специалист за възможните противопоказания.

• Започнете деня с чаша чиста вода, можете да осолявате.
• За един ден пийте до 2 литра вода.
• Яжте четири пъти на ден, за последен път - до 19 часа.
• През нощта отпийте глътка зехтин.
• През есенно-зимния период не забравяйте мултивитамините.

Английския метод се радва на разнообразие: зърнени култури, зеленчуци, плодове, зеленчуци - достатъчен избор за пълноценна диета. Схемата е, както следва: 2 първи дни гладни, след това наред 2 протеини, 2 дни - зеленчуци. През първите дни комплект от продукти отговаря на: един литър мляко, една чаша доматено прясно, 2 парчета хляб. След шест дни дните се редуват.

Важно е да се яде от часовника, независимо къде сте - у дома, на работа, на парти. Направете меню с ястия, които да се консумират през целия хранителен период. Има достатъчно рецепти в интернет, за да не страдат от недохранване или вкусна храна.

Добра новина за любовници и любители на кафе: част от черна напитка с мед е разрешена във всички протеинови дни и чай с мед - в зеленчуци.

[6], [7]

Главна информация английска диета

Принципът се основава на принципа на редуване и ограничаване на калориите. Има няколко варианта за английската диета, всички те са популярни, но се различават по отношение на темпа и степента на постигане на желаните показатели.

Схемата се състои от традиционни продукти, отглеждани в частни и частни стопанства. Не се изисква нищо чуждестранно или екзотично: съставки - мляко, яйца, бобови растения, хляб. Е, овесена каша - без него. Същността на диетата е, че протеиновите ястия се редуват със зеленчуци, богати на фибри, способни да отстранят всички вредни съставки от тялото.

• Важно място в храната е висококачествената вода, тя се пие до 2 литра. За да не остане в тялото, солта в храната е заменена с море, а още по-добре - за пикантни растения, които активно насърчават загуба на тегло.

Промяна и начина на готвене: вместо пържене се използва зашиване. Известно е, че англичаните вечерят късно. Английската техника взема предвид тази традиция: закуската е лека, а късният обяд е доста плътен, защото замества вечерята.

Английска диета за 12, 14 дни

Ако една седмица английска диета се нарича кралски, тогава други опции се наричат по-лесни. Те са подобни, но не идентични. Може би ефектът е малко по-нисък от някои диети, но такава диета може да се превърне в нов начин на хранене, който носи максимална полза. Помислете за английската диета за 12, 14 дни.

Диетите с тази продължителност се основават на монотонни дни на разтоварване. Специалистите считат техниката за твърда и не препоръчва да се прилага без специални нужди. Въпреки това привържениците наричат убедителни фигури за загуба на тегло: до 10 кг за периода. Резултатите обаче директно зависят от броя на допълнителните килограми: колкото повече от тях са, толкова по-скоро напускат. Въпросът е колко дълго.

• Наблюдаващата диета трябва да започне деня с чаша гореща вода или зелен чай с лимон.

Количеството не е ограничено, а е изключително здравословна и здравословна храна. Използвайте лук, подправки, чесън, магданоз, билки за чайове, сезонни зеленчуци за салати. И да се откажат от захар, сладко печене, алкохол, картофи, банани.

Първите пет дни следва ясно да бъдат последвани от менюто и режима, а след това възможностите са възможни, т.е. Да се заменят ябълките с други плодове, кефир с ryazhenka, яйца с риба или омлет. Растителните салати винаги са полезни.

Особено стриктни включват 12-дневна кефир диета, когато през целия период се препоръчва да се използват само кефир, доматен сок, ябълки. За надеждно задържане на теглото в бъдеще е необходимо постоянна консумация на здравословна диета. Първо, яжте нискокалорична храна в малки количества, като добавите една от ястията: лек бульон, течна зеленчукова супа, варено пиле, нискомаслена кисела млечна храна.

Излизайки от трудните диети, трябва да помните не само за калоричното съдържание, но и за структурата на храните: непривикнали към твърда храна, стомахът ще получи нежелан стрес, ако се подава неправилно. Ето защо, ябълки трябва да бъдат изпечени, моркови - готвене или мелене, краставица кори.

[8], [9],

Английска диета за 5, 7 дни

Те казват, че английската диета е била успешно използвана в продължение на 5, 7 дни в женските пансиони, когато младите дами се завърнали след празниците, отглеждали мазнини в домашни храсти. Използва се три пъти след всяка почивка, т.е. Три пъти годишно. Съвременните диетолози също препоръчват английската диета, но само веднъж годишно.

Ефектът се дължи на стресът, че организмът се подлага на този режим. Редуцираната диета се състои от малки порции, разделени четири пъти. Храната с минимум мазнини и въглехидрати се приготвя в двоен котел или на вода.

Сутринта на всеки от петте дни - традиционни овесени ядки и чай. По-добре е, ако е черна напитка, естествено, без захар. На обяд чаят също пие чай: във вторник и четвъртък - с мляко, в други дни - без мляко и захар (ако започнете да губите тегло в понеделник). Още два часа следобеден чай, освен чай, яжте по 1 плод всеки.

За обяд се препоръчват следните ястия:

• Понеделник - нелегиран бульон, хляб.
• Вторник - пилешка гърда, краставица, чай.
• Сряда - бульон със зеленчуци, хляб.
• Четвъртък - гърлото на пилето, домати.
• Петък е гърдата.

Вечеря се сервира (на дни): сандвич със сирене, чай; зеленчукова салата с ленени семена; круша и ябълка; варени картофи и краставици; 2 ябълки. През нощта можете да пиете на лъжица зехтин.

Такава програма се счита за строга, тъй като дневната калоричност е в рамките на 800-900 kcal. Петдневната диета е от 5-6 кг. Върнете се в обичайното меню постепенно и никога не се интересувайте от храносмилателната храна.

Седемдневният вариант е по-лесен за прехвърляне - благодарение на факта, че калоричността нараства до 1000 kcal. При товари - дори до 1200. Седмично меню се прави, ръководено от калорични таблици. Това хранене е показано за лечение на ядра, за внезапно понижаване на телесното тегло преди важни събития, състезания.

Прочетете също за английската диета за 21 дни в тази статия.

[10]

Ползи

Обобщете и извлечете заключения само след английската диета. Какви ползи от диетата могат да се видят с невъоръжено око?

Диетичното хранене помага да се активира метаболизма и да се премахнат токсините. Благодарение на това много хора, които практикуват диета, се отличават с позитивно отношение, откритост, постоянно добро настроение.

• Човек изпитва двойна лекота: както поради загуба на тегло, така и поради положителните промени в тялото.

След като минава през диетичен път от три седмици, старата жена става по-уверена в себе си, което означава, че тя е по-привлекателна, чувства морално удовлетворение и чувство за постижение. При компетентно поведение диетичният период има положителен ефект върху кожата, косата, ноктите.

[11]

Какво може и какво не може?

Списъкът на разрешените продукти за английската диета е доста голям. Какво можете да ядете? Да, почти всичко! Яйца, риба, шампанско, сирене, пилешко филе, различни зърнени храни, натурални млечни продукти, макаронени изделия, плодове, бульони и борш. Пийте - вода, кафе, чай, мляко, напитки от кисело мляко.

От тези съставки, базирани на таблици с калории, е лесно да направите план за хранене на английски език, включително храна според вашите предпочитания. Важно е да използвате много зеленчукови съставки: зеленчуци, плодове, богати на фибри и витамини. Нуждаем се от цели зърнени продукти, кисело мляко и мляко, а също и вкусно, високо качество и в достатъчни количества: до два литра дневно. Зелените ще запълнят липсата на витамини. Допуска се малко мед.

• Разнообразието от продукти ви позволява да не се мъчите с глад или с пресни вкусове, но да готвите вкусни, нискокалорични ястия. Не се изисква натоварване. Но разходки или прости упражнения са добре дошли, тъй като те ускоряват загубата на тегло.

Както по време на храненето, така и след него, трябва да помним основното правило за ситост: чувството за ситост изостава по пътя към мозъка за около 20 минути. За да не преяждате, т.е. Да не претоварвате тялото с ненужна храна, е необходимо да ядете бавно, като се наслаждавате на вкуса и процеса. След това силата на сигнала ще стигне до мозъка навреме.

За обичайната диета да се процедира не веднага след края на диетата, но постепенно, въвеждайки два продукта на седмица. Тази предпазливост е оправдана: тя ще помогне за консолидиране и запазване на резултата.

По време на английската диета всички вредни продукти са забранени. Какво не можеш да ядеш? Както при другите диетични режими, табута за брашно, сладки, пържени, солени ястия. Алкохолът, тютюнът, содата, черен чай и кафе, солта и захарта са неприемливи. Сушени плодове, пъпеши, грозде, смокини са нежелани. Картофите са ограничени.

• Това не са толкова строги забрани, колкото изглежда. Много вредни компоненти са лесни за намиране на замяна, например, вместо сол, нанесете ароматизирани подправки и заменете черния чай със зелен.

Едно от важните предимства - балансирана диета и график, който ви позволява да не гладувате до следващото хранене. Не е необходимо да стоите часове в печката и да преследвате екзотични съставки. Спестява време и нерви. Английската диета също не изисква задължително физическо натоварване.

Противопоказания

Строгата английска диета има противопоказания. По-специално, това са болести:

• сърдечно-съдови;
• жлъчния мехур;
• бъбрек;
• ендокринната система;
• стомашно-чревни нарушения, свързани с ензимен дефицит;
• бременност и хранене;
• алергия към протеин;
• рак.

[12], [13], [14]

Възможни рискове

Поради забрана за любимите сладкиши или други екстри в отслабването на английската диета, настроението може да намалее, може да има слабост и дискомфорт. Обичайно често да хапвате на първо време може да не е достатъчно от тези закуски.

Във връзка с недостига на храна на някои компоненти, има рискове, свързани с диетата; по-специално, има недостиг на мазнини, витамини, хром. Поради това, цветът и кожата на лицето се влошават, нокътните пластини стават по-слаби.

[15], [16]

Усложнения след процедурата

Правилно организираната английска диета не трябва да причинява умора, слабост, гадене, желание за повръщане, нарушение на вниманието. Ако това се наблюдава, тогава това, което се прави, не е правилно, или тялото ви не отговаря на диетата на английски.

Сред възможните усложнения - плачеща кожа, метеоризъм.

Диетата на лекарите причинява тежък дискомфорт и лошо здраве. Може да изостри хроничните заболявания на пациента.

[17],

Прегледи на тези, които губят тегло и резултатите

Положителните отзиви са тънки и резултатите показват, че диетата осигурява загуба на тегло и почистване на тялото от отрови и радионуклиди. Например, Зарина, много напълнена след раждането, е спаднала с 9,5 кг за 3 седмици.

Английската диета стабилизира налягането, нормализира захарта, понижава холестерола. Хората пишат за отличното състояние на здраве, лекота в тялото, чиста кожа, укрепена коса.

Алтернативи на английската диета

Нищо чудно, че те казват, че новият е забравен стар. В състезанието за мода, човечеството периодично се връща към древните традиции, включително храната. Често те стават основа на алтернативни теории. Да се запознаем с алтернативните диети (накратко).

Най-популярната алтернатива на традиционната храна, английската диета и подобни методи е вегетарианството. Ограничава потреблението на продукти от животински произход. Стриктната опция изключва, освен месо и мляко, риба, яйца, яйца. По-меките понасят продукти, получени от живи животни.

• Предимствата на лекарите с лечебно гладуване са познавали дълго време. Методът се основава на дозирания стрес, който активира функционирането на много процеси, включително метаболитни процеси. Подпомага подмладяване, дълголетие, стимулира активността и психическата активност.

Концепцията за хранене на предците се основава на предположението, че човечеството генетично наследи склонност към храна, нелекувана термично. Има две сортове: сурова храна и сухо хранене, които в останалата част са различни, дори се противопоставят един на друг.

Отделната храна е изградена въз основа на принципите на съвместимост на продуктите. Само стомашното храносмилане е взето предвид и процесите на асимилация в останалите части на храносмилателния тракт са изцяло игнорирани.

• Привържениците на концепцията за основния фактор са сигурни, че тялото трябва да бъде снабдено с един или два хранителни фактора, всичко останало е маловажно. С това, което официалната медицина абсолютно не е съгласна.

Офталмологичната техника се основава на индекси на хранителната стойност. Храната се оценява само на базата на енергия, без да се отчита химическият състав. Илюзията за взаимозаменяемостта на качествено двусмислени съставки се създава.

Създателите на теорията за "живата" енергия приписват наличието в определени живи същества на определени структури за предаването на тази енергия. Хранителните специалисти категорично не подкрепят и не препоръчват тази диета.

• Концепцията за "въображаеми" лекарства подчертава специалните медицински качества в обичайните продукти, изтъква и ги рекламира като панацея за всички поводи. Според противниците този подход е неразумен и неподходящ.

Абсолютизация на оптималността - такава абстрактна фраза, ръководена от поддръжници, опитваща се да създаде оптимална диета. В тенденцията - най-новото отношение към храната, съчетавайки правилния начин на живот и модерния успех в производството и продажбата му.

Всяка техника има противопоказания и трудности. Избирайки своя собствена, трябва да знаете здравословното състояние и да следвате препоръките на специалистите.

[18], [19], [20]

Диета 3333

Сред стотиците модерни начини да отслабнете, 3333 диета привлича вниманието с необичайно име. Дори и синонимът - диетата на актьора - е по-малък от нея в оригиналност. Те казват, че диетата на актьора е измислена от безименни актриси, които се стремят към идеална фигура. Тъй като слабостта не престава да бъде модерна, диетата все още е релевантна. Какво е общо между актьорското и английското хранене?

Обикновено е, че има и кефир, зеленчуци и протеинови храни. Но ефектът се основава на обезводняване на тялото, което не е много полезно и освен това е изпълнено с бързо връщане на излишната маса. Ето защо, хората с нарушен натиск, нервна система, храносмилане е по-добре да не експериментират по такъв начин, че стресът да не предизвиква обостряния на патологиите.

Диета 3333 ви позволява да ядете зелени круши, сладки ябълки, киви, цитрусови плодове, постно месо и кисели млечни продукти, твърдо сирене, ориз, сокове и дори червено вино. И забранява мазнини, сол, подправки, захар, сушени плодове. Отделна тема са напитките: водата се пие по принципа "колкото по-малко, толкова по-добре".

• Схемата е боядисана в продължение на 12 дни, разделена на четири тройки. Следователно, всъщност, името.

Първите три - кефир, вторият плод, последван от месо и след това - апотеозата: вино-сирене! Кефирът и киселото мляко се избират с минимално съдържание на мазнини, плодове - 3 вида, месо - с ниско съдържание на мазнини. Той може да бъде заменен с риба, ако загубата на тегло го предпочита. На виното се сервират 200 грама любимо сирене.

Има и други възможности за хранене, но също така обещава максимална загуба на тегло до 12 кг. Средната цифра е от 7 до 10 кг. След това трябва много внимателно да напуснете режима на диета, постепенно да добавяте обичайната храна на малки порции. Правилата изискват търпение за още две седмици и всеки ден се включват в диетата за един продукт. В противен случай тялото скоро ще компенсира изгубените, много вероятно - с интерес.

Твърдите ограничения правят тази диета "широко известна в тесен кръг". Това означава, че тя не се радва на много популярност, въпреки интригуващото име и щедри обещания.

[21]

Химическа диета

На пръв поглед фразата "химическа диета" звучи обезсърчително. Всъщност, това е добре, защото става дума за химични реакции, които се появяват във всеки жив организъм. За разлика от английската диета, химическото име е: професор Usama Hamdiy, както и синоним на "яйце". Това е нискокалорична диета с ниско съдържание на въглехидрати с минимално количество сол. Противопоказано за хора с нарушения в работата на бъбреците, сърцето, с повишен холестерол.

• Особеността е, че ако режимът бъде нарушен, първо може да се започне химическа диета.

Създателят разработи системата, предимно за пациенти с ендокринни смущения, причинявайки наднормено тегло. Задачата беше да се намали теглото, за да се намали тежестта върху сърцето. Той успя да направи така, че чрез използването на специални продукти да започнат процеси, които превръщат мастните запаси в енергия. Уникалната техника помага да се лекува дори високото ниво на затлъстяване.

За максимални резултати се препоръчва 4-седмичен курс. Удобно е да започнете от понеделник, за да рисувате менюто седмично. Характеристики на диетата:

• Основният продукт е стръмно яйце за закуска; наситени с протеини, заедно с грейпфрут перфектно намалява теглото.
• Максимално ограничаване на солта.
• Кук без масло, на грил, вода или във фурната.
• Пийте най-малко 1,5 литра течност на интервали между храненията.
• Кафе и чай - без захар.
• Всички пресни зеленчуци, в допълнение към картофите, са подходящи за всички видове постна риба.
• Изключете алкохола.
• Показване на разходки, физическо възпитание.

Намаляването на масата се дължи на използването на резерви, тъй като има малко енергийни продукти. Важен фактор е съвместимостта, така че е много нежелателно да се заменят тези съставки с алтернативи. Ако нещо не се побира, е по-добре да го изключите, отколкото да го замените с аналогов. По-специално, агнета, дата, грозде, банан, манго, смокини са обект на изключване.

[22], [23], [24], [25]

Диета за мързелив минус 12 кг за 2 седмици

Диетите за мързеливи се наричат методи, които минимално засягат хранителните навици при отслабване. Диетата за мързелив минус 12 кг за 2 седмици принадлежи точно на такива. Резултатът е впечатляващ, като се има предвид, че не са необходими специални усилия. Във всеки случай, много по-малко, отколкото да се съобразявате с английската диета. Също така е подходящ за тези, които искат да запазят получения резултат поради по-тежки диети.

• Ефективността на диетата се основава на свойствата на питейната вода. Той запълва обема на стомаха, намалявайки апетита.

Стомахът, напълнен с течност, задоволява малка част от храната и тъй като няма да има жажда, няма да има изкушение да го задоволите с вредни сладки напитки, които съдържат излишни калории. Такава техника лесно се толерира и не уврежда здравето. Основните хранителни правила за мързеливите:

• Половин час преди всяко хранене, пийте половин литър вода.
• След 2 часа след хранене пийте чаша зелен чай.

Каква е ролята на водата? То е разнообразно. В допълнение към механичното запълване на стомаха, водата активира производството на храносмилателен сок, ускорява метаболитните процеси и премахва получените отрова.

Диетата включва месо и млечни продукти, без видими мазнини, плодове, зеленчуци. Отхвърлянето на "враговете на хармонията" - бързо хранене, полуготови продукти, сладки, пушени и осолени продукти.

Недостатъците на диетата включват факта, че водата, заедно с токсини, вълни и полезни компоненти. Витаминните комплекси ще помогнат за запълването на тази празнина. Не е необходимо да се прибягва до такава техника при наличие на проблеми с бъбреците: претоварването на органите е изпълнено с подуване и влошаване на доброто състояние.

[26]

Протеинова диета

Изразът "протеинова диета" обединява много диети и отразява тяхното основно качество: изобилие от протеинови компоненти с минимален брой въглехидрати и мазнини. При изслушване, следните диети: Кремъл, Аткинс, Дукана и т.н. Позитивът им е, че протеиновата храна предотвратява чувството за глад и слабост.

Протеинови ястия се приготвят от нискомаслено месо, риба и морски дарове, млечни продукти, яйца, някои зеленчуци и плодове. Ограничението се отнася за сладки, брашно, картофи, млечни и други мазни храни, сладки плодове. Различни опции предлагат препоръките си.

• Особеността е, че протеините не могат да се натрупват, така че те непрекъснато трябва да се попълват с храна.

Протеиновата диета е добра, защото тялото получава всички полезни вещества, така че не изчерпва. Но той използва резервни мазнини за енергийно поглъщащия процес на разграждане на протеините. Ето защо има естествена загуба на тегло.

Необходимо условие е физическото образование: бягане, фитнес, упражнения. Необходими са движения, за да се гарантира, че протеините се използват за изграждане на мускули и не се превръщат в отломки, които запушват тялото.

Популярността на тази техника е не по-малка от английската диета, в която не е необходима активност. Тя е сравнително безобидна, предлага разнообразна диета, дава добри резултати още 2 седмици. Това обаче не е безупречно. По-специално, пълното изключване на въглехидратите и захарта е опасно и изобилието от протеини създава критичен товар върху бъбреците.

Диета на лекарите

Каква е диетата на лекарите? Наистина ли е начин да се осигурят лекарите и останалата част от медицинския персонал? Разбира се, че не! Това е техника, създадена от лекарите за спешна загуба на тегло при пациенти със затлъстяване, които подлежат на операция. Загубата на тегло е необходима за предотвратяване на усложнения. Подобно на английската диета, тя обещава различни резултати, в зависимост от индивидуалните характеристики. Така че една тежка програма за една седмица ви позволява да загубите 10 кг, а двуседмичната програма - до 13 кг.

Седмично меню по дни:

• 1. 1 bt. Минерална вода - напитка за 6 пъти.
• 2. 0.8 л обезмаслено мляко, вечер - ябълка.
• 3. Отново минералната вода следва същия образец.
• 4. Салата от зеле, моркови, зеленчуци с лъжица масло 1 л - разделена на 3 порции; 2 чаши вода или чай.
• 5. Мляко - 80 мл.
• 6. Сутринта, яйце и половина чай, в 11 ч. Бульон зеленчуци, на обяд, 100 грама месо и грах консервирани. Следобедните закуски, вечерята и късната вечеря се състоят от ябълка.
• 7. През деня - 2 чаши мляко, 0,5 литра кефир, 100 г извара. Вечер - чай.

Първите 7 дни от двуседмичната програма са подобни на метода от една седмица. Продължаване на програмата по дни:

• 8. Minvoda съгласно същата схема.
• 9. 1л мляко, вечер - ябълка.
• 10. Минерална вода.
• 11. 1 литър салата (целина, копър и магданоз, масло и сол).
• 12. 1 литър мляко.
• 13. Яйце сутрин, извара следобед.
• 14. Минвода.

Предимствата на програмата са, че тя не изисква броене на калории, търсене на екзотични съставки и сложни рецепти. Друго предимство е кратката продължителност.

Противоречивост и радикална процедура, вероятност за връщане към предишни параметри, усещане за глад, потенциална заплаха за здравето поради изостряне на хроничните патологии. Отслабването се съпровожда от постоянна раздразнителност, главоболия, импотентност, разстройство на стола, гадене. Благодарение на острия отслабване на места кожата виси.

Японска диета

Японците почти не страдат от проблеми с наднорменото тегло и свързаните с тях проблеми. Те постоянно ядат нискокалорична здравословна храна, много морски дарове, така че така наречената японска диета не е за тях изобщо. Създаден от учени от Япония, техниката е предназначена предимно за други народи, които злоупотребяват с нездравословни храни и бързо хранене.

Подобно на английската диета, японците обещават ефективна загуба на тегло за кратко време, без да изчерпват чувствата на глад и дискомфорт. Но за да го наблюдавам, трябва да бъде строг. Има три варианта: за 7, 13 и 14 дни. Най-краткият има недостатък: след една седмица може да извлече само излишната вода. Най-популярна е опцията за 13 дни. 14-дневният принцип не се различава от него по принцип и се прилага, по правило, с желанието да се губи тегло.

• Диета в японски включва ориз, рибни ястия, зеленчуци, бобови растения, плодове, зелен чай. Всичко, което е възможно, е за предпочитане да се яде без готвене. По това време трябва да забравите за сол, захар, брашно и сладкарски продукти, алкохол. Но можете да пиете много вода - варена или минерална вода.

Диаграмата на диетата трябва да бъде боядисана в дни. Необходимо е да се подготвите още един ден преди: да имате вечеря с лека храна в намаленото количество. Наблюдавайте същия режим след края на диетата, като се има предвид, че стомаха през това време ще намалее в обем.

Продукцията трябва да продължи не по-малко от действителната диета. За облекчение, се препоръчва за първи път да се яде същото, само в обедното време включва нов продукт. Сол и захар се добавят в милиграми. И пийте много чиста вода, за да стане вашият житейски навик.

Ефектът на диетата трае 2-3 години, което се дължи на преструктурирането и детоксикацията на организма, нормализирането на метаболизма.

Японска диета за 14 дни: меню

Убийте двете птици с един камък наведнъж, т.е. Да отслабнете и да нормализирате метаболизма, помага на  японската диета  за 14 дни, чието меню всъщност няма нищо общо с японската кухня. Името е свързано с националността на диетолозите, които развиват своите принципи и правила. Същността на хранителните ограничения е нискокалорична диета без мастни и солени съставки.

От английската диета и други обичайни методи има значителна продължителност на ефекта: 2-3 години - при условие, че правилно организираната схема и балансираната диета през следващите седмици. И също така и от факта, че не само варени, но и пържени в растителни масла храна (патладжан, тиквички, риба).

• Забранени продукти: сол, захар, сладкарски изделия, печени продукти, алкохол.
• Допуска се храна: риба, пиле, яйца, говеждо, кефир, зеленчуци, зелен чай, плодове, кафе, бисквити.

Менюто е изградено върху протеинова храна. Въглехидратите се доставят със зеленчуци и крутони, мазнини - зехтин. Растителните продукти обогатяват с фибри, натуралните напитки - антиоксиданти. Между другото, полезните напитки не са ограничени по време на цялата диета.

Лекарите препоръчват обръщане към японския метод само за здрави хора. В рамките на 14 дни е възможно да загубите до 8 кг; липсата на полезни вещества трябва да се запълни с витаминни комплекси.

Провинциалната диета

Пиер Дюкан е лекар, създател на едноименната диета, която се смята за резултат от неговата 40-годишна професионална кариера. 100 натурални продукти без ограничения - това е дунавската диета. 72 продукта - протеин, 28 - зеленчуци. Основната съставка е овесените трици. Но е възможно, когато става въпрос за диета? Същата английска диета има цели списъци със забрани и ограничения.

Методът на Дукан обещава естествена загуба на тегло. Ефективността се основава на ясна структура. Състои се от 4 етапа: две, насочени към намаляване на теглото, и още две - за поддържане и стабилизиране на резултата. Неразделна част от методологията е умерен товар.

Първият е стадият на атака; консумацията на протеинови храни допринася за бърза загуба на тегло и увеличава мотивацията за намаляване на теглото.

Втората е сцената на редуване, т.е. Добавянето на 28 вида зеленчуци към менюто; чистите дни на протеина се заменят последователно с протеин-зеленчук. Бавно, но сигурно е постигнато желаното тегло.

Третият е фиксиращата фаза: новите хранителни навици се асимилират, за да се предотврати връщането на масата. Енергийните продукти се допускат - на празнични празници. Четвъртък остава протеин и помага седмично за контролиране на теглото.

Четвъртият етап е стабилизиране; характеристика - храна без ограничения, при следните условия в бъдеще:

• В четвъртък яде само протеинови храни.
• Яжте 3 лъжици трици на ден.
• Ежедневно разходка за минимум 20 минути, не използвайте асансьора.

Представяне и допълнителна физическа активност - аеробика, велосипеди, фитнес и т.н. Активното развлечение насърчава изгарянето на мастните запаси, превръща ги в енергия, укрепва тонуса на кожата.

[27], [28], [29]

Диетични балерини

Има области на дейност, където теглото е необходимо условие за професионален успех. Посъветвайте се с танцьорите как те успяват да бъдат постоянно във форма и те ще разкрият тайната: с помощта на диетата на танцьорите. Тази храна е подходяща и за други жени, които искат да имат лекотата и благодатта на балетните танцьори.

За разлика от английския, диетата за танцьори се състои от два етапа: за бързо намаляване на наднорменото тегло и за поддържане на желаното. Вторият вариант не изисква специална диета. Достатъчно е да се придържате към принципите на правилното хранене. Първото нещо, което трябва да направите, е да изключите окончателно колбаси, майонеза, соленост, пушени и пържени храни, бързо хранене.

Основното правило за хранене на танцьорите е да ядат обикновена храна, но на по-малки порции: не повече от 250 гр. Други принципи:

• Не добавяйте храна със сокове, но ги считайте за отделно ястие.
• Пийте много и редовно, без да чакате жажда, просто не по време на усвояването на храната. Най-доброто лечение е половин час преди и един час след хранене. Като цяло, не по-малко от 2 литра.
• Не смесвайте различни видове протеини. Месото се консумира отделно от сиренето и рибата. Не комбинирайте съставките на такова популярно ястие, като месото и картофите.
• Сред бонбоните изберете горчив шоколад, блатна блатна меласа или мармалад. Захарта в минималното количество се допуска на етапа на поддържане на теглото и само сутрин.
• Идеално е да се направи без сол изобщо или да се прилага като минимум.

Намаляването на теглото решава колко да седнеш на такъв режим. Зависи колко излишни килограми реши да отхвърли. Препоръчваният период от време е от 4 до 10 дни. В продължение на десетилетие, според прегледите, падайте над 10 кг.

Диетичното хранене е по-важно от всякога. Оптимално да отслабнете, без да гладувате. Английската диета осигурява такава възможност. Вредната храна се отстранява от диетата и правилното хранене получава шанс да се превърне в постоянен хранителен навик. За това си струва да се преодолеят някои трудности и неудобства - ако здравето и лекарите позволяват.