Диета за мързеливи хора на вода и мед за загуба на тегло: прегледи и резултати

Много хора с наднормено тегло не биха имали нищо против да свалят килограмите си, но пътят към стройното тяло е трънлив, изисква определени усилия и ограничения. За да отслабнете, трябва да се придържате към една проста аксиома - изразходвайте повече калории, отколкото консумирате, но често няма достатъчно воля или мързел, за да направите каквото и да било. Диетолозите са се погрижили за такива хора, като са разработили диети за мързеливи и слабохарактерни.

Показания

Показания за диетата са желанието за отслабване, за да изглеждате стройни и във форма. Понякога нуждата от отслабване е продиктувана от здравословни проблеми. Тази диета може да се използва и от хора за стабилизиране и поддържане на резултата, постигнат с по-радикални методи.

Главна информация мързеливи диети

Същността на всяка диета, използваща един или друг метод, е да намали приема на калории, да изразходва повече от тях и да потисне чувството на глад. Като методи често използват намаляване на въглехидратите в диетата, увеличаване на протеиновите храни, пълнене на стомаха с течност, разделяне на храната на малки порции и чести хранения. Всяка от тях е подходяща за мързеливи, с изключение на тази, при която се изразходват повече калории.

Проста диета за мързеливи

Една проста диета за мързеливи също така предвижда определени ограничения. Ако имате впечатлението, че можете само да лежите на дивана и да ядете неограничени количества сладкиши, пържени храни и мазни храни, това не е вярно. За да отслабнете с 5, 10, 12 кг за един месец, все пак трябва да опитате. Има правила, които трябва да се спазват: разделете обичайната единична порция на 3 части и изяжте две трети от нея; заменете тортите и сладкишите със сушени плодове, захаросани плодове; алкохолните коктейли - със сок, вода; млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини; не се отказвайте от физическия труд и използвайте стълбите вместо асансьора. Най-популярните диети за мързеливи са предназначени за 2 седмици. Това е времето, необходимо за да се усети резултатът.

Диета за мързеливи по време на водни процедури

Същността на мързеливата водна диета е да се изпият 2 чаши от нея 20 минути преди хранене. Негазираната минерална вода е най-подходяща за това. Можете да ядете всичко, но вземете предвид горните предпазни мерки. Храната не се пие с нищо в продължение на 2 часа. Ако е имало закуски между основните хранения във вашия график, тогава четвърт час преди тях също пиете необходимото количество вода. Предимствата на тази диета са липсата на глад, защото благодарение на водата стомахът е постоянно пълен, благоприятният ѝ ефект върху метаболитните процеси и подобреното състояние на кожата. Допълвайки я с леки ежедневни упражнения, само за 2 седмици можете да получите осезаеми резултати, прилив на бодрост и енергия.

Медена диета за мързеливи

Медената диета за мързеливи обещава загуба на няколко килограма само за 3 дни. Не се препоръчва за хора с алергии към пчелни продукти и проблеми с жлъчния мехур. Въпреки че има такова име, тя все пак не разчита само на сладък продукт. Трябва да премахнете от менюто мазните, пикантните, пържените, брашнените и други сладкиши. Сутринта започва и завършва деня с чаша топла вода с чаена лъжичка мед и лимон. Лъжица мед трябва да предшества и основните хранения.

Диета за мързеливи след 50 години

Много хора, особено жени, започват да натрупват мазнини след 50-годишна възраст, дори и преди да са били стройни и във форма. Хормоналните промени си дават да се чуят, които са свързани със забавяне на метаболитните процеси, влошаване на здравето, понякога с необходимост от прием на лекарства и дори хормони. През този период не можете да прибягвате до изтощително гладуване, повишена физическа активност и продукти за отслабване. Интензивното отслабване също не е подходящо, но 3-4 кг на месец е точно това, което можете да си позволите, без да навредите на здравето си. Това ще изисква малко усилия: откажете се от мазните храни, заменете свинското с пуешко, пилешко, заешко, мазните млечни продукти - с нискомаслени или нискомаслени ферментирали млечни продукти, постепенно се отбийте от сладкиши, намалете консумацията на брашнени продукти. Уверете се, че тялото получава повече калций, полиненаситени киселини, витамини. Плодовете, зеленчуците, морските дарове ще помогнат за това. Избягвайте пърженето на храна в тиган, дайте предпочитание на готвене на пара, тава за печене във фурната и използвайте олио за подправяне на готови продукти. Храната след 18:00 часа също ще бъде „за в бъдеще“, така че трябва да вечеряте по-рано. И каква стройна фигура е това без тежки разходки на чист въздух, плуване, колоездене - постижимо натоварване според възрастта.

Диета на Дюкан за мързеливи

Системата за отслабване на френския лекар Дикан може да се позиционира като диета за мързеливи, тъй като се основава на следните принципи:

• няма смисъл да намалявате калориите, освен за кратък период - те така или иначе ще се върнат, когато преминете към нормална диета;
• не ограничавайте менюто до монопродукти, не яжте забранени;
• количеството храна и времето за приема ѝ са произволни;
• От съществено значение е ежедневното консумиране на овесени трици, защото те бързо насищат и прочистват червата от токсините, като по този начин намаляват съдържанието на калории;
• Физическата активност все още трябва да присъства: разходки на чист въздух, леки физически упражнения с постепенно увеличаване на интензивността.

Отслабването според Дюкан протича на 4 етапа:

• атака — времето на най-интензивна загуба на тегло, продължителността на фазата зависи от това колко трябва да свалите, но не повече от седмица. Диетата е преобладаващо нискомаслени храни, богати на протеини (месо и месни продукти, риба и морски дарове, яйца, мляко). Методът на готвене може да бъде всякакъв, солта е ограничена. Всеки ден 1,5 супени лъжици трици, голям обем вода;
• редуване - не е ограничено във времето, продължава до постигане на желаното тегло. Към менюто се добавят зеленчуци, строго протеиновите дни се редуват със смесени - протеин + зеленчуци. Овесените трици изискват 2 супени лъжици дневно;
• консолидация — етапът е насочен към затвърждаване на резултата. Нормата на триците се увеличава до 3 лъжици. Постепенно в диетата се връщат редовни продукти: тестени изделия, хляб, картофи, мед, забранени в първите две фази. Един ден от седмицата се организира от „атака“. Средно продължителността ѝ е 10 дни на всеки загубен килограм;
• стабилизация - продължителността ѝ е равна на желанието за стройност. Диетата включва всичко от етапа „консолидация“, веднъж седмично строго протеинова храна, всеки ден 3 лъжици трици, 2 литра течност, физическа активност.

Диета за мързеливи от Африкантова

Методът на Марина Африкантова, участничка в риалити шоуто „Дом-2“, се основава на ограничаване на калориите, елиминиране на хлебни изделия, тестени изделия, продукти, съдържащи мазнини, сладкиши и газирани напитки. Освен това, той изисква едновременно ежедневно половин час физически упражнения във фитнеса или поне бягане или бързо ходене. Затова всеки трябва сам да реши дали диетата на Африкантова е за мързеливи или за трудолюбиви, защото всеки има свои критерии. Аскетизмът в храненето се възнаграждава с добри резултати - от 15 до 25 кг за 3 седмици.

Диета за мързеливи от Елена Малишева

Мързеливата диета на Елена Малишева е надеждна, дори само защото е известна телевизионна водеща на телевизионния проект „Живей здравословно“, има академична степен, аргументите ѝ в полза на метода ѝ са основателни и разумни: яжте по-малко калории, отколкото изразходвате. Всеки човек, който отслабва, трябва да определи своята калорийна норма и при хранене да брои броя на консумираните калории, за да не превиши „тавана“. При тегло от 65-70 кг се изразходват до 1500 ккал на ден, толкова трябва да приема жена с наднормено тегло и заседнал начин на живот. Менюто е разнообразно, включва постно месо, зърнени храни, нискомаслени или нискомаслени млечни продукти, много зеленчуци и плодове. Всичко се приготвя на пара, печене или варене.

Храненията трябва да са чести, но не обилни, а един ден в седмицата е ден на гладно. Добрата новина за мързеливите е, че комплектите на Малишева се продават готови и са предназначени за месец с четири хранения на ден. Струва пари, но жената се отървава от нуждата да възбужда хранителните си рецептори, като готви в кухнята, брои калории. Опаковките със закуски, обеди, десерти и вечери се различават по цвят, трудно се бъркат. Замразяват се и се съхраняват във фризер, като преди употреба се затоплят в микровълновата.

Диета за мързеливи от Мириманова

Това име едва ли говори нещо за хората с нормално тегло, но за хората с наднормено тегло може да се превърне в пример за подражание. Тази млада жена, благодарение на своята диетична система, отслабна с 60 кг и започна да тежи абсолютно толкова. Нейният метод не води до светкавични резултати, а до постепенна загуба на тегло. По същество това е начин на живот, който трябва да се възприеме за добро здраве и стабилизиране на теглото. Основните принципи на диетата са следните:

• емоционална нагласа (започнете деня с позитивни и приятни мисли, вяра в успеха);
• постепенно, в течение на 1-2 седмици, променете диетата си от обичайната към здравословна, намалете изядените порции;
• придържайте се към три хранения на ден по едно и също време, разрешени са закуски с плодове и сокове;
• включете всякакви храни в закуската, тъй като това дава необходимия енергиен тласък за целия ден;
• нишестените храни трябва да се консумират само през първата половина на деня;
• минимизиране на приема на сол и захар;
• можете да пиете малко сухо червено вино, за да активирате метаболитните процеси;
• правете упражнения сутрин.

Диета за мързеливи мъже с голям корем

Тенденцията на съвременния свят да се поддържа добра физическа форма, да има коремни мускули с плочки, напомпани мускули и стегната фигура достигна и до нас. Стана модерно мъжете да изглеждат стегнати и стройни. Има мрежи от фитнес клубове и фитнес зали, които ви позволяват да влезете във форма. Но какво трябва да правят мързеливите мъже, които са си отгледали „бирено“ коремче? Има само един отговор - да установят правилна хранителна система, да намалят порциите, да ограничат алкохола и да увеличат физическата активност. Отърваването от мазнините в корема е и начин да се избегнат опасни сърдечно-съдови и ендокринни заболявания и да се увеличи сексуалният потенциал. Разработени са и техники за отслабване за мързеливи мъже с голямо коремче. Повечето представители на силния пол не понасят думата „диета“, но в този случай жените трябва да им помогнат със здравословна храна. Бързите закуски в ресторантите за бързо хранене само ще влошат проблема, а балансираната домашна диета може да направи корекции към намаляване на размера на талията. Закуската трябва да е пълноценна, например овесена каша с нискомаслено мляко, омлет със зеленчуци или няколко варени яйца, чаша кафе или прясно изцеден сок, препечен хляб. За обяд са подходящи супа със зеленчуков или слаб пилешки бульон, задушен котлет или парче варена риба с печени зеленчуци. Можете да го залеете с компот половин час след обяд. По време на вечеря е важно да не се оставя мъжът да се „откъсне“. Малка порция протеинова храна 3 часа преди лягане, подправена с растително масло, лека зеленчукова салата, чай. Пиенето на много течности е друго задължително.

Важно е по време на диетата да се избират продукти, които насърчават производството на тестостерон: с високо съдържание на цинк (риба, месо, бобови растения, ядки, тиква, слънчоглед, сусам) и магнезий (соя, елда, сушени плодове, какао). Укрепването на мъжката потентност ще потвърди правилността на действията му и ще оправдае малките гастрономически ограничения.

Седмично меню за всеки ден от диетата за мързеливи

Всяка диета има свои собствени характеристики, често тя се основава на един или няколко основни продукта, като елда или кефир-ябълка, или е разработена цяла хранителна система (диета на Дюкан). За мъжете храната трябва да съдържа повече калории, отколкото за жените, така че порциите могат да бъдат по-големи. Нека разгледаме какво може да бъде средно седмично меню за всеки ден от диетата за мързеливите, базирано на намаляване на консумираните калории и полезността на храната.

Ден 1.

• Закуска: овесени ядки с вода и малко количество мляко без захар, варено яйце, зеленчукова салата, препечен хляб, кафе.
• Обяд: зеленчукова супа, задушени кюфтета, печени зеленчуци, крутони, компот.
• Вечеря: салата от пресни зеленчуци, печена риба, чай.
• Закуски: разрешени са между закуска и обяд, обяд и вечеря. За тази цел се използват различни плодове, сурови и печени, нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, кефир, нискомаслено извара).

Ден 2.

• Закуска: варени пилешки гърди, салата от краставици и домати, резен хляб с трици, какао.
• Обяд: вегетарианска супа с перлен ечемик, парче месо, печена ябълка за десерт.
• Вечеря: суфле от месо на пара, варен карфиол, запарка от шипки.

Ден 3.

• Закуска: яйце, запеканка с извара, сок.
• Обяд: бобена чорба, пилешки котлети, салата от зеле и моркови, полята със зехтин, вода, подсладена с мед.
• Вечеря: пълнени чушки с телешка кайма, кисело мляко.

Ден 4.

• Закуска: омлет със зеленчуци, препечен хляб, малко извара, сок.
• Обяд: печено месо, тиквички, патладжан, резен ръжен хляб, компот.
• Вечеря: говежди дроб, варен зелен фасул, чай, хляб.

Ден 5:

• Закуска: винегрет, варена риба, кафе, препечен хляб.
• Обяд: супа с пилешки кюфтета, печена тиква с ябълки.
• Вечеря: няколко картофа, печени във фурна, риба, салата от краставици и домати, компот.

Ден 6.

• Закуска: трици, напоени с кефир, парче твърдо нискомаслено сирене, хляб, чай.
• Обяд: задушено зеленчуково рагу с варено говеждо месо.
• Вечеря: задушени рибни котлети с пюре от тиквички, чай, хляб.

Ден 7.

• Закуска: яйце, зелен грах, сирене, препечен хляб, кафе.
• Обяд: диетичен борш, парче задушена пуйка, запарка от шипки.
• Вечеря: месно суфле, салата с маруля, орехи, чушки и домати.

Рецепти за мързелива диета

Рецептите за мързеливата диета са лесни за приготвяне и не изискват никакви специални кулинарни умения. Първите ястия са предимно зеленчукови. Всичко, което е необходимо, е да нарежете подръчните зеленчуци (моркови, тиквички, лук, карфиол, бяло зеле, чушки, малко картофи, добавете зелен грах), да налеете вода, да добавите малко сол и да доведете до готовност на огъня. За борш ще ви трябват цвекло и домати. За да му се придаде хубав цвят, цвеклото леко се сотира в растително масло с добавяне на лимонов сок, а доматите се попарват с вряла вода и се нарязват.

Кашите се варят на огъня само 5 минути, като е необходима 3 пъти повече вода от зърнените храни, след което се увиват в кърпа и се оставят за 10-12 часа. Преди консумация се затоплят в микровълновата.

За основни ястия се избират постни меса и риба. За тези, които са твърде мързеливи да мелят и правят кайма за котлети, кюфтета, зелеви сарми, могат да го сложат върху тава за печене заедно със зеленчуците и да печете, като покрият с фолио. Друг вариант е да използвате параход, но най-лесният начин е да го сварите.

Ползи

Преди да използвате диетата, трябва да се консултирате с лекар, да се подложите на необходимите прегледи, за да се възползвате от диетата и да не навредите на здравето си. Много показателни в това отношение са епизодите на предаването „Претеглени и щастливи“, когато участниците трябва да носят животински мазнини, съответстващи на загубеното тегло. Но такова натоварване се изпитва всяка секунда от гръбначния стълб, ставите, сърдечно-съдовата система. Следователно, правилно подбраната диета, съобразена с характеристиките на тялото, ще донесе несъмнени ползи.

Какво може и какво не може?

Много се говори за това какво можете да ядете. Какво не можете да ядете? Майонеза, кетчуп, масло, газирани напитки, сладкарски и хлебни изделия, конфитюр, желета, тлъсто месо, свинска мас са строго забранени. Нишестените храни (ориз, картофи), консервираните сокове, захарта и солта също са ограничени.

Противопоказания

Диетите за отслабване са категорично противопоказани при сърдечно-съдови заболявания, жлъчнокаменна или пептична язва, гастрит, холецистит, подагра, диабет, бъбречни патологии и алергии към храни, които преобладават в диетата.

[ 1 ], [ 2 ]

Възможни рискове

За да избегнете рискове, свързани с диетата, е необходимо да обсъдите ситуацията с Вашия лекар. Може да се нуждаете от тестове или допълнителни инструментални изследвания, за да избегнете проблеми, защото превенцията е по-добра от лечението.

[ 3 ]

Усложнения след процедурата

Възможните усложнения в резултат на прилагането на диети са свързани с диагнозите, за които те имат противопоказания. Може да се влошат стомашно-чревни заболявания, да се отворят язви на храносмилателния тракт и да се повиши кръвното налягане. Диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати е опасна за бъбреците, тъй като по време на храносмилането на протеините се произвежда интензивно пикочна киселина и бъбреците са принудени непрекъснато да отстраняват продуктите от разграждането на протеините.

[ 4 ]

Отзиви за отслабващи и резултати

Всяка диета има своите фенове и противници. Така че, според отзивите, диетата на Дюкан е помогнала на много хора да отслабнат, но някои са я спрели на етап „атака“, други са продължили напред, но не са я завършили. Това показва нейната сложност. Водната диета е доста проста и за една седмица можете да свалите 2 кг, но обещаната липса на глад не се случва, все още искате да ядете и не всички мързеливи хора могат да се справят с нея. Диетата на Елена Малишева има много фенове, особено след като можете да си купите готови вечери. Но това „удря“ по портфейла и след преминаване към обикновено меню теглото бързо се връща, ако не полагате допълнителни усилия.

Отзиви от лекари

Мненията на лекарите са недвусмислени - трябва да се внимава много при прилагането на диети, като се вземат предвид характеристиките на организма, неговото състояние. Например, хората, които предпочитат въглехидратни закуски, трудно преминават към протеиновата диета на Дюкан без подготовка. Лекарите са за балансирано хранене под наблюдението на диетолози. Отслабването без диети за мързеливите осигурява повишена консумация на обикновена вода. Лекарите са съгласни, че това е доста ефективна диета за хора, които нямат противопоказания за нея. Водата има благоприятен ефект върху организма, прочиства го, премахва токсините, стимулира червата и не натрупва калории.

[ 5 ]