Медицински експерт на статията
Нови публикации
Японска диета: как да отслабнете
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Японската диета е толкова ефективна, че с него можете да отслабнете с 8-10 кг само за 13 дни. Ще ви кажем как да го направите.
Откъде идва японската диета?
Казват, че е измислена от японски гейши, които изглеждат още по-тънки, по-хубави и по-изискани. Според друга версия, японската диета е била изобретена в една от реномираните японски болници, за да помогне на пациентите да се отърват от заболявания, свързани със затлъстяването.
Главна информация Японска диета: как да отслабнете
Същността на японската диета
През целия период на диетата - 13 дни - човек ограничава диетата си до зеленчуци, ориз и някои други полезни продукти, а от напитки можете да пиете кафе и зелен чай без захар.
Налице е нюанс: към тази диета (както в повечето други диети), човек се подготвя постепенно, за да не подлага тялото на стрес, като рязко ограничава диетата си.
Как да се подготвим за японска диета?
Преди да се включите в диетата на японски, не яжте нищо вечер 3 часа преди лягане. И подгответе лека вечеря: салата от сурови зеленчуци, все още можете да ядете яйце или овесена каша по водата.
Желателно е това ястие да не е осолено, защото по време на японската диета на сол ще трябва да се откаже.
Ако харесвате суши, купете си пръчки за японски ястия. Те ще ви дадат възможност да отделите по-малко храна, а процесът на усвояване ще бъде по-интересен.
Какво може и какво не може?
Какво не може да се яде с японска диета?
- Сол.
- Саха.
- Брашно продукти (особено пайове и ролки).
- Алкохолни напитки (обикновено това е невъзможно).
- Необходимо е да се яде с японската диета.
- Пречистена вода.
- Той помага да се избегне дехидратация по време на тази система за отслабване и отстраняване на токсините от тялото и активно.
- Минерална вода без газ.
- Тя ще помогне да насити тялото с някои минерали и да нормализира работата на стомашно-чревния тракт.
- Като цяло е желателно да се пият течности не по-малко от 1,5 литра на ден.
Тъй като в храната по време на японската диета ще имате строго ограничение за почти 2 седмици, не е нужно да напускате тялото без витамини. Затова се консултирайте с Вашия лекар-гастроентеролог и купувайте комплекс от витамини.
Така че не само можете да отслабнете, но и да наситените тялото с необходимите микроелементи, полезни за развитието.
Много е важно по време на японската диета да не се променя нищо от предложените продукти през целия период на загуба на тегло.
Възможни рискове
Плюсове и минуси на японската диета
Достойнство
Бърза загуба на тегло.
Сравнително кратката продължителност на диетата е 13 дни.
Стабилен резултат след загуба на тегло (дълго няма да се натрупа ново тегло).
Недостатъци
Две седмици без сладки, за да издържат доста трудно.
Много ограничена диета, която трябва да бъде допълнена с витамини и микроелементи, закупени в аптеката.
Отслабвайте с удоволствие, бързо и лесно. И за точната диета по време на японската диета за всичките 13 дни, ще ви кажа в нашата следваща публикация.
Отзиви за японската диета
Тази система за хранене се признава от диетолозите и самите те отслабват като много ефективни, макар и не много удобни.
Продуктите, които се използват по време на японската диета са евтини и достъпни за всички. Съдовете са лесни за приготвяне и ефективни за отслабване.