Медицински експерт на статията
Нови публикации
Безплатни диети за отслабване
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[ Какво представляват платените диети?
Много често в интернет ви предлагат различни методи за отслабване, за които ви молят да преведете пари: към сметка, чрез попълване на електронен портфейл или чрез SMS. Струва ли си да го направите?
Малко вероятно е електронна интернет система да може да изчисли теглото ви и да ви препоръча най-добрите продукти за отслабване, без да вземе предвид вашите индивидуални характеристики. Следователно, едва ли си струва да плащате пари за платена диета, освен ако не е ангажиран професионален диетолог-гастроентеролог.
Ако сте опитали много диети и все още не сте успели да отслабнете, ако имате здравословни усложнения, по-добре е да си платите за консултация със специалист. Той ще ви изслуша внимателно, ще проведе преглед на тялото, включително хормонален тест, ще разбере дали имате някакви заболявания, склонност към алергии и след това ще може да разработи индивидуална диета за отслабване специално за вас.
Бъдете сигурни, че един добър диетолог не само ще ви препоръча подходящи продукти, но и ще изчисли броя на калориите, от които се нуждаете, както и ще ви състави меню с витамини и минерали, ако е необходимо.
Освен това, индивидуално подбраните диети за отслабване, за най-добра ефективност, трябва да се комбинират с упражнения във фитнеса, които също ще бъдат избрани за вас от вашия лекар индивидуално.
Тогава парите, похарчени за гастроентеролог, ще работят за вас и ще работят ефективно.
Какво представляват безплатните диети?
Това са диети, каквито има достатъчно в специализирана литература, които можете да купите в магазин, да вземете назаем от приятели, да вземете от библиотека или накрая да изровите по най-лесния и бърз начин - от интернет.
Не е нужно да плащате за тези диети. Просто трябва да ги изучите внимателно, да определите дали съставките на тези диети са подходящи за вас и накрая да тествате ефекта им на практика.
Съвети за лесно отслабване
Изпийте чаша пречистена вода 20-30 минути преди хранене. Това ще ви помогне да намалите апетита си и ще ядете по-малко. Освен това, водата помага за прочистването на тялото от токсини.
Ограничете се до обичайните си порции. Ако сте яли голяма купа каша, сменете я с малка. Не е много забележимо психологически, но е добър инструмент за отслабване.
Фибрите са добър начин за отслабване. Съдържат много малко калории, но са много засищащи. Освен това, фибрите ще помогнат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
Супите са чудесни за намаляване на глада. Не за дълго, но все пак. Те са много нискокалорични. Ето защо супите, особено зеленчуковите, се препоръчват по време на диети за отслабване.
Заменете шоколадите и тортите със сладки плодове. Дори висококалоричното грозде е по-добро от кремообразна торта, пълна с маргарин и палмови масла.
Мислете за диетата не като за бърз начин да свалите 10 килограма, а като за дългосрочен проект, насочен към здравословен начин на живот и постоянно здравословно хранене. Тогава теглото ви ще се върне към нормалното и ще се задържи на идеалното ниво за дълго време.
Така че, диетата за отслабване е ваш избор и ние ви желаем тя да бъде стабилна и успешна.