Английска диета за 21 дни: подробно меню за всеки ден

Някои смятат, че английската диета е строга, а други са пестеливи. Плюсите включват наличието на продукти и лесната поносимост на тялото. Спасителната английска диета се дължи и на факта, че предлага разнообразие от възможности и продукти, както и съдържа в хранителния режим всички хранителни компоненти (белтъчини, въглехидрати, мазнини) и витамини. Това е по-лесен начин за лечение, отколкото моно-диети, в който трябва да ядете скучни монотонни продукти.

Подробно меню

Дълги, но най-ефективни - така кратко описание на английската диета за 21 дни. Обещава загуба на тегло от 8 до 12 и дори 18 кг, а системата помага и отслабва и стабилно фиксира ефекта.

Същността е в редуването на дните. 21-дневната английска диета е 2 разтоварвания и 19 диетични менюта, които се редуват от два до два дни. Триседмичната схема трябва да бъде нарисувана на дните, за да не се бъркат и да не се яде нещо от забраненото.

Опитната диета се счита за най-тежкия два дни - разтоварване на млечни продукти, когато пият мляко три пъти. Закуската и закуската се допълват с 1 тост. Една порция доматен сок е диетична вечеря, т.е. Първият ден завършва. Това завършва подготовката.

Основното меню на периода е малко монотонен, схемата е, както следва:

• 3-4, 7-8, 11-12, 15-16, 19-20 дни - протеин;
• 5-6, 9-10, 13-14, 17-18 дни - зеленчуци.

Менюто с протеини е 4 пъти:

1. Тост с мед и чай.
2. Бульон, парче месо, зеленчуци.
3. Мляко, тост (или чай).
4. Яйце и кисело мляко или 150 грама домашно приготвено сирене, чай.

Зеленчуково меню с 4 пъти:

1. 2 плодове, кафе или чай.
2. Буйлон, тост, салата без дресинг.
3. Плодове (с изключение на споменатите по-горе).
4. Салата, плодовете, чаят.

Слабата в повечето англичани едва ли е нужна диета. Те успяват да се запазят в спортна форма, благодарение на традиционната кухня, практична и здрава в същото време. Вероятно английската диета бе наречена от чужденци, които искат да имитират тънките британци.

Стандартната програма продължава 3 седмици. Първо има две така наречени. Гладни, след това от своя страна дни на протеини и плодове-зеленчуци. Менюто за всеки ден е подробно описано във всички видове диети.

Гладните хора започват с мляко и хляб. В 15 часа - същото. На 12 и 18 часа се пие само мляко. На една мечта - част от домати ласкател. Времето може да бъде избрано различно, но след 19, няма абсолютно никакъв начин.

Сутрин на протеинови дни, започнете с кафе и мляко. Канапе с масло и мед е подходящо за него.

В 12 часа - бульон, 150 грама риба или месо, хляб, 2 лъжици грах.

В 15 часа те пият мляко или чай с мед, в 19 ч. - 2 яйца, 50 г сирене, кефир, хляб.

Схемата за зеленчуци е предназначена за 4 пъти, се състои от следните продукти:

• За закуска - 2 портокала или ябълки, хляб.
• 12 ч. - супа без картофи, салата или яхния, хляб.
• 15 часа - част от кисело мляко или мляко.
• 19 часа - зелена салата, 1 ч.л. Мед, чай, хляб.

По изключение могат да се използват макарони или нечисти картофи. Миналият ден харчат за мляко.

Прекратяване на диетата

Много от продуктите на тази диета са взаимозаменяеми; важно е само да съдържат необходимите компоненти и да не надвишават допустимото калорично съдържание. С нискокалорична диета тялото прекарва всичките си енергийни нужди от мастните запаси, намалявайки теглото им. И в крайна сметка свикна с определена диета и режим, което дава шанс да отслабнете, за да превърне здравословната храна в ежедневна норма.

• Честотата на диетите е, че колкото по-пълно е човекът, толкова по-бързо той губи килограми. Проблемът е, че те не се завръщат.

Предотвратяването на такива неприятности ще помогне на компетентен начин да излезе от диетата. Задачата да се губи тегло не е да бързаме да атакуваме всичко, което е било изключено по време на храненето, а да въвеждаме обичайната храна постепенно, дозирано. И през следващите дни не се увличайте с брашнени, мазни, пушени, безполезни напитки и сладкиши.

Препоръките за излизане са както следва:

• Яжте малко, разпределете цялата диета за 5-6 приеми.
• Дъвчете бавно, като се концентрирате върху процеса.
• След обяд, избягвайте тежки ястия.
• Не зареждайте стомаха след 18 часа.
• Всеки ден пийте качествена вода в достатъчно количество.
• От време на време се отдадете на слабостите си (торта със сметана, месни деликатеси), след което почистете тялото със зеленчуци и зелен чай.

Някои диетолози са уверени, че при този режим тялото не изпитва стрес и че може да отнеме повече време на ядене на английски от 21 дни. Но това зависи само от индивидуалните характеристики на човека.

Протеинов ден

Въпреки трудностите при спазването на изискванията, английската диета има несъмнено предимство: през този период организмът има време да свикне да яде по нов начин, той се преструктурира и това помага да се запази желаното тегло в бъдеще. Какъв е смисълът на протеиновите дни в диетата?

В допълнение към функцията на сградата, протеините участват в разцепването на хранителните вещества и отстраняването на токсините. Те не се натрупват, затова редовно трябва да идват отвън.

Първите протеинови дни служат за попълване на запасите от протеини, които намаляват в дните на освобождаване от отговорност. Кафе с мляко, яйца, сирене, мляко или кефир е разрешено. Следващите дни са насочени към почистване на храносмилателния тракт и обогатяване с фибри.

Протеините стават 3 и 4, 7 и 8, 11 и 12, 15 и 16, 19 и 20 дни. Схема на редуване: след 2 дни на разтоварване, два протеинови идват, след това те се редуват с растения. Примерно меню за протеинов ден:

• чай с мед и парче хляб;
• риба или месо, ухо или бульон с хляб;
• ядки или мляко;
• Ядки, 200 г кефир или 50 г меко сирене.

Желателно е да се поддържат същите интервали между храненията. Последното хранене е не по-късно от 19 часа. Ако по някаква причина нямате време, ще трябва да се откажете от вечерята, като я замените с чаша доматен сок.

Английска диета с кефир

Английската диета в киселото мляко продължава 12 дни. Проектиран за хора със силна воля. И въпреки, че знаещите хора казват, че британците не са специални любовници на кисели млечни продукти, но начинът на хранене, за който говорим, обикновено се нарича английска кефирска диета.

Този ферментирал млечен продукт не е избран случайно: облекчава червата, нормализира храносмилането, потиска глада. Благодарение на тези свойства, любителите на кефирите, ако спазват правилата, могат да загубят до 9 кг за 12 дни.

• Първите три дни на кефир диета се извършват с ниско съдържание на мазнини кефир или неподсладено кисело мляко: дневна порция - един и половина литра.
• От четвъртия до десетия ден те отказват кефир; един ден те пият 0,5 литра сос от доматен сос, за предпочитане пресен, и 1,5 кг ябълки - пресни или печени.
• Петият ден е ябълка, а следващата отново решава както ябълки, така и сок.
• Седмият ден е кефир, следващият е ябълково-домати.
• 8 - ябълки и сок, 9 - кисело мляко или кефир, 10 ден - ябълки плюс сок от домати.
• Последните няколко дни отново са изключително кисело мляко, т.е. Пием кефир или кисело мляко.

Такава диета не е под силата на всички, тъй като се усеща глад и толкова много ябълки не искат, но хората, които са преминали през това, са доволни. В резултат на това масата намалява, благосъстоянието, работоспособността и настроението се подобряват. Методът насърчава здравословното хранене в бъдеще.

Рецепти за английската диета

Различните менюта, предлагани от този или този вариант на английската диета, се отличават със списък от продукти. Това е така, защото основното нещо не е заглавието, а съдържанието - тоест, чийто източник е конкретният продукт.

Протеинови рецепти за английската диета:

• Риба в кожено палто

0,5 кг рибено филе леко сол, черен пипер, мазнина с дижонска горчица ("козината"), печете в предварително загрята фурна във фолио или специална форма.

• Нарязани кюфтета

Гърди нарязани на малки кубчета, шофирайте в яйце, нарязан на чесън, сол, подправки. За да извадите котлето директно върху фолиото, изпечете го за около 20 минути.

Рецепти за зеленчукови дни:

• Супа "Orange"

2 моркови, около 400 грама на тиква нарязани, кипете във вряща вода. Изцедете най-много, оставяйки малко течност, смилайте заедно смесителя. Поставете на огъня, добавете сол и подправки, доведе до възпаление. Сервирайте семена от тиква с маса.

• Тиквички със сирене

Измийте тиквичките, за да ги изрежете, за да получите "лодка". Смажете с масло, сол, поръсва се с настъргано сирене. Печете в предварително загрята фурна.