Тръпване от Кристиан Слейтър
Последно прегледани: 19.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Удвоете резултатите си
Треньорът на актьора Кристиан Слейтър, Майкъл Джордж, по време на всяко обучение го кара да изпълни 10-минутно упражнение върху коремните мускули. И въпреки че изпълняват различни упражнения, това е любимото им. Това изобретение на Джордж (както вероятно сте предположили), едновременно укрепва косо и горната част на коремните мускули.
Как да го направите:
- Легнете на гърба си, краката са наведени, краката на пода.
- Поставете лявата си ръка зад главата си, така че пръстите ви леко докосват задната част на лявото ухо, поставете дясната си ръка на стомаха.
- Изправете левия си крак и го повдигнете на около 3 см от пода.
- След това донесете левия лакът на дясното коляно, откъснете главата и раменете от пода.
- Направете 2 групи 15-25 повторения от всяка страна.