Подобрени коремни упражнения
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Ако започнете да чувствате, че вашата преса е станала много трудна, тогава вероятно сте готови за по-сериозни упражнения. Опитайте следното: Легнете на топката за фитнес, краката се навеждат под ъгъл от 90 градуса, стъпалата на пода, ръцете зад главата.
Скъсете левия крак от пода и го вдигнете до тялото, така че десният лакът да докосва лявото коляно. Това движение е като каране на велосипед и работа през всички централни мускули.
Направете 12 повторения, след което променете краката си.
[