Спорт и брадикардия

Невъзможно е недвусмислено да се отговори на въпроса дали е възможно да се прави спорт с брадикардия, тъй като спортовете се различават рязко един от друг и тежестта на брадикардията може да варира драстично. Ако говорим за олимпийски спортове, спортове с висока производителност, където преобладават високи натоварвания върху тялото, спортът е насочен към постигане на максимални резултати, максимално разкриване на физиологичния потенциал на човек, тогава такива спортове вероятно ще бъдат противопоказани. При лека степен на брадикардия, придружена от намаляване на сърдечната честота до 50 удара в минута и липса на видимо влошаване на състоянието, човек може да се занимава с определени спортове след предварителна консултация със спортен лекар. При средна и тежка степен на брадикардия можем да говорим за противопоказания за спорт.

Ето защо, ако имате брадикардия, е важно да внимавате със спорта и физическата активност. В зависимост от причината за брадикардията и нейната тежест, някои видове физическа активност могат да бъдат повече или по-малко безопасни.

Ето някои общи насоки:

1. Консултация с Вашия лекар : Преди да започнете нова тренировъчна програма или интензивна тренировка, важно е да се консултирате с кардиолог или специалист по спортна медицина. Вашият лекар може да ви посъветва относно безопасните нива на физическа активност и упражнения.
2. Проследяване на сърдечната честота: Ако сте диагностицирани с брадикардия, особено ако е придружена от симптоми като замаяност, слабост или припадък, важно е да следите внимателно сърдечната си честота по време на физическа активност. Ако се почувствате зле или забележите необичайни симптоми, спрете незабавно упражненията и потърсете медицинска помощ.
3. Избор на физическа активност с ниска интензивност : Някои физически дейности с ниска интензивност, като ходене, плуване или йога, може да са безопасни за хора с брадикардия. Тези дейности могат да помогнат за поддържане на цялостната физическа форма и здравето на сърцето, без значително да увеличават сърдечната честота.
4. Избягвайте екстремни упражнения: Избягвайте да тренирате твърде интензивно и твърде дълго, особено ако имате брадикардия. Това може да увеличи риска от сърдечни проблеми.
5. Слушайте тялото си : Важно е да се научите да слушате тялото си и да разбирате сигналите му. Ако изпитвате симптоми на дискомфорт или необичайни усещания по време на тренировка, не ги пренебрегвайте, а спрете тренировката и си починете.
6. Редовни медицински прегледи : Ако имате брадикардия, е особено важно да посещавате редовно Вашия лекар и да си правите медицински прегледи, за да наблюдавате сърцето и цялостното си здраве.

Независимо от вашето ниво на активност, важно е да обсъдите всички въпроси или притеснения с вашия лекар, за да може той или тя да ви предостави индивидуални насоки и препоръки за безопасни упражнения.

По принцип на пациентите с брадикардия не се препоръчват упражнения. По-добре е да се съсредоточите върху здравословна физическа култура, която ще позволи на тялото да влезе в оптимален режим на функциониране и да постигне нормализиране на основните функции на тялото, включително нормализиране на сърдечно-съдовата система, сърдечната честота. Посоките за подобряване на здравето са насочени към постигане на такива показатели, при които тялото ще бъде в състояние на оптимална годност, но не и в състояние на преумора, което разрушително засяга тялото.

Безопасно ли е да бягате, когато имате брадикардия?

Отговорът е очевиден, можете. Брадикардията е намален сърдечен ритъм, забавен сърдечен ритъм. Така че всяко упражнение, което увеличава сърдечната честота, е показано. Активни сърдечни упражнения.

Въпреки това не трябва да започвате да бягате сами, винаги трябва да се консултирате с вашия лекар. Преди да започнете редовен джогинг, се препоръчва да направите електрокардиограма (ЕКГ) или ултразвук на сърцето. И въз основа на това лекарят ще направи заключение.

Трябва да се внимава при бягане. Не трябва да бягате в горещо време. Оптималното време за бягане през лятото е 5-00 - 7-00 сутринта. Не се препоръчва да бягате повече от час. Натоварването не трябва да е екстремно. По-добре е да бягате бавно, джогинг. Преди да започнете да бягате, трябва да изминете известно разстояние с тиха стъпка. Постепенно скоростта на стъпката се увеличава, след което можете да преминете към бягане. Хората с патологии на CCC се препоръчват да закупят фитнес гривна (или, както се нарича още, "Smart Bracelet"). Това е гривна, която обикновено се носи на китката. В него са вградени различни функции, включително измерване на пулса. Можете да измервате пулса си във всяка една минута, като просто поставите пръста си върху гривната. Също така се синхронизира с телефона (смартфона) с помощта на специални програми. Благодарение на това е възможно да се провежда постоянен мониторинг на сърдечната честота. Пулсът се записва дори когато спите.

Показани са различни статистически параметри, които могат да бъдат много информативни както за пациента, така и за лекуващия лекар. По-специално, програмата записва сърдечната честота на всеки час, създавайки дневен график. Програмата натрупва данни и записва пулса за седмица, месец, година и т.н. Можете също да използвате програмата, за да определите сърдечната си честота по време на тренировка, да изчислите параметрите на натоварване за различни нива на тренировка, включително кардио режим. Максималните и минималните стойности на сърдечната честота също се записват.

В случай на критичен спад или повишаване на пулса, гривната издава звуков сигнал, който ви уведомява за необходимостта от предприемане на подходящи мерки. Можете да зададете специален режим, при който гривната сама вика линейка, в автоматичен режим, при критични, животозастрашаващи показатели.

Брадикардия и плуване

Брадикардията не е противопоказание за плуване. Плуването е отличен начин за трениране на сърдечно-съдовата система, при което има активно трениране на гръдния кош, сърцето, вътрешните органи. С помощта на вода практически няма шанс за нараняване на мускулите, съдовете, претоварване. Водата веднага облекчава умората и пренапрежението. В допълнение, самата вода е рекреационен ресурс, който има допълнителен терапевтичен и възстановителен ефект върху тялото. Препоръчително е да се занимавате с плуване в специално оборудван басейн под наблюдението на треньор, който ще ви помогне да изберете специален режим на обучение, като вземете предвид вашето заболяване. Също така при хора с брадикардия плуването може да се комбинира с аквааеробика, при която под контрола на треньор се изпълняват специални упражнения във водата. Занятията могат да се провеждат както в групов, така и в индивидуален режим.