Упражнения за сутрешни упражнения за деца

Упражненията за сутрешни упражнения за деца са техники за гимнастика, които детето трябва да изпълнява след всяко пробуждане, за да поддържа здраве и добра физическа активност. Предвид разпространението на наднорменото тегло в съвременните деца на фона на недохранването и липсата на двигателна активност, въпросът за сутрешните упражнения е много важен.

[1], [2]

Защо се нуждаете от сутрешни упражнения за вашето дете?

Организмът на детето се развива най-активно през първите три години, а всички навици, които са развити при дете до три години, формират неговия характер. Ето защо е необходимо да се свикне детето на сутрешна гимнастика от една година. Разбира се, това не е пълна гимнастика, но ако развиете навик, то през годините можете просто да промените комплекса от упражнения и тяхната сложност.

Говорейки за предимствата на сутрешните упражнения, не се концентрирайте само върху физическото развитие. Ако детето се събуди и след хигиенни процедури освобождава обвинението, това го дисциплинира основно. По време на упражнението се активира мускулен тонус и мускулните рецептори влизат в моторния център на мозъка. Това е сигнал за пробуждането на много вътрешни органи. В края на краищата, храносмилателната система работи чрез намаляване на гладките мускулни влакна, които се въвеждат в тонове, вече в присъствието на такъв доминиращ център в мозъка. Ето защо, ако детето упражнява, събужда вътрешните органи, главно храносмилателната система, която подготвя детето за закуска. След такъв комплекс от упражнения се произвежда повече стомашен сок и се засилва перисталтиката на червата, така че закуската се абсорбира много добре.

Техника на зареждане

Комплексът от упражнения за сутрешни упражнения за деца зависи от възрастта. Вече започвайки от първата година от живота, детето може да започне да свикне с таксуването. Когато бебето се събуди, трябва да му се усмихнете и да изчакате няколко минути, без да го вдигате от яслите. След това трябва да го вземете от дръжките и да лежите на гърба на движението под формата на поздрав, отваряйки и затваряйки прегръдката. В същото време е необходимо да говорите с детето и да се усмихвате, за да го харесва и го харесва. След това трябва да се преместите в краката и да ги огънете под ъгъл от 90 градуса, който трябва да донесете и да ги занесете в корема и гърба. След подобно загряване, можете да вдигнете детето от леглото и да го поставите на пода. Трябва да помолите бебето да отиде при майка си или просто да го придружите с дръжката. Тези три упражнения са достатъчни в началния етап за формиране на навици на детето. В бъдеще той ще се събуди и чака за такава гимнастика. След това можете да добавите упражнения, които вашето дете харесва.

Започвайки на тригодишна възраст, човек може да учи детето да прави сами упражнения, но е много важно да правите това всяка сутрин и с него, или да го покажете да се повтаря. Първото упражнение не трябва да бъде трудно, но в същото време тя трябва да събуди тялото на детето и да го възпали. Ето защо можете да започнете сутрешните упражнения с клекналите. За първи път са достатъчни пет седящи места, но трябва да сте сигурни, че техниката е правилна. Краката трябва да се поставят върху ширината на раменете на детето (а не на майката), а по време на коляното да не се излиза извън линията на чорапите. На пръв поглед това изглежда трудно, но ако покажете на детето как да го направи по свой пример, то на три години той може да го повтори. Освен това, когато детето се е затоплило, е възможно да се премине към упражнения върху дръжки и крака. Дръжките трябва да се огъват в лактите на деветдесет градуса и да се поставят пред теб, поставяйки една над другата. След това трябва да ги развиете в раменната става също на деветдесет градуса. Можете също да направите пет такива повторения. Следващото упражнение трябва да започне, като поставите дръжките на талията. Трябва да се наведете отстрани, но не прекалено бързо и не се наведете напред.

За да работите с краката, можете да предложите на детето забавно упражнение. За да направите това, е необходимо да се движите бързо, като огъвате краката в коленете и ги повдигате възможно най-високо към брадичката - сякаш се движите по стълбата напред.

Тези три упражнения няма да доведат до умора на детето, а ще улеснят събуждането. Ако мама или баща вижда, че упражненията са малки и детето иска нещо ново, тогава можете да промените някои от тях към по-сложни. Например, можете да клякате, а когато детето е нагоре, можете да предложите да вдигнете дръжките нагоре.

За деца от предучилищна възраст и предучилищна възраст се препоръчва набор от упражнения с не по-малко от пет. Ако детето свикне да прави гимнастика от ранна възраст, тогава петте упражнения сутрин преди училището за него няма да изглеждат сложни. Можете да добавите торс завои към страните, както и "мелница". Voobshchem, което само на родителите ще е достатъчно, въображението може да бъде включено в комплекс от сутрешна гимнастика. След това трябва да почивате от пет до десет минути, обикновено е времето на сутрешната тоалетна или да гледате карикатурата, а след това вече можете да закусите.

[3]

Какво се случва в тялото след физическо упражнение?

Физическите упражнения активират дейността на нервната система. Когато импулсите от мускулите стигат до мозъка, след това се засилва тонусът на симпатиковата нервна система, която "почива" през нощта. Поради това сърдечният ритъм се увеличава, сензорната система се активира и детето е готово за нов ден и възприемането на нова информация. В допълнение към това, гимнастиката активира функцията на имунната система чрез много биологично активни вещества. Когато детето заспива, всички функции на тялото, както и "сън". Имунната система винаги работи, но през нощта има защита само за неспецифичен имунитет. След пробуждането отнема известно време, за да активира имунната защита, защото много медиатори и вещества, които участват в активирането, се синтезират с витамини и ензими в клетките. И за това активиране и началото на дихателната функция клетките се нуждаят от кислород. Упражняването на сутринта прави дихателната система по-интензивна, поради което кислородът за всяка клетка е достатъчен. И тогава имунната система на детето, докато излезе от къщата, е напълно активирана и детето е защитено от много инфекции.

Дихателната система също се активира по време на сутрешното упражнение и се подобрява синтеза на слуз, интерферони и повърхностноактивно вещество, което също предпазва дихателната система от вируси и бактерии.

Най-важната функция на сутрешните упражнения е да подготви детето и да му вдъхне любов към спорта. В крайна сметка, тези упражнения трябва да се провеждат в добро настроение, което винаги се приспособява за добър работен ден. Ако детето вече ходи на училище, тогава целият ден, прекаран на бюрото и пасивната домашна работа в дома, не допринася за достатъчна моторна активност. А проста гимнастика сутрин може да допринесе за развитието на интереса на детето и любовта към гимнастиката или спорта. Той винаги е добър по отношение на заетостта на децата и развитието на интересите му.

Затова е необходимо таксуване за дете, за да се събуди сутринта, да се активира работата на мозъка и всички вътрешни органи. Един прост комплекс от упражнения сутрин има добър ефект върху здравето и увеличава имунния потенциал на организма.

Упражненията за сутрешни упражнения за деца са онези прости неща, които ще помогнат на вашето дете да стане здраво, силно, да развие любов към спорта и да се събуди сутрин с удоволствие. Но не забравяйте, че децата напълно копират поведението на родителите си, така че те трябва да покажат добър пример и да играят сами спортове.