Варианти на диетата с трици: колко килограма можете да свалите?

Голям плюс, за мнозина – определящ, е, че диетата с трици не изисква радикална промяна на обичайния ви начин на живот и диета. Можете просто да ядете трици 15 минути преди хранене, да ги комбинирате с други хранителни съставки или да ги добавите към готови ястия. Основното е да помните за чувството за мярка и опасността от експериментиране със собственото здраве. Колко можете да отслабнете с трици зависи от няколко фактора:

• продължителност на диетата;
• първоначално тегло;
• останалата част от диетата;
• нездравословни навици.

В рецензиите се пише за 3 кг на месец, 7 кг за шест месеца. Статиите съобщават за проучвания на френски и харвардски експерти. Французите са доказали, че само 5 г фибри от трици намаляват риска от затлъстяване с 15%. А американците експериментално са потвърдили ефективността на увеличаване на дневната доза, увеличена до 8 г. Жените в тази група са загубили средно 3,5 кг; докато с намаляване на количеството фибри до 2 г, напротив, са качили много тегло. [ 1 ], [ 2 ]

• Погрешно е да се мисли, че триците са някакъв неутрален продукт, подходящ за храна на животни и не засягащ особено хората. Сякаш хората са им отнели всичко най-добро по време на смилането и са го пренесли в състава на бялото брашно или рафинираните зърнени храни.

Всъщност триците са естествен абсорбент, те съдържат 90% от активните компоненти, които са били в зърното на зърнените растения преди смилането. Ето защо не можете да започнете диета с голяма доза от веществото: първо, тялото трябва да се адаптира към хранителните иновации.

Ако говорим за дългосрочна употреба, то през първите месеци е достатъчно да се яде една чаена лъжичка трици от всякакъв вид. И само ако няма нежелани последици, дозировката се измерва със супена лъжица. Полезният максимум е 30-грамова порция на ден (три лъжици).

Строга диета с трици

Всяка диета изисква много воля. В края на краищата, методът за слабохарактерните: „какво да ям, за да отслабна?“, за съжаление или за щастие, не работи. Строгата диета с трици не е изключение. Препоръчително е да се започне не веднага, а след като тялото свикне с необичаен продукт - всъщност не храна, а фураж.

• Началната доза трици е 1 чаена лъжичка три пъти дневно преди хранене.

Не забравяйте, че продуктът действа само в комбинация с течност: вода, сок, кефир, запарка. Постепенно увеличете порцията до 3 супени лъжици, също на три приема. Тогава ефектът е по-добър и стомашно-чревният тракт реагира по-нежно. След като свикнете, можете да затегнете условията на диетата с трици, например, да следвате диета с кефир и трици.

Използвайте нискомаслен ферментирал млечен продукт и трици на прах. Лъжица прах трябва да се разбърка в чаша напитка и да се поглъща бавно, на всеки четири часа, по една чаена лъжичка от получената хомогенна маса. Последната порция - три часа преди лягане.

• Колко дълго можете да издържите на такава диета зависи от вашата воля. Малко вероятно е много хора да я издържат повече от три дни.

Можете да изберете и друга схема: правете такова гладуване веднъж седмично. А през останалите дни се храните балансирано, в рамките на допустимите калорийни граници.

Не се препоръчва да започвате диета с трици спонтанно, когато сте в настроение или в компанията на приятелка. Въпреки че положителният пример на приятели е плюс, трябва да се помни, че всяко човешко тяло има свои собствени характеристики, в резултат на които резултатите също се различават.

• Препоръчително е първо да се уверите, че няма противопоказания, да планирате действията си и да се подготвите психически, да изберете продължителността и конкретен вариант на диетата с трици.

Във всеки случай, трябва да приемате по една лъжица трици два или три пъти на ден, сухи или други. Тоест, разредени с мляко, вода, сок, кефир или друга ферментирала млечна напитка.

• Подходящи са само натурални продукти. Ако говорим за кисело мляко, то е лесно да се приготви у дома, в специална машина за кисело мляко или с помощта на прости устройства, налични във всяка кухня.

Лесно е също така да си направите прясно кисело мляко от обезмаслено натурално мляко. Ако нямате време да го направите сами, купете го от супермаркета. Избирайте неподсладени напитки без пълнители и изкуствени аромати, с които повечето продукти са пълни.

Диетата включва различни видове трици: овесени, пшенични, царевични, ръжени. Съществува диетата на Дюкан, диетата на Кремъл, вариант трици + кефир. Освен отслабването и прочистването, системата насърчава оттичането на жлъчка и нормализира функцията на черния дроб.

Трици в диетата на Дюкан или как да използваме трици при диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан може да се разглежда като един от вариантите на диетата с трици. Авторът на системата се е интересувал от триците като вещество, което помага за отслабване. Тази способност е открита и използвана от американците след задълбочени изследвания, което прави отпадъците толкова популярни. Оттогава триците здраво заемат водещо място в диетата на Дюкан, а самият метод е придобил популярност далеч отвъд американския континент.

• Как да използвате трици в диетата на Дюкан, за да получите максимални резултати?

Много хора харесват този метод, който не поставя строги ограничения и условия. Д-р Дюкан използва уникалната способност на овесените трици да абсорбират 25 пъти повече вода от първоначалния си обем. Те механично запълват храносмилателния тракт и в тънките черва абсорбират хранителни вещества, предназначени за организма.

Благодарение на това хранителните компоненти не попадат в кръвта и не се складират, а се отделят. Консумират се според вкуса: на гладно, с вода или като съставка в топли и студени ястия.

Дюкан регулира дневните норми на консумация на продукта в зависимост от етапа, като има четири от тях, със собствени имена: атака, круиз, консолидация, стабилизация. Нормата на триците се увеличава с половин лъжица: от 1,5 по време на „атака“ до 3 лъжици по време на периода „стабилизация“. Използват се само овесени продукти.

Как да заменим триците в диетата на Дюкан?

Много е писано за Дюкан, включително и неласкателни неща. Обвиняват го в комерсиализация на проектите си, в непоследователност на диетите и в оскверняване на диетологията като такава. Твърди се, че официални тестове на европейски колеги дават резултати, противоположни на тези, за които говори успешният французин в своята област. Това ни кара да бъдем предпазливи към диетата с трици, чийто автор е Дюкан.

Привържениците на метода обаче са готови да го следват, а тези, които не харесват основния продукт, търсят дали е възможно и с какво да заменят триците в диетата на Дюкан.

• Пиер Дюкан смята, че овесените трици са уникални по своите свойства, на практика нямат алтернатива и заместването им е нежелателно.

Неприятният вкус може лесно да се „скрие“ в печени изделия или ястия с други съставки. В крайни случаи, когато тялото не понася продукта, той може да се замени с обикновена елда. Същата зърнена закуска се използва за еднократно заместване, за да не се прекъсва диетата, ако по някаква причина няма достатъчно трици.

• Вземете суха каша, не повече от две лъжици, запарете с вода или сварете с мляко. По-малкото количество се обяснява с факта, че елдата има различни свойства от овесените трици. Подходящо е и смляно брашно от елда.

Съобщава се, че експериментално е доказана ефективността на следния заместител: овесени трици - с натурално мюсли или други видове трици. Сякаш диетата на Дюкан не губи своята ефективност.

Елда вместо трици

Случва се диетата с трици да е изложена на риск от провал, защото няма откъде да се купят. И това не е изненадващо, защото не всички населени места имат супермаркети с най-широк асортимент от всякакви продукти. Случва се тялото да не понася трици и да реагира с алергия. С какво да заменим съставката, отговаря д-р Дюкан: елда вместо трици е напълно приемлива, въпреки че тези продукти не са еднакви по свойства и не се усвояват еднакво.

Елдата се използва суха, 2 супени лъжици. Не превишавайте дозата, за да не предизвикате застой в стомашно-чревния тракт. Продуктът може да се приготви по различни начини: на пара или варен, във вода или мляко.

• Подчертава се, че замяната е разрешена само по показания, а не по прищявка на отслабващия, който не харесва вкуса или миризмата на трици. В противен случай желаният резултат може да не бъде постигнат.

Трябва да се отбележи, че триците, добавени към храната, губят присъщия си вкус и аромат, но не губят диетичните си свойства. Използвайте ги като добавка към салати, първи и втори ястия, дори някои десерти - и се насладете! И не забравяйте да пиете много, за предпочитане чиста вода, чай, сокове. Спазването на правилата гарантира резултати.

Бран на Кремълската диета

Така наречената Кремълска диета се основава на намалено количество въглехидрати и преработка на собствените мастни запаси за енергия. Целта ѝ е да се отслабне, да се ускори метаболизмът и да не се качва килограми след увеличаване на приема на въглехидрати в организма.

За разлика от диетата с трици, методът се състои от няколко етапа, принуждава ви да използвате специални таблици и да броите точки.

• Въпреки огромната си репутация за ефективност, тази диета плаши много хора със своята сложност и продължителност.

Триците са разрешени в кремълската диета, въпреки факта, че се състоят от фибри, които са въглехидрати. Защо е така? Нека си припомним, че триците почти не се усвояват, преминават през стомашно-чревния тракт транзитно, почиствайки вътрешната лигавица на червата с „мръсна метла“. В същото време калорийното съдържание на диетата практически не се увеличава, но служи като допълнителен помощник при отслабване и нормализиране на храносмилането.

За да бъдат триците полезни, те трябва да се приемат правилно. Има няколко начина да направите това:

• преди хранене - в чиста форма, измити с вода;
• смесен с напитки;
• вместо бисквити;
• с основна храна.

Продуктът се съчетава добре с каши, салати, супи, дори десерти. При всяка диета се консумират само през първата половина на деня. Вечер, като опция, можете да ядете чисти фибри, които имат много по-малко въглехидрати.

Трици на протеинова диета

Значението на триците в протеиновата диета не е било разбрано веднага. Същият Дюкан първоначално категорично забранил на пациентите всички въглехидрати без изключение. Което направило диетата му много трудна за мнозина. След като открил триците, благодарение на изследванията за благоприятния им ефект върху захарта и холестерола в кръвта, диетологът въвел продукта в диетата и неочаквано видял подобрения в резултатите. И още преди да бъдат създадени специални диети с трици, той разбрал тяхната роля и функции в храносмилането.

Влакнестите обвивки на зърнените култури, които са отпадък от тяхното смилане, са богати на протеини, но бедни на така наречените бързи въглехидрати. Диетичните им свойства са следните:

• Абсорбция – стомахът абсорбира течността като гъба, запълвайки пространството и създавайки усещане за ситост.
• Лепкавост - в тънките черва те действат като тиксо: залепват се за всички калорични хранителни компоненти, което затруднява естественото им „транспортиране“ в кръвта и частичното им извеждане.

Чувството за ситост и избавянето от калории е ключът към успеха на диетите, включващи трици, включително протеини. Триците се консумират ежедневно, по метода на Дюкан - по 2 супени лъжици на всичките четири етапа. Овесените отпадъци се считат за подходящи като най-полезни и с минимални негативни последици.

Диета с овесени трици

Ползите от триците са разнообразни, което обяснява използването им в диетични методи с различни посоки, особено прочистване и отслабване. Диетата с овесени трици е от тази серия. Продуктът ефективно прочиства „авгиевите обори“ на стомашно-чревния тракт, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове и черния дроб, потиска глада при нискокалорична диета.

Овесените трици имат благоприятен ефект върху чувството за ситост и постпрандиалния метаболизъм на въглехидратите и липидите. [ 3 ] Овесените трици значително намаляват общия холестерол, холестерола с ниска плътност на липопротеините и аполипопротеин B. [ 4 ]

Диета с трици от различни зърнени култури помага за попълване на фибри, витамини, минерали и е полезна за диабетици и хора с различни храносмилателни и дефекационни нарушения. Грубите влакна, от които са съставени триците, се увеличават многократно в стомаха и запълват пространството, след което се придвижват по храносмилателния тракт, като механично почистват съдържанието му.

• За да набъбнат влакната, е важно да се пие много вода. В почистено черво полезната микрофлора активно се размножава, потискайки патогенната микрофлора.

Процедурата започва с ден на гладно. Удобно е, ако е почивен ден. В този ден консумирайте 30 г трици и 2 литра негазирана вода. Бялата риба и постното месо се оставят в диетата; животинските мазнини и въглехидратите се изключват напълно. Такава хранителна система може да продължи от седмица до 2 месеца, като намали теглото с 10 кг за кратко време.

• Сутринта на диетата започва с овесени ядки с добавяне на 35 г трици. На обяд се яде задушено месо или риба със зеленчукова гарнитура (с изключение на картофи). Половин час по-късно се консумират 2 супени лъжици трици и чаша вода.

Вечерята се състои от подобно ястие и нискомаслен кефир? Липсата на глад е едно от предимствата на този метод. Недостатъкът е, че не е подходящ за хора със стомашни и чревни проблеми.

Диета с пшенични трици

Нискокалоричната диета с пшенични трици се използва за отслабване, както и за подобряване на храносмилането и цялостното здраве. Това е вариация на диетата с трици, популярен начин за подобряване на здравето и фигурата, коригиране на диетата и хранителните навици, които след завършване на процедурата имат шанс да станат по-полезни за организма. Съдържа повече неразтворими фибри от популярните овесени ядки.

Доказано е, че пшеничните трици предотвратяват развитието на заболявания, включително някои видове рак (особено колоректален рак), сърдечно-съдови заболявания, [ 5 ] затлъстяване и някои стомашно-чревни заболявания, включително дивертикуларна болест, запек и синдром на раздразнените черва (IBS). [ 6 ]

• Пшеничните трици се консумират, като се започне с 3-4 гранули, на петия ден се увеличава до 1 супена лъжица. При значително наднормено тегло дозировката е различна: не по-малко от 1 супена лъжица на 60 кг.

По ваша преценка, дневната доза се запарва с вряща вода веднага или всеки път наново, на 2 или 3 приема. Чаша вода е достатъчна за 2 лъжици. След половин час запарените трици се изяждат, измиват се с вода. По желание се смесват с ферментирал млечен продукт или мед на вкус, добавят се към първи и втори ястия - ефективността им не намалява от тези манипулации.

• Пшеничните трици имат полезни свойства не само за тези, които искат да отслабнат и да подобрят храносмилането.

Топлата запарка помага при бронхит, витаминната запарка – при пневмония и заболявания на гърлото, запарените и смлени трици със сушени плодове облекчават запека. Здравословни палачинки без брашно се приготвят от набъбнали трици, ядки и сини сливи, използват се за обогатяване на каши, гювечи, желета и други ястия, за да бъдат не само вкусни, но и максимално здравословни.

Ръжени трици

Едни от най-популярните са ръжените трици. Може би защото ръжта и ръженото брашно се използват активно в хлебната промишленост, а тъмният ръжен хляб е много по-вкусен от румени печива, приготвени от първокласно брашно. Диетата с трици предполага независим избор или го ограничава до конкретни указания за вида трици.

Предполага се, че консумацията на ръжени трици увеличава апоптозата в туморите на простатата, [ 7 ] предотвратява образуването на чревни полипи, [ 8 ] инхибира липолизата на адипоцитите и хормоночувствителната липазна активност. [ 9 ]

• Хрупкавите хранителни трици се освобождават чрез пресоване през образуващи отвори.

100 г от продукта съдържа 221 ккал, протеини и въглехидрати, цял списък от витамини и микроелементи. Основната хранителна съставка са диетичните фибри.

• От хранителна гледна точка, триците са интересни, защото са естествен адсорбент и могат да създадат усещане за ситост.

В стомаха, заедно с водата, те запълват обема, като не оставят място за излишната храна, а в червата абсорбират отпадъци и токсини, като извеждат всичко извън храносмилателния тракт. Това е донякъде опростено обяснение, но по принцип всичко наистина се случва така. Човек отслабва, подобрява собствения си стомашно-чревен тракт и не гладува прекалено много.

• Започнете приема на ръжени трици с умерена доза и постепенно увеличете до 3-4 супени лъжици на ден. Имайте предвид, че колит, язви и гастрит са противопоказания за подобна диета.

За да набъбне продуктът, залейте го с вряла вода, след което го консумирайте - в чист вид или го добавете към кайма, салати, сладкиши. Обърнете внимание, че полезните свойства не се губят по време на готвене. Един лесен начин да си организирате вкусен гладен ден е следният:

• Смелете 100 г запарени трици, добавете стафиди и сини сливи (съответно 100 и 200 грама). Консумирайте масата през деня и изпийте 1,5 литра вода.

Диета с трици и кефир

Триците съдържат малко калории, но много фибри и полезни вещества. Нискомасленият кефир е и диетичен, препоръчва се както за лечебни цели, така и за отслабване. Диетата с трици и кефир съчетава свойствата на двата продукта.

Диетата с трици и кефир се провежда, както следва:

1. Яжте по една лъжица трици три пъти на ден, всеки път с чаша вода.
2. Интервалът между храненията е 3 часа.
3. Включете в менюто си постна риба, млечни и месни продукти, както и яйца.
4. Хапвайте кефир с лъжица трици.
5. Продължете максимум 10 дни.
6. Повторете сесията не по-рано от месец.

• За да изключите противопоказанията, си струва да се консултирате предварително с лекари. Здравите хора могат да свалят до 3 кг за една седмица.

Когато избирате вид трици, запознайте се с неговите свойства. Така, пшеничните трици се състоят от деликатни влакна, които насърчават отслабването. Ръжените трици са богати на важни микроелементи и витамини от група В. Овесените трици надеждно прочистват червата с едри влакна.

Затова е по-добре да започнете с пшеница или смес от тях с овесени ядки, които са особено ефективни с кефир. Увеличавайте дозата постепенно, за да не предизвика новият продукт лошо храносмилане.

• Кефирът е полезен и защото „населява“ прочистените черва с полезни микроорганизми. Не само се постига прочистване, но и се подобрява храносмилателната система.

Можете да използвате и двата продукта без гръмката дума „диета“. Просто ги включете в ежедневния си хранителен режим. Например, изпийте чаша кефир с чаена лъжичка трици 20 минути преди хранене. Благодарение на тази проста манипулация, апетитът ви ще намалее, както и количеството храна, което приемате. Загубата на тегло се случва бавно, около 2 кг на месец, но без героични усилия и диетични ограничения.

Вода и трици

Триците имат невероятна абсорбираща способност: могат да абсорбират 15-20 пъти повече влага от собствения си обем. Диетолозите напоследък оценяват полезните свойства на този фуражен продукт и го включват в различни диетични дажби.

• Водата и триците създават отличен хранителен тандем и той се използва не само от тези, които искат да отслабнат, но и от спортисти и просто хора, които се грижат за здравето си. Без вода диетата с трици е невъзможна.

Процедурата започва с малка порция - 1 чаена лъжичка, обилно „полявана“ с вода. След това порцията се увеличава, но в разумни граници. Диетолозите смятат, че е нецелесъобразно да се консумират повече от 3 супени лъжици на ден.

• Смесвайки се в стомаха, триците активно абсорбират течността и запълват лумена, създавайки илюзията за ситост.

Това може да не е илюзия, тъй като продуктът съдържа достатъчно хранителни, но нискокалорични компоненти. Освен това те се абсорбират бавно, удължавайки чувството за ситост.

Натискайки към изхода, тоест към червата, подутата маса стимулира работата му и изчиства стари отлагания от стените, носейки безценни ползи за организма като цяло. В резултат на такова хранене човек не само се отървава от излишното тегло, но и подобрява здравето, подобрява храносмилането, връща лекотата и доброто настроение.

Диета с трици за отслабване с кефир

Всеки знае за кефира като диетичен продукт: той е първият продукт, който лекарите позволяват на пациента да яде след много операции, и на негова основа са разработени цели методи за отслабване. Хората са чували за триците и диетата с трици сравнително наскоро.

• Историята мълчи за това кой пръв е измислил идеята да комбинира диетичните качества на двата продукта: диетолозите или хората с проблеми с теглото?

Независимо от първенството, днес диетата с трици за отслабване с кефир е придобила голяма популярност и много поддръжници. За една или две седмици диетата се обещава загуба на тегло от 3-5 кг. Препоръките са следните:

1. Когато се събудите, изпийте 2 чаши вода.
2. След 15 минути – закуска: порция кефир с трици (2 чаени лъжички на чаша).
3. През деня – изключително здравословна храна: растителни и млечни продукти, задушени рибни и месни ястия.
4. Добавете трици към ежедневната си диета и пийте много вода.
5. Те консумират не повече от 1500 ккал на ден.
6. Препоръчително е да се спазват интервали от 3 часа.
7. През нощта пийте кисело мляко или кефир с чаена лъжичка трици.

Двуседмичната диета според тези правила дава видим резултат: фигурата става по-стройна, настроението става весело и позитивно. По-дълъг период може да бъде опасен поради ниското съдържание на калории и липсата на някои важни компоненти. Препоръчително е да се върнете към обичайния хранителен режим постепенно, като въвеждате висококалорични храни в малки дози.

Диета с трици за една седмица

Разработени са няколко варианта: диета с трици за седмица, две, три, експресен метод за три дни. Обещаната загуба на тегло е от три до 10 кг. За диета с трици не е необходимо да се придържате към определен сорт: напротив, експертите съветват да ги смесвате. А също така приемайте ронлив продукт, а не гранулиран.

• Необходима е седмица, за да свикнете стомаха си с новата храна. Планът е прост: яжте по една чаена лъжичка сутрин – преди или по време на закуска.

Когато порцията е доведена до максимума (3 супени лъжици), е важно да не забравяме за пиенето: дневният обем течност е два или повече литра. В същото време трябва да намалите количеството и калорийното съдържание на други ястия и напълно да се откажете от особено нежелана, от гледна точка на диетолозите, храна. Нека ви напомним, че това са кисели краставички, мазни, сладкарски изделия, бързо хранене, алкохол, газирани напитки.

Ако искате да отслабнете с трици за повече от седмица, тогава разработените седмични опции от менюто трябва да се повтарят, но не повече от три пъти подред. 21 дни е границата на метода. След това трябва да си направите почивка и е позволено да започнете диетата отново не по-рано от два месеца.

Готвенето на трици на пара е лесно: изплакнете необходимото количество, залейте с гореща вода, оставете под капака, отцедете останалата течност след 15 минути. Яжте като готово ястие или с каша. За да добавите към други ястия, направете следното:

• Изплакнете в марлена торбичка под течаща вода.
• Добавете два пъти повече вода и гответе половин час.
• Охладете, изстискайте, подсушете.
• Смелете в кафемелачка.
• Добавяйте към торти, хляб, бисквитки и други препоръчителни храни.

Ястия с трици

Дали да се готвят ястия от трици или да се ядат отделно, зависи от отслабващите. Триците, бързо задушени с преварено мляко и запарени за половин час, са подходящи на гладно.

При проблеми с дефекацията помага не само диета с трици, но и вода с трици. Течността, изпита на гладно с мед или сок от горски плодове, активира перисталтиката и облекчава запека. Приготвя се от чаша от продукта, залята за една нощ с литър вода със стайна температура.

• Употребата на трици не е регулирана по никакъв начин.

Като добавка се използват във варени ястия, печени изделия, каши, пресни салати. Подходящо е за консумация с извара и яйца, рибни и месни съставки. Когато добавяте трици към традиционни рецепти, получавате вкусни румени чийзкейкове, кюфтета, бисквитки, хапки.

Сухият бар за закуска е джобен вариант на диетичен продукт. Хранителните вкусни парченца са не само закуска, но и готова закуска през деня или за из път. Приготвя се от трици, мед, захар, печени орехи и бадеми. Всички съставки се смесват и се слагат на огъня, за да се разтопи захарта, която свързва масата. След това се разстила върху стреч фолио и се прибира на студено. След замразяване се нарязва на парчета под формата на блокчета.

Хляб с трици за диета

Понякога нещо вкусно и привлекателно на външен вид не е много здравословно и здравословното не предизвиква апетит. Ярък пример е хлябът: най-вкусните златни палачинки се получават от фино бяло брашно, докато диетолозите смятат едрото брашно с добавка на трици за здравословно. Хлябът с трици по време на диета се включва в дажби, предназначени за отслабване, регулиране на храносмилането и прочистване на стомашно-чревния тракт с помощта на фибри, съдържащи се в продукта.

• Диетата с трици се основава на факта, че много полезни компоненти влизат в триците, докато бялото брашно е обеднено от тях. Следователно, белият хляб не е толкова полезен, колкото този, към който са добавени трици.

Има няколко вида хляб с трици, които се пекат, всеки с различно въздействие върху човешкото здраве.

1. Пълнозърнести храни – необходими за диабетици, хора с наднормено тегло, проблеми с холестерола и сърдечно-съдовата система.
2. На живо – приготвено с квас, полезно при витаминен дефицит и проблеми с наднормено тегло.
3. Биохляб – с добавени ядки, семена, други видове брашно и растителни съставки.
4. Хлябовете се получават чрез отстраняване на влагата от хляба. Натуралните хлябове, без подобрители на вкуса и добавки, са здравословни.

• Ако не сте доволни от хлебните изделия, опитайте сами да изпечете хляб с трици - във фурна, микровълнова фурна или в машина за хляб.

Доста е калоричен, човек се засища с няколко резена от продукта. С триците тялото получава груби фибри, които могат да подновят много жизненоважни процеси. Това ви позволява да нормализирате изпражненията и да предотвратите запек, бързо да се заситите поради запълване на обема, да подобрите метаболизма и да започнете процеса на отслабване. Сортовете ръж с трици са по-полезни от пшеничните.

Палачинки с трици

Казват, че самият Дюкан е препоръчвал палачинки с трици, които са полезни за храносмилането и фигурата. Диетичното ястие се приготвя бързо и лесно, а предимството е, че вместо първокласно брашно, рецептата включва овесени трици. Те съдържат не само фибри, но и протеини, потискат добре глада и насърчават самопрочистването.

• Тези, които отслабват с помощта на диетата с трици, също създават свои собствени кулинарни шедьоври, съдържащи основната съставка.

Известно е, че без брашно палачинките „не се държат заедно“. Тайната на класическите тънки палачинки е, че триците се превръщат в брашно. След това всичко върви по план: млякото се смесва с яйце и заместител на захарта, добавя се брашно и се бърка до гладкост. Добре е, ако имате незалепващ тиган за палачинки в кухнята. Във всеки случай, преди всяка палачинка, дъното се намазва с няколко капки олио.

• Друг вариант на „Дюкан“ са палачинките с извара и трици.

Смесете млякото и яйцата, добавете сол и подсладете, след което смесете с нискомаслено извара и трици, за предпочитане два вида. За 1 яйце вземете 1 с.л. овесени ядки и 1 ч.л. пшенични продукти, 1 ч.л. домашно сирене, 3 с.л. мляко, останалото е на вкус. Изсипете на порции върху сух тиган, за да направите палачинки.