Опции за диета с трици: колко можете да отслабнете?

Голям плюс, за мнозина - определящ, е, че диетата с трици не се задължава радикално да промени обичайния начин на живот и диета. Триците могат просто да се консумират 15 минути преди хранене, комбинирани с други хранителни съставки или да се добавят към готови храни. Основното е да запомните чувството за пропорция и опасност да експериментирате със собственото си здраве. Колко можете да отслабнете с трици зависи от няколко фактора:

• продължителността на диетата;
• първоначално тегло;
• останалата част от диетата;
• нездравословни навици.

В рецензиите пише около 3 кг на месец, 7 - за шест месеца. Статиите отчитат изследвания на френски и харвардски експерти. Французите са доказали, че само 5 g трици от фибри намаляват риска от пълнота с 15%. А американците експериментално потвърдиха ефективността на увеличаването на дневната доза, увеличена до 8гр. Жените от тази група са загубили средно 3,5 кг; като има предвид, че когато количеството фибри се намали до 2 g, напротив, те са се възстановили значително. [1], [2]

• Не можете да мислите, че триците са такъв неутрален продукт, подходящ за храна на животните и не засяга особено хората. Сякаш всички най-добрият човек е бил иззет по време на смилането и прехвърлен в състава на бяло брашно или рафинирани зърнени храни.

Всъщност триците са естествен абсорбент, те съдържат 90% от активните компоненти, които преди смилането са били част от зърното на зърнените растения. Ето защо е невъзможно да започнете диета с голяма доза вещество: първо, тялото трябва да се адаптира към хранителните иновации.

Ако говорим за дългосрочна употреба, тогава през първите месеци е достатъчно да ядете чаена лъжичка трици от всякакъв вид. И само при липса на нежелани последствия, измервайте дозировката със супена лъжица. Полезен максимум е 30-грамова порция на ден (три лъжици).

Диета с твърди трици

Всяка диета изисква много сила на волята. В крайна сметка, техниката за слабоволните: "какво бихте яли, за да отслабнете?", За съжаление или за щастие, не работи. Строгата диета с трици не е изключение. Препоръчва се да се пристъпи към него не веднага, а след като тялото свикне с необичаен продукт - всъщност не храна, а фураж.

• Началната доза трици е 1 ч.л. Три пъти на ден преди хранене.

Не забравяйте, че продуктът действа само в комбинация с течност: вода, сок, кефир, инфузия. Постепенно порцията се довежда до 3 с.л. Лъжици, също в три дози. Тогава ефектът се проявява по-добре, а стомашно-чревния тракт реагира по-нежно. След като свикнете, можете да затегнете условията на диетата с трици, например, спазвайте диетата с кефир-трици.

Използва се обезмаслено мляко и трици на прах. Супена лъжица прах трябва да се разбърква в чаша от напитката и да се поглъща бавно, на всеки четири часа, чаена лъжичка от получената хомогенна маса. Последната порция е три часа преди лягане.

• Колко може да издържи такава диета, зависи от силата на волята. Малко вероятно е мнозина да издържат повече от три дни.

Можете да изберете друга схема: правете това разтоварване веднъж седмично. А през останалите дни да се храните балансирано, в рамките на допустимите калории.

Започването на диета с трици спонтанно, за настроението или за компания с приятелка, не се препоръчва. Въпреки че положителен пример за приятели е плюс, трябва да се помни, че всяко човешко тяло има свои собствени характеристики, в резултат на което резултатите също се различават.

• Препоръчително е първо да се уверите, че няма противопоказания, планирайте действията си и се подгответе психически, изберете продължителността и конкретната версия на диетата с трици.

Във всеки случай трябва да приемате супена лъжица трици два до три пъти на ден в суха или друга форма. Тоест, разреден с мляко, вода, сок, кефир или друга кисело-млечна напитка.

• Продуктите са изключително натурални. Ако говорим за кисело мляко, тогава е лесно да се готви у дома, в специален производител на кисело мляко или с помощта на прости уреди, налични във всяка кухня.

Също толкова лесно е да направите прясно кисело мляко от обезмаслено натурално мляко. Ако нямате време да го направите сами, тогава купувайте в супермаркет. Изберете неподсладени напитки без пълнители и изкуствени аромати, които са пълни с повечето продукти.

Диетата включва разнообразие от сортове трици: овес, пшеница, царевица, ръж. Има диета на Дюкан, Кремъл, вариант с трици + кефир. В допълнение към отслабването и прочистването, системата насърчава оттока на жлъчката и нормализирането на чернодробната функция.

Трици в диетата на Дюкан или как да използваме трици в диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан може да се счита за една от възможностите за диета с трици. Авторите на системата от трици се интересували от качеството на вещество, което помага да отслабнете. Тази способност беше открита и използвана от американците след обширни изследвания, които направиха отпадъците толкова популярни. Оттогава триците в диетата на Дюкан твърдо заемат доминиращо място, а самата техника придоби популярност далеч извън границите на американския континент.

• Как да използвате трици в диетата на Дюкан, за да постигнете максимален резултат?

Много хора харесват тази техника, която не налага резки ограничителни рамки и условия. Д-р Дюкан използва уникалната способност на овесените трици да абсорбират 25 пъти повече вода от първоначалния си обем. Механично запълват храносмилателния тракт, а в тънките черва абсорбират храна, предназначена за организма.

Поради това хранителните компоненти не влизат в кръвта и не се съхраняват в резерва, а се отделят. Те са свикнали с вкуса си: на празен стомах, измити с вода или като съставка в топли и студени ястия.

Ducan регулира дневните норми на консумация на продукта в зависимост от етапа и има четири от тях с имената им: атака, круиз, консолидация, стабилизация. Нормата на триците се увеличава с половин лъжица: от 1,5 с „атака“ - до 3 лъжици през периода на „стабилизация“. Използва се само овесена каша.

Как да заменим триците в диетата на Дюкан?

Много се пише за Дюкан, включително и за неприятното. Те са обвинени в комерсиализиране на проектите си, несъстоятелност на диети и нецензурни диетични продукти. Сякаш официалните проверки от европейски колеги дават противоположни резултати на тези, за които говори успешният французин. Това ни прави предпазливи при диетата с трици Дюкан.

Привържениците на методологията обаче са готови да я следват и който не харесва основния продукт, търси дали и с какво да замени триците в диетата на Дюкан.

• Пиер Дюкан вярва, че овесените трици са уникални по свойствата си, практически безспорни и замяната им е нежелателна.

Неприятният вкус е лесно да се „скрие“ в сладкиши или ястия с други съставки. В крайни случаи, когато тялото не понася продукта, е позволено да го замените с обикновена елда. Същата зърнена култура се използва за еднократна подмяна, за да не се прекъсне диетата, ако по някаква причина триците не са били достатъчни.

• Вземете сухи зърнени храни, не повече от две супени лъжици, задушени с вода или сварени с мляко. По-малко количество се обяснява с факта, че елдата има други свойства, освен овесените трици. Подходящо е и смиланото елдово брашно.

Съобщава се, че експериментално е доказана ефективността на следното заместване: овесени трици - за натурална гранола или други сортове трици. Сякаш диетата на Дуканов не губи ефективност.

Елда вместо трици

Случва се диетата с трици да е застрашена, защото няма къде да ги купите. И не бива да се изненадвате, защото не във всички населени места има супермаркети с най-широк асортимент от различни продукти. Случва се тялото да не понася трици и да реагира с алергии. С какво да замените съставката, казва д-р Дюкан: елдата вместо трици е напълно приемлива, въпреки че по свойствата си тези продукти не са еднакви и не се усвояват.

Елдата се използва в суха форма, 2 с.л. Лъжица. Не превишавайте дозировката, за да не предизвикате застой в храносмилателния тракт. Продуктът може да се приготви по различни начини: на пара или варен, във вода или мляко.

• Подчертава се, че подмяната е разрешена само въз основа на индикации, а не по прищявка на човек за отслабване, който не харесва вкуса или миризмата на трици. В противен случай желаният резултат няма как да чака.

Трябва да се отбележи, че триците, добавени в храната, губят присъщия си вкус и аромат, но не губят диетични свойства. Използвайте ги като добавка към салати, в първи и втори курс, дори в някои десерти - и приятно апетит! И не забравяйте да пиете много, за предпочитане чиста вода, чай, сокове. Спазването на правилата гарантира резултата.

Трици на диетата на Кремъл

Така наречената кремълска диета е изградена върху намалено количество въглехидрати и преработка на вашите собствени мастни запаси за енергия. Целта му е да отслабне, да ускори метаболизма и да не се запълва след увеличаване на доставката на въглехидрати в организма.

За разлика от диетата с трици, техниката се състои от няколко етапа, принуждавайки ви да използвате специални таблици и да изчислявате точки.

• Въпреки огромната слава на ефективността, такава диета плаши много от нейната сложност и продължителност.

Дърбите от диетата на Кремъл са позволени, въпреки факта, че са съставени от фибри, принадлежащи на въглехидрати. Защо така Спомнете си, че триците почти не се усвояват, а транзитно преминават през храносмилателния тракт, почиствайки чревната лигавица с „мръсна метла“. В същото време те практически не увеличават калорийното съдържание на диетата, но служат като допълнителен помощник по въпроса за отслабването и нормализирането на храносмилането.

За да се възползват триците, те трябва да се приемат правилно. Обичайно е да се прави по няколко начина:

• преди хранене - в чист вид, отмива се с вода;
• смесени с напитки;
• вместо крекери;
• с основна храна.

Продуктът върви добре със зърнени храни, салати, супи, дори десерти. С всяка диета те се ядат само сутрин. Вечер като опция можете да използвате чисти фибри, в които има много по-малко въглехидрати.

Протеинови трици

Стойността на триците при протеинова диета не се разбра веднага. Същият този Ducan отначало категорично забранява на пациентите всички въглехидрати без изключение. Какво направи диетата му много трудна за мнозина. След като откри трици, благодарение на проучванията за полезното им влияние върху кръвната захар и холестерола, диетологът въведе продукта в диетата и неочаквано видя подобрения в резултатите. И дори преди да бъдат създадени специални диети с трици, разбрах тяхната роля и функции в храносмилането.

Влакнестите мембрани от семена от зърнени култури, които са отпадъкът от смилането им, са богати на протеини, но бедни на т.нар. Бързи въглехидрати. Диетичните свойства са както следва:

• Абсорбция - те абсорбират течност в стомаха като гъба, запълват пространството и създават усещане за ситост на храната.
• Лепкавост - в тънките черва те действат като лепяща лента: залепват всички висококалорични хранителни компоненти, затруднявайки естественото им „транспортиране“ към кръвта и частично навън.

Чувството за ситост и да се отървете от калориите е ключът към успеха на диетите с участието на трици, включително протеини. Дрънките се ядат ежедневно, по метода на Дюкан - 2 с.л. Лъжици и в четирите етапа. Овесените отпадъци се считат за подходящи като най-полезни и с минимум отрицателни последици.

Диета с овесени трици

Употребата на трици е многообразна, което обяснява използването им в диетични техники от различни видове, особено почистване и за отслабване. Диета с овесени трици - от тази серия. Продуктът ефективно почиства "авджийските конюшни" на стомашно-чревния тракт, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове и черния дроб и потиска глада с нискокалорична диета.

Овесените трици влияят благоприятно на ситостта, както и на метаболизма на въглехидратите и липидите след хранене. [3] Овесените трици значително намаляват общия холестерол, липопротеините с ниска плътност и аполипопротеин B. [4]

Диета с трици от различни зърнени култури допринася за попълването на фибри, витамини, минерали, облагодетелства диабетици, хора с различни храносмилателни разстройства и движение на червата. Грубите влакна, от които се образуват трици в стомаха, многократно се увеличават и запълват пространството, а след това напредват по храносмилателния тракт, механично почиствайки съдържанието му.

• За да набъбят влакната е важно да се пие много вода. В почистените черва полезната микрофлора активно потиска патогенната активно се разпространява.

Започнете процедурата от деня на гладно. Удобно беше, че беше почивен ден. В този ден се консумират 30 г трици и 2 л неподвижна вода. Бялата риба и постните меса се оставят в диетата; животинските мазнини и въглехидрати са напълно изключени. Такава система за захранване може да издържи от седмица до 2 месеца, за кратко време намалявайки теглото с 10 кг.

• Сутринта на диетата започва с овесени ядки с добавяне на 35 г трици. За обяд яжте задушено месо или риба със зеленчукова гарнитура (с изключение на картофи). След половин час те консумират 2 супени лъжици трици и чаша вода.

Вечерята се състои от подобно ястие и нискомаслени кефири? Липсата на глад е едно от предимствата на тази техника. Недостатъкът е, че не е подходящ за хора със стомашни и чревни проблеми.

Диета с пшенични трици

Нискокалоричната диета на пшеничните трици се използва за отслабване, както и за подобряване на храносмилането и цялостното здраве. Това е един вид трици диета - популярен начин за оздравяване и подобряване на формата на тялото, диетата и корекциите на хранителните навици, които след приключване на процедурата получават шанс да станат по-полезни за тялото. Съдържат повече неразтворими фибри от популярната овесена каша.

Пшеничните трици предотвратяват развитието на заболявания, включително някои видове рак (особено колоректален рак), сърдечно-съдови заболявания,  [5]затлъстяване и някои стомашно-чревни заболявания, включително дивертикуларни заболявания, запек и синдром на раздразненото черво (IBS). [6]

• Пшеничните трици започват да се консумират с 3-4 гранули, на петия ден се довеждат до 1 ст. Лъжица. При голямо излишно тегло дозировката е различна: поне 1 лъжица на 60 кг.

По преценка дневната доза се заварява с вряла вода веднага или всеки път отново, в 2 или 3 дози. За 2 супени лъжици чаша вода е достатъчна. След половин час запарените трици се изяждат с вода. По желание те се смесват с ферментирал млечен продукт или мед на вкус, добавят се към първия и втория курс - тяхната ефективност от тези манипулации не намалява.

• Пшеничните трици имат полезни свойства не само за тези, които искат да отслабнат и да подобрят храносмилането.

Топлата инфузия помага при бронхит, витамин - при пневмония и заболявания на гърлото, задушени и смачкани със сушени плодове трици облекчават запека. От подути трици, ядки и сини сливи се приготвят здравословни палачинки без брашно, а зърнени храни, гювечи, желе и други ястия се обогатяват с тях, за да станат не само вкусни, но и максимално полезни.

Ръж трици

Един от най-популярните са ръжните трици. Може би защото ръженото и ръжено брашно се използват активно в пекарната промишленост, а тъмният ръжен хляб е много повече на вкус от грубите сладкиши от първокласно брашно. Диетата с трици предполага независим избор или го ограничава до конкретни индикации за сорта трици.

Предполага се, че употребата на ръжните трици увеличава апоптозата при тумори на простатата,  [7] предотвратява образуването на чревни полипи,  [8] инхибира липолизата на адипоцитите и активността на хормоночувствителната липаза. [9]

• Хрупкавите хранителни трици се отделят чрез притискане през формиращите отвори.

100 g от продукта съдържа 221 kcal, протеини и въглехидрати, цял списък от витамини и минерали. Основната хранителна съставка са диетичните фибри.

• От диетична гледна точка триците са интересни с това, че са естествен адсорбент и могат да създадат усещане за ситост.

В стомаха, заедно с вода, те запълват обема, не оставяйки място за излишна храна, а в червата абсорбират токсини и токсини, извеждайки всичко от храносмилателния тракт. Това е донякъде опростено обяснение, но по принцип всичко наистина се случва. Човек губи тегло, лекува собствения си храносмилателен тракт и не гладува твърде много.

• Приемът на ръжните трици започва с умерена доза и постепенно се довежда до 3-4 супени лъжици през деня. Имайте предвид, че колитът, язвите, гастритът са противопоказания за такава диета.

За подуване продуктът се залива с вряла вода, след това се яде в чистата му форма или се добавя към кайма, салати и сладкиши. Обърнете внимание, че по време на готвене полезните свойства не се губят. Един прост начин да си организирате вкусна разтоварваща мързел е следният:

• Смелете 100 задушени трици, добавете стафиди и сини сливи (100 и 200 грама съответно). За един ден използвайте много и пийте от 1,5 литра вода.

Диета на трици и кефир

Триците съдържат малко калории, но много фибри и хранителни вещества. Кефирът с ниско съдържание на мазнини също е диетичен, препоръчва се за медицински цели и за отслабване. Диетата с трици и кефир съчетава свойствата и на двата продукта.

Диетата с трици с кефир се провежда, както следва:

1. Супена лъжица трици се яде три пъти на ден, всеки път с чаша вода.
2. Интервалът между храненията е от 3 часа.
3. Включете нискомаслена риба, млечни и месни продукти, яйца в менюто.
4. Снек кефир с лъжица трици.
5. Продължете за максимум 10 дни.
6. Повторете сесията не по-рано от месец.

• За да избегнете противопоказанията, първо трябва да се консултирате с лекари. Здравите хора могат да свалят до 3 кг седмично.

Когато избирате вида трици, запознайте се с техните свойства. И така, пшеницата се състои от деликатни влакна, които насърчават отслабването. Ръжът е богат на важни микроелементи и витамини от група В. Овесените трици надеждно почистват червата с груби влакна.

Затова е по-добре да започнете с пшеница или тяхната смес с овесени ядки, които са особено ефективни с кефир. Увеличавайте дозата постепенно, така че нов продукт да не причини лошо храносмилане.

• Кефирът е полезен и с това, че "населява" почистените черва с полезни микроорганизми. Идва не само прочистване, но и подобряване на храносмилателната система.

Можете да използвате и двата продукта без голямата дума "диета". Просто ги включете в ежедневната си диета. Например, изпийте чаша кефир с чаена лъжичка трици за 20 минути. Преди хранене. Благодарение на прости манипулации апетитът ще намалее, както и количеството изядена храна. Отслабването е бавно, около 2 кг на месец, но без героични усилия и диетични ограничения.

Вода и трици

Дръжките имат невероятна абсорбция: те могат да поемат 15-20 пъти повече влага от собствения си обем. Диетолозите не толкова отдавна са оценили полезните свойства на този фуражен продукт и са го включили в разнообразни диетични диети.

• Водата и триците създават отличен диетичен тандем и той се използва не само от тези, които искат да отслабнат, но и от спортисти и просто хора, които следят здравето си. Без вода диета с трици не е възможна.

Процедурата започва с малка порция - 1 чаена лъжичка, обилно залета с вода. Тогава порцията се увеличава, но в разумна степен. Диетолозите смятат, че повече от 3 с.л. Супени лъжици на ден да се използва е непрактично.

• Смесвайки се в стомаха, триците активно абсорбират течност и запълват лумена, създавайки илюзията за ситост.

Може би това не е съвсем илюзия, тъй като продуктът има достатъчно хранителни, но нискокалорични компоненти. В допълнение, те се абсорбират бавно, удължавайки усещането за пълнота.

При натискане към изхода, тоест в червата, подутата маса стимулира нейната работа и почиства стари отлагания от стените, носейки безценни ползи за организма като цяло. В резултат на такова хранене човек не само се отървава от излишното тегло, но и лекува, установява храносмилането, възвръща лекотата и доброто настроение.

Диета с трици за отслабване с кефир

Всички знаят за кефира като диетичен продукт: това е първият продукт, който лекарите позволяват на пациента след много операции, въз основа на които са разработени цели методи за отслабване. За триците и диетата на триците се чуха сравнително наскоро.

• Историята мълчи за това кой пръв предположи да комбинира хранителните качества и на двата продукта: диетолози или хора с проблемно тегло?

Независимо от примата, днес диетата за отслабване с трици с кефир придоби голяма популярност сред много привърженици. За една или две седмици от диетата се обещава загуба на тегло от 3-5 кг. Препоръките са следните:

1. Когато се събудите, изпийте 2 чаши вода.
2. След 15 минути - закуска: порция кефир с трици (2 ч.л. На чаша).
3. Следобед - изключително здравословна храна: зеленчукова и кисело мляко, ястия на пара и месни ястия.
4. Триците се добавят към ежедневната храна, пият много вода.
5. Яжте не повече от 1500 ккал на ден.
6. Препоръчително е да се поддържат 3-часови интервали.
7. През нощта пият кисело мляко или кефир с чаена лъжичка трици.

Двуседмичното хранене съгласно тези правила дава видим резултат: фигурата става по-тънка, настроението става весело и положително. По-дългият период може да бъде опасен поради ниското съдържание на калории и липсата на някои важни компоненти. Препоръчва се постепенно да се върнете към обичайната диета, въвеждайки висококалорични храни в малки дози.

Брана диета за една седмица

Разработени са няколко варианта: диета с трици за седмица, две, три, експресна техника за три дни. Обещаната загуба на тегло е от три до 10 кг. За диета с трици не е необходимо да се привързвате към определен сорт: напротив, експертите съветват да се смесват. И също така вземете не гранулиран, а ронлив продукт.

• Стомахът трябва да свикне с нова храна в рамките на седмица. Схемата е проста: хапвайте чаена лъжичка сутрин - преди или по време на закуска.

Когато порцията е максимална (3 супени лъжици), важно е да не забравяте за пиенето: дневното количество течност е два или повече литра. В същото време количеството и калоричното съдържание на останалите ястия трябва да бъдат намалени и от гледна точка на диетолозите, храната, която е особено нежелана, трябва да бъде напълно изоставена. Спомнете си, че това е мариновани, мазни, сладкарски изделия, бърза храна, алкохол, сода.

Ако искате да отслабнете с трици по-дълго от седмица, тогава разработените опции за седмичното меню трябва да се повтарят, но не повече от три пъти подред. 21 дни - крайният срок за метода. След това трябва да се прекъсне и отново да се започне диета е разрешено не по-рано от два месеца по-късно.

Парата трици е проста: изплакнете необходимото количество, изсипете гореща вода, оставете под капака, след 15 минути изцедете останалата течност. Яжте като готово ястие или със зърнени храни. За да добавите към други ястия, направете това:

• Изплакнете в торбичка с марля под течаща вода.
• Добавете два пъти повече вода, гответе половин час.
• Охладете, изцедете, подсушете.
• Смелете в кафемелачка.
• Добавете към торти, хляб, бисквитки и други препоръчителни храни.

Ястия с трици

За да готвите ястия от трици или да ги хапвате отделно - решава се да отслабнете независимо. На гладно годни трици задушени в бърза варено мляко и се вливат в продължение на половин час.

При проблеми с движенията на червата помага не само диетата с трици, но и водата от трици. Течна напитка на празен стомах с мед или ягодов сок активира перисталтиката и облекчава запека. Приготвя се от чаша продукт, залива се за една нощ с литър вода при стайна температура.

• Употребата на трици не е регулирана по никакъв начин.

Като добавка се използват в готвени ястия, сладкиши, зърнени храни, пресни салати. Комбинира се с извара и яйца, риба и месни съставки. Когато триците се добавят към традиционните рецепти, се получават вкусни розови чийзкейки, кюфтета, бисквитки, самородки.

Сухият бар за закуска е джобна опция за диетичен продукт. Хранителни, вкусни филийки - не само закуска, но и готова закуска през деня или в движение. Прави се от трици, мед, захар, печени орехи и бадеми. Всички съставки се смесват и се слагат на огън, за да се разтопи захарта, която държи масата заедно. След това се подрежда върху пластмасова обвивка и се слага на студено. След като се нарязва на парчета под формата на барове.

Диетичен трици хляб

Случва се вкусно и привлекателно на външен вид да не е много полезно, а здравословното не предизвиква апетит. Добър пример е хлябът: най-вкусните златни паляници се получават от фино бяло брашно, докато диетолозите смятат за грубо брашно, с добавяне на трици, за полезно. Когато триците хлябът с трици се включва в диети, предназначени за отслабване, регулиране на храносмилането и прочистване на стомашно-чревния тракт с помощта на фибри, съдържащи се в продукта.

• Диетата с трици се основава на факта, че много полезни компоненти преминават в трици, докато бялото брашно се изчерпва в тях. Следователно, белият хляб не е толкова полезен, колкото този, в който са добавени трици.

Изпичат се няколко степени трици хляб, които имат различно въздействие върху човешкото здраве.

1. Пълнозърнесто - необходимо за диабетици, с наднормено тегло, проблеми с холестерола и сърдечно-съдовата система.
2. На живо - приготвя се с кисела тесто, полезна е при недостиг на витамини, проблеми с наднорменото тегло.
3. Biobread - с добавки на ядки, семена, брашно от други сортове, растителни съставки.
4. Хрупкавият хляб се получава чрез отстраняване на влагата от хляба. Полезен натурален хляб без подобрители и аромати.

• Ако хлебните изделия не ви подхождат, опитайте сами да печете хляб с трици - във фурната, микровълновата или машината за хляб.

Той е доста висококалоричен, човек е наситен с няколко филийки от продукта. С триците тялото получава груби влакна, които могат да подновят много жизненоважни процеси. Това ви позволява да нормализирате изпражненията и да предотвратите запек, бързо да се наситите чрез запълване на обема, да установите метаболизма и да започнете процеса на отслабване. Ръжтовите сортове с трици са по-здравословни от пшеничните.

Брани палачинки

Казват, че самият Дюкан препоръчал палачинки с трици, полезни за храносмилането и фигурата. Диетично ястие се приготвя бързо и лесно, а ползата е, че вместо първокласно брашно, в рецептата са включени овесени трици. Те съдържат не само фибри, но и протеини, добре потискат глада и насърчават самопочистването.

• Отслабването с диета с трици също създава собствени кулинарни шедьоври, съдържащи основната съставка.

Известно е, че без брашно, палачинките "не могат да държат купета". Тайната на класическите тънки палачинки е, че триците се превръщат в брашно. След това всичко върви по план: млякото се смесва с яйце и заместител на захарта, добавя се брашното и се разбърква до хомогенна консистенция. Е, ако в кухнята има тиган с незалепващ тиган. Във всеки случай, преди всяка палачинка, дъното се намазва с няколко капки олио.

• Друг вариант "Dyukanovsky" - извара и трици палачинки.

Млякото, яйцата се комбинират, осоляват се и се подслаждат, след което се смесват с извара без мазнини и трици, за предпочитане два сорта. За 1 яйце вземете 1 с.л. Овес и 1 ч.л. Пшенични продукти, 1 ч.л. Домашно сирене, 3 с.л. Л. Мляко, останалото има вкус. Изсипете порции върху суха тиган, за да направите палачинки.