Трици на диета за отслабване

Мнозина са чували за диетите с трици, но не всеки знае какво е триците. Това е продукт от преработката на зърно, отпадъци, получени при смилането му. Собствениците никога не изхвърляха тези отпадъци, а ги хранеха с добитък. И когато стана известно, че триците имат много полезни неща, тогава хората, водещи здравословен начин на живот, се заинтересуваха от тях. Оказа се, че триците помагат да се коригира теглото и да се лекуват някои заболявания. Оттогава диетичен продукт твърдо навлиза в диетата не само на животни, но и на хора, които се грижат за здравословното хранене.

Възможно ли е трици на диета?

На въпроса: "Възможно ли е трици на диета?" - невъзможно е да се отговори еднозначно. Зависи от това какъв вид диета. Ако са медицински, тогава действията трябва да бъдат съгласувани с лекаря. Ако диетата с трици се използва изключително за отслабване, тогава е препоръчително да се вземе предвид и здравословното състояние, за да не се изострят съществуващите проблеми, например с храносмилателните органи.

• Бранът е доставчик на фибри и в този смисъл добра алтернатива на диетата с плодове и зеленчуци. Без фибри, съдържанието на червата се намира вътре, което причинява не най-приятните усещания и последствия: тежест, запек, гадене.

Трици, навлажнени с вода и стомашна течност, набъбват, запълват лумена на чревните кухини и изтласкват всичко, което е там, до изхода. След дефекацията проблемът с запека изчезва - заедно с всички съпътстващи прояви на дискомфорт.

• Това не е единственото предимство на триците, използвани за диетични цели.

Продуктът също така насърчава загубата на тегло, защото потиска апетита. Механизмът е прост и ясен: стомахът, напълнен с трици, устоява на необходимостта от допълнителна храна, която да бъде изсипана в него или „хвърлена“. Следователно човек яде по-малко от обикновено и още повече не преяжда.

Продуктът е източник и на полезни компоненти - микроелементи и витамини, което е важно за всяка диета. Нормализиращият ефект върху метаболизма повишава степента на отслабване.

Как да ядем трици на диета?

Преработените храни, на които всеки се радва, служат на бедния човек на съвременния човек. Те са бедни на вещества, които стимулират червата, но съдържат нещо, което увеличава телесното тегло. Те използват диета с трици, за да активират перисталтиката, да премахнат излишъка от червата, както и от мастните депа и да отслабнат.

• Най-полезни са три вида трици: от овес, пшеница и ръжено зърно. Те могат да се смесват или да се редуват, в зависимост от вкусовите предпочитания.

Как триците се ядат на диета, зависи от вкуса и целта. Така че, за постепенно адаптиране към диетата и отслабване, започнете със супена лъжица и донесете сервирането до 3. Не си струва да консумирате повече от 30 г, за да не предизвикате метеоризъм или обостряне на чревни заболявания.

За потискане на апетита: 15 минути преди вечеря, изяжте порция трици с малко количество вода, изпийте чаша вода.

• За да смесите вкусовете, добавете лъжица трици към салати, супи, месна храна.

Друг начин е смесването на продукта, предварително набъбен с вода или мляко, с извара и сушени плодове. Или заменете закуската, вечерята със смес от кефир и трици. По време на диетата не забравяйте да пиете ежедневно до 3 литра вода.

Напитка за здравословна диета се приготвя от чаша трици и литър вода. След като сварите всичко заедно за четвърт час на слаб огън, стойте неподвижно и го прецедете. Пийте половин чаша преди всяко хранене.

Показания

Основното нещо в техниката на диетата с трици е цялостно почистване от баласт, излекуване и подмладяване на тялото. Шлаки, течности, токсини - всички ненужни, замърсяващи и отравящи органи и системи, които намаляват жизнеността и ефективността на организма, отминават.

• Оттук и показанията за назначаването: те се появяват заедно с необходимостта от почистване, облекчаване и подобряване на организма.

Триците действат като вид четка за червата, освобождават я от продуктите на гниене, фекални камъни, ускоряват обмяната на веществата и мастния процес, разтоварват се след „празниците на лакомия“ и периодично невъздържане на храна. Особено полезен е при хроничен запек.

Като допълнителна съставка продуктът се използва в протеинови диети, например, Дюкан, когато изобилието от протеини инхибира храносмилането и перисталтиката, провокира стомашно-чревна задръстване.

• Без почистено черво, никоя диета не може да ви помогне да отслабнете.

Дръжките елиминират застоя, латентната и видима подпухналост, помага да сваляте до 4 кг седмично без рискове за здравето. Те се предписват не само от гастроентеролози, но и дерматолози - за елиминиране на кожни проблеми, причинени от нарушения в храносмилателния тракт.

Трици за отслабване

Ефективността на диетата с трици се оценява според резултатите. Но преди да вземете решение за процедура, препоръчително е да предвидите вероятните резултати, както и дали такъв продукт е подходящ за отслабване лично за вас.

• Триците се използват за диетични цели, защото абсорбират течност и набъбват в стомаха по-добре от всички останали нискокалорични храни.

Отпадъците от брашно за брашно се състоят изцяло от фибри, лесно смилаеми и полезни за храносмилателния тракт. Те създават усещане за ситост и обогатяват витамините на човек, който е на диета.

• Загубата на тегло също възниква поради намаляване на апетита.

Намаляването на изядените порции само по себе си допринася за загуба на тегло, а стимулирането на метаболизма, което се случва поради прочистване на червата, действа в същата посока.

• Можете да отслабнете по прост начин, без да прибягвате до строги хранителни изисквания.

Достатъчно е да ядете лъжица трици всеки път преди основното хранене. След това пийте много, така че храната да абсорбира максимум течност. В противен случай подуване няма да се появи и насищане няма да се усети. Трябва не само да пиете продукта, но и да пиете много вода през целия ден, чиста висококачествена вода.

Останалата част от диетата не подлежи на радикални промени или ограничения. Достатъчно е да намалите броя на брашното и сладките ястия, както и да премахнете алкохола. Вместо това осигурете извара, пресни салати, плодове в менюто.

Главна информация трици диети

Основата на диетата с трици , освен самите трици, се състои от естествено диетично месо и млечни храни, неподсладени плодове и зеленчуци. Изключват се брашно за мъфини, тлъсто месо, тестени изделия, сладкиши. Ограничено до кафе: за любителите на кафето, които не могат напълно да го изоставят, - в 2 порции. За тези, които не пият повече, това не е ограничение, следователно няма значение.

• Техниката не предполага строги забрани.

Системата е проектирана за 5-15 дни и зависи от какъв резултат се нуждаете. Същността на диетата е в ежедневната употреба на трици три пъти, намаляване на съдържанието на калории и размера на порциите. Средната дневна норма е до 1300 - 1500 kcal, приемът на храна - 5-6 пъти на ден, в малки дози. По време на работа, свързана с повишени натоварвания, калорийното съдържание се увеличава до 1700 kcal. Качеството на триците е важно.

• Актуална особеност - в първия ден не можете да използвате нищо от кисело-млечни продукти.

Факт е, че триците не се комбинират с киселинно-млечни микроорганизми, които са богати на тези продукти. Те причиняват активна ферментация, подуване на корема, дискомфорт и необходимостта постоянно да сте близо до тоалетната. Което не винаги работи, ако сте на работа или извън дома си.

По-късно ферментирало печено мляко, кефир, кисело мляко веднъж на ден да се пие е не само възможно, но и желателно. (Забраната не се прилага за отделна версия на диетата, с кефир и трици.)

Ползи

Както всяка специална диета, диетата с трици се използва с конкретна цел. Какви ползи от диетата може да разчита човек, който реши да промени начина на хранене?

Проучване от 2013 г. На Lawton CL et al. Доказа, че краткотрайната (14 дни) консумация на неразтворими зърнени храни за закуска, съдържащи влакна от пшенични трици, подобрява субективните храносмилателни усещания, цялостното благосъстояние и работата на червата. [1]

Консумацията на зърнени влакна, смеси от пълнозърнести и трици, както и пълнозърнести храни намалява риска от диабет тип 2, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. [2], [3]

Ползите могат да бъдат извикани на точките:

1. Почистване на храносмилателния тракт.
2. Доставка на витамини и минерали.
3. Потискане на апетита.
4. Нормализиране на метаболизма.

Правилата на диетата са прости, но важни. Независимо от метода на употреба, триците изискват достатъчно количество вода. Без него продуктът няма да се надуе и няма да работи в правилната посока.

• Ползата се увеличава, ако нормалното меню е приспособено към здравословната страна и вредните храни и алкохол са напълно изоставени, поне временно.

Диетолозите препоръчват да не избирате такъв, а да смесвате различни видове трици. Спомнете си, че това е отпадък от преработката на различни култури. Пшеница, ръж, овес - само най-известните, но има просо, и елда, и ориз.

Оризовите трици съдържат аминокиселини, витамини и кофактори, както и фитохимикали с лечебни и хранителни свойства. [4]

Диетичните оризови трици могат да имат благоприятно въздействие при някои видове рак, като рак на гърдата, белите дробове, черния дроб и колоректалния рак. Потенциалът за химиопрофилактика е свързан с биологично активни фитохимикали, присъстващи в оризовите трици, като ферулова киселина, трицин, β-ситостерол, γ-оризанол, токотриеноли / токофероли и фитинова киселина. Проучванията показват, че антитуморните ефекти на биоактивни компоненти, получени от оризови трици, са медиирани от способността им да индуцират апоптоза, да инхибират клетъчната пролиферация и да променят развитието на клетъчния цикъл в злокачествените клетки. Биологично активните компоненти на оризовите трици предпазват от увреждане на тъканите, като премахват свободните радикали и блокират хроничните възпалителни реакции. Показано е също, че фитохимичните вещества от оризовите трици активират противотуморни имунни отговори и също така влияят на микросредата на тумор на дебелото черво в полза на засилената химиопрофилактика на колоректалния рак. Това се постига чрез модулиране на чревните микрофлорни общности и регулиране на ензимите. В допълнение, ниските разходи за производство на ориз и наличието на оризови трици го правят привлекателен кандидат за глобална диетична профилактика. По този начин създаването на диетични оризови трици като практичен химиопрофилактичен продукт на базата на храни може да окаже значително влияние върху превенцията на рака за цялото население на света. [5]

Овесените трици влияят благоприятно на ситостта, както и на метаболизма на въглехидратите и липидите след хранене. [6] Овесените трици значително намаляват общия холестерол, липопротеините с ниска плътност и аполипопротеин B. [7]

Физиологичните ефекти на пшеничните трици могат да бъдат разделени на хранителни ефекти (от наличните хранителни вещества), механични ефекти (главно върху стомашно-чревния тракт, поради съдържанието на фибри) и антиоксидантни ефекти (произтичащи от наличието на фитонутриенти като фенолна киселина и алкилресорциноли ). [8]

Проучванията показват, че пшеничните трици могат да имат благоприятен ефект върху превенцията на заболявания, включително някои видове рак (по-специално колоректален рак), сърдечно-съдови заболявания,  [9]затлъстяване и някои стомашно-чревни заболявания, включително дивертикуларни заболявания, запек и синдром на раздразненото черво (IBS) ). [10]

• Колко вида зърно - толкова много различни трици.

Ползите зависят от продължителността на диетата. Еднократни, тридневни, 2-седмични, трудни - опции за всички поводи. За да не се превърне ползата в вреда, трябва правилно да подходите към процедурата: не прилагайте, ако има противопоказания, и не прекалявайте, ако отсъстват. Предозирането на фибри причинява метеоризъм, отслабва абсорбцията на лекарства, някои метали, включително желязо.

Какво може и какво не може?

Освен трици какво мога да ям? Въпросът не е празен: често отговорът на него определя избора на човек в полза на всяка диета (или обратното). По време на диетата с трици се препоръчва да се опира на сезонни зеленчуци, кисели плодове, постно месо и риба, нискомаслени кисело-млечни продукти, включително напитки.

• За да предотвратите стреса, причинен от ограниченията на храните, моля ви се с пресни плодове и плодови салати, любимите си ястия от разрешените съставки.

Предпочитат се растителните мазнини: зехтин, ленено семе, царевично масло. Подправят се със салати. Сред напитките на първо място са висококачествена вода, неподсладени пластири и компоти, плодови напитки, зелен чай. Течността е от съществено значение, затова се пие повече от всякога: от 2 до 3 литра на ден.

Такава храна се препоръчва при двуседмична диета, когато една супена лъжица трици трябва да се яде три пъти на ден, измива се с три чаши вода. По принцип се получават 3 лъжици трици и 9 порции течност на ден. След това можете да ядете само след 3 часа.

• Вторият вариант е проектиран за три месеца и обещава загуба на тегло от 10 кг.

Диетата не се променя много, триците просто се добавят към обичайната храна: супи, напитки. Първите две седмици, порция - 1 ч.л., през останалите дни - 1 с.л. Лъжица три пъти дневно. Не забравяйте да пиете много вода, в противен случай триците няма да работят в правилната посока.

В допълнение, предложената диета включва използването на допълнителни вещества: ябълков оцет с мед. Напитката се приготвя по следния начин: вземете чаена лъжичка оцет и малко мед в чаша вода, разбъркайте и пийте два пъти на ден (тоест по две чаши на ден).

С помощта на трици какво не може да се яде? Какво може да отмени усилията за отслабване, прилежно спазвайки препоръките на диетолог?

• Характерна особеност на диетата с трици е отсъствието на строги ограничения и свързаният с тях дискомфорт в храната.

Препоръчва се да се оказва главно от храна, призната за нездравословна: или по качество, или по начин на готвене. Пържени, мазни, твърде солени и сладки храни, алкохолни напитки с различна сила не се вписват в никаква диета и не са добре дошли при никакви обстоятелства.

• Човек ги изяжда, изключително се отдаде на хранителните си слабости и нездравословен апетит.

Достатъчно е поне леко да намалите порциите, да намалите съдържанието на калории и да прегледате менюто, така че част от теглото да изчезне „без да поглеждате назад“. Дори специална диета не се изисква.

Диетата е освободена от пушено месо и рибни продукти, консерви и кисели продукти, великолепно брашно и сладкиши със сметани, сладкиши и сладки плодове, картофи. Кулинарна обработка - нежна: бавна готварска печка, двоен котел, кипене във вода. Превръзки - с натурални масла, нискомаслени кефир или кисело мляко вместо заквасена сметана и майонеза.

Горните препоръки са валидни за всички консумирани трици за диетични или терапевтични цели. Няма значение кои от тях: пшеница, овес или смеси от различни сортове, както съветват повечето специалисти по хранене.

Противопоказания

Триците са противопоказани при хора с хронични стомашно-чревни патологии, със сраствания, язви и висока чувствителност към глутен. Други противопоказания - прием на лекарства: не можете да комбинирате диета с трици с витамини, хранителни добавки и лекарства. Тоест, диетичен продукт и всичко останало трябва да се разрежда във времето, в противен случай триците ще свържат не само токсини, но и полезни компоненти. Съгласете се, че е трудно да се очаква от обща идентификация на продукта на полезни и вредни.

По същата причина не се препоръчва непрекъсната употреба: премахване на мръсотията, триците започват да адсорбират и премахват полезни вещества, същото снабдяване с минерали и витамини или хранителни вещества, необходими за организма, извън тялото.

Възможни рискове

Предозирането, неконтролираната употреба е изпълнено със странични ефекти от диетата с трици. Рисковете, свързани с диетата, произтичат от нарушения на правилата, по-специално недостатъчно пиене на течност, както и комбиниране на трици с приема на витаминни и фармакологични препарати. Груба текстура с остри елементи от непреработени отпадъци може да нарани лигавицата на храносмилателните органи, като се започне от устната кухина.

Усложнения след процедурата

Честотата на възможните усложнения на първо място - метеоризъм, диария. При диета с трици се появява подуване. Полезни компоненти, включително калций, се отстраняват заедно със шлаките. Грубите влакна могат да повредят стените на хранопровода и стомаха.

Обратна връзка и резултати

В съвременния свят е трудно да се изненадате с нещо, включително изобилието от различни диети. Изглежда, че на всеки продукт може да се създаде система за диета.

• Но ако се съди по броя на хората с наднормено тегло, чуждите диети не са панацея. Грижат ли се хората или са прекалено мързеливи, за да напуснат зоната на комфорт? Или диетите са неефективни?

В рецензиите и резултатите хората спорят за това, като се оплакват, че често нежеланите килограми се връщат на своите "правилни" места. Отслабването и отслабването с охота споделят опит и рецепти за диетата с трици. Повечето отбелязват подобрение в здравето и благополучието.

Ако няма трици, ще си струва да измислят. Продуктът снабдява тялото с такова необходимо вещество като естествени фибри. Благодарение на нея диетата с трици нормализира теглото и храносмилателните процеси, премахва запека и възстановява красотата на кожата. Заедно с корекцията на диетата в посока на намаляване на калорийното съдържание и разумното ограничаване, триците действат ефективно и ефикасно във всички случаи, когато няма противопоказания.