Как да намалим холестерола в кръвта без лекарства?

Наличието на това вещество в човешкото тяло е предопределено от природата. То е свързано с мастни алкохоли, които са необходими за човешкия организъм. Холестеролът или холестеролът прави клетъчните мембрани, нервните и съдовите мембрани здрави, възстановявайки дефектите, ако е необходимо. Ниските нива на холестерол показват висока вероятност от остър мозъчен кръвоизлив или развитие на тежка депресия, безплодие, анемия, остеопороза или диабет.

В края на 20-ти век холестеролът е обявен за основна причина за сърдечно-съдови патологии и започва борба срещу него. В крайна сметка обаче всичко се оказва не толкова ясно и в момента дори основната му роля в развитието на атеросклероза е поставена под въпрос, тъй като не е потвърдена пряка връзка между наличието на излишни липопротеини с ниска плътност в кръвта (така да се каже, „лош“ холестерол) и атеросклерозата (и други заболявания на сърдечно-съдовата система).

Ролята на този мастен алкохол във функционирането на органите и системите на човешкото тяло е много голяма. Неговата „вредност“ или „полза“ се проявява след свързване с определени транспортни протеини. Липопротеините с ниска плътност, отлагайки се по вътрешната повърхност на кръвоносните съдове, образуват холестеролни образувания (плаки), запушвайки лумена им. Тези съединения се считат за „вредни“. Те обаче участват в образуването на клетъчните мембрани на еритроцитите, хепатоцитите, невроните и поддържат тонуса на мускулите на тялото. Наличието на плаки се бори с „добрия“ холестерол с висока плътност, способен да почиства съдовете.

И двете холестеролни съединения са необходими за нормалното функциониране на организма и, разбира се, е добре, когато тези показатели са в нормални граници. Високото ниво на общ холестерол, дължащо се на концентрацията на липопротеини с ниска плътност, се счита за опасно поради повишена вероятност от развитие на остри патологии на сърцето и мозъчното кръвообращение.

Проследяването на концентрацията на холестерол в кръвта е необходимо, особено за възрастни хора, хора със съдови заболявания и хора с наднормено тегло.

Възможно е да се поддържа нормалното му ниво чрез рационално хранене и активно движение. Какво обаче трябва да правят тези, които вече са образували излишък от това вещество с излишни вредни съединения? Възможно ли е да се намали холестеролът без лекарства?

Три четвърти от холестерола е ендогенен - произвежда се от самото тяло, и само една четвърт от него получаваме от храната. Въпреки това, като преразгледаме начина си на живот и диета, ние самите можем да нормализираме нивото на серумния холестерол без лекарства, при условие че показателите не са извън нормите и коронарните патологии са в начален стадий.

Народни рецепти за понижаване на нивата на холестерола

След като получи разочароващи резултати от кръвен тест, лекарят обикновено предписва хапчета, които понижават нивата на серумния холестерол, които препоръчва да се приемат редовно, за да се предотврати атеросклероза и да се намали вероятността от развитие на остри съдови патологии. Не всички изследователи обаче са съгласни с необходимостта от предписване на лекарства за понижаване на холестерола на всички. Разбира се, в тежки случаи не е възможно без лекарства, просто няма друг изход. Но тези лекарства имат много странични ефекти и не всички лекари споделят мнението, че възрастните хора се нуждаят от тези лекарства за превантивни цели.

Хората, които имат високи нива на този мастен алкохол в кръвта си и не страдат от тежки съдови заболявания, първо могат да опитат да намалят това ниво без лекарства, използвайки народни средства.

Уникален продукт като лененото семе го намалява много ефективно и бързо. Всичко, което трябва да направите, е да смелите семената на брашно в кафемелачка и да добавите ленен прах към всякакви готови ежедневни ястия: каша, супи, картофено пюре, яхнии.

Можете да приемате ленено масло сутрин на гладно от една до три супени лъжици. Само имайте предвид, че лененото брашно трябва да се консумира веднага, а маслото не трае дълго (обикновено не повече от седмица). Лененият прах и маслото се страхуват от слънчева светлина и бързо се окисляват на открито.

За да се намали концентрацията на холестерол в кръвта, се препоръчва прием на алкохолна тинктура от прополис: преди да седнете на масата за хранене, разтворете една чаена лъжичка тинктура от прополис (4%) в една супена лъжица чиста вода и я изпийте веднага. Продължителността на такова лечение е четири месеца.

Можете да почистите съдовата си система от холестеролни плаки с помощта на глухарче. Препоръчително е да ядете по една чаена лъжичка прах от сушените корени на това растение всеки ден преди всички хранения в продължение на шест месеца.

След първите слани се препоръчва да се ядат пет или шест пресни зрънца от обикновената червена офика преди всяко хранене и то само в продължение на четири дни. След това е необходимо да се направи десетдневна почивка и курсът да се повтори отново.

Чесънът е добре познат борец срещу „лошия“ холестерол. Има много рецепти и схеми за прием на чесън. Напитката с чесън и лимон е съвсем проста. Изстискайте сока от един килограм лимони, добавете 200 г скилидки чесън, смлени на каша в блендер, разбъркайте добре и оставете в хладилник за три дни. Разредете една супена лъжица от сместа в чаша преварена вода и изпийте сутрин. Трябва да изпиете цялата приготвена порция.

Добър ефект се постига с ежедневна консумация на две или три скилидки чесън. Можете да приготвите чесново масло за салати от пресни зеленчуци - седем скилидки чесън се нарязват на ситно и се заливат с чаша зехтин, и се оставят да се запарят за 40 часа.

В този случай е необходимо да спазвате определени хранителни правила, основното е да откажете продукти, съдържащи трансмазнини - това са всякакви полуфабрикати (колбаси, кнедли, наденички, готови сладкарски изделия, консерви), не подправяйте салатите с майонеза, отказвайте мазни меса, карантии, маргарин и рафинирано масло. Заменете животинските мазнини с растителни масла - слънчогледово, царевично. Това изобщо не е строга диета, например, яйчният жълтък е един от основните източници на холестерол, но това не означава, че трябва напълно да се откажете от него. Можете да се ограничите до три или четири яйца седмично, да готвите протеинови омлети и да не пържите яйца със свинска мас.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Храни, понижаващи холестерола

В този смисъл ползите от чая, особено зеления чай, са неоспорими. Вещество като танин, съдържащо се в чаените листа, помага за регулиране на нивата на холестерола. Според резултатите от проучванията, хората, участвали в него, редовно са пили чай и едновременно с това са консумирали богата на холестерол храна. Серумната му концентрация е останала в нормалните граници. Чаят обаче не се счита за лидер в борбата с коварния мастен алкохол.

Танини се намират в дюля, нар, райска ябълка, ревен, дрян, касис и тъмни сортове грозде.

Редица продукти имат способността значително да намалят серумния холестерол. Например, бобовите растения, всякакви бобови растения. Те съдържат пектин, хидрофилно влакно, което има способността да отстранява холестерола от организма. Ежедневната консумация на 100-150 г варен боб в продължение на 21 дни намалява нивата на холестерола с 20%.

Пектиновите фибри се намират в почти всички зеленчуци, горски плодове и плодове. Те са в изобилие в цвеклото, касисът, ябълките, прасковите, кайсиите, бананите, сливите, тиквата, цитрусовите плодове и морковите. Например, достатъчно е да се ядат два моркова или половин грейпфрут на ден за закуска и една ябълка следобед (не вместо закуска и обяд, а в допълнение към тях). Освен това, червените плодове съдържат ликопен, който според някои източници също има способността значително да намалява нивата на серумния холестерол.

Триците, богати на фибри, премахват холестерола от червата, предотвратявайки неговото усвояване и навлизане в системния кръвен поток. Заменете кифличките, пшеничния хляб, приготвен от висококачествено бяло брашно, с хлебни изделия с трици, яжте по половин чаша овесени трици дневно под формата на каша, добавете ги към домашно приготвени печени изделия - бисквитки, кифлички и, като повторите кръвния тест след две седмици, се уверете в положителния резултат.

Ядките (бадеми, шамфъстък, орехи, фъстъци и фъстъчено масло) също прочистват кръвта и съдовете от холестерол, поради наличието на мононенаситени мазнини в тях. Зехтинът и авокадото са богати на такива мазнини.

Патладжаните и целината също трябва да станат любими продукти. Те трябва да се консумират без термична обработка. Патладжаните могат да се добавят към салати, като преди готвене залейте за кратко парчетата зеленчук със солена вода, за да се елиминира горчивият вкус.

Можете да приготвите следната салата от целина: нарежете чистите стъбла на растението и бланширайте за няколко минути, сложете ги в купа за салата, поръсете със сусамови семена, добавете малко сол и захар. Подправете на вкус с нерафинирано растително масло. Трябва да приготвяте това ястие по-често през сезона.

Рибеното масло е естествен статин, който стабилизира нивата на холестерола благодарение на съдържащите се в него полиненаситени омега-3 мастни киселини.

Фитостеролите, които се намират в растенията, изпълняват функции, подобни на тези на холестерола в човешкото тяло, което реагира на тях, като намалява собственото си производство и елиминира излишния. Те присъстват в много здравословни храни. Богати са на тях покълнали пшенични зърна, кафяви оризови трици, сусам, слънчогледови и тиквени семки, шамфъстък, бадеми и кедрови ядки.

Малко прясно изцеден сок от зеленчуци и плодове бързо ще върне високия холестерол в нормалните граници. Диетолозите предлагат следния вариант за сокова терапия, предназначен само за пет дни:

• първото е 70 г сок от корен от целина (можете да използвате и сок от листа, като изстискате сока от листата със стъблата) и 130 г сок от моркови;
• второто - 100 г сок от моркови, 70 г сок от краставица, 70 г сок от цвекло, който трябва да се изцеди поне два часа преди консумация и да се остави да престои в хладилник;
• трето – 130 г сок от моркови, по 70 г ябълка и целина;
• четвърто – 130 г сок от моркови, 50 г сок от зеле;
• пето: 130 г портокалов сок.

Алкохолът ще бъде разгледан отделно. Висококачествените алкохолни напитки също могат да понижат холестерола. Например, малцово уиски в доза от 40 г седмично може да има антихолестеролен ефект, както и натурално вино от тъмно грозде (150 мл). Алкохолът обаче е противопоказан при повечето заболявания, както и приемът на лекарства. Така че не бива да се самолекувате с алкохол, особено след като има достатъчно продукти, които могат да нормализират нивото на липопротеините с ниска плътност за всеки вкус.

Учени от Великобритания откриха ген, отговорен за баланса на „вредните“ и „полезните“ липопротеини. Според техните изчисления около една трета от населението притежава този ген, но той трябва да бъде активиран, което изисква само спазване на строг хранителен режим - хранене на всеки четири или пет часа по едно и също време.

Между другото, употребата на естествени, непържени животински мазнини: свинска мас, масло, пълномаслено мляко, разбира се, без фанатизъм, също се рехабилитира - ако холестеролът спре да постъпва с храната, тогава тялото започва интензивно да го произвежда само, защото е необходим компонент за нормалния живот. Компенсаторният механизъм работи в обратния случай - като се „храним“ с холестеролни продукти, ние по този начин намаляваме неговото производство.

Здравословното хранене вече е на устата на всички и в нашата статия, като цяло, нямаше нищо ново. Следователно, въпросът как да понижим холестерола без лекарства у дома също е лесен за отговор. Всичко е взаимосвързано в тялото, ако се опитвате да водите здравословен и активен начин на живот, да се храните рационално, тогава няма да имате хиперхолестеролемия.

Но ако концентрацията на това вещество в кръвта е повишена, преосмислете начина си на живот. Това е причина да се откажете от тютюнопушенето, да намалите консумацията на кафе, да отслабнете, да подобрите диетата си и да започнете да се движите повече. Физическите упражнения спомагат за понижаване на нивата на холестерола, като намаляват отлаганията, натрупани по стените на кръвоносните съдове. Интензивните упражнения повишават нивото на липопротеините с висока плътност, което ще прочисти съдовата система по естествен път. Бягането и аеробиката се считат за най-ефективни в този смисъл, но ако възрастен човек с куп придобити патологии внезапно започне да тича, това също едва ли ще му е от полза. Натоварванията трябва да се увеличават постепенно. Дори замяната на вечерното гледане на телевизионни сериали или новини с разходка на чист въздух може значително да помогне на тялото ви.

Проучванията показват, че релаксацията помага. На част от групата пациенти, на които е предписана нискохолестеролна диета, е дадена релаксираща музика за слушане два пъти на ден. Нивото на опасните липопротеини в тази група е спаднало много по-бързо от другата част от пациентите, които са чели книги.

Занятията по йога могат да имат благоприятен ефект върху съдържанието на „вредни“ мастни алкохоли, което също ще подобри здравето на тялото и ще накара мускулите да работят.

Хранителните добавки могат да бъдат полезни – аскорбинова и никотинова киселина, спирулина, витамин Е и калций. Добре познатият активен въглен се свързва с молекулите на холестерола и ги елиминира от тялото.

Само не забравяйте, че активните мерки за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта не се препоръчват да се предприемат просто така, без лекарско наблюдение и предписания. Прекомерното усърдие в тази област няма да доведе до нищо добро (това не се отнася за здравословен начин на живот и осъществима физическа активност).