^

Диета на тиква: полезни рецепти

, Медицински редактор
Последно прегледани: 17.06.2019
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Колкото и банално тиква, която преди няколко десетилетия в нашата страна, хранени едър рогат добитък и варени тиква каша през сезона, изведнъж започнаха да заемат водещи позиции в таблиците за гурме, като полезен диетичен продукт. Вероятно този плод е получен с основателна причина и заслужената популярност дойде при него благодарение на откриването на географски и кулинарни граници. В момента, тиква диета е много популярна, в допълнение, и вкусни.

Показания

Тиквата се показва на всички и винаги поради полезните свойства, но в този случай тя ще бъде тиква диета за отслабване. Показанията за назначаването са много свръхтегло или желание да загубите само няколко килограма и да се чувствате по-тънки и прилягащи. В допълнение, тя ще подобри храносмилането, състоянието на косата и кожата. Диетата се използва успешно за предотвратяване на запек, сърдечно-съдови заболявания, възпаление на урогениталната система.

trusted-source[1]

Главна информация тиква диета

Същността на тиква диета, която нискокалорични плодове (в 100 грама 23kkal), сладки, вкусни, дълго време запълва стомаха, без да причинява чувството на глад и така лесен за носене, захранване витамини, необходими за жизнената дейност, Микро макронутриенти. Той нормализира храносмилателния тракт, забавя усвояването на мазнините и въглехидратите. Броят на тиките не е ограничен. Всъщност 90% от плода е вода с минерали и витамини, това е основната съставка във всички ястия. Солта е сведена до минимум, захар, алкохол, сладкиши са изключени, след 18:00  храна е забранена.

Тиква диета за загуба на тегло от 5 кг

Авторите на диетата за загуба на тегло с 5 кг обещават този резултат само за 4 дни. Тези дни ядат само три пъти на ден, пият много вода и отиват в спорта. Менюто с меню "Тиква" изглежда така:

  • първият ден - във всички ястия има тиква: закуска, от която се нуждаете оризова каша с тиква. За да направите това, варете тиква, добавете 3 лъжици кафяв ориз, разредено мляко с мляко и на печката или във фурната е донесена на готовност. За вечеря, супа-каша, вечеря - печена тиква с канела;
  • втората: в сутрешната салата от тиква с бадеми и круша, да вечеряте с вегетарианска супа и тиква, в вечеряните ябълки, чаша кефир;
  • трети: зърнени храни с добавка на зърнени храни, различни от грис, на сутринта, след това супа кнедли диетични месо вечеря със салата съставки като тиква, ананас, ябълка;
  • Четвъртият сутрин рагу от зеленчуци и супа от тиква с месо ден на nenavaristom бульон, тиквени палачинки, вечер печена тиква в половината нарязан патладжан, чушки, домати, сливи, лук. 5 минути преди готвенето поръсете с настъргано сирене.

Можете да пиете вода, сок от тиква, зелен чай.

Тиква диета за 10 дни

Ако не успеете да постигнете желаните резултати в такъв кратък период от време и ако не се притеснявате с този полезен, но специфичен продукт, можете да приложите тиква диета за 10 дни. Състои се от два четиридневни блока, описани по-горе, и два дни за постепенно излизане от него. Максималният период на престой в него е 2 седмици или 3 блока. Всеки нов блок започва с първия ден от диетата. Какво можете да ядете? В храната си супи вегетариански или на слаб бульон месо, овесена каша, гарнитури, салати, печени зеленчуци, като десерти - плодове, плодове. Основната роля във всички тези ястия се дава на тиквата. Допуска се малко количество месо, но с тиква гарнитура. Какво не можеш да ядеш? Картофите не трябва да се използват, за газирани напитки, пържени, мастни, висококалорични, горещи табута. След прекратяване на диетата също не е необходимо да атакувате тези продукти, а тиква напълно да се почиства от менюто. Можете да оставите в диетата сок, десерт, където се комбинират различни плодове.

Рецепти от тиква диета

Има много рецепти за тиква диета и често те не изискват голямо умение в готвенето. Ето някои от тях:

  • сок от тиква - най-полезно прясно изцедено. За подготовката си, плодът се почиства и се разтрива на ренде или се изпраща в сокоизстисквачка, след което се филтрира. Сокът може да се получи по друг начин. Във врящата вода попада топла тиква, няколко минути варени и охладени, смесител или миксер всичко се превръща в хомогенна маса. Преди употреба можете да изстискате малко лимонов сок, за да избегнете захар. Сокът е най-добре да се сервира сутрин на празен стомах, половин час преди закуска;
  • тиква супа - най-вкусната се получава на слаб пилешки бульон. Тиква парчета, моркови, лук готвене, докато готови и бити с миксер. Преди сервиране се добавят кремове с ниско съдържание на мазнини, нарязани копър зеленчуци, магданоз и няколко сухи крекери, изсушени по собствена ръка;
  • Тиквен пай - има много рецепти за този пай, а за американците това е неизменна характеристика на празнична трапеза след пуйка, но в този случай трябва да приемете диета. Като съставки, 200 г тиква, яйце, чаша кефир, 80 г овесено брашно, растително масло (20 г), ядки, ванилин, малко мед. В подготвителния етап тиквата се смила в кухненски процесор, люспите в кафемелачката се превръщат в брашно и се прикрепват към тиква, както и останалите компоненти. Всички добре смесени до консистенцията на заквасена сметана. Фурната се загрява до 180 °, матрицата се смазва с масло и се напълва с подготвен тест. Половин час по-късно тортата е готова;
  • тиквено конфитюр - вкусно лечение като десерт, можете да ядете отделно, но можете да поставите на хляб или пай. За да го готвя, ще трябва 0,5 кг тиква, една супена лъжица лимонов сок, захар заместител, канела на вкус, една чаена лъжичка настърган джинджифил, трета лъжичка индийско орехче. За да привлечете вкуса, трябва да имате любимите си компоненти. Обелената тиква се раздробява и задушава на ниска температура с добавяне на малко количество вода, за да не изгори. След готовността си да се направи картофено пюре, всичко останало се добавя и все още се вари в плътно състояние, след това се оформя на стъклени буркани, охлажда се, се крие в хладилника;
  • Тиквени палачинки - тиква (300 грама) и ябълки (2 средни), разтриване на ренде, те добавят 100 грама нискомаслено сирене, яйце, щипка сол, една трета чаена лъжичка сода за хляб, гаси се с лимонов сок. Вместо захар, стевия се използва за вкус. Плътността трябва да се регулира с натрошени овесени ядки (вместо брашно), могат да се добавят стафиди. От варени маси трябва да се формира не разпространява котлети, които са изложени на печене лист, облицовани с пергамент хартия, и се пече във фурната, докато варени. Такива палачинки са много добри с ароматен билков чай, бульон от хълбоци от рози или безславно кисело мляко;
  • тиква, печени с ябълки - ниска форма или тиган, намазани с растително масло, тънки филийки са нарязани на тиква и ябълки. Първоначално тиквата се разпределя по цялата площ на контейнера, а ябълковите филийки се поставят по същия начин и се забиват с канела. Пече се при температура 180 ° за 30-40 минути;
  • тиква овесена каша - плодът се вари във вода, след което се слива, добавя се леко заварен кафяв ориз. Всичко е напълнено с нискомаслено мляко, така че съдържанието на тенджерата да е покрито, доведено до възпаление при пожар и поставено във фурната за половин час.

Ползи

Използването на тиква диета е, че нейните плодове съдържат голямо количество фибри (в 100 грама тиква 7 грама растителни влакна) с дневно изискване от 20-35 грама. Оранжевият цвят показва наличието в него на бета-каротин - естествен антиоксидант и имуностимулант и съдържанието му е 5 пъти по-високо от това на морковите. Също така тиквата е богата на витамини от група В, желязо, калий, мед, протеин. Пектините в неговия състав стимулират метаболизма, намаляват холестерола с ниска плътност, стимулират периферното кръвообращение, премахват токсините и други вредни елементи от тялото.

Противопоказания

Тиквата диета е противопоказана при влошаване на заболяванията на органите на стомашно-чревния тракт, след инфекциозно заболяване, в напреднала възраст. Възможни рискове и усложнения, свързани с обостряне на хронични заболявания на стомаха, червата, панкреаса, тк. В него има много растителни влакна. Подобно на всяка моно диета, тя ограничава приема на хранителни вещества от други храни, така че най-краткият период на употреба е най-добър.

trusted-source[2], [3]

Отзиви и резултати

Прегледите и резултатите са сравнително предсказуеми, защото цялата човешка общност е разделена на любители на тиква и тези, които не категорично възприемат този продукт. Това е от последната, че хълата на диета идва. Е, има много други възможности, въпреки че няма ограничения без ограничения. Позитивните прегледи подчертават насищането на тиквата, което означава добра толерантност, нейната доброта, липсата на депресивно състояние. Резултатите също са налице, но в повечето отзиви не са толкова впечатляващи.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.