Диета Maggi за 4 седмици

Диетата Маги е протеинова диета, чиято същност е, че насища тялото с протеини и ограничава приема на мазнини и въглехидрати. Без да получават източници на енергия отвън, се използват собствените им телесни мазнини. Според тези, които са изпробвали тази диета, се губят до 5 кг тегло на седмица, понася се доста комфортно, не предизвиква чувство на глад, а резултатите се запазват дълго време.

Видът на храната, известен като диетата на Маги , помага за намаляване на теглото и обема, както се казва, без много усилия. Въпреки че живеете цял месец на строг режим и график, ядете само това, което е посочено в списъка, с голяма тежест може да се нарече лесен начин за отслабване. Менюто за 4 седмици е планирано по ден, отклонение от него означава срив и изоставяне на идеята или рестартиране от нулата.

След четири седмици метаболизмът на тялото трябва да се нормализира и наднорменото тегло трябва да изчезне. Диетата е протеинова, но балансирана, поради което се счита за безвредна за здрав човек. Ако правилно излезете от диетата, резултатът продължава дълго време и след това техниката може да се приложи отново.

Менюто се състои от храна, която стимулира химичните реакции за обработка на мастните тъкани. Основата на диетата са яйца, комбинирани с цитрусови плодове. Яйцата съдържат много протеини и минерали, цитрусите са наситени с витаминни компоненти. Характеристики на менюто:

• закуските са еднакви през първите две седмици;
• обяд и вечеря стриктно по график;
• невъзможно е да се смени един продукт с друг;
• захарта е забранена, заместителите са разрешени;
• сол, черен пипер, добавете лук и чесън към варени ястия;
• химическите подправки са забранени;
• не използвайте масла;
• пийте много вода, обикновена или диетична сода;
• разрешени са закуски - моркови, маруля, краставица.

За удобство менюто за целия период е отпечатано на хартия и прикрепено в кухнята, на видно място, за да се спазват ясно всички правила.

Вариант на извара

Уникалността на диетата Maggi е, че тя е в състояние да угоди на всички гастрономи: не само е предназначена за различни периоди, но се предлагат и опции за яйца и извара за всеки период. Те са еквивалентни, като разликата е, че вместо класически яйца използват нискомаслено домашно сирене. Защо така? Очевидно и двата продукта са богати на животински протеини, които бързо се усвояват от човешкото тяло.

Благодарение на продуктите, включени в диетата, тялото получава протеини и други хранителни вещества, както и минерали и витамини. Забраната е на картофи, животински мазнини, бульони, сладки плодове, сладки храни и напитки, алкохол, сосове от майонезен тип, които съдържат безполезни или вредни съставки, твърде много калории и мазнини.

От горното се вижда, че изварата не означава, че само изварата трябва да отслабва. Всъщност диетата е разнообразна и балансирана, но има своите тънкости. Характеристики на диетата:

• разнообразие от храни;
• закуска без месо;
• забрана за смяна на продукта;
• отказ от пържени;
• полезни технологии за готвене;
• чай и кафе - без ограничения, извън храненето;
• сутринта на всички дни, с изключение на 3 седмици, започва със 150 г сирене и цитрусови плодове или пресен сок;
• втората и четвъртата седмица са почти еднакви.

Методът на изварата обещава да отслабнете с поне 10 кг на месец. Освен това тялото се почиства от токсини и се обогатява с калций, основният строителен материал.

Яйчен вариант

Класическата диета Маги се основава на пилешки яйца като източник на протеин, необходим за стартиране на химичните процеси на загуба на тегло. Тоест намаляване на количеството мазнини, които имат навика да се съхраняват в резерв. Те говорят за версията с яйца, защото в процеса на усъвършенстване се появиха версии за тези, които не ядат яйца. Оказа се, че домашно приготвената извара, съдържаща не по-малко разнообразни протеини, може да ги замести.

• Но да се върнем към класиката, тоест към яйцата, които са повече в диетата, отколкото другите продукти.

Няма какво да се каже за факта, че това е уникален склад от жизненоважни компоненти. Те съдържат огромен запас от полезни вещества - строителни материали и храна за ембрионите. И това не е случайно, защото именно от яйцето се раждат различни животни от класовете влечуги и птици.

• Пилешките яйца са включени в набора от ежедневни храни, използват се в много кулинарни и сладкарски рецепти, лесно се усвояват и усвояват от организма.

Защо са се превърнали в основна съставка в диетата за отслабване, диетолозите обясняват с факта, че протеините катализират химичните процеси на разграждане на мазнините в тялото, в резултат на което техните натрупвания се „стопяват“.

• Проучено е, че усвояването на продукта зависи от продължителността на готвене. Твърдо свареното яйце се смила по-дълго от рохко свареното.

Привлекателността на техниката е, че не е твърде монотонна. Диетата включва всички натурални продукти, които използваме в ежедневното меню. Всяка от 4-те седмици е своеобразна лента в общия план за отслабване, с препоръчани храни и ястия, посочени в специални таблици.

Диетично меню от елда

Ако трябва бързо да отслабнете, те прибягват до твърда, но краткотрайна диета с елда. Тази експресна диета съществува в два варианта: монодиета и допълнена с кефир.

Важно е да готвите зърнените храни правилно. Не е необходимо да го варите, а го поставете в термос и го сварете на пара. Сол, не използвайте подправки. Можете да ядете в неограничени количества, разпределяйки на 4 хранения, да пиете много вода.

За тези, на които им е трудно да издържат на подобни ограничения, включете кефир с 1% мазнини в диетата. Позволено е да се пие един литър на ден, но кашата е ограничена до 250 грама в суха форма.

Обикновено продължителността на диетата с елда е 4-7 дни. През това време ви позволява да се отървете от 5 до 7 кг. Трябва да излезете от него възможно най-дълго, като спазвате принципите на нискокалоричното хранене.

Правилното меню за 1 седмица

Оптималният безопасен период за здравето, прекаран в диетата на Маги, се счита за 7 дни. През това време е реалистично да отслабнете с 3-5 кг. Има две версии: яйце и извара . Трябва да решите кой от тези продукти, повтаряни от ден на ден, а понякога и няколко пъти на ден, е по-подходящ.

Правилното меню на диетата с извара на Маги:

• Понеделник – един вид плодове в неограничени количества. Това могат да бъдат круши, ябълки, киви, портокали, кайсии;
• вторник - пилешки гърди;
• сряда - диетичен хляб, твърдо сирене, домат;
• четвъртък - всякакви плодове;
• петък - извара, варени зеленчуци;
• събота - плодове;
• Неделя - варено пилешко месо, зеленчуци, цитрусови плодове;

Позволено е също така да се организират закуски между основните хранения от продуктите, присъстващи в менюто на този ден. Но е много важно да се храните по едно и също време. Пиенето на много вода е друго условие на диетата на Маги. Протеините в голям обем изискват обилно пиене, за да се премахнат продуктите от разпадането им.

Меню за 2 седмици

Ако няма усложнения и има желание да продължите, трябва да използвате това меню за 2-ра седмица:

• Понеделник - твърдо сирене, салата от пресни зеленчуци (краставица, домат, черен пипер), портокал;
• вторник - извара, грейпфрут;
• сряда - извара, портокал;
• четвъртък - извара;
• петък - извара, хляб;
• Събота - плодова салата;
• Неделя - печено пиле, домат.

Меню за 3 седмици

За тези, които могат да продължат, менюто за 3-та седмица не съдържа строги правила за конкретно хранене, а само определя продуктите за всеки ден:

• 1-ви ден: всякакви плодове във всякакви количества с изключение на банани, грозде, фурми, манго, смокини;
• 2-ри ден: всякакви зеленчуци сурови или варени с изключение на картофи;
• 3-ти ден: плодове;
• 4-ти ден: диетична риба, зелени зеленчуци;
• 5-ти ден: месо, пресни зеленчуци или салати от тях;
• 6-ти ден: един вид плод;
• 7-ми ден: плодове от един вид.

Меню за 4 седмици

Ако 3-тата седмица включваше много плодове, съдържащи въглехидрати, което означава, че постепенно се отдалечава от протеиновата диета, тогава 4-тата най-вероятно е адаптация към връщането на обичайната обичайна диета, но без излишни излишъци, защото който издържи така много ограничения няма да се нахвърлят върху храната с риск от бързо възстановяване на теглото.

Менюто за 4-та седмица е разработено за точно определен ден и можете да разпределите продуктите между закуска, обяд, вечеря и закуски по ваша преценка. И изглежда така:

• 1-ви ден: 200 г месо, 100 г риба тон, един блат, 3 домата и краставици, грейпфрут;
• 2-ри ден: портокал (може 100 г пъпеш), 200 г месо, домати (3 средни плода), 4 краставици;
• 3-ти ден: всякакви цитрусови плодове, 50 г извара, същото количество твърдо сирене, 2 краставици и домати, 2 филийки препечен хляб;
• 4-ти ден: пиле, портокал или грейпфрут, 3 домата, краставица, 1 препечен хляб;
• 5-ти ден: 200 г извара, пресни зеленчуци или салати от тях, портокал;
• 6-ти ден: 200 г пилешко филе, препечен хляб, 50 г сирене, 2 краставици и 2 домата, грейпфрут;
• Ден 7: 100 г риба тон, 50 г извара, домат, краставица, варени зеленчуци, портокал.

Маги диетични рецепти за 4 седмици

Предимството на диетата на Маги е, че не е нужно да броите калории, да измервате порции, да се ограничавате до подправки, а рецептите за всеки ден са прости и неусложнени. Диетата не натоварва сложността на приготовленията, но изисква стриктно спазване на диетата, хранене по едно и също време. Не можете да сменяте храна, предназначена за определена седмица и ден за друга.

Задължително условие е пиенето на много вода (поне 2 литра на ден), изключване на плодовете от списъка на продуктите: банани, грозде, смокини, фурми; месо: свинско и агнешко. Методите на готвене трябва да са диетични - варене, печене, задушаване.

• 1-ва седмица: менюто съдържа варени яйца (рецептата за приготвянето им е известна на всички), месо, пиле, риба, плодове и зеленчуци. Вечерята в понеделник, сряда, четвъртък и събота се състои от варено постно месо. За да го приготвите, трябва да използвате говеждо или телешко. След като измиете кашата във вода, поставете я във вода, добавете сол, дафинов лист, суров лук, други подправки на вкус и варете до омекване.

Обядът във вторник и неделя се състои от варено пиле: приготвя се по същия начин като предишната рецепта, но не забравяйте първо да премахнете кожата, т.к. Съдържа мазнини. Студеното пилешко месо е много вкусно, затова след като изстине е добре да го поставите в хладилник.

Петъчната вечеря се състои от риба - най-лесната рецепта е да я сварите. Можете да закупите филе или труп от цели нискомаслени сортове: мерлуза, минтай, путасу, минтай, почистете и сварете във вода до омекване, като добавите различни подправки.

• 2-ра седмица: 6 дни обяд и неделна вечеря се състоят от варени и печени месни ястия. За печене на месо ви е необходима фурна. След като се овкусява с подправки, се увива във фолио, подрежда се върху тава за печене и се пече при температура 180 ⁰ C. Готовността може да се провери, като се пробие с нож, отделянето на сок с кръв показва недостатъчна готовност.

В петък те ядат риба за обяд. Може и да се запече: слага се върху фолио, поръсва се със сол, кимион, нарязва се на колелца лук според сезона, отгоре се слагат кръгчета домат или резенчета лимон. Получава се сочно и вкусно ястие.

• 3-та седмица: преобладават плодовете, суровите и варени зеленчуци, рибата само в четвъртък, а месото в петък. Предимството на тази диета е неограничената консумация на растителна храна за целия й период. За да не се отегчите със същите зеленчуци, те могат да се комбинират като част от различни салати:
  • нарязайте на ситно зеле, ябълка, настържете морковите, изцедете лимонов сок, поръсете леко с растително масло;
  • нарежете краставици, домати, лук, сладки чушки, поръсете със сусам, овкусете с олио;
  • изпечете патладжана, след като изстине, отстранете кожата, нарежете на кубчета, комбинирайте с попарен лук, сурови домати, чесън, прекарани през изстисквачка, добавете малко слънчогледово олио.
• Седмица 4: Рибата тон се появява в менюто в понеделник и петък. Можете да използвате консерви, след като извадите парчетата риба и оставете олиото да се отцеди върху хартиена кърпа. Но ако е възможно да си купите сурови пържоли, тогава приготвеното в бавна готварска печка е много по-вкусно и по-здравословно.

Дъното се нарежда с нарязани наполовина чери домати, върху тях се слага пържола, осолена с различни подправки, поръсена с балсамов оцет. След 10 минути се обръща на другата страна, след същото време е готова.

Други рецепти

Ако подходите към готвенето творчески, тогава диета, в която такъв голям списък от разрешени храни, няма да изглежда монотонна и скучна. Предлагаме индивидуални

Рецепти за яйца:

• поширано яйце: сварете вода в тенджера, добавете сол, добавете малко оцет, оформете фуния с кръгово бъркане и разбийте в нея яйцето. След 2-3 минути извадете с решетъчна лъжица;
• счупете яйцето в торбичка с цип, нарежете там зелените, нарежете доматите на кубчета и ивици сладък пипер, сол и черен пипер, затворете го, потопете го във вряща вода за 5-7 минути.

Диетични рецепти с извара Maggi:

• нарежете младите тиквички по дължина на филийки, запечете на скара или във фурната. Намачкайте добре изварата, добавете нарязан копър, сол, сложете като пълнеж и навийте на руло;
• нарежете домата на кръгчета, черен пипер, сложете отгоре леко осолена извара, поръсете със сусам;
• Сложете чаши с патладжани в тиган без олио, оставете да покафенее. Отгоре сложете тънки кръгчета домати, поръсете с настъргано твърдо нискомаслено сирене, оставете да се разтопи в микровълновата.

Рецепти за варени зеленчуци на диетата на Маги:

• разглобете карфиола на съцветия, сварете до готовност, разтрийте сиренето, докато е горещо;
• сварете цвекло, моркови, нарязани на кубчета, комбинирайте с варен зелен грах, изстискайте лимонов сок, леко налейте слънчогледово олио;
• попарете бялото зеле с вряла вода, сложете в тенджера, нарежете там лука, морковите, чушките, нарежете домата. Посолете, поръсете с рафинирано слънчогледово олио. Оставете да къкри под капака до готовност, не добавяйте вода, зеленчуците дават сок.

Рецепти за риба, минтай на диетата на Маги:

• филе от минтай, завъртете лука, разбийте яйцето, разбъркайте добре, оформете кюфтета, сварете за двойка;
• нарежете натотенията на парчета, сложете я върху слой от лучени пръстени, моркови, цвекло, поръсете с билки, черен пипер, сол. Покрийте с възглавница от същите зеленчуци. Варете на слаб огън поне час;
• поставете труп на мерлуза във фолио, сложете върху него слой зеленчуци: патладжани, домати, лук, увийте и запечете във фурната.