Диета Maggi: прегледи и резултати

Създателите на диетата Маги се погрижиха тя да бъде балансирана, а премахването на излишните килограми стана естествено. Базира се на цитрусови плодове като източник на витамини и яйца като доставчик на протеини и други необходими компоненти. Продуктите са подбрани така, че да стимулират химическата обработка на мазнините, а въглехидратите се получават в минимални количества. Тези, които са проверили системата върху себе си, отбелязват рекорди за тегло: загуба на тегло с 10-20 кг на месец!

Показания

Протеиновите диети, включително Maggi, са предназначени за отслабване. Това е основната естетическа мотивация на човек, който реши да приеме тази или онази хранителна система. Има и медицински показания за назначаването, свързани със здравословното състояние: наднорменото тегло има изключително неблагоприятен ефект върху тялото, води до метаболитни нарушения и всякакви патологии - сърцето, ставите и други органи.

Желанието да бъде здрав и във форма насърчава човек да поеме контрол върху храненето, за да промени живота си към по-добро. Diet Maggi е готов да помогне на всеки да превърне това решение в реалност.

Главна информация маги диети

Храненето с диетата Maggi се подбира според процесите, протичащи в човешкото тяло. Използва се нискокалорична диета, а продуктите се комбинират така, че естествените химични реакции изгарят собствените си мазнини и премахват отпадъците навреме. Това е същността на диетата, съдържанието на калории на ден поради това изобщо не трябва да се изчислява.

• Разнообразието от храни помага да не се чувствате гладни, да не навредите на тялото, да не губите време в постоянно броене, претегляне и търсене на екзотични продукти или рецепти.

Има тънкости, познаването на които помага за успешното преминаване на диетичния период. Ето ги и тях:

• Започнете диетата в понеделник.
• Изберете време без празници и важни събития.
• Жените започват в последния ден от менструацията.
• Сладколюбците подсладяват напитките с естествени заместители.
• Приключете с храненето преди 18 часа.
• Контролирайте настроението и емоциите.
• Въведете данни за претеглянето и друга информация в дневника.
• Пий повече вода.
• Не прекъсвайте диетата, спазвайте избрания режим (седмица, две или 4) до приключване.
• В бъдеще не преяждайте, преминете към частично хранене със здравословна храна.
• Използвайте системата не повече от веднъж годишно.

Протеинова диета Maggi

Има легенди за името на диетата Маги. Според една версия е разработена за Маргарет Тачър, според друга това е името на автора, диетолог, добре запознат с биохимичните реакции и процеси.

Диетата е проектирана така, че тялото само да започне да изгаря натрупването на мазнини.

Има два варианта: класическо яйце и извара , при които яйцата се заменят изцяло или частично с извара. Използва се от тези, които силно не понасят яйцата или са алергични към тях .

• 1 яйце отговаря на 100 g изварена маса.

Протеиновата диета се комбинира с активност, ходене, препоръчва се достатъчно сън и почивка. След края на диетата стомахът става по-малък, така че ситост ще дойде от по-малко количество храна. Плюсът е, че през това време има корекция на вкуса и навиците: по-малко желание за сладко и мазно.

За да поддържате резултати, трябва да излизате от системата постепенно, за да не претоварвате драстично тялото. Яжте както преди, към което се е развил навик. Въведете малко по малко забранената храна. Вземете за правило да ядете на частични порции, често и в малки количества. Това ще бъде ключът към здравето и тонизираната фигура.

Диета с извара Maggi

Когато избирате диета на Маги, първото нещо, което искате да знаете, е кой от двата варианта е по-добър? Същността и на двата вида е една и съща: отхвърлянето на въглехидратно-мазнината диета и стартирането, с помощта на максимално лесно смилаеми протеини, на процесите на разцепване на собствените липиди. Първо се изразходва гликоген, след това се „консумират“ мастните резерви. Избират се яйца или извара, защото и двата продукта са наситени с протеинови съединения.

Диетата с извара на Маги е подходяща за тези, които не ядат яйца поради алергични реакции. Замяната се извършва в еквивалента: едно яйце е равно на 100 г извара. Останалата част от диетата остава непроменена.

• Основните принципи на системата са стриктно спазване на менюто, пиене на много вода и ядене на пресни плодове и засищане без преяждане.

Разработени са няколко варианта на диети с извара: за 1 седмица , 2 седмици, 3 седмици, 4 седмици. Във всеки случай не можете да ядете сладко и мазно, включително извара. Можете да пиете любимите си чай и кафе, също без захар. Под забраната алкохол, бульони, консервация, зърнени храни, тестени изделия, плодове - грозде, банани, смокини, фурми.

• Ако започнете със седмична диета, тогава трябва да се настроите на факта, че успехът е невъзможен без спазване на всички условия. Продукти - според менюто 6 хранения на ден, пиене 2 л, физическа активност, вечеря два-три часа преди лягане.
• 2 седмици - съкратена версия на класическата Maggi. Закуската се състои от 200-гр порция извара, а останалите хранения са според менюто за даден ден.
• За тези, които успяха да издържат две седмици и искат да получат максимален резултат, са предвидени следващите 14 дни със собствени характеристики.

Съмняващите се трябва да знаят, че от голямото разнообразие от продукти, разрешени от Маги, се приготвят много ястия, които не отстъпват по вкус на обикновените. Те просто ще съдържат по-малко мазни и сладки съставки от обикновено и повече протеини. Което е движещата сила в нашия случай.

Диета с яйца на Маги

28 яйца на седмица трябва да изяжда човек, избрал класическата диета на Маги. Не напразно го наричат яйце. Това е система за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, чиято ефективност се обяснява с биохимичните процеси, протичащи в човешкото тяло.

Диетата с яйца на Маги изисква стриктно изпълнение на много препоръки:

• твърдо сварени яйца;
• ястията се приготвят на пара, във вода или задушени;
• зеленчуците не се подправят с майонеза и масло;
• месо, кайма се използва без мазнини;
• топлите напитки са подсладени със стевия;
• независимо кой ден започвате, менюто е за понеделник;
• лека закуска - пресни или варени зеленчуци без нишесте;
• табу за сладко и мазно;
• за витаминизиране добавете зеленина към салати, препечени филийки, основни ястия;
• вода - около 2 литра на ден.

Диетата работи, защото тялото получава много протеини и малко въглехидрати. Това го принуждава да функционира по различен начин. Започва процесът на разграждане на мастните киселини. Въпреки че се изразходва много енергия за храносмилането на яйцата, човек се чувства сит. А ако добавите грейпфрути или други цитрусови плодове, тогава усещането за ситост се увеличава. Яйчният каротин, заедно с активните съставки на грейпфрута, активно стимулира загубата на тегло.

От двата варианта на диета - за 2 и за 4 седмици, и двата имат някои предимства. По-дългият е по-труден, но е по-ефективен, а последната седмица се издържа по-лесно, тъй като не изисква строг режим. За не толкова упорити хора се предлага кратък вариант, но трябва да сте подготвени за това, че теглото ще намалее не толкова драстично.

Маги пилешка диета

Вариантът с яйца се нарича диета Maggi с пиле по добра причина, защото диетата включва не само яйца, но и диетично птиче месо. Същността на системата е максимум протеин и минимум въглехидрати. Основното изискване е безусловното изпълнение на диетата.

• Когато тръгвате на диета, разгледайте дневното меню, таблиците на разрешените и забранените храни. Препоръчително е да ги отпечатате и да окачите на видно място, така че всеки път да не търсите необходимата информация в интернет.

Диетата предлага три хранения на ден, за предпочитане по едно и също време. Разрешени са закуски – под формата на сурови зеленчуци (листа от маруля, моркови, краставици). Вечеряйте не по-късно от три часа преди лягане. Важно е да се пие много, дори до 3 литра. Начин на готвене - задушаване, сух тиган, бавна готварска печка, фурна. Физическата активност е задължителна!

Четири седмици от диетата са като своеобразни стъпки, по които вървят към целта.

• Първата седмица е преструктурирането на тялото; излишната течност се отстранява.
• Вторият е навикът „да се храниш по нов начин“.
• Третата е „шокова терапия”; радикални промени в диетата.
• Четвъртият седемдневен период е оценка на резултата.

Забранените храни включват консервирани храни, сладкиши, мляко, бобови растения, гъби, висококалорични плодове, всички мазнини и алкохол. От приготвените ястия пържените, пушените, осолените са забранени.

Диета на Маги с елда

Елдата винаги присъства в диетата на всички възрастови групи, от деца до напреднала възраст. Има начини да отслабнете, като използвате елда като основен компонент, а любителите на тази каша могат да отслабнат за своето удоволствие, съчетавайки бизнес с удоволствие.

За разлика от монодиетите от типа на елда, диетата на Маги не предвижда гарнитури и зърнени храни. Приоритетите на Маги са яйцата или изварата. Това, което обединява елдата с диетичните продукти Maggi е, че тази зърнена култура е богата и на протеини, а въглехидратите се усвояват по-дълго от другите популярни зърнени храни.

Ползите от елдата са многобройни:

• съдържа уникален набор от аминокиселини;
• има нисък гликемичен индекс, тоест намалява нивата на захарта;
• богати на витамини и минерали;
• подобрява храносмилането;
• укрепва кръвоносните съдове.

Зърната се приготвя на пара по специален начин, нищо не се добавя към готовото ястие: нито подправки, нито сладкиши, нито мляко, масло, мазнини. Единственият начин да подобрите вкуса е да запържите елдата преди варене. И ако е непоносимо да понесете монотонността, тогава добавете малко сушени плодове.

Монодиетата с елда е много монотонна, поради това е трудно да се издържи цяла седмица, а още повече - две. Техниката обещава да намали теглото си до 7 кг и не трябва да продължавате по-нататък: дългосрочното придържане към такава диета е изпълнено с вреда за тялото.

Маги оризова диета

Оризовата каша е в менюто ни от детството и въпреки изобилието от въглехидрати, от които мнозина се страхуват, е здравословен продукт. Основното нещо е да го използвате правилно. И тогава се превръща в източник на енергия, микроелементи, дори витамини. И въпреки че оризът не е включен в диетата на Маги, той също може да пречисти тялото от токсини и да насърчи загубата на тегло.

• За това дали е възможна такава комбинация, тоест вариант на оризовата диета Maggi, диетолозите все още мълчат. Оризът има свои задачи и се справя доста добре с тях.

Дни на гладуване, тридневно прочистване, седемдневен ориз и 2-седмични диети – феновете на продукта имат достатъчно възможности да отслабнат с любимия си продукт. И въпреки че монодиетите с ориз са много меки и монотонни, ефектът е приятен: както чрез отслабване, така и чрез прочистване от застояла вода и вредни соли. Небелените кафеникави зърнени култури имат особено висока ефективност.

Освен ориз, седемдневното меню включва кефир, варени тиквички, ябълка или круша, ядки, листа от маруля. Не всеки ден, но всеки път по едно нещо.

• Някои последователи наричат такова меню "разнообразно и не скучно", но аз бих им поспорил.

Освен това, за да поддържате стабилно тегло и впоследствие, не се препоръчва да се връщате към вкусни, но нездравословни храни, сладкиши и големи порции всякакви ястия. В противен случай предишните усилия ще отидат на вятъра.

Редуцирана Maggi диета или Maggi Express диета

Една от разновидностите на диетата на Маги е двуседмична. От съкращаването на срока същността не се променя: системата работи благодарение на уникална комбинация от продукти, които задействат естественото изгаряне на мазнините и прочистването на тялото от токсини. Намалената диета Maggi помага за по-бързо отслабване, но за по-малко тегло. Тази опция е подходяща, ако искате да отслабнете до определена дата или празник.

Maggi Express Diet е протеинова храна с изключителен минимум въглехидратни компоненти. За 14 дни можете да свалите до 10 кг, а резултатът се задържа доста дълго време. Отличителна черта на 2-седмичния курс е, че менюто от първите седем дни се повтаря през следващите 7 дни.

• Всяка сутрин започва с 2 яйца и един грейпфрут.
• За обяд ядат яйца, филета на скара, варено пиле, салати от пресни зеленчуци или плодове, риба, задушен спанак.
• Вечерята се състои от пържоли, яйца, препечен хляб, извара, грейпфрут.
• Порциите се определят независимо (освен ако не е посочено друго).
• Неподсладен чай, кафе се пие на воля.
• Водата е неограничена.

Преди да се заемете с такава диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено за хора, приемащи лекарства за хипертония. И това не е допълнителна презастраховка, а истинска далновидност, тъй като диетичното меню не е подходящо за лечение на високо кръвно налягане.

Диета Маги без месо за вегетарианци

Атрактивна особеност на диетата Maggi е, че ви позволява да ядете почти всички храни и на практика да не страдате от недохранване. Възможно е да се съчетае тенденцията за отслабване с усещане за комфорт благодарение на специална диета, която насърчава изгарянето на липидите и премахването на продуктите от разпада, включително и отровните. Можете да премахнете някои напълно недолюбвани продукти, но замяната им с въображаеми аналози не е разрешена.

• Възниква разумен въпрос: възможно ли е да се премахне месото? Достъпна ли е диетата на Маги за вегетарианци?

Отговорът ще разочарова хората, които по принцип не консумират животински продукти. Ако се откажете от изварата, яйцата, месните продукти, това няма да бъде диета на Маги без месо, а съвсем различна хранителна система.

Вегетарианството обаче има няколко форми. Например, лакто-ово вегетарианците ядат млечни и яйчни храни, така че и двете диети са подходящи за тях.

• Много световни знаменитости предпочитат вегетарианската храна и въпреки някои недостатъци на този начин на хранене, се чувстват и изглеждат страхотно.

Почти вегетарианско меню - третата седмица от класическото Maggi, със зеленчукови дни и плодови монодиети . За мнозина това е най-трудно, но със сигурност не и за хората, които предпочитат такава храна в ежедневната си диета. Плодовете, с изключение на много сладките, се консумират пресни, зеленчуците се варят във вода или на пара. В този случай се запазва максимумът от полезните компоненти.

Част от диетата на Маги

Един от елементите, който улеснява спазването на условията, е порция от диетата на Маги. В смисъл, че размерът му почти никога не е ограничен. Това означава, че човек, който отслабва, може да яде много, но само разрешена храна.

• Когато е посочен броят на продуктите, тогава трябва да се придържате към него и да запомните, че е невъзможно да се променят порции, като продукти.

Стандартното тегло на основния продукт на вторите ястия в заведенията за обществено хранене варира от 100–200 г. При яйчената диета на Маги 2 яйца дневно могат да се считат за порция.

Ако в менюто са посочени конкретни зеленчуци, те се консумират заедно като салата или поотделно. Думата "плод" означава един вид в даден момент. Плодовете се смесват само когато е посочено "плодова салата". Тези и други ястия са лесни за приготвяне, не изискват дълго стоене на котлона и търсене на чужди съставки.

• Порциите от течността също не се регулират. Препоръчително е да се пие повече, до 3 литра на ден - висококачествена вода без газ, традиционни напитки без захар, билкови чайове.

Отделен ред в условията е предупреждение за недопустимостта на пиенето на алкохол дори в минимални порции, както и тютюнопушенето. Тези, които не могат да се откажат от лошите навици, трябва да търсят друг начин да отслабнат.

Подробно меню за всеки ден

Както вече споменахме, диетата на Маги предлага два варианта - на яйца и на извара. В първия случай основният продукт са пилешки яйца, във втория случай меко сирене с кисело мляко. Иначе подробното меню за всеки ден няма разлики.

И двата вида са протеинови, нисковъглехидратни и могат да издържат от седмица до 4. И двете обещават загуба на тегло от 10 кг само за 14 дни и два пъти повече за един месец.

• Офертите са примамливи и, което е важно, съвсем реални. Във всеки случай прегледите потвърждават цифрите на тази поръчка.

Техниката се основава на предизвикване на реакции, които разграждат телесните мазнини и елиминират освободените токсини. Отделно трябва да се каже за физическата активност: „натоварването“ трябва да бъде умерено, тъй като въглехидратите - източник на енергия - временно ще липсват.

• Странно е, че някои автори смятат менюто на Маги за оскъдно и ограничено.

Като има предвид, че съдържа пилешко и други постни меса, нискомаслена извара, риба, различни зеленчуци, цитрусови плодове и други не много сладки плодове всеки ден! От тях се състои обедното и вечерното меню на първата седмица, ограничена е само закуската, през която се изяжда едно-две яйце, както и половин цитрус.

Втората и третата седмица са малко по-строги, а последната отново е по-разнообразна. Въпреки че, в името на истината, трябва да се отбележи, че препоръчителните порции са доста малки и в диетата напълно липсват особено вредни пържени храни, които, уви, почти всеки харесва.

Правилното меню за седмицата

Малко смешно е да се чете, че диетата на Маги е свързана някак си с прословутите бульонени кубчета. Които не винаги са по форма на кубчета, а на паралелепипеди. Трудно е да си представим какви диетични ползи могат да имат изкуствените подобрители на вкуса, съдържащи „пиле на прах“, регулатори и аромати.

• От полезните в неприлично рекламираните продукти, без които изглежда, че супата не може да се готви, е може би сухият магданоз.

Диетичното меню е създадено и планирано по ден, така че тези, които искат да отслабнат, не трябва да изобретяват колело; достатъчно е да отпечатате готовото правилно меню за седмицата (в таблицата) и да го окачите на видно място. Например, прикрепете магнит към хладилника, както се прави в някои семейства с бележки и рецепти.

• Съвременните версии на класическата диета, базирана единствено на яйца и грейпфрути, значително разшириха списъка на разрешените храни. Имаше вариант на извара.

Следователно е невъзможно да се нарече това или онова меню единственото правилно. Очевидно това ще бъде този, който даде желания резултат на конкретен човек. В зависимост от индивидуалните характеристики този резултат е 7–10 и до 20 кг.

Диета Маги на час

Известно е, че ефективността на диетата Маги зависи от стриктното спазване на нейните правила. По-специално, яжте по едно и също време всеки ден, гответе правилно, пийте много, не бъдете мързеливи да бъдете физически активни. Накратко, превърнете диетата в начин на живот, в който времето за хранене играе важна роля.

• Ако пишете диетата на Маги по час, тогава храненията сутрин и на обяд ще бъдат в стандартните часове.

Отслабването избира кога да закусва и го прави по едно и също време всеки ден. Не можете например да закусвате в седем през делничните дни и в десет през уикендите, мотивирани от желанието да спите.

По-точно е посочена вечеря: до 18 часа. Допуска се и по-късен час, но не по-късно от три часа преди лягане. Така тялото свиква да се храни в определени часове, което насърчава храносмилането. Основното нещо е да не променяте избраното време и да не пренареждате ястията.

Не можете да променяте не само часовете, но и дните от седмицата, следвайки посочения план за хранене. Ако по някаква причина режимът е нарушен и диетата се провали, тогава не можете да продължите: трябва да започнете отначало.

• Пийте много вода, за да поддържате бъбреците си да работят. В идеалния случай, ако пиете чаша вода на всеки час. Кафе, чай могат да се пият по всяко време.

С този метод за отслабване не е нужно да прекарвате цели часове и дни във фитнес зали и басейни. Но умерените натоварвания са не само добре дошли, но и задължителни. Разходки, упражнения, леки тренировки – това са факторите, които допринасят за диетата.

Диета Maggi по време на бременност

Въпреки че диетата на Маги се нарича яйчена диета, тя съдържа достатъчно други здравословни храни. Месо с ниско съдържание на мазнини, плодове и горски плодове, зеленчукова група - всичко е достъпно за човек, който иска да отслабне в рамките на един месец със сигурност, но без да изпитва мъчителен глад.

• Повечето диети не са добри за бременни жени и е ясно защо. Диетата на Маги по време на бременност не е забранена, особено ако бъдещата майка е натрупала повече излишни килограми, отколкото е необходимо.

Диетичното хранене плюс леки упражнения могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате форма в бъдеще. Но първата заповед на жена в позиция е да се консултира с гинеколог във всичко.

Основата на диетичната диета са яйца, извара, месо без мазнини. Почти всички зеленчуци, с изключение на картофи, плодове - киви, ананас, диня, сливи, ябълки, пъпеши, грейпфрути, кайсии, мандарини, праскови. Пийте много вода, без да се ограничавате, разрешени са чай и кафе (без сметана, мляко, захар). Пилето се обелва, сварява се или се приготвя на пара. Порциите от всякакви продукти не са ограничени.

Всяко седмично меню има някои разлики. Първата половина на срока се яде с яйца с цитрусови плодове (грейпфрут или портокал). През третата седмица преобладават плодовете и зеленчуците. През последната седмица се консумират минимум яйца.

Може да е трудно за бременната жена да се придържа към строг график за хранене. Но трябва да се помни, че в случай на неуспех, ще трябва да спрете диетата и след това, с постоянно желание, да започнете по нов начин. За да избегнете стреса, си струва да помислите дали е по-добре да отложите курса за по-късно.

Диета Maggi за мъже

Защо има отделна диета на Маги за мъже? Защото менюто отчита хормоналните и физиологични характеристики на организма, които са различни при мъжете и жените. Диетичният режим е разработен за четири седмици. Това е достатъчно, за да се отървете от излишъка и да нормализирате метаболизма.

Диетата на Маги в мъжката версия включва три стандартни хранения.

• На сутринта тялото трябва да бъде наситено и заредено с енергия. За тази цел менюто включва различни зърнени храни като богат на фибри продукт.
• За обяд се приготвят традиционни първи и втори ястия. Леки зеленчукови и рибни супи, яхния или варено месо, за предпочитане диетични, или риба с гарнитура е точно това, от което се нуждаете.
• Вечерята също е лека - нискомаслени млечни продукти, плодове, горски плодове. Порциите трябва да са малки, за да не се претоварва стомаха.

Диетата е строга, но има добри новини: Маги не те кара да ходиш полугладен, с копнеж да гледаш в хладилника и щателно да броиш калориите. И това е много популярно сред хората, които не обичат да ограничават силно желанията си.

Мъжете прибягват до диети със същата цел като жените: да отслабнат. Спуснатото количество зависи пряко от първоначалното тегло: колкото повече „има нещо за пускане“, толкова повече ще бъде спуснато. Резултатът се ускорява, ако категорично се откажете от нездравословните навици, движите се повече и след края на диетата продължите да ядете умерено, правилно приготвени ястия.

Рецепти за ястия

Снимките на храните, препоръчани за диетата на Маги, са приятни за окото и стимулират апетита. Цветни зеленчуци, меса, салати, сирене, риба, супи, яхнии, пилешки гърди - използва се пълна гама от продукти и ястия. Предлагат се и рецепти за приготвяне на диетична храна. Не трябва да забравяме за напитките, защото диетата изисква много течности: 2-3 литра на ден. Вода, чай, кафе, супи, смутита са източници на прием на компонент, така необходим за организма.

Ето няколко интересни рецепти:

1. Пилешки мъфини: нарязаните гърди се смесват с лука и протеина, осолява се, разпределя се във форми, пече се 20 минути. Във фурната.
2. Гювеч: 2 белтъка с канела, портокалът нарежете на кубчета, залейте заедно с яйцето и запечете до омекване.
3. Маги рулца: разбиваме парчетата пилешко филе, поръсваме с подправки, чесън, завиваме с рулца, слагаме вътре резен червен домат и черен пипер. Печете около 20 минути.
4. Яйце с портокал: нарежете сварените яйца, извадете жълтъците и ги смесете с портокалова каша (с блендер). Напълнете половинките катерици с тази смес.
5. Кебап от пъстърва: нарежете филето на филийки, поръсете с лимонов сок, нанижете на шишчета. Печете във фурната на решетка. Изсипете вода върху тава за печене, така че мазнината да капе във водата и да не загори на дъното на фурната.

Ползи

Основната полза от диетата на Маги е загубата на тегло. Има пряка връзка: колкото повече човек тежи, толкова по-големи са шансовете да свали повече килограми. Средните показатели на диетата Maggi са, както следва: минус 3-5 кг на седмица, минус 8-12 кг за целия период.

Системата е важна и защото помага на човек да осъзнае важността на здравословното хранене, без излишни излишъци и злоупотреба с вкусна, но безполезна за организма храна. И може би вземете някои препоръки като основа на ежедневното хранене след края на диетата.

Ползите от диетата на Маги

Балансът е едно от основните предимства на диетата на Маги. Но не единственият. В подкрепа на идеята, че е важно да не гладувате, а да се храните правилно, авторите на диетата Maggi подчертават нейните плюсове и предимства, а именно:

• ситост;
• ефективност;
• бюджетиране;
• обичайното меню, без екзотични съставки;
• подходящ за двата пола от всички възрасти;
• не се притеснява да брои калории;
• позволява много храни, здравословни напитки;
• не ви принуждава да пиете мултивитамини;
• за дълго време коригира хранителните навици в здравословна посока;
• резултатите са трайни при правилните условия.

Активното разграждане на мастните компоненти се улеснява от диета с голямо количество липиди и минимум въглехидрати. В същото време се отстраняват отрови, токсини, излишна течност. Системата пренарежда химичните реакции, така че теглото да си отиде без недохранване и мъчителен глад. За мнозина е важно също така диетата да не забранява чай и кафе, сол и подправки.

Как пада теглото?

Експертите ясно обясняват как се отслабва с различни диети. Обикновено всичко е просто: консумирайте по-малко, харчете повече. Тогава тялото включва резерви и използва енергия от мастните депа.

Диетата Маги работи малко по-различно, според второто й име - химическата диета. Продуктите са комбинирани по такъв начин, че да активират естествените химични процеси. Всичко е обмислено, така че компонентите не могат да се заменят един с друг. Ако ястието не е по ваш вкус, тогава го пропуснете, но не търсете съмнителни "аналози".

За да може теглото наистина да си отиде, правилата се спазват стриктно. Забранено е:

• преяждат;
• размяна на храна, ястия за обяд и вечеря;
• не яжте захар, подобрители на вкуса, изкуствени подправки;
• не добавяйте масла и други мазнини;
• не продължавайте диетата, ако настъпи срив.

От това, което можем да подчертаем следното:

• пийте много неподсладен чай и кафе;
• използвайте подсладители;
• повече вода, включително диетична сода;
• периодично се претегля, след сутрешни хигиенни процедури;
• използвайте естествени подправки, лук, чесън;
• гответе на вода, а не на бульони;
• ако продуктът не е дозиран, може да се яде без ограничения;
• тъп глад със зеленчуци, 2 часа след хранене.

Според наблюденията, тези, които спортуват умерено, водят активен начин на живот, но не прекаляват, отслабват по-бързо. Така че всичко да върви по план, лесни дейности.

Какво може и какво не може?

При всеки метод на диета първият въпрос, който трябва да си изясните, е какво можете да ядете и какво не? Списъкът с продукти за тези артикули веднага ще помогне да се определи дали такава диета е подходяща за нас. В крайна сметка е трудно да се повярва, че можете да отслабнете до 10 или повече килограма на месец, практически без да гладувате и без да страдате от монотонността на монодиетите. Диетата на Маги е точно този вариант.

• Докато спазвате тази диета, трябва да пиете много – вода, кафе, чай без добавки. Разрешени млечни продукти, група плодове и зеленчуци (с изключение на забранените видове), нискомаслена риба, месо.

За да отслабнете, трябва напълно да изоставите захарта, мазнините, солта, сладките плодове, царевицата и други зърнени храни, консервите, агнешкото месо. Особено вредни са сладките газирани напитки и алкохолните продукти. Трябва да забравите за тортите и висококалоричните сладкиши, заменете за известно време сладките плодове с разрешени. Важно е никога да не преяждате.

Тези, които наистина искат да отслабнат, трябва психологически да се настроят към стриктно спазване на режима и всички хранителни условия. Индулгенциите, дори малки, са изпълнени със срив, което е много нежелателно. Защото е по-трудно да започнеш отначало от първия път. Точността е ключът към успеха.

Зеленчуци

Системата за отслабване, известна като диетата на Маги, включва разнообразие от продукти. Това не е монодиета и не е постоянно недохранване. Това е пълноценна диета, включваща всички групи храни, включително зеленчуци. Зеленчуците се консумират пресни в салати, варени, на пара и на скара. Не се допускат само ферментирали, осолени и консервирани храни.

• Някои отзиви критикуват, че в Маги има малко зеленчуци, особено листни.

Имайки предвид таблицата с менюто на първата седмица, виждаме, че зеленчуците в нея заемат поне 7 позиции. Същото се наблюдава и през втората седмица. Третата седмица е изцяло плодове и зеленчуци. Например във вторник и трите хранения се състоят от пресни или варени зеленчуци. През последната седмица краставици, домати, чушки, моркови, зеле присъстват всеки ден и не само за обяд.

• Изключение правят картофите, тъй като те са силно нишестени, тоест въглехидратен продукт, който не се вписва в диетата. Царевицата, бобовите растения също са нежелателни.

Диетата се улеснява от факта, че няма нужда да приготвяте някои сложни ястия от зеленчуци и други съставки, които отнемат много време и усилия. Естествените подправки, сол, чесън придават вкус и аромат, стимулират апетита и подобряват храносмилането. Основното нещо е да приемате зеленчукова храна стриктно в определеното време.

Плодове

Мнозина са изненадани от диетичното ограничение на зеленчуци или плодове. Изглежда, че плодовете никога не са твърде много, защото всички те са вкусни, здравословни и нискокалорични. Трудно е да се възрази срещу това, ако говорим за здрав човек и нормално хранене. Всъщност не всичко е толкова просто и диетичните системи за хранене отчитат много нюанси, на първо място съдържанието на сладки компоненти.

• Диетата на Маги, като диета с ниско съдържание на въглехидрати, разделя плодовете на разрешени и забранени. Забранени са банани, авокадо, смокиня, манго, фурми, грозде.

Дори такъв изключително здравословен продукт като сушени плодове също е в този списък. Това се обяснява с факта, че по време на сушене обемът на плода и количеството на сока намаляват, но калориите и захарта остават непроменени. Дори парче сушен плод може да се равнява на цял пресен плод, но не може да насити по никакъв начин. Изключение правят сините сливи, които могат да се добавят в края на втората седмица (с цел улесняване на изхождането).

• Най-важните плодове са грейпфрут и портокал. Диетата включва ябълки, кайсии, праскови, мандарини, круши.

Ако се каже, че в каквото и да е количество, то трябва да е един от изброените плодове. Така че третият понеделник, събота и неделя се препоръчва да се ядат само плодове, без да се ограничава количеството.

Защо предпочитате цитрусовите? Не само заради ниското съдържание на калории. Факт е, че грейпфрутът потиска апетита: ако изядете половин плод преди ядене, тогава ще е необходимо по-малко храна, за да се наситите. И ако цялото, тогава можете да издържите до следващото хранене. Свежите цитрусови плодове за предстоящия сън засищат и отпускат, насърчават релаксацията. Грейпфрутите също така ферментират мазнините и почистват червата.

Какво може да замени яйцата?

Яденето на яйца всеки ден и толкова много дни подред, не всеки може да го понесе. Следователно въпросът дали е възможно и с какво да се заменят яйцата, вероятно възникна веднага, когато диетата на Маги придоби популярност. Отговорът беше намерен бързо: тъй като активното вещество на тази техника е протеин, диетолозите предложиха много популярен продукт, съдържащ това хранително вещество в големи количества - домашно приготвено сирене.

• Много е писано за ползите от изварата днес, но и преди това нашите домакини от незапомнени времена дадоха и дадоха дължимото. Кнедли и пайове със сирене, суфлета и чийзкейкове, гювечи и десерти - всичко е за него.

Maggi също предлага не само чисто сирене, но и вкусни ястия със сирене, които заслужават думата „деликатес“. Това е може би единствената корекция, разрешена от строгите правила на системата.

Но въпреки цялата си полезност, продуктът е двусмислен. Да, снабдява тялото с калций и протеини, дава насищане, насърчава загубата на тегло. Но има едно „но“, което потвърждава, че плюсовете винаги са балансирани от минусите.

• Изварата съдържа захарта лактоза, която не се понася от някои хора.

Млечните продукти при такива пациенти водят до храносмилателни разстройства, диария и подуване. И тогава прехвалената извара се превръща в нежелан продукт и тези, които искат да отслабнат, трябва или да спрат на яйцата, или да търсят алтернативни диети.

Какво да хапнете?

Излишните килограми едва ли ще изчезнат в желаното количество, ако похапваме от време на време по време на диетата на Маги – когато пожелаем и с каквото и да е. Много публикации казват, че хапването изобщо не е позволено. Не по-малко автори споменават закуски, но накратко, назовавайки само продукти, подходящи за тази диета: краставица, зелена салата, моркови.

• Въпросът за закуската не възниква случайно. Случва се дългите паузи между храненията да причиняват силен дискомфорт.

Много хора изпитват глад от несвикнали към диетичен начин на хранене и ограничаване на твърде засищащи храни. Ако гладът се усети много рязко, се допуска лека закуска. В противен случай заплахата от нарушаване на диетата става реална. Следователно закуската може да се нарече по-малкото зло, което често се избира от хората в различни ситуации.

• Нека изясним кога и какво да ядем? Маги препоръчва нещо леко и много полезно.

Един морков или прясна краставица, 150 г зелеви листа - можете да изберете по ваш вкус и желание. Продуктите трябва да са пресни, да не са консервирани или мариновани, да съдържат излишна сол. Единственото условие е да можете да хапнете не по-рано от два часа след основното хранене.

Отслабването трябва да помни, че дори незначителни отклонения от препоръките анулират предишните усилия. Теглото може да спре или да намалее до минимум, за което не си струваше да започвате процедури.

Диетолозите също наблягат на недопустимостта на алкохол, дори и леко бяло вино. Такава строгост се обяснява с факта, че при диетични ограничения малко количество алкохол може да причини голяма вреда.

Какви витамини да пиете при диетата на Маги?

Принципът на повечето диети е да се намали количеството калории от храната. За един организъм, свикнал с изобилие от храна, това е стрес и той започва да изразходва собствените си ресурси, които за момента се съхраняват в резерв. Но има и недостатък: заедно с намаляването на количеството и калоричното съдържание на храната може да възникне дефицит на витамин. И тогава трябва да попитате лекаря какви витамини да пиете при диетата на Маги?

Балансираната диета на Маги не представлява заплаха в този смисъл. Включва достатъчно разнообразие от растителни продукти, съдържащи цели набори от витамини.

• Значението на тези компоненти за живота на тялото се посочва от името "витамин", чийто ключов компонент се превежда като "живот".

Цитрусите са наситени с витамин C, B4, моркови, кайсии - A, зеле - D, домати - E, чесън - K, ябълки - група B. Трябва да се помни, че витамин C се разрушава по време на топлинна обработка, така че най-добрият доставчик на витамини е пресни продукти.

• Рибата, месото, изварата също са обогатени с витамини и минерали.

Затова не бива да се страхувате от дефицита на отделни витамини. При условие, че преди началото на диетата човекът е получил достатъчно от тези вещества. Бифлавоноиди, антиоксиданти, мастноразтворими витамини - всички тези уникални вещества влизат в тялото с храна, включително диетична. Ако все пак има недостиг от тях, тогава всеки мултивитамин от аптеката ще помогне.

Противопоказания

Основното противопоказание е свързано с вероятността от алергия към яйца, цитрусови плодове или други продукти, както и тяхната непоносимост от организма. Други причини за отказ от диетата на Маги са бременност, кърмене, хипертония, бъбречна и чернодробна недостатъчност и остри стомашно-чревни патологии. Едва ли си струва да прилагате техниката към хора в напреднала възраст.

Възможни рискове

Въпреки че диетата на Маги се счита за доста балансирана, обаче „пристрастността“ към протеините е очевидна. Поради тази причина има претоварване на черния дроб, бъбреците и дехидратация на организма. Поради това има рискове, свързани с диетата.

За да се избегне дехидратация и запек, тялото трябва да получава много течности, дори и при липса на жажда. Препоръчва се чиста вода, зелен чай – в общ обем до 3 литра.

Минуси, вреда за диетата на Маги

Говорейки за минусите, опасностите от диетата на Маги, първото нещо, което си спомнят, е необходимостта от навременно хранене. Това е много неудобно за хора, които нямат възможност да се ангажират напълно със себе си, у дома или в други удобни условия. Разбира се, малко са такива хора, защото повечето са принудени да комбинират диетата на Маги с ежедневното производство на ежедневен хляб.

Някои се притесняват дали е вредно да се ядат толкова много яйца, защото диетолозите ни убедиха, че този продукт винаги трябва да бъде ограничен. Оказва се, че ако не злоупотребявате с мазнини, тогава яйцата в големи количества не вредят. Друго нещо е, че стават скучни и тогава обилната консумация става проблематична.

• Недостатъкът е, че както яйцата, така и цитрусовите плодове са изпълнени с алергични прояви. И ако човек има такава склонност, тогава тази диета няма да му подхожда.

Понякога човек, който е "седнал" на диета, се чувства гладен, ходи без настроение, дразни се по някаква причина. Продължителността също е минус на диетата. Малко вероятно е някой да харесва факта, че в случай на повреда е необходимо да започнете отначало.

Maggi, подобно на други диети, не се допуска за бременни жени, както и за пациенти с различни патологии на вътрешните органи.

Усложнения след процедурата

Обострянето на хроничните патологии на стомашно-чревния тракт, неизправностите на бъбреците са най-сериозните от възможните усложнения. Липсата на въглехидрати в диетата на Маги може да провокира летаргия, сънливост, раздразнителност и главоболие.

Дългосрочната диета повишава холестерола, прави кръвоносните съдове крехки и има лош ефект върху кожата. Има затруднения с дефекацията, което е изпълнено с развитието на хемороиди.

• Важно е да пиете толкова, колкото се препоръчва, въпреки че може да не сте жадни. В противен случай заплашва дехидратацията. Това често се забравя от хора, за които външният вид е на първо място, а здравето изглежда е нещо от второстепенно значение.

"Седайки" на всяка диета, първо трябва да бъдете прегледани. Можете да отслабнете здравословно, а ако има проблеми с вътрешните органи, има голям риск от влошаване на проблемите и вместо красива фигура, вземете болнично легло.

Какво да правя, ако теглото е станало?

Поемайки диетата на Маги, всеки очаква бързи и необратими резултати. Отслабването е мотивиращо и вдъхновяващо. И двата варианта на диета, яйце и извара, в крайна сметка дават еднакви резултати, но загубата на тегло не е еднаква със седмици.

• Първите седем дни обикновено са приятни: всеки ден човек става по-тънък с един или два килограма. Средно една седмица дава 5 кг.

Това оставя излишната течност, докато мазнините остават в техните депа. Външно процесът се проявява с това, че принуждава отслабващите да търсят по-често тоалетната.

От 5-ия ден мазнините започват да изчезват, но теглото намалява много по-малко, отколкото през първите дни: до 300 g. Минимален спад се наблюдава на третия седемдневен период, когато външните подобрения вече са забележими: стягане на кожата, намаляване на размера. Но стабилизирането на теглото не е обнадеждаващо, започва паника: какво да правя, ако теглото е станало?

• Когато настъпи фаза, наречена плато, специалистите съветват да не се паникьосвате.

Теглото може дори леко да се увеличи, но това не е причина за паника или разочарование. След преминаване на платото теглото отново ще започне да намалява. Настъпва своеобразна адаптация на тялото към новото тегло и след това загубата на излишък продължава.

За оптимално преминаване се препоръчва да започнете всяка диета в първата фаза на цикъла, тоест след следващата менструация: резултатът ще бъде видим почти веднага. Другите фази не са толкова благоприятни. Освен това други фактори също влияят на теглото: биоритми, функция на червата, склонност към наднормено тегло и т.н.

Нарушаване на диетата на Маги

Системата изисква почти фанатична точност във всичко, свързано с продукти, начин на приготвяне, време на консумация.

• По време на диетата Маги може да бъде привлечена от сладко.

Сладките включват не само сладкиши и сладкиши, но и сушени плодове, банани. Диетолозите приписват желанието за дългосрочно хранене с ниско съдържание на въглехидрати, което води до определени промени в метаболизма. Такова нарушение на режима се нарича срив.

• Провалът на диетата на Маги се случва и при мазни храни.

Това е критично състояние, независимо от това колко време отслабващите са нарушавали режима. Нищо не може да поправи повредата: прекъснатата техника не може да бъде продължена „от това място“, трябва да бъдете търпеливи и да започнете отначало.

Често уриниране на диетата на Маги

Отслабването трябва да бъде предупредено за често уриниране при диетата на Маги. По това време е по-добре да сте вкъщи или на друго удобно място, за да не се паникьосвате в търсене на обществена тоалетна. Причината е банална: по време на диетата на Маги първо се отстранява излишната течност.

Тъй като течността излиза през бъбреците, процесът е придружен от активна загуба на тегло. В този случай човекът не изпитва болка. Такова краткосрочно увеличение не трябва да се приема като причина за тревога, а като вариант на нормата.

• Тогава масата започва да намалява поради разграждането на мазнините и уринирането се връща към нормалното. Има и физиологични причини: свързани с прекомерно пиене, ядене на диня и употребата на други диуретични продукти.

Честото уриниране обаче може да сигнализира и за здравословни проблеми. Има така наречения свръхактивен пикочен мехур, когато позивът е придружен от инконтиненция.

Ако симптомите не спрат и не са свързани с диетата, тогава е необходимо да се изследват за възможни патологии на пикочно-половата система. Семейният лекар ще назначи изследвания и при необходимост ще ги изпрати на уролог, гинеколог, ендокринолог или друг специалист.

Изход от диетата на Маги

Въздействието на диетата Maggi върху организма е индивидуално, а загубата на тегло също не е еднаква за всички. Във всеки случай трябва да напуснете диетата постепенно, за да не излагате тялото на допълнителен стрес. Консолидирането и правилното излизане от диетата на Маги ще ви помогне да постигнете следното:

• Фиксирайте масата и предотвратявайте връщането на загубените килограми след приключване на диетата.
• Продължете да отслабвате за известно време.

Независимо от индивидуалните характеристики, са разработени универсални принципи, които могат да помогнат за постигане на успех. По време на излизането в диетата трябва да присъстват същите диетични продукти, както преди: извара, яйца, портокали, грейпфрути. Препоръчва се да не се яде през нощта и да не се яде въглехидратна храна след 12 часа.

И въпреки че след премахването на ограниченията в диетата е желателно да се развият здравословни навици:

• не увеличавайте порциите преди преяждане;
• не злоупотребявайте със сладкиши;
• пийте вода както преди;
• по-малко мазни бульони, превръзки;
• практикувайте ранна вечеря;
• изключете маринати, пържени храни;
• яжте сезонни плодове всеки ден;
• продължете джогинг, ходене, гимнастически упражнения.

Сварете на пара или сварете храната, а за по-удобен изход се препоръчва да замените съставките с по-малко вредни. Например, сред изобилието от шоколадови продукти, изберете черни сортове, по-малко калорични и с високо съдържание на какао. Освен това вместо захар използвайте мед и заменете сладкарските изделия със сушени плодове, маршмелоу, маршмелоу.

Повтарянето, по-специално на първата и последната диетична седмица, помага за окончателно фиксиране на резултата.

Седмица 5 фиксиране на диетата на Маги

За да сте сигурни в резултата, 4-седмичната диета на Маги трябва да бъде надеждно фиксирана. Следователно те говорят за петия седемдневен период, не по-малко важен от предишните. Менюто от последната седмица не се различава от останалите и се състои от цитрусови плодове, яйца, месо, зеленчуци, риба, плодове, извара. Изключени са сладкиши, зърнени храни, хлебни изделия. Версиите с яйца и извара включват едни и същи съставки и изискват всички условия да бъдат изпълнени.

Седмица 5, фиксиране на диетата на Маги, повтаря първата или втората. Неговата задача е да консолидира резултата и да подготви тялото за постепенен преход към нормално хранене. Между другото, препоръчва се и подготвителна седмица, гладуване, така че тялото бързо да се адаптира към промените в диетата.

• Ежедневната закуска на петата седмица се състои от 2 яйца, половин грейпфрут, порция натурално кафе.

За обяд се предлага да се ядат няколко еднакви плодове, варено месо, зеленчукова салата и твърдо сирене, плодове от същия вид, яйца, риба или месо със зеленчуци. Гответе в бавна готварска печка или гответе на котлона.

Вечеря 5 дни - това е постно месо, яйца, салати, пилешко филе, риба, зеленчуци от бавна готварска печка. Половин грейпфрут допълва обедното меню във вторник и неделя, както и петъчната вечеря.

Мотивиращото начало за стриктните указания на методиката е рекордната загуба на тегло, която достига 20 кг за целия курс.

Как да се храним след диетата на Маги?

Хората, които успешно са преодолели хранителните ограничения, неизменно се сблъскват с въпроса как да се хранят след диетата на Маги. Дори докато се подготвя за началото на диетата на Маги, човек, който губи тегло, научава, че в крайна сметка е необходимо да се консолидира и да излезе правилно от нея. През този период в диетата трябва да се включва същата храна, както преди, и диетата да се спазва както преди.

• Не яжте през нощта, не злоупотребявайте с въглехидратите, не забравяйте да пиете.

За 28 дни диетично хранене храносмилането се адаптира към храна, която обогатява с хранителни вещества, почиства червата и възстановява полезната микрофлора. За да не се създаде внезапно натоварване на храносмилателната система, приемът на калории трябва да се увеличава постепенно. Преяждането е недопустимо, дори еднократно.

• Особено внимателно трябва да се прави от тези, които са загубили 15 кг. Баланс, безкалоричен, лесно смилаемост – това са трите стълба, на които се крепи диетата след диета.

В противен случай масата се връща по-бързо, отколкото в други моменти. Сладкарски изделия, цветна сода, животински мазнини, пържени и солени храни, алкохолни продукти - всички тези вредни храни са нежелателни не само през първите седмици, но и през целия ви живот.

Най-добре е да използвате отделно меню за петата седмица от началото на диетата. Закусвайте ежедневно с цитрусови плодове и две яйца, за обяд яжте омлети или яйца от различни заготовки, в последния ден - пиле със зеленчуци, вечеряйте с риба, пилешко, заешко филе със зеленчукови гарнитури.

Отзиви и резултати

Протеиновата диета на Маги обещава да се отървете средно от 8-12 кг, а при ясно изпълнение на всички условия - и повече. Загубата на тегло е придружена от подобряване на самочувствието и настроението, лекота в тялото, енергичност и възстановяване на метаболизма. Но индивидуалните различия винаги работят, така че прегледите и резултатите са смесени. И не винаги силната загуба на тегло е безопасна.

Разногласията в информацията засягат много точки, като се започне от името. Например, експертите се съмняват, че системата за хранене е свързана с името на британския премиер, те също не познават диетолог с това име.

• Казват, че англоезичният сегмент на интернет като цяло мълчи за тази диета.

Те също така пишат, че максималният резултат е от 5 до 9 кг, а не обещаните 15–20. Въпреки това, повечето отслабващи са доста доволни от този резултат.

Освен хвалебствени публикации, те пишат в интернет, че Maggi, както и другите протеинови диети, е остаряла система, която не се препоръчва на съвременните хора поради своята опасност. А също и защото теглото се връща веднага, когато се възобнови старата диета.

Резултати по седмица

Статиите предлагат различни цифри за отслабване за тези, които са преминали през всички етапи на диетата на Маги. Максимум - 20 кг (даже пишат за 28!). Високи лични рекорди се наблюдават при хора с много наднормено тегло, а минимални при тези, които трябва леко да коригират теглото, така че фигурата да се доближи до идеала.

Използвайки съкратени версии, можете да получите минус 3 за седмица, до 5 кг за две. Но всичко е много индивидуално и числата могат да се различават значително от средните.

• Седмичните резултати също се различават, което се обяснява с особеностите на протичането на биохимичните процеси на всеки етап. Обикновено те се наричат стъпки за отслабване.

Припомнете си, че предложената храна стимулира биохимичните реакции, които протичат в тялото и допринасят за изгарянето на излишните мазнини. Загубата на тегло е свързана с тяхната интензивност, особено висока през първата седмица. Тези дни има преструктуриране на органи и системи, излишната течност напуска, поради което се наблюдава загуба на тегло.

През вторите седем дни скоростта на намаляване на теглото се забавя. Тялото започва да свиква, особено много яйца се появяват в диетата. На третия етап диетата се затяга. За отслабване се предлага самостоятелно да се направи диета от списък с продукти, в които преобладават зеленчуците и плодовете. В края на четвъртата седмица резултатите се сумират, а за консолидиране на резултата следващите дни също приличат на диетични.

Какво може да замени диетата на Маги?

Мисли как да се замени диетата на Маги могат да възникнат при хора, които трудно понасят всякакви ограничения и еднообразна храна, в случая извара или яйца, които трябва да се консумират ежедневно, общо десетки. Въпреки че диетата на Маги не се ограничава до тях: в диетата са включени месни, зеленчукови и рибни групи храни, както и десерти под формата на плодове. Те просто не ядат всякакви видове месо, риба, плодове, а избирателно; Изключително важен е и начинът на приготвяне.

• По-често говорим за замяна на определени продукти, които са задължителни за диетата на Маги: месо за пиле, грейпфрут за портокал, пилешки яйца за пъдпъдъци. Или заменете съставката, която не харесвате, или разменете обедното и вечерното меню.

Решавайки това, трябва да разберете, че диетата е създадена не просто така, по вкуса на автора, а като се вземе предвид взаимодействието на компонентите и съвместния ефект върху тялото. Всички продукти се планират по ден и на практика по час и всякакви отклонения от плана не са добре дошли.

• Единственият санкциониран заместител са яйцата за извара, оттук и двата диетични варианта.

Като цяло Maggi предлага оптимален заместител: нездравословна диета - умерена, балансирана, подредена, съчетана с активен отдих и здравословен сън. Алтернатива на Маги се нарича палео диетата и диетата на Дюкан.

Ефективност на диетата

Някои смятат диетата на Маги за много строга, други настояват за нейните предимства пред други системи. Но и двамата говорят за ефективността на диетата, която обаче зависи от индивидуалните данни.

Ако оценим ефективността на падналите килограми, тогава обещаните и реалните цифри се различават значително: от 5–6 до 20 кг. Авторите приписват разликата на индивидуалните характеристики и точността (или липсата на такава) при спазване на условията.

• Системата работи на принципа на разделяне на мастните резерви. Съставките са подбрани по такъв начин, че да стимулират и ускоряват този процес.

Предимството е, че отслабването не е твърде ограничено в храната, защото разполага с пълна гама от традиционни храни. И сега, без да отрича почти нищо, човек активно губи наднормено тегло.

• Ефективността се увеличава, ако диетата се комбинира с умерена физическа активност, достатъчно пиене, сън и почивка.

Лошата новина е, че дори най-ефективните схеми дават временни резултати. Ако след това се върнете към предишната, не много здравословна диета, тогава килограмите лесно се появяват на същите места, както преди. За да поддържате резултатите и фигурата, трябва или периодично да повтаряте диетата, или постоянно да се придържате към здравословна диета.

2 повторен кръг от диетата на Маги

В интернет показват пожълтял лист с английски текст, сякаш архивен оригинал от 1979 г. От МАЙО КЛИНИК. Тя описва накратко диетичната система, създадена сякаш по заповед на Маргарет Тачър, наречена по-късно диетата на Маги.

• Оригиналната техника първоначално е била изчислена за период от две седмици и едва с времето се появяват вариации - както по-дълги, така и по-кратки.

Тайната на отслабването е, че именно комбинацията от цитрусови плодове с протеини стимулира реакциите, които изгарят мазнините, премахват отровите и почистват цялото тяло. И това се потвърждава от хора, които са тествали системата за себе си.

• Но това е половината от битката. Въпросът е колко дълго трае резултата и струва ли си усилията.

Необходимо ли е и възможно ли е да се провеждат 2 повтарящи се кръга от диетата на Маги? Някои автори изразяват мнението, че повторенията не са необходими, тъй като резултатът продължава достатъчно дълго.

Ако повторим, тогава има избор - в съкратен вариант: първата и последната седмица, или всички 4 седмици, или по схемата 1-1-4-4. Повторенията се правят след почивка, необходима на тялото да си почине от хранителния стрес. По принцип техниката се използва не повече от веднъж годишно.

Как да преживеем диетата на Маги?

Въпросът как да се поддържа диетата на Маги не възниква случайно. Тези, които наистина искат да постигнат резултати, трябва да се хранят според строги правила и не всеки може да направи това. Основните правила на диетата на Маги:

1. Не променяйте менюто, не заменяйте един продукт с друг.
2. Пийте 2 до 3 литра вода дневно.
3. Хапвайте закуски, когато сте гладни.
4. Ако прекъснете диетата на Маги, ще трябва да започнете отначало.
5. Яжте зеленчуци без мазнини и месни бульони.
6. Достатъчно за сън и почивка.
7. Отдайте се на любимите си забавления, отклонявайки вниманието от натрапчивите мисли за нездравословна храна.
8. Намерете време за умерени физически дейности или разходки.

Хората харесват легенди и легендарни фигури, които искат да наследят. Диетата на Маги се свързва с името на британка, чието име е останало в историята и впечатлява не с митични, а с реални резултати. Отслабнете без да гладувате – това е същността на системата „Магия“. Но красивата легенда за диетата не е пречка: всеки, който се стреми към красива фигура и няма противопоказания за здравето, може да я опита.