Спорт и брадикардия

Невъзможно е недвусмислено да се отговори на въпроса дали е възможно да се спортува при брадикардия, тъй като спортовете се различават рязко един от друг, а тежестта на брадикардията може да варира драстично. Ако говорим за олимпийски спортове, спортове с високи постижения, където преобладават високи натоварвания върху тялото, спортът е фокусиран върху постигане на максимални резултати, максимално разкриване на физиологичния потенциал на човек, тогава такива спортове вероятно са противопоказани. При лека степен на брадикардия, която е съпроводена с намаляване на сърдечната честота до 50 удара в минута и липса на видимо влошаване на състоянието, човек може да се занимава с определени спортове, след предварителна консултация със спортен лекар. При средна и тежка степен на брадикардия можем да говорим за противопоказания за спорт.

Следователно, ако имате брадикардия, е важно да бъдете внимателни със спорта и физическата активност. В зависимост от причината за брадикардията и нейната тежест, някои видове физическа активност може да са повече или по-малко безопасни.

Ето някои общи насоки:

1. Консултация с Вашия лекар: Преди да започнете нова тренировъчна програма или интензивно трениране, е важно да се консултирате с кардиолог или специалист по спортна медицина. Вашият лекар може да Ви посъветва за безопасни нива на физическа активност и упражнения.
2. Следене на сърдечната честота: Ако ви е поставена диагноза брадикардия, особено ако тя е съпроводена със симптоми като замаяност, слабост или припадък, е важно внимателно да следите сърдечната си честота по време на физическа активност. Ако се чувствате зле или забележите необичайни симптоми, незабавно спрете да тренирате и потърсете медицинска помощ.
3. Избор на нискоинтензивна физическа активност: Някои нискоинтензивни физически дейности, като ходене, плуване или йога, може да са безопасни за хора с брадикардия. Тези дейности могат да помогнат за поддържане на цялостната физическа форма и здравето на сърцето, без значително да увеличават сърдечната честота.
4. Избягвайте екстремни упражнения: Избягвайте прекалено интензивните и продължителни упражнения, особено ако имате брадикардия. Това може да увеличи риска от сърдечни проблеми.
5. Слушайте тялото си: Важно е да се научите да слушате тялото си и да разбирате неговите сигнали. Ако изпитвате симптоми на дискомфорт или необичайни усещания по време на тренировка, не ги игнорирайте, а спрете тренировката си и си починете.
6. Редовни медицински прегледи: Ако имате брадикардия, е особено важно редовно да посещавате лекар и да се подлагате на медицински прегледи, за да следите сърцето и цялостното си здравословно състояние.

Независимо от нивото ви на активност, важно е да обсъдите всички въпроси или притеснения с Вашия лекар, за да може той или тя да Ви предостави индивидуални насоки и препоръки за безопасни упражнения.

Като цяло, на пациентите с брадикардия не се препоръчва да се занимават с физически упражнения. По-добре е да се съсредоточите върху оздравителна физическа култура, която ще позволи на организма да влезе в оптимален режим на функциониране и да постигне нормализиране на основните функции на организма, включително нормализиране на сърдечно-съдовата система, сърдечната честота. Оздравителните насоки са насочени към постигане на такива показатели, при които тялото ще бъде в състояние на оптимална физическа форма, но не и в състояние на преумора, което разрушително влияе на организма.

Безопасно ли е да бягате, когато имате брадикардия?

Отговорът е очевиден, можете. Брадикардията е намалена сърдечна честота, бавен ритъм на сърцето. Така че всяко упражнение, което увеличава сърдечната честота, е показано. Активни сърдечни упражнения.

Въпреки това, не бива да започвате сами да бягате, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Преди да започнете редовно джогинг, се препоръчва да си направите електрокардиограма (ЕКГ) или ултразвук на сърцето. И въз основа на това лекарят ще направи заключение.

Бягането трябва да е внимателно. Не трябва да се бяга в горещо време. Оптималното време за бягане през лятото е от 5:00 до 7:00 часа сутринта. Не се препоръчва бягане повече от час. Натоварването не трябва да е екстремно. По-добре е да се бяга бавно, като се джогинг. Преди да започнете да бягате, трябва да извървите известно разстояние с спокойна стъпка. Постепенно скоростта на стъпката се увеличава, след което можете да преминете към бягане. На хора с патологии на карцинома на предсърдието се препоръчва да закупят фитнес гривна (или, както я наричат още, „умна гривна“). Това е гривна, която обикновено се носи на китката. Тя има вградени различни функции, включително измерване на сърдечната честота. Можете да измервате сърдечната си честота във всяка минута, като просто поставите пръста си върху гривната. Тя се синхронизира и с телефона (смартфона) с помощта на специални програми. Благодарение на това е възможно постоянно наблюдение на сърдечната честота. Сърдечната честота се записва дори когато спите.

Показват се различни статистически параметри, които могат да бъдат много информативни както за пациента, така и за лекуващия лекар. По-специално, програмата записва сърдечната честота на всеки час, създавайки дневен график. Програмата натрупва данни и записва сърдечната честота за седмица, месец, година и т.н. Можете също да използвате програмата, за да определите сърдечната си честота по време на тренировка, да изчислите параметрите на натоварване за различни нива на тренировка, включително кардио режим. Записват се и максималните и минималните стойности на сърдечната честота.

В случай на критично спадане или повишаване на сърдечната честота, гривната издава звуков сигнал, уведомявайки ви за необходимостта от предприемане на подходящи мерки. Можете да настроите специален режим, при който гривната сама извиква линейка, в автоматичен режим, при критични, животозастрашаващи показатели.

Брадикардия и плуване

Брадикардията не е противопоказание за плуване. Плуването е отличен начин за трениране на сърдечно-съдовата система, при който има активно трениране на гръдния кош, сърцето, вътрешните органи. С помощта на водата практически няма вероятност от нараняване на мускули, съдове, претоварване. Водата незабавно облекчава умората и пренапрежението. Освен това самата вода е рекреационен ресурс, който има допълнителен терапевтичен и възстановителен ефект върху организма. Препоръчително е да се занимавате с плуване в специално оборудван басейн под наблюдението на треньор, който ще ви помогне да изберете специален тренировъчен режим, отчитащ вашето заболяване. Също така за хора с брадикардия плуването може да се комбинира с аква аеробика, при която под наблюдението на треньор се изпълняват специални упражнения във водата. Занятията могат да се провеждат както в групов, така и в индивидуален режим.