Спорт и брадикардия

Невъзможно е недвусмислено да се отговори на въпроса дали е възможно да се спортува с брадикардия, тъй като спортът рязко се различава един от друг и тежестта на брадикардията може да варира драстично. Ако говорим за олимпийски спортове, високоефективни спортове, където преобладават високи товари по тялото, спортът е фокусиран върху постигането на максимални резултати, максимално разкриване на физиологичния потенциал на човек, тогава подобни спортове вероятно ще бъдат противопоказани. С мека степен на брадикардия, която е придружена от намаляване на сърдечната честота до 50 удара в минута и липсата на видимо влошаване на състоянието, човек може да участва в определени спортове, след предварителна консултация със спортен лекар. В средна и тежка степен на брадикардия можем да говорим за противопоказания за спорта.

По този начин, ако имате Bradycardia, е важно да бъдете внимателни със спорта и физическата активност. В зависимост от причината за брадикардията и неговата тежест, някои видове физическа активност могат да бъдат повече или по-малко безопасни.

Ето някои общи насоки:

1. Консултация с YourDoctor: Преди да започнете нова програма за упражнения или интензивно обучение, важно е да се консултирате с кардиолог или специалист по спортна медицина. Вашият лекар може да ви посъветва за безопасни нива на физическа активност и упражнения.
2. Мониторинг на сърдечната честота: Ако сте били диагностицирани с брадикардия, особено ако тя е придружена от симптоми като замаяност, слабост или припадък, е важно внимателно да наблюдавате сърдечната честота по време на физическата активност. Ако се чувствате неразположени или забележите необичайни симптоми, спрете незабавно да упражнявате и потърсете медицинска помощ.
3. Избор на физическа активност с ниска интензивност: Някои физически дейности с ниска интензивност, като ходене, плуване или йога, могат да бъдат безопасни за хора с брадикардия. Тези дейности могат да помогнат за поддържане на цялостната фитнес и здравето на сърцето, без значително увеличаване на сърдечната честота.
4. Упражнение Avoidextreme: Избягвайте да упражнявате твърде интензивно и твърде дълго, особено ако имате брадикардия. Това може да увеличи риска от сърдечни проблеми.
5. Слушайте тялото си: Важно е да се научите да слушате тялото си и да разбирате неговите сигнали. Ако изпитвате симптоми на дискомфорт или необичайни усещания по време на упражнения, не ги игнорирайте, но спрете тренировката и почивайте.
6. Редовни медицински прегледи: Ако имате Bradycardia, е особено важно да виждате редовно Вашия лекар и да получавате медицински прегледи, за да наблюдавате сърцето и цялостното си здраве.

Независимо от нивото на вашата активност, важно е да обсъдите всякакви въпроси или притеснения с Вашия лекар, така че той или тя да ви предостави индивидуализирани насоки и препоръки за безопасно упражнение.

Като цяло, пациентите с брадикардия не се препоръчват да се упражняват. По-добре е да се съсредоточите върху здравното подобряване на физическата култура, която ще позволи на тялото да влезе в оптималния режим на функциониране и да постигне нормализиране на основните функции на тялото, включително нормализиране на сърдечно-съдовата система, сърдечната честота. Указанията за подобряване на здравето са фокусирани върху постигането на такива показатели, при които тялото ще бъде в състояние на оптимална фитнес, но не и в състояние на преумора, което разрушително засяга тялото.

Безопасно ли е да бягате, когато имате Bradycardia?

Отговорът е очевиден, можете. Bradycardia е намалена сърдечна честота, бавен ритъм на сърцето. Така че всяко упражнение, което увеличава сърдечната честота, е посочено. Активни сърдечни упражнения.

Независимо от това, не трябва да започвате да бягате сами, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар. Преди да започнете редовно джогинг, се препоръчва да направите електрокардиограма (ЕКГ) или ултразвук на сърцето. И въз основа на това лекарят ще направи заключение.

Трябва да се внимава при бягане. Не трябва да бягате в горещо време. Оптималното време за работа през лятното време е 5-00-7-00 часа. Не се препоръчва да бягате повече от час. Натоварването не трябва да е крайно. По-добре е да бягате бавно, джогинг. Преди да започнете да бягате, трябва да изминете малко разстояние с тиха стъпка. Постепенно скоростта на стъпката се увеличава, след което можете да преминете към работа. Хората с патологии на CCC се препоръчват да закупят фитнес гривна (или, както се нарича още, "умна гривна"). Това е гривна, която обикновено се носи на китката. В него има вградени различни функции, включително измерване на сърдечната честота. Можете да измерите сърдечната си честота във всяка минута от време, като просто поставите пръста си върху гривната. Освен това се синхронизира с телефона (смартфон) с помощта на специални програми. Благодарение на това е възможно да се извърши постоянен мониторинг на сърдечната честота. Сърдечната честота се записва дори когато спите.

Показват се различни статистически параметри, които могат да бъдат много информативни както за пациента, така и за лекуващия лекар. По-специално, програмата записва сърдечна честота на всеки час, създавайки дневен график. Програмата натрупва данни и записва сърдечната честота в продължение на седмица, месец, година и т.н. Можете също да използвате програмата, за да определите сърдечната си честота по време на упражненията, да изчислите параметрите на натоварване за различни нива на обучение, включително кардио режим. Максималните и минималните стойности на сърдечната честота също се записват.

В случай на критичен спад или увеличаване на сърдечната честота, гривната излъчва звуков сигнал, като ви уведомява за необходимостта да предприемете подходящи мерки. Можете да зададете специален режим, в който самата гривна нарича линейка в автоматичен режим, в случай на критични, животозастрашаващи показатели.

Брадикардия и плуване

Bradycardia не е противопоказание за плуването. Плуването е отличен начин за обучение на сърдечно-съдовата система, в която има активно обучение на гърдите, сърцето, вътрешните органи. С помощта на водата почти няма шанс за нараняване на мускулите, съдовете, претоварването. Водата незабавно облекчава умората и пренапрежение. В допълнение, самата вода е резюме за отдих, който има допълнителен терапевтичен и възстановителен ефект върху организма. Препоръчва се да се включите в плуване в специално оборудван басейн под надзора на треньор, който ще помогне да изберете специален режим на обучение, като се вземе предвид вашата болест. Също така за хора с плуване на Брадикардия могат да се комбинират с аква аеробика, в която под контрола на треньор извършват специални упражнения във водата. Класовете могат да се провеждат както в групов, така и в индивидуален режим.