Как да наддават на тегло: често задавани въпроси

Необходимо е да се признае, че това звучи доста парадоксално, но въпросът "как да наддават на тегло?" Е за някои също толкова спешен, колкото и въпросът за загуба на тегло за другите. Прекомерната слабост е същият проблем като затлъстяването.

Ние сме свикнали с факта, че толкова много хора се борят с наднормено тегло. Между другото, това им струва много усилия. Прекарайте часове на продължително обучение във фитнес залата, седнете на изтощаващи диети - и всичко това просто да хвърлите поне няколко килограма. Такива хора едва ли могат да си представят, че някои, за разлика от тях, просто мечтаят за възстановяване. 

[1], [2]

Как да наддават на тегло и какво е необходимо за това

Стройната фигура е много красива. Това е, което повечето хора мислят. И всъщност, в повечето случаи те са прави. Но каква заплаха е изпълнена с прекомерна слабост. Много жени, които се стремят към красота, се опитват да отслабнат, но не подозират какви клопки се крият в тази река, текат към олтара на женския идеал. Ниското тегло е заплаха за здравето. Лекарите многократно посочват, че твърде тънките жени могат частично или напълно да загубят репродуктивната функция, което ще бъде много по-трудно за възстановяване, отколкото да отслабнете. И така, какво трябва да направите, ако отслабнете прекомерно? Най-важното е да се стимулира апетита, тъй като организмът, свикнал с малки порции храна, не изисква особено храната да бъде "хвърлена" в нея. Пийте много течности: сокове, нектари, вода, дори можете да имате добра безалкохолна бира. Често има нужда - пет или дори шест пъти на ден. Но, и това е много важно, не преяждайте, тъй като то е вредно и ще причини на тялото повече вреда, отколкото полза. Частите трябва да са умерени и да не включват прекомерно мазни храни.

Ако чувствате дори най-лесния глад - трябва да ядете нещо. Не излагайте преди това изчерпаните организми на допълнителни напрежения. След като ядете, не забравяйте да си починете. Фокусирайте диетата си върху въглехидратните протеинови храни. Опитайте се да гарантирате, че поне 50% от вашата храна са яйца, пилета, риба и други меса. Много полезни, както и вкусни са сирене продукти и протеинови коктейли.

Правилно ядене, можете да отхвърлите трайно въпроса "как да наддават на тегло"?

Как да наддават на тегло: специална диета

Доброто ядене е чудесен начин да наддават на тегло. Но е важно да не прекалявате. Няма смисъл да се подобрявате с целта на по-нататъшното затлъстяване. Ето защо е важно да се придържате към правилната диета, която ще направи тялото ви не само здравословно, но и красиво.

За закуска трябва непременно да ядете нещо сирене, плюс нещо хранително и светло в същото време. За тази цел овесена каша е идеална, чиято свежест може да бъде подсладена с мед или добавете ядки за по-ярка палитра от вкус. За обяд е подходяща зеленчукова супа, както и салата. Препоръчително е да се яде малко месо. Разрешени и тестени изделия или картофи (за предпочитане пюре от картофи). По време на лека закуска можете да си поръчате малко кисело мляко с високо съдържание на мазнини, така че стомахът да не остане празен. За вечеря е идеален омлет с малко количество месо. Препоръчително е менюто да се допълни с плодове и зеленчуци (домати, ябълки, круши и други подобни).

За прекалено тънки хора ще бъде полезно да работите периодично във фитнес залата. Единственият комплекс от упражнения трябва да бъде насочен единствено към укрепване на мускулната маса - това също е чудесен начин за натрупване на тегло. Преди да отидете в салона, трябва да се консултирате с експерт, който ще ви помогне да разработите специален набор от упражнения.