Плодове и плодове по време на кърмене

Плодовете и плодовете по време на кърменето са предпоставка за правилното хранене на всяка майка по време на кърмене. Много е важно основните витамини непрекъснато да влизат в метаболизма на женското тяло от лекарства, както и от пресни продукти. Има плодове, които са особено полезни по време на кърменето и има такива, които могат да причинят странични реакции при детето, така че изборът на продукти трябва да се третира отговорно.

Ползите и евентуална вреда на плодовете при кърменето

Когато кърмите, трябва да изберете диетата си по-внимателно, отколкото по време на бременност. Както много майки знаят, една от най-важните цели по време на кърменето е нормално кърмене и адекватно снабдяване с мляко. Правилното и здравословно хранене е много желателно, тъй като има пряк ефект върху състава на майчиното мляко. Въпреки че диетата на кърмещата майка е да осигури достатъчно количество и количество мляко, трябва да се избягват някои видове храни. В края на краищата има вероятност Вашето дете да се разболее или да има алергични състояния поради неправилна диета. Кърмещите майки трябва да се стремят към балансиран хранителен режим на въглехидрати, протеини и мазнини, както и за по-голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, за да получите необходимите хранителни вещества, които са от съществено значение за нея и бебето.

Плодовете трябва да бъдат в диетата на всяка майка. Те са източник на важни хранителни фибри, минерали и антиоксиданти. В сравнение с обикновените жени, кърмещите майки леко увеличават нуждата от витамини и здравословни храни, тъй като те трябва да влязат в тялото на бебето с мляко. Лекарите обикновено съветват майките да кърмят включват най-малко 500 грама плодове за ежедневната си диета, тъй като плодът е богат на витамини А, Е, С, калций, желязо, магнезий, цинк и други елементи. Половин порции плодове трябва да съдържат големи количества витамин С и фолиева киселина, а другата половина трябва да включва в състава си витамин А. Плодовете помощ за осигуряване на допълнителна храна за детето си. Все пак, не всички плодове имат такива предимства, особено когато те често ги използват над изискваната сума.

Какви плодове се препоръчват и кои са нежелателни при кърменето? Основните плодове, които се допускат почти до всички, са сезонни местни природни продукти. Но не забравяйте за възможната реакция на Вашето дете на цитрусови плодове, защото те могат да причинят на детето ви разстройство в стомаха. Силно алергенни източници на храна, като малини и ягоди, могат да се прехвърлят в кърмата, което може да увеличи шанса на детето ви да развие алергия към храна в бъдеще. Ето защо, трябва да използвате само хипоалергични зеленчуци и плодове по време на кърмене, разбира се, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. На първо място, трябва да започнете да добавяте към диетата тези батерии, които растат в района, където живее майката. Те се считат за по-адаптирани към храносмилането, както и към по-малко алергични.

Пресни плодове с хранене имат своите предимства, защото в тази форма те съдържат огромно количество хранителни вещества.

Позволените плодове при хранене през първия месец са по-ограничен списък, защото по това време грешките в храненето на майката могат да причинят колики у детето. През първия месец от живота новороденото продължава да образува червата, така че някои плодове могат да причинят повишена ферментация или образуване на газ. Позволени плодове по време на кърменето през втория месец вече включват някои сезонни плодове - диня, пъпеш, както и манго, боровинки. Във всеки случай, при формирането на диета трябва първо да проучите ползите и възможните реакции към всички плодове.

Списък на плодовете с кърмене

Има някои плодове, които трябва да се избягват по време на кърмене.

1. Цитрусовите плодове са едни от най-популярните плодове. Необходимо е обаче да се избягват цитрусови плодове и сокове, поне през първите месеци от живота на детето.

Цитрусовите плодове включват плодове като портокал, лимон, плодове киви, ананас. В повечето случаи цитрусовите плодове дават остър вкус на майчиното ви мляко. Някои деца могат да възразят на вкуса си и да станат раздразнени, като я консумират. Понякога детето ви може също да развие обрив в резултат на получаване на цитрусови плодове в млякото. Може да е алергична към цитрусови плодове.

Но има отделни характеристики, при които повечето майки могат да ядат цитрусови плодове без никакви проблеми по време на кърмене. В действителност, цитрусови плодове са отлични за кърмещи майки, или като закуска или като част от храната, тъй като те са пълни с витамин С. Ето защо, ядат мандарина, лимон и ананас кърмеща майка може да бъде много внимателно и в малки количества, а ако няма реакция, а след това Можете да разрешите това удоволствие на себе си не повече от два пъти седмично.

2. Освен цитрусовите, уверете се, че не консумирате череши или сини сливи. Чери може понякога да създава проблеми с коликите за вашето бебе.

Има един плод, който може да замести всички витамини, съдържащи се в цитрусовите плодове, и е чудесно за кърмещите майки - папая.

Пресни и зрели папая е един от най-богатите източници на витамин С. Една чаша нарязана зряла папая (около 140 грама) осигурява около 144% от дневния препоръчителен прием на витамин С за възрастни. Това е нещо повече от оранжевото. Витамин С е имуноактивен агент. Той е и мощен противовъзпалителен ефект. Витамин А и флавоноиди също се намират в папая. Една чаша нарязана зряла папая осигурява около 31% от необходимия дневен прием на витамин А за възрастни. Този витамин поддържа здрави лигавици, кожа и е от жизненоважно значение за здравословна визия.

Папаята съдържа ензими, които помагат за намаляване на възпалението, а майката след тежко раждане може да се възползва от тези противовъзпалителни ефекти. Той насърчава зарастването и предотвратява инфекциите и също така има средства, които помагат за предотвратяване на артрит, дегенерация на макулата и някои видове рак.

Витамините и антиоксидантите в папая помагат да се предотврати окисляването на холестерола. Затова предотвратява образуването на холестерол в кръвоносните съдове. Папая също съдържа фолиева киселина, която е необходима при някои биохимични процеси, които предотвратяват увреждането на кръвоносните съдове. Папая също е добър източник на калий. Този минерал помага за регулиране на сърдечния ритъм и кръвното налягане, подобрявайки работата на мускулите и бъбреците. Също така намалява съсирването на кръвта и насърчава отварянето на кръвоносните съдове. Следователно, тя насърчава здравословната кръвоносна система и намалява риска от сърдечни заболявания.

Папая е нискокалоричен плод и не съдържа холестерол, така че папаята е отлична закуска. Той помага да се поддържа диетата и не наддава. Папая има детоксикиращ ефект и изгаря мазнините.

Зелената папая (незрели) и зрелият папая се различават по вкус и хранителна стойност. Зелената папая е мека, но изглежда по-лактогенна.

Възможно ли е да се яде слива за кърмачка? Сливите са плодове с високо съдържание на витамин А, С, калий. Сливите могат да съдържат химични фитоестрогени, които са подобни на женските хормони. Тези вещества имат положителен ефект върху кърменето, като хормоните на жените. В допълнение сливиците съдържат много фибри и имат проникващи свойства при поглъщане, затова се препоръчва да ги използвате, ако детето има запек.

Фигурите са висококалоричен плод, който е добър за майките, когато лактират, за да възстановят калориите, които изгарят при кърмене (около 5000 калории се изгарят дневно чрез хранене). Фигурите също имат много влакна, които ще помогнат на майките да предотвратят запек. Ето защо, е възможно да се ядат смокини под формата на сушени плодове като сушени плодове, тъй като тя все още съдържа много глюкоза. Няколко плода от сухи смокини ще помогнат да се възстанови нуждата от захар, която може да бъде ограничена от храненето. Можете също да ядете дати за кърмачка, но не повече от четири броя на ден.

Мога ли да ям райска ябълка? Райска ябълка е източник на важни киселини и антиоксиданти. Узрели перфектно поддържа нивото на глюкозата и холестерола, което влияе върху техния метаболизъм и абсорбция. Той съдържа много диетични фибри и има ниска алергенност.

Ягода е сезонно ягодоплодно, което съдържа желязо, магнезий, цинк. В допълнение, ягода има високо съдържание на вода, което помага при хидратация.

Мога ли да ям банани за кърмачка? Бананът е основният източник на калий за тялото на майката и бебето. Калият е много важен за бременните жени, но поддържането на високо ниво на калий е от решаващо значение при кърменето. Нормалното ниво на калий ще ви помогне да поддържате баланс на течности и електролити. В един банан има около 450 милиграма калий. Ако анемията трябва да увеличи количеството фолиева киселина, тогава бананите също са богати на този витамин. Бананите много добре задоволяват апетита, така че можете да ядете банани на майка си без особен страх.

Ябълките са универсален плод, който можете да ядете, когато лактирате в големи количества. Основното й предимство е, че това е регионален плод.

Ябълките съдържат голям брой диетични фибри. Фибрите са част от храната, която не може да бъде унищожена от храносмилателната система. В резултат на това тя помага да се формират нормални процеси на храносмилане не само в майката, но и в новороденото. Влакната улесняват отстраняването на изпражненията, така че предотвратява запек. Ябълките от диетични влакна също помагат да се регулират нивата на кръвната глюкоза, както и нивото на инсулина и липидите. Освен това ябълката има ниско съдържание на захар, което е отлична опция за хранене за майки с диабет. Мога ли да ям нар от кърмещата майка? Въпреки факта, че нарът е червен плод, той рядко причинява алергии. Следователно, нар може да се използва, особено когато анемията в майката или новороденото.

Можете да ядете киви и круши с кърмачка, ако няма проблем с детския стол. Тези плодове, въпреки че съдържат голям брой хранителни елементи, но могат да причинят колики и запек.

Възможно ли е динята при хранене? Това плодове имат свойствата да задържат вода в тялото и да причинят ферментация. Ето защо, в ранния период не се препоръчва да се яде диня, и когато детето е по-възрастно и колика не го заплашват, тогава малко парче може да се яде.

Гроздето е плод, който съдържа много глюкоза, което може да доведе до ферментация при дете. Следователно не е желателно да се използва грозде за кърмещи майки.

Това са основните препоръки за употребата, ползите и вредите от някои плодове за майката по време на кърмене. Това трябва да се има предвид, а ако детето има проблеми с храносмилането или има прояви на алергия, тогава трябва да коригирате диетата.