Как да намалим холестерола в кръвта без лекарства?

Наличието на това вещество в човешкото тяло е предопределено от природата. То се отнася до мастните духове, необходими на човешкото тяло. Холестеролът или холестеролът прави клетъчните мембрани, нервните и съдовите мембрани силни, ако е необходимо, възстановяват дефектите. Ниското ниво на холестерол показва висока вероятност за остър мозъчен кръвоизлив или развитие на тежка депресия, безплодие, анемия, остеопороза или захарен диабет.

В края на холестерол ХХ век съобщи основна причина за сърдечно-съдови патологии и започна да се бори с него. В крайна сметка, обаче, не е толкова ясна, а сега дори основен му роля в развитието на атеросклерозата е под въпрос, тъй като директна връзка да има излишък на липопротеини с ниска плътност в кръвта (така наречените "вредни" холестерол) и артериосклероза (и други заболявания сърдечно-съдовата система).

Ролята на този мастен алкохол във функционирането на органите и системите на човешкото тяло е много голяма. Нейната "вредност" или "полза" се появява след свързването с определени транспортни протеини. Липопротеините с ниска плътност, утаени върху вътрешната повърхност на кръвоносните съдове, образуват холестеролни образувания (плаки), запушващи лумена си. Тези съединения се считат за "вредни". Те обаче участват в образуването на клетъчни мембрани на еритроцити, хепатоцити, неврони и поддържат мускулатурата на тялото. При наличието на плаки, холестеролът е "полезен", с висока плътност, способен да почиства кръвоносните съдове.

И двете холестеролни съединения са необходими за нормалното функциониране на тялото и, разбира се, е добре, когато тези стойности са в рамките на нормалния диапазон. Високото ниво на общия холестерол, дължащо се на концентрацията на липопротеини с ниска плътност, се счита за опасно поради повишената вероятност за развитие на остри сърдечни патологии и церебрална циркулация.

За да се следи концентрацията в кръвта на холестерола е необходимо, особено за хората на възраст, с болести на съдовете, страдащи от наднормено тегло.

Поддържане на нормалното си ниво може, рационално хранене и активно движение. Въпреки това, как тези, които вече имат излишък от това вещество с излишък от вредни съединения? Мога ли да намаля холестерола без лекарства?

Три четвърти от холестерола е ендогенен - произвежда се от местния организъм, а само четвъртата част от него получаваме с храна. Въпреки това, преглед на начина ви на живот и хранене, което можем да направим, без лекарства за нормализиране на серумните нива на холестерола, при условие че изпълнението не върви диви и коронарна болест в ранна детска възраст.

Алтернативни рецепти за понижаване на холестерола

След като получи разочароващо кръвен тест изпълнение, лекарят обикновено назначава хапчета, които намаляват нивата на холестерол в серума, че се препоръчва да вземат непрекъснато за профилактика на атеросклероза и намаляване на вероятността от остри сърдечносъдови патологии. Въпреки това, не всички изследователи са съгласни с необходимостта да предписват лекарства, които намаляват холестерола за всеки. Разбира се, в тежки случаи без наркотици, да не правите, просто няма друг изход. Но тези лекарства имат много странични ефекти, а не всички медици споделят мнението, че възрастните хора се нуждаят от тези лекарства за превантивни цели.

Хората, които са високо в кръвта на този мастен алкохол и които не страдат от тежко съдово заболяване, първо можете да опитате да намалите тази цифра без лекарства чрез алтернативни средства.

Много ефективно и бързо намалява уникалния си продукт като лененото семе. Просто се налага да се смила семената в брашното в кафеварката и да се добави ленено брашно към готови ежедневни ястия: зърнени храни, супи, картофено пюре, рагут.

Можете да вземете маслото от семената на лена сутрин на празен стомах от една до три супени лъжици. Само трябва да се отбележи, че лененото брашно трябва да се консумира веднага, но маслото не се съхранява дълго време (обикновено не повече от седмица). Лененото брашно и маслото се страхуват от слънчева светлина и бързо се окисляват на открито.

За да се намали концентрацията на холестерол в кръвта се препоръчва да се алкохолат прополис: преди да седне на маса, разтваря чаена лъжичка прополис тинктура (4% -ен) в една супена лъжица чиста вода и незабавно се пие. Продължителността на това лечение е четири месеца.

Можете да почистите съдовата система от холестеролни плаки с помощта на глухарче. Препоръчва се да ядете чаена лъжичка прах от сухи корени на това растение в продължение на шест месеца преди всяко хранене.

След първите слани, се препоръчва да ядете пет или шест пресни плодове от обикновена червена планинска пепел преди всяко хранене и само четири дни. След това трябва да вземете десетдневна почивка и повторете курса отново.

Чесънът е известен боец с "вредния" холестерол. Има много рецепти и схеми за вземане на чесън. Лимоновата напитка от чесън е доста проста. Изцедете сок от един килограм лимони, прибавете към него 200 г, смлян в овесена каша на смесител от чесън от чесън, разбъркайте добре и настоявайте в хладилника в продължение на три дни. Разбъркайте една супена лъжица от сместа в чаша преварена вода и пийте сутрин. Трябва да изпиете цялата варена порция.

Добър ефект е ежедневната употреба на две или три скилидки чесън. Можете да направите чесън масло за пресни зеленчуци салата - седем скилидки чесън нарязани на ситно и изсипва чаша зехтин, оставете го да варя за 40 часа.

В този случай, трябва да се следват някои правила за доставки, най-важното - да се откажат от храни, съдържащи транс-мазнини - това е всички видове полуготови продукти (колбаси, кнедли, колбаси, готови сладкарски изделия, консервирани храни), не пълнете салати с майонеза, да се откаже от тлъсти меса, карантии, маргарин и рафинирано масло. Животински мазнини се заменят с растителни масла - слънчоглед, царевица. Това не е твърда храна, например, яйчен жълтък - един от основните източници на холестерол, но това не означава, че трябва да го изостави напълно. Можете да ограничите три или четири яйца на седмица, да приготвите протеинови омлети, а не да запържете яйцата и бекон.

[1], [2], [3]

Продукти, които намаляват холестерола

В този смисъл ползите от чая, особено от зеления чай, са несъмнено. Вещество като танин, съдържащо се в листа чай, помага да се регулира нивото на холестерола. Според резултатите от изследванията, хората, които са участвали в него, редовно пиели чай и в същото време консумират храна, богата на холестерол. Серумната му концентрация остава в рамките на нормалните граници. Въпреки това, чаят не се смята за лидер в борбата срещу коварен мастен алкохол.

Танините се намират в дюля, гранат, райска ябълка, ревен, корнеин, касис, тъмни сортове грозде.

Цяла гама от продукти има свойства, значително намаляване на серумния холестерол. Например, бобови растения и - всякакви. Те съдържат пектин - хидрофилно влакно, което има свойството да премахва холестерола от тялото. Ежедневната консумация на 100-150 g варен фасул за 21 дни намалява холестерола с 20%.

Пектиновите влакна се намират в почти всички зеленчуци, плодове и плодове. Те са много в цвекло, касис, ябълки, праскови, кайсии, банани, сливи, тиква, цитрусови плодове, моркови. Например, достатъчно е да ядете две моркови или половин грейпфрут на ден - закуска и ябълка - следобед (не закуска и обяд, но в допълнение към него). В допълнение, червените плодове съдържат ликопен, който според някои източници също има способността да намали значително серумния холестерол.

Тен, богат на фибри, отстранява холестерола от червата, не позволява да се абсорбира и да влезе в системния кръвен поток. Сменете кифли, пшеничен хляб, изработени от висококачествена бяло брашно в в тестени изделия с трици, консумирани ежедневно от половин чаша овесени трици под формата на зърнени храни, да ги добавяте към домашно приготвени сладкиши - бисквити, кексове и, след като се повтаря две седмици по-късно на кръвен тест, гарантира положителен резултат ,

Ядки (бадеми, фъстъци, орехи, фъстъци и фъстъчено масло) и се пречиства кръвта и съдове от холестерол се дължи на наличието в тях на мононенаситени мазнини. Богат на такива мазнини са зехтинът и плодовете от авокадо.

Ядките и целината също трябва да станат любимите ви храни. Те трябва да се консумират без топлинна обработка. Патладжаните могат да се добавят към салатите, преди да готвите, които накратко излейте парчетата зеленчуци със солена вода, за да премахнете горчивия вкус.

Целина да приготвите тази салата: Почистете и нарежете на стъблата растения Бланширайте за няколко минути, поставени в купа за салата, поръсете със сусам и prisolit prisaharit леко. За вкус на вкус на растително нерафинирано масло. Готвене на ястие в сезона, от който се нуждаете по-често.

Рибеното масло е естествен статин, стабилизира съдържанието на холестерол поради наличието на полиненаситени мастни киселини Омега-3 в състава му.

Фитостеролите, съдържащи се в растенията, изпълняват функциите, присъщи на холестерола в човешкото тяло, което реагира на тях, намалява собственото им производство и премахва излишъка. Те се намират в различни здравословни храни. Те са богати на пшеничен зародиш, трици кафяв ориз, сусам, слънчоглед и тиква, шам-фъстъци, бадеми и борови ядки.

Малко прясно изцеден сок от зеленчуци и плодове бързо ще се превърне в рамките на нормата повишен холестерол. Диетолозите предлагат следната версия на соковата терапия, изчислена само за пет дни:

• първата - 70 грама сок от корена на целина (можете да използвате и листа, изстискване сок от листа с стъбла) и 130 грама - от моркови;
• вторият - 100 грама сок от моркови, 70 грама краставица, 70 грама цвекло, което трябва да се изцеди най-малко два часа преди консумация и да остане в хладилника;
• третата - 130 грама сок от моркови, 70 г ябълки и целина;
• четвъртата - 130 грама сок от моркови, 50 грама - от зеле;
• пети: 130 грама портокалов сок.

Отделно, това ще бъде за алкохол. Висококачествените алкохолни напитки също могат да понижат холестерола. Например, малцовото уиски в доза от 40 грама на седмица може да има антихолестеролен ефект, както и естествено вино от тъмно грозде (150мл). Въпреки това, при повечето заболявания, както и приемането на лекарства, алкохолът е противопоказан. Така че не е необходимо да се лекува с алкохол, особено, тъй като продукти, които могат да нормализират нивото на липопротеините с ниска плътност, са достатъчни за всички вкусове.

Учените от Обединеното кралство откриха ген, отговорен за баланса на "вредните" и "полезните" липопротеини. Приблизително една трета от населението, според изчисленията си, има този ген, но само трябва да бъде активиран, за което е само да се спазва строг начин на хранене - има на всеки четири или пет часа едновременно.

Между другото, използването на природните, които не са пържени животински мазнини: свинска мас, масло, пълномаслено мляко, разбира се, без фанатизъм, също е реабилитиран - ако холестерол вече не се получават с храната, тялото започва да се енергично развиват себе си, защото това е необходим компонент за нормален живот. Компенсаторните механизми работят и по друг начин - "се хранят" с холестеролни продукти, ние по този начин намаляваме производството.

Здравословно хранене сега е в изслушването и нищо ново в тази статия не е изложено, като цяло е имало. Ето защо, въпросът за това как да се намали холестерола без наркотици у дома, също е лесен за отговор. В тялото всичко е взаимосвързано, ако се опитате да водите здравословен и оживен начин на живот, яжте добре, тогава нямате хиперхолестеролемия.

Но ако концентрацията на това вещество в кръвта се увеличи, преосмислете начина си на живот. Това е извинение да се откажете от пушенето, да намалите консумацията на кафе, да намалите теглото, да подобрите диетата, да започнете да се движите повече. Физическото упражнение спомага за намаляване на холестерола, намалявайки натрупването на депозити по стените на съдовете. Интензивните упражнения повишават нивото на липопротеините с висока плътност, които ще пречистят съдовата система по естествен начин. Най-ефективният в този смисъл се движи и аеробика, обаче, ако един възрастен човек с букет от придобити патологии рязко започне да тече, това също е малко вероятно да му бъде от полза. Товарите трябва да се увеличават постепенно. Дори да замените вечерното гледане на телевизионни сериали или новини, разходка на чист въздух, можете значително да помогнете на тялото си.

Както показва изследванията, релаксацията помага добре. Части от групата пациенти, които получават диета с ниско съдържание на холестерол, са били пускани за музикални музикални произведения два пъти на ден, действащи като релаксиращи. В тази група нивото на опасни липопротеини намалява много по-бързо, отколкото в другата част от пациентите, които четат книги.

Поддържането на "вредни" мастни алкохоли може да се възползва от йога упражнения, които като цяло ще подобрят тялото и ще ви накарат да печелите мускули.

Добавки в храните - аскорбинова и никотинова киселина, спирулина, витамин Е и калций могат да се възползват. Всички известни активен въглен свързва молекулите на холестерола и ги елиминира от тялото.

Само не забравяйте, че активните мерки за нормализиране на съдържанието на холестерол в кръвта не се препоръчват да се правят точно така, без медицински контрол и назначения. Прекаленото усърдие в тази област не води до добро (това не засяга здравословния начин на живот и възможното физическо натоварване).