Витамини за възрастни хора

Когато човек остарее (уви, никой не е имунизиран от това), в тялото му протичат необратими процеси. И тогава, дори и да не е приемал витамини, с възрастта те са по-необходими от всякога. Какви витамини съществуват за възрастни хора? Ще ви разкажем повече за това.

Възраст и промени в тялото

Тези промени изискват преструктуриране на диетата. Факт е, че с възрастта способността на храносмилателния тракт на хората да усвоява хранителни съставки е силно намалена. Енергийният обмен също не е в добро състояние. А съпътстващите заболявания, които притесняват човек, влошават състоянието му.

Витамините ще ви помогнат да се чувствате по-добре, ще повишат активността на метаболитните процеси и ще подобрят състоянието ви.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Защо възрастните хора се нуждаят от витамини?

С възрастта метаболизмът на витамините в човешкото тяло се влошава, особено ако не се поддържа. Регистрирано е, че при възрастните хора консумацията на витамин B1 и B2 намалява с 20% всяка година.

Дефицитът на витамин Е също е висок: той се наблюдава при 80% от хората над 50 години. Що се отнася до дефицита на витамин С, 60% от възрастните хора страдат от него. Дефицит на витамин А се наблюдава при повече от 80% от пациентите. Това е заплашителната ситуация при витаминен дефицит.

Това заплашва слабост, повишена умора при възрастните хора и множество заболявания, свързани с липса на хранителни вещества в организма.

Напротив: ако постоянно приемате правилните дози витаминни комплекси, то дори в напреднала възраст човек води активен начин на живот и рядко се разболява.

Как витамините за възрастни хора могат да подобрят качеството на живот?

Мултивитаминните комплекси от 12-14 вещества, приемани само 2 пъти годишно, могат значително да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, да подобрят функционирането на вътрешните органи, по-специално черния дроб и бъбреците, а също така да укрепят имунната система.

Витамин D и възраст

Витамин D, пишат диетолозите, е много полезен в диетата на възрастните хора. Например, доказано е, че с възрастта състоянието на костната тъкан се влошава. За да се възстанови, е важно постоянно да се приема калций. А калцият, както е известно, няма да се усвои без витамин D. Така че, без да получава витамин D, един възрастен човек не получава достатъчно калций.

Витамини A, C, E и възраст

Тези витамини в комбинация много активно помагат в борбата с процеса на стареене в организма. Тези витамини за възрастни хора помагат и в борбата със сърдечно-съдови, онкологични заболявания, а също така са добри в превенцията на ракови тумори.

Витамини от група В в комбинация с витамини C и P

Тези водоразтворими витамини за възрастни хора ги предпазват от риска от съдова крехкост и такова неприятно заболяване като склероза.

Витамин С, както самостоятелно, така и в комбинация, е много добър за поддържане на сърдечно-съдовата система, атеросклерозата и намалява нивата на холестерола в кръвта.

Витамини за възрастни хора от храната

В пресата често се изразява мнението, че ако се консумират достатъчно зеленчуци и плодове, човешкото тяло ще се насити с витамини. Но когато става въпрос за възрастни хора, които имат витаминен дефицит, те няма да получат необходимите дози само от зеленчуци и плодове.

Както показват изследванията, само няколко витамина могат да бъдат получени в пълен размер от пресни зеленчуци и плодове. А именно: витамин C (фолиева киселина), каротин (витамин B) и витамин A.

И така, нека направим сметката. Възрастен човек трябва да приема дневна доза витамин C, която е 60 мг. Колко ябълков сок трябва да изпие, ако 1 чаша съдържа 4 мг от този витамин? Едно просто изчисление показва, че възрастен човек трябва да пие не повече и не по-малко от 15 такива чаши на ден.

Така се оказва, че аптечните витамини са много необходими, в противен случай тялото не може да се насити с полезни вещества.

Витамините A, D, E също изискват добавки под формата на фармацевтични хапчета. Факт е, че техните източници в естествена форма са месо, зърнени храни от различни видове, млечни продукти, масло, черен дроб и други висококалорични продукти. За да осигурите набавяне на витамини в организма, не можете да ги ядете в големи количества.

И не всички продукти могат да се консумират от възрастни хора, тъй като много от тях са на терапевтични диети. Затова са необходими подходящи витаминни комплекси, предписани от лекар.

Моля, обърнете внимание, че не бива да предозирате лекарствата. Затова Вашият лекар трябва да предписва витамини за възрастни хора и техните дози, а не Вие самият.