^

Рецепти за дикановата диета

, Медицински редактор
Последно прегледани: 05.05.2019
Fact-checked
х

Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.

Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

Алтернативните протеини със зеленчуци, според диетата на Dukan, може да изглеждат скучни и монотонни. Търсене в Интернет рецепти за ястия, които отговарят на тези изисквания - дори монотонни. Затова решихме да подготвим за Вас интересни рецепти за диетата на Dukan. Благодарение на тях, намаляването на теглото ще стане по-лесно и по-забавно.

Дукане Диета: яйчна салата за закуска

  • 2 твърдо сварени яйца
  • зелен лук (може да бъде 2-3 парчета)
  • заквасена сметана с най-ниско калорично съдържание - 100 гр
  • подправки на вкус (въпреки че можете да правите без тях)

Как да готвя?

Яйцата нарязани на малки кубчета, нарязани на лук колкото е възможно по-малко, всичко това се смесва със заквасена сметана и подправки. Хранителната салата е готова за Дюкант. И вие със сигурност сте готови за  отслабване.

Диетата на Дюкан: палачинки от тиквички и сьомга

  • тиквички зелени, малки - 0,5 кг
  • сладък пипер - 1 брой
  • царевично нишесте - 2 супени лъжици
  • сурови яйца - 3 броя
  • сьомга - 200 гр
  • Подправки по вкус (можете без тях)

Как да готвя?

Тютюн последователно три на голям ренде. Оставете сока да се отцеди. Нарежете пипера пръстени, нарязани на сьомга на кубчета или филийки, карам 3 сурови яйца в тази маса. Разбъркваме всичко това с настърганите тиквички, добавяме подправки на вкус.

Сложете всичко това в тиган с няколко капки слънчогледово или царевично масло. Това е всичко! Можете да ядете и  отслабнете  по едно и също време!

Дукане Диета: Вкусен хляб за 3 минути

  • Овес от трици - 2 супени лъжици
  • Пшенични трици - 1 супена лъжица
  • Яйца сурови - 2 броя
  • Кефир 1% - 2 супени лъжици
  • Царевично нишесте - 4 супени лъжици
  • Изпечено сирене със съдържание на мазнини от 0% до 1% - 250 грама
  • Прах за печене - 10 грама

Как да готвя?

Смесва се в едно купа нишесте, бакпулвер и трици (и двата вида). Добавяме малко сол - само малко.

В друга купа смесете разбитите яйца, кефира и извара. Сега можете да смесвате тези две маси и да поставите изпечените във фурната при температура от 200 градуса за половин час.

След 30 минути ще се приготви шикозно ястие и ще можете да се насладите на вкус с червена риба или зелена краставица. Хубав апетит с диетична рецепта за Ducant !

Дикановата диета: Филе от печен хек

Вече сте закупили филе от мерлуза? За рецепта за това ястие ще отнеме около 200 грама

  • Сок от 2 лимона
  • сол
  • Подправки и билки

Как да готвя?

Филета за влажно хек в прясно изцеден лимонов сок и оставете за 30-40 минути. Това ще бъде достатъчно, за да направят рибата напоена с ароматен лимонов сок. Сол на вкус, поръсете с билки и поставете във фурната за 10-15 минути.

Насладете се на апетита и загуба на тегло с  рецепти за диетата на Dukan!

Дукане Диета: яйчна салата за закуска

  • 2 твърдо сварени яйца
  • зелен лук (може да бъде 2-3 парчета)
  • заквасена сметана с най-ниско калорично съдържание - 100 гр
  • подправки на вкус (въпреки че можете да правите без тях)

Как да готвя?

Яйцата нарязани на малки кубчета, нарязан лук възможно най-малък, всичко това се смесва със заквасена сметана и подправки. Хранителната салата е готова за Дюкант. И вие със сигурност сте готови да отслабнете.

Диетата на Дюкан: палачинки от тиквички и сьомга

  • тиквички зелени, малки - 0,5 кг
  • сладък пипер - 1 брой
  • царевично нишесте - 2 супени лъжици
  • сурови яйца - 3 броя
  • сьомга - 200 гр
  • Подправки по вкус (можете без тях)

Как да готвя?

Тютюн последователно три на голям ренде. Оставете сока да се отцеди. Нарежете пипера пръстени, нарязани на сьомга на кубчета или филийки, карам 3 сурови яйца в тази маса. Разбъркваме всичко това с настърганите тиквички, добавяме подправки на вкус.

Сложете всичко това в тиган с няколко капки слънчогледово или царевично масло. Това е всичко! Можете да ядете и да губите тегло по едно и също време!

Дукане Диета: Вкусен хляб за 3 минути

  • Овес от трици - 2 супени лъжици
  • Пшенични трици - 1 супена лъжица
  • Яйца сурови - 2 броя
  • Кефир 1% - 2 супени лъжици
  • Царевично нишесте - 4 супени лъжици
  • Изпечено сирене със съдържание на мазнини от 0% до 1% - 250 грама
  • Прах за печене - 10 грама

Как да готвя?

Смесва се в едно купа нишесте, бакпулвер и трици (и двата вида). Добавяме малко сол - само малко.

В друга купа смесете разбитите яйца, кефира и извара. Сега можете да смесвате тези две маси и да поставите изпечените във фурната при температура от 200 градуса за половин час.

След 30 минути ще се приготви шиково дуканско ястие и ще можете да се насладите на вкус с червена риба или зелена краставица. Бон апетит с рецепта за Ducane ястия!

Дикановата диета: Филе от печен хек

Вече сте закупили филе от мерлуза? За рецептата на това ястие ще са необходими около 200 грама

  • Сок от 2 лимона
  • сол
  • Подправки и билки

Рецепти за дикановата диета

Как да готвя?

Филета за влажно хек в прясно изцеден лимонов сок и оставете за 30-40 минути. Това ще бъде достатъчно, за да направят рибата напоена с ароматен лимонов сок. Сол на вкус, поръсете с билки и поставете във фурната за 10-15 минути.

Насладете се на апетита и загуба на тегло с рецепти за диетата на Dukan!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.