Медицински експерт на статията
Нови публикации
Помогнете на себе си да отслабнете: 8 правила за златна диета
Последно прегледани: 20.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Отслабване е само половината от битката. Важно е да отслабнете, за да не се разболее тялото, но се подобрява. Как да си помогнете бързо да отслабнете?
Успешното отслабване е златното правило
Правило за отслабване # 1
Трябва да работите с мускули, за да подобрите кръвообращението и да увеличите метаболизма. Така че можете бързо да отслабнете.
Правило за отслабване # 2
Ако имате много заседнала работа и напуснете офиса, няма никаква възможност да си осигурите леки почивки. Протегнете на място, разклатете главата си (освободете твърдите мускули на врата), станете и ходете.
Правило за отслабване # 3
Ако искате да отслабнете в определени части на тялото (например талията или бедрата), поне 2 пъти на ден, опитайте се да ги масажирате. Така че можете бързо и лесно да намалите слоя на подкожната мастна тъкан.
Правило за отслабване # 4
Ако сте вкъщи, купете четка и я разтрийте с онези части от тялото, които искате да намалите в обеми. Препоръчително е да направите това след горещ душ, когато кожата и мускулите се подсушават. Така че можете бързо да отслабнете.
Правило за отслабване # 5
Правилно изчислете физическата си активност по време на диета. Те не трябва да бъдат прекомерни, защото вече значително намалявате количеството консумирани калории. Не разрушавайте тялото.
Правило за отслабване # 6
Не забравяйте, че бързото хранене помага бързо да отслабнете, но не и дълго. Ето защо, ако целта ви - да запазите теглото в нормата за дълго време, след бърза загуба на тегло, изберете друга хранителна система, а дългосрочна. С дългосрочния резултат от запазването на постигнатото.
Правило за отслабване # 7
Оптималният резултат от стабилната загуба на тегло продължава след продължителна диета - след 6-7 месеца или дори година.
Правило за отслабване # 8
По време на загуба на тегло и диета, пийте най-малко 1,5 литра на ден пречистена вода. Това ще гарантира премахването на токсините от организма и по-лесния процес на смилане на храната.
Отслабвайте лесно и с удоволствие с нашите съвети! И не забравяйте, че да бъдеш тънък е не само красив, но, разбира се, страхотен :)