Медицински експерт на статията
Нови публикации
Помогнете си да отслабнете: 8 златни правила на диетата
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Отслабването е само половината от битката. Важно е да отслабнете, за да не се разболее тялото, а да стане по-здраво. Как да си помогнете да отслабнете бързо?
Успешно отслабване - Златни правила
Правило за отслабване №1
Трябва да натоварите мускулите си, за да подобрите кръвообращението и да активирате метаболизма си. По този начин можете бързо да отслабнете.
Правило за отслабване №2
Ако имате много заседнала работа и няма начин да напуснете офиса, правете леки почивки. Разтегнете се на място, завъртете глава (освободете схванатите мускули на врата), станете и се разходете.
Правило за отслабване №3
Ако искате да отслабнете в определени части на тялото (например талията или бедрата), опитайте се да ги масажирате поне 2 пъти на ден. Това ще ви помогне да намалите подкожния мастен слой по-бързо и лесно.
Правило за отслабване №4
Ако сте си вкъщи, купете си четка и разтривайте частите от тялото си, чиито размер искате да намалите. Препоръчително е да правите това след горещ душ, когато кожата и мускулите са напарени. По този начин можете бързо да отслабнете.
Правило за отслабване №5
Внимателно пресмятайте физическата си активност по време на диетата. Тя не трябва да бъде прекомерна, защото вече значително намалявате количеството консумирани калории. Няма нужда да изтощавате тялото.
Правило за отслабване №6
Не забравяйте, че бързите диети ви помагат да отслабнете бързо, но не за дълго. Ето защо, ако целта ви е да поддържате теглото си за дълго време, трябва да изберете друга хранителна система след бързо отслабване, но дългосрочна. С дългосрочен резултат от запазване на постигнатите резултати.
Правило за отслабване №7
Оптималният резултат от стабилна загуба на тегло се поддържа след продължителна диета - след 6-7 месеца, или дори година.
Правило за отслабване №8
По време на отслабване и диета, пийте поне 1,5 литра пречистена вода на ден. Това ще осигури извеждането на токсините от тялото и по-лесен процес на храносмилане на храната.
Отслабнете лесно и с удоволствие с нашите съвети! И не забравяйте, че да си слаб е не само красиво, но и, разбира се, страхотно:)