Медицински експерт на статията
Нови публикации
Най-честите хранителни грешки
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Хората често имат големи надежди за нова диета или, най-накрая, на прехода към само една здравословна диета, но не чести случаите, в които е продължила само една седмица, губят мотивация и отново отведен в старите хранителни навици. Ilive представя най-често срещаните грешки в храненето, които обикновено пречат на човека да яде балансирана диета, да поддържа нормално тегло и здравословно състояние.
Твърде много храна
Преяждането е основният враг не само на вашата фигура, но и на вашето общо здраве. Навикът да ядете до сметището претоварва черния дроб и панкреаса. Освен това прекомерната наситеност и енергия, които човек получава с храната, никога не се компенсира от физическата активност.
Режим на захранване
Също толкова важен компонент в здравословното хранене е диетата. Много често това е хаотично и изобилства с всички видове закуски в движение, а тези закуски обикновено се състоят от висококалорични, мазни храни. И сладките, с които някои хора ядат или просто се опитват да укротят глада, създават дисбаланс в нашия метаболизъм.
[Възраст
Меню двайсет и петдесет различен човек, или по-скоро, за да бъде различен, Odaka много хора в напреднала възраст не се обърне внимание на това, продължавайки да яде мазни храни, сладкиши и твърде много алкохол. За да бъдете здрави и да удължите живота си, просто трябва да наблюдавате диетата си. В организацията на храненето трябва да се вземат предвид възрастта на едно лице, нивото му на здраве, хроничните заболявания, обичайните натоварвания и начина на живот.
Единна храна
За съжаление, няма такъв чудотворен продукт, който да даде на тялото цялата група витамини и минерали. Диетата трябва да осигурява всички хранителни вещества, които тялото се нуждае, така че храната на хората трябва да е разнообразна и да включва не само храни, които са обичани, но също така полезни за тялото.
Нискокалорични храни
Не разчитайте единствено на нискокалорични храни. Въпреки факта, че броят на калориите намалява драстично, все още се нуждаете от добра енергийна подкрепа под формата на въглехидрати. Също така, не пренебрегвайте рибата и постно месо, тъй като те съдържат протеини и желязо.
Много мазна храна
При 80 грама средният човек консумира около 140 грама мазнини. Лошо в витамини и фибри, диетата обикновено съдържа много продукти от брашно и мазни храни.
Зеленчуци и плодове
Всеки ден човек трябва да получи необходимата "доза" от плодове и зеленчуци - 500-700 грама. Те са в състояние да осигурят на тялото минерални соли, витамини и фибри, които укрепват имунитета и са източник на здравина и здравина. През зимата ядем по-малко плодове и зеленчуци, но мнозина не правят това през лятото, заменяйки даровете на природата с сосове, кетчуп и майонеза, пълнени с хранителни добавки и багрила.
Бързо хранене
Храненето е полезно и здравословно не само у дома, така и не е вкъщи, не означава храна под бързо хранене, където освен хранителните добавки могат да се намерят освен изкуствените вкусове.