Правилното хранене

Правилното хранене е тема, която е по-актуална днес от всякога. Парадоксът, но се стреми към изобилие, в силата на продукта, човечеството създаде друг проблем за себе си. Премахвайки почти всички възможни начини за получаване на естествена храна, хората постепенно стават пристрастени към ersatz и заместители. Но един от основните жизнени процеси остават обмяната на веществата, което включва не само усвояването на вода и въздух, но както и преди, храната, и, съответно, правилното хранене Агра orgomnoe роля.

Правилното хранене е необходимо тялото да насища своите органи и тъкани с енергия, хранителни вещества. Правилното хранене служи като основа за асимилация (смесване, синтез) и дисимилация (разцепване, разпад), които се появяват непрекъснато в организма. Храненето в старите времена е само концепция - насищане. Въпреки очевидната примитивност на тази храна, тя е по-чиста в екологичен смисъл и най-прясна. Съставът на дажбата се е променил драматично и днес наподобява по-химична лаборатория, умело прикрита с ароматизиращи и ароматизиращи добавки. Разбира се, човешкото тяло се опитва да се адаптира към такава бърза промяна, но уви, няма време за силата на мисълта и скоростта на индустриалния прогрес.

Правилното хранене предполага използването както на растителни продукти, така и на храни от животински произход, т.е. Съдържащи животински протеини. С растителна диета като всичко е ясно - зеленчуци, плодове, зелени и т.н. Продуктите от животинските серии често са подложени на преследване, в зависимост от преходния режим. Яйцата са обвинени в всички "храносмилателни" грехове, а след това месото се превръща в изгнание в храната, а след това млякото се превръща в продукт, слабо смилаем човек. Многобройни номера на нови теории и версии. Особено образовани хора, които са фенове на такова понятие не е толкова много, както е правилното хранене, като мода, редовно се отдадете, тогава домашни птици, а след това да не се яде месо, то категорично не може да толерира соленоводни риби. След много кратък период същите последователи на отказ от говеждо месо започват да го абсорбират, а в кръга на забранените продукти пада, например, сирене.

По принцип биологичната нужда от храна при хората се формира от дълго време, както и от правилното хранене. Самият организъм сигнализира за предпочитанията си, а излишъкът или чуждият се опитва активно да ги премахне. Ако има излишък, тъй като много осъзнаваш, се депозира в мастните гънките, токсичен при най-добрите дисплеи в процеса на дефекация и уриниране, в най-лошия, което често се случва, токсините се натрупват в органите и системите.

[1]

Какво трябва да бъде правилното хранене?

Известният физиолог, учен Павлов, твърди, че храната е въплъщение, огледало на целия жизнен процес. Тези, които ядат според естествените норми, са по-малко склонни да страдат от различни заболявания, те са активни и изпълнени с жизненост. Нарушаването на равновесието в храненето води до нарушаване на работата на системите и органите, влошаване на благосъстоянието, понякога до заболявания. Не можем да говорим за активен начин на живот, успех. Така че, рационално и така да бъдеш интелигентна (съотношение) храна и по-просто, правилната храна може да се раздели на следните категории: 

1. Диетично меню; 
2. Начин на хранене; 
3. Условия, при които се хранят.

Диетата трябва да отговаря на следните правила:

• Количеството храна и нейният състав трябва да съответстват на енергийните разходи на тялото. Просто казано, ако човек не работи, физически и умствено, тогава диетата му трябва да бъде минимална.
• Правилното хранене трябва да има балансиран и оптимален в пълнотата на хранителния състав химически състав. С други думи - не само протеини или едно влакно, а разумна комбинация от тях.
• Храната трябва да се абсорбира добре, зависи от нейния химичен състав и от спецификата на препарата.
• Храната трябва да съответства на органолептичните стандарти на дадено лице (вкус, външен вид, цвят, мирис). Ако сте отрицателни за краката на жабата, независимо колко добре и в каква модерна институция те не са подготвени, по рода си, правиш нормалното храносмилане и смилаемост трудно.
• Диетата трябва да бъде разнообразна, но не многообразна. 22 вида салами няма да се възползват от тялото за разлика от варено месо и печена морска риба.
• Достатъчно калорично съдържание на храната.
• Съответствие със санитарните и хигиенните стандарти както по време на приготвянето на храната, така и по време на нейното усвояване.

Правилното хранене предполага съответствие с неговия режим. Това време на хранене, интервалите между закуската и вечерята. Независимо от режима, трябва да се спазва. Тъй като нашето тяло може да се адаптира към схемата на прием на храна и всяка промяна на режима на храносмилането е стрес. По отношение на условията на прием на храна, освен да сервирате, спокойни условия за добър нормален храносмилателен процес, се нуждаете от правилно настроение.

Калоричният баланс по правило се изчислява в това съотношение: 50/20/30. Въглехидратите са половината от диетата, протеините са 20%, а останалите - мазнини.

Правилното хранене - изглежда, всичко е просто, остава само да се мисли за рационалното хранене, да се анализира реалната ситуация, да се направят изводи.