Лечение и контрол на преяждането

Особено внимание при лечението на преяждането се дава на нормализирането на диетата. За тази цел диетологът разработва специален план за хранене. Лекарят прави списък на разрешените и забранени храни, препоръчваните методи за тяхното приготвяне и график на хранене. Също така, въвеждането на нови компоненти в менюто се контролира и се определя продължителността на диетата.

Съвети за преяждане

Има много методи за борба с проблема със затлъстяването и преяждането. Всички съвети от преяждане се свеждат до такива правила:

1. Яжте на всеки 3-4 часа. Ако между храненията възникнат прекалено много почивки, това води до преяждане и натрупване на мазнини. Кратките интервали създават повишено натоварване на храносмилателния тракт, тъй като стомаха няма време да смила предишната част от храната.
2. Закуска и добра вечеря. Ако не пропуснете тези две ястия, можете да избегнете преяждане през нощта и да си направите лека закуска.
3. Диверсифицирайте диетата си, така че вкусовите пъпки са възможно най-доволни и няма нужда да ядете закуски. Използвайте различни билки и подправки.
4. Разграничаване на глада от апетита. Гладът се характеризира с чувство на празнота в стомаха, главоболия и слабост. Докато апетитът е желание да се яде нещо конкретно. Много често има усещане за фалшив глад, когато желанието за ядене прикрива липсата на течност. Пийте чаша топла вода 30 минути преди планираното хранене.
5. По време на хранене, отделете други неща, цялото внимание трябва да се съсредоточи върху ястието. Много често преяждането допринася за гледане на телевизия, четене или говорене. Поглъщането на излишната храна произтича от факта, че мозъкът не контролира процеса на смилане, тъй като е зает с други неща.
6. Редовна физическа активност. Животът в постоянно движение е най-добрият начин за борба със затлъстяването и преяждането. Планирайте деня си и не забравяйте да отделите време за упражнения. Разходете се на чист въздух, отидете на фитнес зала или йога, просто почиствайте дома.
7. Намаляване на стреса и нервните разстройства. Ако тялото е в състояние на стрес, то просто облачно чувство за пропорция, принуждавайки се да яде повече от необходимото. Ако стресът е хроничен, трябва да се консултирате с психолог, който ще ви помогне да разберете проблема.

Всички горепосочени препоръки работят добре както в сложни, така и в отделни случаи. В същото време никога не трябва да забравяме, че храната не е цел, а средство за поддържане на жизненост.

Първа помощ с еднократно преяждане

Проблемът с прекомерното хранене е познат на почти всички. Преяждането води до появата на гадене, тежест и болка в корема, потискане на общото състояние. Това отрицателно засяга храносмилателната система и тялото като цяло. Обмислете методи за първа помощ с едно преяждане, което ще възстанови стомаха и нормалното здраве:

• Бъдете ½ чаша билков чай или просто пийте топла вода, но не повече от 150 мл. Във водата можете да добавите малко мента, лимонов сок или джинджифил. Можете също така да пиете чаша вода с лъжица естествен ябълков оцет. Течността ще ускори храносмилането и ще облекчи неприятните симптоми.
• Ако има стомашни болки, трябва да приемате ензимни препарати : Панкреатин, Фестал, Мезим. Лекарството улеснява храносмилането, ускорява разграждането на мазнините, протеините и въглехидратите. Ензимите могат да се приемат както преди планирания празник, така и по време на него. Също така, за да стимулирате слюноотделянето и да ускорите храносмилането, можете да дъвчете.
• Не лягайте с пълни стомах. Хоризонталното положение на тялото ще предизвика ферментационни процеси, причинява киселини в стомаха, оригване и главоболия. Разходете се на чист въздух или направете домакинска работа.
• Веднага след като първите болезнени симптоми са минали, храносмилането може да бъде стимулирано механично. За да направите това, трябва да издърпате корема около пъпа в посока на часовниковата стрелка. Този масаж подобрява перисталтиката и помага да се движи хрупата храна през червата. Масажът не трябва да причинява болезнени усещания.

Горните препоръки ще помогнат за премахването на неприятните симптоми, причинени от преяждане на преяждане. Но ако влошаването на здравето е причинено от хранително отравяне, тогава се изисква медицинско обслужване.

Прочетете също статии относно методите на лечение: 

• Препарати за преяждане
• Лаксативи и клизма от преяждане
• Антидепресанти при преяждане
• Алтернативно лечение на преяждане

Какво трябва да правя на следващия ден след преяждане?

Осъзнавайки, че много повече се яде, първо трябва да бъде спряно. По-нататъшното склонност към преяждане ще влоши състоянието на здравето, създавайки по-голямо натоварване върху червата и целия стомашно-чревен тракт. Непосредствено след разстройство на храненето трябва да пиете ензимни препарати, които ще улеснят процеса на храносмилане.

На следващия ден след преяждане, е по-добре да следвате такива препоръки:

• Тялото се нуждае от почистване, така че един ден трябва да започне с чаша топла вода с добавяне на лимонов сок.
• Да ядеш е необходимо само при изразеното чувство на глад. В този случай трябва да се има предвид, че гладът не означава, че вчера ядените храни вече са приравнени.
• За да не претоварите храносмилателната система, трябва да предпочитате леки зърнени храни, зеленчуци или неподсладени плодове. Обемът на всяко хранене не трябва да надвишава 300 грама. Последно приемане - не по-късно от 3-4 часа преди нощувката.
• Няма да е излишно да се упражнявате: гимнастика, бягане, фитнес или фитнес. В този случай не се излежавайте с тренировка, защото вчерашната лакомия все още не е била депозирана в кръста.

Трябва да се отбележи, че на следващия ден след преяждане не можете напълно да се откажете от храната и да гладувате. Това ще доведе до допълнително напрежение за тялото. Гладната стачка ще се възприема като сигнал за съхраняване на калории за бъдеща употреба. Поради това има и допълнителни паунда, които са много трудни за шофиране.

Също така не се препоръчва да се предизвиква повръщане, ако няма очевидни принуди. Повръщането води до поглъщане на стомашния сок в устната кухина, което оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на зъбите. В допълнение, този начин да се отървете от яденето е пристрастяване, което може да се превърне в булимия. Що се отнася до почистване на клизмите, тогава без нормална диета те няма да донесат желания резултат. Да, те ще изчистят червата, но няма да помогнат да се избегне натрупването на мазнини. Това важи и за лаксативните таблетки, които могат да доведат до разрушаване на чревната микрофлора.

Какво трябва да направя, ако преяждам през нощта?

Друг спешен проблем, свързан с прекомерното хранене, е преяждането през нощта. От този злобен навик страдат хора от всички възрасти. Разбира се, една лакомия за една нощ няма да причини мазнини в стомаха, но това ще наруши процеса на храносмилане и ще предизвика проблеми със съня.

Така че, ако се е случило преяждане през нощта, първо, не се притеснявайте и не се притеснявайте. Необходимо е да се успокоим, тъй като стресът може да предизвика по-нататъшен zazhor. За да може организмът да има време да обработва част от яденото, не е възможно да си легне веднага. Отложете съня за 2-3 часа. По време на сън, изберете сън на вашата страна, за предпочитане вляво, тъй като почивка от дясната страна може да предизвика киселини.

На следващия ден започнете с чаша топла вода и активни сутрешни упражнения. Закуска и не пропускайте останалата част от храната. Ако е необходимо да се направи нощ акция в хладилника, пие вода или да направите малък протеин храна закуска, например извара, варени пилешки гърди или твърд сандвич със сирене.

Разтоварване ден след преяждане

Един от методите за почистване на тялото след неотдавнашно преяждане на храна е ден на проливане. Има няколко вида изхвърляния, които зависят от това, какви хранителни вещества преобладават в диетата.

Предимства при разтоварване след преяждане:

• Можете да извършвате дни за разтоварване по индивидуален график, но с почивка от 1-2 седмици. Диетолозите съветват абсолютно всички веднъж месечно да извършват такова почистване на тялото.
• Най-оптималният вариант на пречистване е моно диета. Този вид храна предполага, че в дажбата ще присъства само един продукт, който трябва да се консумира на малки порции през целия ден.
• Широкият избор на дни за разтоварване ви позволява да изберете най-подходящия и достъпен вариант.

Когато избирате продукти за разтоварване, трябва да изберете най-ниското съдържание на калории. Също така, не трябва да забравяте за водния баланс, трябва да пиете най-малко 1.5-2 литра пречистена вода на ден. Денят преди моно диетата и ден след нея в диетата не трябва да са алкохол, сладкиши, брашно, осолени и пушени продукти.

Варианти на гладуване:

1. След преяждане на мазнини се препоръчва разтоварване на кефир и други ферментирали млечни продукти. Също така през деня трябва да пиете вода с малко лимонов сок. Такава храна нормализира храносмилането и премахва неприятните симптоми.
2. Преяждането на солени и остри води до появата на оток. Задачата на моно диета е да извади от тялото натрупаната течност, за да помогне на бъбреците и стомаха. Полезно ще бъде един ден на варен ориз и минерална вода или разтоварване с броколи и варено карфиолче.
3. След прекомерното изяждане на бонбони, се появяват киселини, гадене и повръщане. Захарта повишава нивото на глюкозата в кръвта, което предизвиква допълнително лакомство. За да се спре патологичният процес, е необходимо в диетата да се включат протеини и фибри. Идеалната възможност за почистване е ден на кефир с плодове или плодове.
4. След алкохолно предозиране се препоръчва ден за изхвърляне на млечни продукти, овесени ядки, варено месо или цитрусови плодове. Тези продукти отстраняват токсичните вещества от тялото и благоприятно засягат раздразнения стомах.
5. При преяждане на остарялата храна тялото се нуждае от почистване преди всичко. За да се подобри благосъстоянието, трябва да консумирате голямо количество течност през деня, да се допускат неподсладен зелен чай и течни капчици във вода.

Въпреки всички предимства на дните за разтоварване, трябва да имате предвид, че те нарушават обичайния ред на тялото, така че те са стрес. Ако има заболявания на храносмилателния тракт, тогава е по-добре да не се пренасяте с пречистване, тъй като това може да предизвика изостряне на съществуващите патологии. Моно диети са противопоказани при диабет тип 1, по време на менструация, изтощение на тялото, остра болка в корема, ниско кръвно налягане, замаяност.

Дали е възможно и как да предизвикаме повръщане при преяждане?

Повръщане е рефлекторно изригване на съдържанието на стомаха през устата. Той се среща при различни заболявания на храносмилателния тракт, отравяне, както и преяждане. В някои случаи изкуствената регургитация е единственият метод за премахване на болката и здравето.

За да предизвикате повръщане и да помагате на стомаха, можете да използвате следните методи:

1. Измийте добре ръцете си, отворете устата си и натиснете два пръста срещу корена на езика. Трябва да се внимава, тъй като дългият маникюр може да нарани гърлото. Използвайте само пръстите си, различни чужди предмети или приставки са опасни.
2. Вземете два литра пречистена или преварена вода при стайна температура. Добавете мангана към течността, за да направите разтвор с бледорозов цвят. Бавно изпийте цялата вода. Калиевият перманганат не се препоръчва да бъде заменен със сол или сода, тъй като тези компоненти оказват негативно влияние върху лигавиците на стомаха.
3. Съществуват и лекарства, които предизвикват рефлекс на повръщане. Но можете да използвате тези лекарства само за медицински цели, тъй като съществува риск от развитие на нежелани реакции.

Можете да предизвикате само повръщане, ако има тежко гадене, ерукция и други признаци на патологична лакомия или интоксикация с храната. Но този метод може да се използва само в екстремни случаи.

Честото предизвикване на повръщане след хранене води до факта, че хранопроводният сфинктер започва да отслабва. Поради това, повръщането се отделя неконтролируемо. По време на регургитацията агресивна солна киселина навлиза в устната кухина, която унищожава зъбния емайл.

Изкуственото повръщане води до бъбречна и чернодробна дисфункция. Има и обща слабост, умора, главоболия. Друга опасност е развитието на булимия. Това невропсихиатрично разстройство се основава на постоянно преяждане с по-нататъшно изхвърляне от яденето с помощта на повръщане.

Как да се отървете и какво помага при преяждане?

Има много препоръки както на диетолозите, така и на психолозите, които помагат да се отървете от преяждане. За да премахнете пристрастяването към храната, следвайте следните препоръки:

• Научете се да слушате тялото си и да различавате между глада и фалшивите желания за запълване на стомаха. Ако се съмнявате, че сте гладни, изпийте чаша топла вода. Ако след 30 минути желанието за ядене не премина, тогава имате нужда от лека закуска.
• Намалете стреса, нервната натовареност и страха. Тези чувства водят до неконтролирано усвояване на храната, тоест, заглушаване на неприятностите.
• Организирайте ястия през целия ден. Яжте на всеки 3-4 часа, уверете се, че последното хранене е не по-късно от 3 часа преди нощната почивка.
• Яжте бавно, за да се насладите на всеки парче от ястието и внимателно дъвчете храната. Не се разсейвайте по телевизията, четете или говорете. По време на обяда цялото внимание трябва да се концентрира само върху храната.

Ако се случи преяждане, не се ангажирайте със самозапалване. Прекарайте на следващия ден, разтоварване диета, влезте за спорт и се опитайте да не се правят такива грешки в бъдеще.

Какво трябва да направя, ако преяждам?

За да се справите с преяждане с минимална вреда на тялото, можете да използвате следните препоръки:

• Преди всичко, спирайте по-нататъшното преяждане.
• Не ходете на почивка, защото сънът ще повлияе отрицателно върху работата на вътрешните органи, забавя процеса на храносмилането. Поради това, ще има киселини, изнервяния, влошаване на цялостното благосъстояние.
• Излезте на разходка. Физическата активност благоприятно ще повлияе на общото благосъстояние и ще ускори храносмилането на храната. Но не се ревнувайте и не вдигнете тежести, тъй като прекомерната храна може да предизвика повръщане.
• Ако има силна болка в корема, гадене или треска, след това изпийте чаша топла вода. Ако след 30 минути няма облекчение, е необходимо да се вземат ензимни препарати, например панкреатин.
• За да се улесни работата на стомашно-чревния тракт, е възможно да се направи очистваща клизма, която да укрепи чревната перисталтика.
• На следващия ден прекарват в моно-режим. Това разтоварване нормализира всички процеси в тялото след вчерашното поглъщане.

Ако болезненото състояние продължи дълго време или е допълнено с нови неприятни симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ.

Витамини

В нарушение на хранителното поведение, цялото тяло страда. Честото лакомство оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на храносмилателната система и нервната система, цялостното благосъстояние. За да подсилите тялото и да контролирате апетита, трябва да приемате витамини.

• С увеличаване на производството на газ и чревни колики поради недохранване, се препоръчва приемането на витамини от тип В. Те нормализират храносмилането и апетита.
• За да се предотвратят процесите на гниене и ферментация в червата, възстановяването на лигавицата на стомаха изисква ретинол, т.е. Витамин А.
• При чести разстройства на изпражненията и запек, аскорбиновата киселина - витамин С - ще помогне.
• С диария и спазми на червата - В3. Ниацинът възстановява нормалното производство на солна киселина в стомаха и укрепва нервната система.
• С болка в корема, гадене и киселини, е необходимо да се приема храна, богата на витамин Е, А и Б.

Източникът на витамини са продукти от животински и растителен произход. Също така има готови мултивитаминови комплекси, които могат да бъдат закупени в аптеката.

Физиотерапевтично лечение

Проблемът с преяждането изисква интегриран подход при лечението. Физиотерапията се отнася до спомагателни техники, които се използват за укрепване на тялото и неговата стимулация. При неконтролирано хранене, пациентите се препоръчват такива физиотерапевтични процедури:

• Дихателната гимнастика и йога - благоприятно засягат психоемоционалната държава. Научете се да контролирате дихателните мускули и собственото си тяло.
• LFK - под медико-физическия комплекс се разбира като групови уроци, например фитнес и всякакъв вид спорт. Течането, плуването или ходенето имат положителен ефект върху хранителното поведение, помагат за намаляване на телесното тегло и подобряване на цялостното здраве.
• Акупунктура - има карта на човешкото тяло, която е проекция на вътрешни органи и болкови центрове. Центровете могат да бъдат засегнати от акупунктура, т.е. Чрез специални игли. Методите помагат за премахване на раздразнителност и тревожност, които предизвикват склонност към преяждане, а също и за намаляване на апетита за вредна храна.

Физиотерапевтичното лечение е ефективно в борбата с едно от усложненията на преяждането - затлъстяването. Терапията има за цел да коригира механизмите за регулиране на метаболизма на мазнините, увеличавайки двигателната функция на червата и локалните ефекти върху зоните на мастната тъкан. Най-често пациентите са предписани кислородни и озонови вани, душ на Шарко, клизми, минерална вода, масаж.

Преяждане на психотерапия

Един от най-честите и в същото време ефективни методи за лечение на хранителни разстройства е психотерапията. При преяждане те използват такива основни психотерапевтични направления:

• Личност (когнитивно-поведенческа терапия) - лечението се състои в промяна на възгледите на пациента за храната. Лекарят разкрива основните причинно-следствени фактори на разстройството и ви учи да ги елиминирате. Осъзнаването на проблема ви позволява да промените отношението към него и да се отървете от него.
• Interleaved - този метод се основава на задълбочен анализ на разстройството. На първо място, лекарят установява взаимодействие не само с пациента, но и с близките си. Помощта на роднините ускорява процеса на лечение. Психотерапевтът изгражда доверие, подобрява емоционалната среда на пациента и намалява риска от развитие на смущения в храните.
• Хипнозата е друг психотерапевтичен метод, който се основава на работа с подсъзнанието. С въвеждането на пациента в състояние на транс, лекарят определя истинските причини за преяждане и се стреми да ги премахне.

Курсът на психотерапията се прави индивидуално за всеки човек, като се вземат предвид личните му характеристики и историята на лакомия.

Кодиране от преяждане

Друг метод за лечение на хранително разстройство е кодирането. Нейната същност се крие в въздействието върху психиката и подсъзнанието, поради което пациентът възприема отношението на лекаря и ги следва. В мозъка се формират нови хранителни навици, възникват огнища на възбуда и инхибиране, обичайните основи се сриват.

Кодирането работи с помощта на психолингвистичното програмиране. Лекарят говори с пациента в определено темпо с необходимия тембър на гласа, използвайки определени думи. В комплекс, всичко това засяга подсъзнанието.

Основните видове кодиране от преяждане:

1. Мобилизиране - активира несъзнателните ресурси на тялото, които помагат да се регулира диетата и да се отървете от наднорменото тегло.
2. Limited - поставя забрана върху дразнещите храни, но не засяга емоционалния компонент на проблема.
3. Всеобхватният - психотерапевт формира в подсъзнанието на пациента правилните образи на процеса на хранене, здраве и редица други фактори.

Лечебният ефект от кодирането е възможно само в случаите, когато пациентът е възможно най-отпуснат, се доверява на лекаря и вярва в силата на психотерапевтичната техника. Това позволява да се постигне ефективно положително отношение към здравословен начин на живот.

Въпреки възможния положителен резултат от кодирането, трябва да се разбере, че това е ефект върху психиката, която е много тънка и уязвима тема. Доверието на интервенцията в сферата на подсъзнанието може да се направи само от квалифициран психотерапевт. Също така трябва да се има предвид, че кодирането има противопоказания: краниоцеребрална травма, бременност, сърдечно-съдови заболявания, психични и неврологични патологии.

Предложението е валидно за определен период от време: месец, шест месеца, година, няколко години. След края на операцията процедурата трябва да се повтори отново, тъй като има висок риск от връщане към основната причина за достъп до кодиране.

[1], [2]

Хипноза от преяждане

Ако проблемът с прекомерната лакомство има психологическа основа, хипнозата може да се използва за лечение. По време на хипнозата лекарят работи с ума на пациента, като прави инсталация за здравословна и умерена диета, отхвърляне на лоши навици, активен начин на живот. Психотерапевтът премахва връзката на храната с удоволствие, образува изображението на храната като източник на енергия за организма. Основното предимство на хипнозата е антистресовото действие върху хранителното поведение.

Лечението се състои от няколко етапа:

• Терапевтът разкрива основните причини за преяждане, оценява физическото и психо-емоционалното състояние на пациента.
• На първата сесия лекарят блокира патологичните желания във вредните храни и променя отношението към храната като цяло. Установете здравословна диета. Продължителност на терапията до 1 час.
• На втората сесия терапевтът продължава да създава емоционални нагласи и нови навици, като премахва психическата страст към яденето.

След хипноза има значително понижение на апетита. Храната е източник за поддържане на здравето на тялото, а не за гасене на емоции. Трябва да се разбере, че хипнозата няма да помогне, ако разстройството е свързано с хормонални разстройства на тялото и различни заболявания, които изискват лекарствена терапия.

Отношението на Ситин от преяждането

Много често хранителните разстройства са вариант на психосоматични заболявания, причинени от психологически проблеми. Използването на повишени количества храна е насочено към елиминиране на неприятни емоции, а не за задоволяване на глада. Има психологически техники и техники за лечение на преяждане и наднормено тегло.

Руският психолог Георги Ститин е разработил метод на словесно-емоционално-волевото управление, по-известен като метод за лечение на настроения. Смисълът на това лечение е многократно да четете или слушате текста на автоуслуги. Същевременно отношението на Стин не е хипноза или невропрограмиране. Те нямат отрицателно въздействие върху психиката. Цялата същност на настроението е, че думите, изречени в определен тон и ритъм, дават сигнал на мозъка да изпълнява конкретни задачи.

Текстът на настроението на Ститин от преяждане:

"В мен се влива животворен живот от новородено, в мен се влива огромна, колосална жива сила. Новородено живот дава живот, дава живот, дава живот: раждане на новородени, млади, силно тяло, ражда новородени, млад красиво тяло, създава гъвкава светлина фигура, създава красива млада тънка талия. Под колосалната сила на живота в тялото, излишната мазнина бързо изгаря, изгаря, докато изчезне напълно. Под огромна енергия на живот на цялата излишната мазнина стомаха района: и в горната част на коремните мускули и вътре в корема много бързо изгаряния, изгаряния, изгаряния, избледняване, избледняване, избледняване, току-що родено живот създава новородени, млад кльощав, потънал, мършав, потънал, toschiy- кухи млади стомаси, се ражда тънка млада талия. Излишната мазнина, утежнявайки тялото ми, разваляйки тънката ми млада фигура, мразя най-силната ожесточена омраза. Под моята ожесточена омраза, всички излишни мазнини бързо изгарят, изгарят, докато изчезнат напълно. Слабо, гъвкава млада фигура се ражда.

Пазя контрол на храната ми, аз не си позволявам да има допълнително храна, аз ям не повече от тялото се нуждае, за да поддържа интензивна енергичен гей живот. Силно ожесточена порочен омраза омраза преяждане, аз веднъж завинаги забранени по себе си е екстра храна и никаква власт може да ме принуди да имате това, което считам ненужни.

Мислено, аз продължавах да, аз трябва да се яде за здравословен енергичен живот, и да не се яде никаква допълнителна лъжица допълнителни парчета. Аз се настройват към стройна младежка фигура и сега тридесет години по-късно, и след петдесет години, сто години по-късно. Натискам, за да запазя новороденото младо тяло, да поддържам тънка млада талия в продължение на много десетилетия, през целия си живот. И цялото ми тяло безрезервно, безусловно изпълнява волята ми, мобилизира всички свои неограничен възможности за прецизно изпълнение на желанието ми да се поддържа винаги стройна младежка фигура, тънка талия, млад, кльощав, млади потъналия стомах. И сега, и след тридесет години, и след петдесет години и след сто години, ще имам млада, тънка красива фигура.

Имам силна воля, дръзвам, мога да направя всичко и не се страхувам от нищо, винаги мога да контролирам храната си и да нямам много. Имам най-силен контрол. Ясно си спомням, че винаги трябва да контролирам храната си и да не ям нищо допълнително. Явно чувствам нуждите на тялото си, винаги знам точно колко да ям за здравословен, енергичен живот. "

За да може настроението да действа, трябва да се чете правилно. Гласът трябва да бъде спокоен и уверен, без излишна емоционалност. Честотата и продължителността на четене / слушане на текста за автоматично подаване зависи от дълбочината на проблема. Трябва ясно да се разбере, че нагласите са психологически средства, но за здраво тяло и красиво тяло е необходимо правилното хранене и физическата активност.

Мантра от преяждане

Специален текст, чието повторно повтаряне засяга подсъзнанието на човек, е мантра. От преяждането, тази самохипноза действа според принципа на кодирането. Програма с думи за определени действия. Мантраът е съставен от психолог, който преди това е изследвал характеристиките на състоянието на пациента и причините за неговото хранително разстройство.

Една от най-ефективните е тибетската мантра "сан ския чин на па пи джу тун". Тя трябва да се произнася поотделно над водата преди всяка напитка. Броят на повторенията трябва да бъде няколко пъти по три, оптималният брой на повторенията е 9-12 пъти. По време на четенето, гласните звуци трябва да се опъват и съгласни трябва ясно да се произнасят. Вибрациите на тибетската мантра са насочени към подобряване на метаболизма, намаляване на апетита, промяна на хранителните навици, отказване от вредна храна.

Мантрите създават психологически ограничения, които позволяват да не се злоупотребява с храна. Те допринасят за развитието на воля и появата на здравословни навици, които остават за цял живот.

Диета с преяждане

Една от причините за преяждане е прекалено стриктното хранене, което води до повреда и преяждане, както и неправилно ежедневие без ясни ястия. За да реши този проблем, частичната мощност е отлична.

Същността на метода е, че трябва да ядете често, но на малки порции. Например, ако намалите обичайния хранителен режим 2-3 пъти и ядете 5-6 пъти на ден на интервали от 2,5-3 часа, хормонът, отговорен за неконтролираното усвояване на храната, просто няма да бъде произведен. Благодарение на това фалшиво чувство за глад ще изчезне, психологическото състояние ще се подобри, тъй като храната ще бъде под контрол.

При съставянето на диета, закуската трябва да бъде подбрана, богата на сложни въглехидрати. Те могат да бъдат зърнени храни, хляб или плодове. За обяд и вечеря е по-добре да ядете протеинови храни с богати на фибри зеленчуци и кисели млечни продукти.

Примерно меню:

• 7:00 - овесена каша с банан, чай с лъжица мед.
• 10:00 - кисело мляко или чаша сок / кефир, чифт зърнени хлябове или шепа ядки.
• 12:00 - пилешки бульон, варено месо със зеленчуци за няколко или прясна салата.
• 16:00 - пресни зеленчуци с превръзка от растителни масла, чаша чай, бисквити или бонбони.
• 18:00 - варена / печена риба с ориз или задушени зеленчуци с пилешко месо.
• 21:00 - чаша кефир или кисело мляко, извара, банан.

Ако се наблюдава частична диета, няма чувство на глад, което означава, че рискът от преяждане е прекалено малък. Ясната хранителна система благоприятства метаболитните процеси и храносмилането, подобрява качеството на нощната почивка и нормализира изпражненията. От минусите на тази храна - необходимостта редовно да се подготвят за ядене и да се опитате да не пропускате храна през работния ден.

[3], [4], [5]

Хирургично лечение

Радикалните методи за борба с преяждането включват хирургично лечение. Операцията се извършва в случай, че редовното преяждане води до наднормено тегло с над 45-50 кг над нормата. На фона на хранително разстройство имаше заболявания на храносмилателния тракт и други вътрешни органи. И също така, ако консервативните методи на борба срещу хранителната зависимост не са дали желани резултати.

Към днешна дата се извършват както открити, така и лапароскопски операции. Помислете за възможните варианти за лечение на преяждане чрез хирургична интервенция:

1. Монтиране на стомашния балон - в стомаха се въвежда специален балон, който намалява обема на органа и допринася за бързото насищане. Балонът е в стомаха за не повече от шест месеца, след което се отстранява. Като правило, този път е достатъчно, за да развиете навици за здравословно хранене или да отслабнете за по-радикална работа.
2. Слепването на стомаха е лапароскопска операция, при която върху тялото се прилага силиконова превръзка, която може да се регулира. Този "колан" на стомаха ограничава приема на храна, а вече ядената храна причинява бързо насищане.
3. Ръкавичната резекция на стомаха е същността на тази операция при създаването на особен ръкав от малката кривина на органа. Това ви позволява да ограничите преминаването на твърда храна. Този тип операция се извършва лапароскопски и се характеризира с отличен резултат при елиминирането на диабет тип 2.
4. Gastroshuntirovanie - комплексна хирургическа интервенция, която намалява обема на стомаха и извършва реконструкцията на тънкото черво. Това намалява количеството на абсорбцията на въглехидрати и мазнини.
5. Biliopancreatic манипулацията е резекция на част от стомаха и отстраняване на голяма част от тънкото черво от храносмилателната система. Операцията ви позволява да намалите абсорбцията на мазнините и да загубите до 80% от излишното телесно тегло.

Всяка от горните операции има свои собствени индикации и противопоказания. Съществува и риск от усложнения. Изборът на метод за лечение се извършва от хирург, поотделно за всеки пациент. Що се отнася до противопоказанията, операциите не се извършват при пациенти с тежки психични заболявания, наркомании, алкохолизъм, а също така и при риск от развитие на сериозни усложнения.

Как да не се възстанови след преяждане?

Ако преяждането е неизбежно, например, поради предстоящия празничен празник, то трябва да бъде подготвено правилно. Това ще сведе до минимум усложненията и със сигурност няма да надделее.

1. Придържайте се към обичайната диета в навечерието на планираните деликатеси. Ако намалите дневния хранителен режим, това ще доведе до това, че тялото започва да прави резерви под формата на мастни натрупвания.
2. Преди да седнете на масата, изпийте чаша вода или яжте ябълка. Това ще намали количеството храна, което искате да ядете, преди чувството за насищане.
3. Ментов чай или миене на зъби с мента паста ще убие апетита. Но мента дъвка трябва да се избягва, тъй като дъвчене ще се увеличи чувството на глад, както и производството на слюнка амилаза (храносмилателен ензим разлагащ въглехидрати).
4. Планирайте какво ще лежи върху чинията ви. Ако това е Нова година, изберете най-вредното ястие, което искате да опитате. Останалата част от чинията им позволява да приемат зеленчуци и здравословни закуски.
5. В деня на планираното склонност към преяждане отидете на фитнес или фитнес, отидете на бягство или просто се разходете. Колкото по-активно е тренирането преди хранене, толкова по-малко калории ще изчезнат.
6. Дайте на тялото добра почивка преди планирания празник. Пълният сън най-малко 7 часа и здравословното почивка няма да причини нарушение на хормоните, които контролират апетита и глад за нездравословна храна.