Как да увеличим калция в кръвта?

Въпросът как да се увеличи калцият в кръвта става все по-актуален, тъй като калцият е един от най-важните елементи в човешката диета.

Калцият е структурен компонент на костите, зъбите и меките тъкани. Той е много важен в много метаболитни процеси в тялото. Калцият представлява от 1 до 2% от телесното тегло на възрастен, като 99% от него се съхранява в костите и зъбите. На клетъчно ниво калцият се използва за регулиране на пропускливостта и електрическата проводимост на биологичните мембрани (напр. клетъчни стени), които контролират мускулните и нервните функции, жлезистите секрети и еластичността на кръвоносните съдове. Калцият е необходим и за съсирването на кръвта.

Средното ниво на калций в кръвта за възрастен е 2,15 - 2,50 mol/литър. Намаляването на този показател е доста нежелателно и може да е следствие от редица опасни заболявания. В този случай ще трябва да помислите как да увеличите калция в кръвта.

При рязко намаляване на нивото на калций в организма, на първо място е необходимо да се изключат такива заболявания като остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, уголемяване на щитовидната жлеза, както и наличието на злокачествени новообразувания. За съжаление, ръстът на тези заболявания сред населението е станал критичен в наши дни.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Причини за понижен калций в кръвта

Списъкът с причини за намаляване на калция в организма е доста обширен. Преди всичко, трябва да се отбележи, че калцият постъпва в тялото чрез храната и водата. Ето защо в наши дни въпросът как да се увеличи калцият в кръвта е особено тревожен за хора, които злоупотребяват с небалансирано хранене и гладуване. Жените по време на бременност и кърмене, в постменопаузалния период, както и децата в периода на активен растеж също са изложени на риск. Прекомерната консумация на кафе, тютюнопушенето и честият стрес също са причини за силната консумация на калций. Ето защо е толкова важно да се знае как да се увеличи калцият в кръвта.

Причините за намаляване на калция могат да бъдат проблеми с храносмилателния тракт, като чревна дисбактериоза, хранителни алергии; заболявания на щитовидната и паращитовидната жлеза, бъбречни заболявания. При небалансирано хранене калцият може да бъде заместен в организма от други химични елементи, които пречат на нормалното му усвояване. Те включват желязо, натрий, калий, фосфор, магнезий, както и олово и цинк. Наличието на достатъчно витамин D в организма играе основна роля за усвояването на калция.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Симптоми на нисък калций в кръвта

Симптомите на нисък калций в кръвта обикновено не се появяват дълго. Първо, костите и мускулите ще реагират на липсата на този микроелемент и състоянието им ще се влоши значително. Костите стават порести и чупливи, появява се кариес, сърдечната честота се увеличава и се наблюдават мускулни спазми. Дефицитът на калций се отразява и на здравето на други органи. В този случай възниква въпросът: как да се увеличи калцият в кръвта?

Хората, страдащи от калциев дефицит, изглеждат бледи и летаргични, бързо се уморяват и стават мързеливи. Те са по-чувствителни към студеното време. Най-очевидният симптом е изпотяването около главата дори в студено време. Нервността и психичните разстройства също могат да бъдат красноречиви симптоми на ниско ниво на калций в кръвта.

Децата, родени от майки, чиито нива на калций в кръвта са били под минималната норма, също обикновено страдат от дефицит на този микроелемент. Калциевият дефицит при такива деца става по-забележим, ако няма достатъчно калций, протеини, минерали и витамини, доставяни от пълномаслено мляко, пресни плодове и зеленчуци.

Децата, които не получават достатъчно калций, спират да растат, а развитието на мускулната тъкан се забавя. Те имат лош апетит и ако бъдат хранени насила, могат да развият повръщателни рефлекси. Те също така имат чести стомашни разстройства и диария. Дефицитът на калций намалява съпротивителните сили на организма. Такива деца стават лесна плячка за респираторни и чревни инфекции. Родителите на такива деца трябва да са наясно как да повишат калция в кръвта.

Калциевият дефицит при младите момичета причинява късен пубертет, чести менструални нарушения, прекомерно кървене, анемия. Съпротивителните сили на организма към инфекции са намалени.

При недостатъчен калций по време на бременност, развитието на плода продължава, разчитайки на резервния калций от костите на майката, което по-късно може да причини сериозни заболявания. Кървене, липса на кърма, лоша умствена концентрация, дълъг следродилен период - всичко това са често срещани симптоми на нисък калций в кръвта след раждане. В този случай успешното решение на проблема как да се повиши калцият в кръвта става особено актуално.

При възрастните хора липсата на калций в кръвта може да причини обостряне на хронични заболявания и проблеми със сърдечно-съдовата система, тъй като работата на сърцето, еластичността на кръвоносните съдове и нервните влакна са пряко свързани с баланса на калция в кръвта.

Лечение на ниско съдържание на калций в кръвта

Лечението на ниския калций в кръвта трябва да започне с балансиране на диетата. Как да увеличим калция в кръвта? На първо място, трябва да обърнете внимание на осигуряването на организма с редица витамини, които насърчават оптималното усвояване на калция.

Витамин D, позволяващ на тялото да абсорбира калций от червата, поради взаимодействието му с протеините, необходими за транспортирането на калций през чревната мембрана в кръвния поток. Витамин D също така помага за поддържането на оптимален баланс на калций и фосфор в процеса на минерализация на костите.

Витамин С също така активно насърчава усвояването на допълнителен калций и помага за укрепване на устойчивостта на организма към вредни гъбички и бактерии (като гъбички Candida), които също пречат на ефективното усвояване на калция.

Магнезият взаимодейства с калция при регулирането на сърдечно-съдовата система, мускулната активност, кръвоносната и нервната система. Оптималното съотношение на калций и магнезий е 2:1, като е много важно показателят за магнезий да не надвишава горните допустими граници.

Лактозата, която се съдържа в млечните продукти, помага на червата да абсорбират калций при кърмачета, въпреки че няма доказателства, че това се отнася и за възрастни.

Както бе отбелязано по-рано, диетата играе основна роля при определянето как да се увеличи калцият в кръвта. Ключът е да се поддържа правилният баланс. Например, мазнините и протеините в диетата ни помагат за усвояването на калция, но само ако не се консумират в излишък. Високопротеиновите диети, популярни от края на 90-те години, всъщност помагат за намаляване на общото усвояване на калция, като увеличават скоростта, с която калцият напуска тялото и навлиза в червата.

Храни, които повишават калция в кръвта

Много вече е казано за необходимостта от правилно хранене. Но си струва да се спрем по-подробно на списъка с продукти, които ще помогнат за повишаване на калция в кръвта. Диетолозите препоръчват на хората, страдащи от калциев дефицит, да включат млечни продукти в диетата си. Това са различни сирена, кисели млека, мляко (за предпочитане нискомаслено или обезмаслено) и др.

Немлечните храни също могат да бъдат източник на калций. Те включват следното: сьомга, сардини, къдраво зеле, тофу, ревен, спанак, ряпа, хайвер, бял боб, броколи, грах, брюкселско зеле.

Не се препоръчва честата консумация на продукти с високо съдържание на оксалова и фитинова киселина, както и кофеин. Вредата от тези микроелементи за организма се дължи на способността им да блокират калция.

Оксаловата киселина се съдържа в големи количества в храни като спанак, ревен, шоколад, какао, магданоз, маково семе, цвекло, швейцарско манголд, карамбола, ядки, горски плодове и боб. Чаените листа също съдържат доста оксалова киселина, въпреки че за щастие на любителите на чай, количеството оксалова киселина в самата напитка е много ограничено, тъй като не се използват много листа за приготвяне на чай.

Фитиновата киселина е друго химично вещество, което инхибира усвояването на калций. Тя се намира в зърнени храни, зърнени храни, семена и ядки.

Нивата на фитиновата киселина могат да бъдат намалени чрез готвене на храни, накисване в киселинна среда, ферментиране или покълване на зърнени култури.

Като пример, хлябът, приготвен от зърнени храни, всъщност не пречи на усвояването на калций, тъй като когато към закваската се добави мая, фитиновата киселина се разгражда. Важно е да се отбележи, че фитинът всъщност не е микроелемент, вреден за хората, той просто инхибира усвояването на калций. Така че консумацията на храни с високо съдържание на фитинова киселина е напълно възможна, но в ограничени количества.

Ситуацията с кофеина е горе-долу същата. Ако пиете кафе в умерени дози, кофеинът има много малък ефект върху усвояването на калций. Можете да намалите и компенсирате загубата на калций, като добавите една или две супени лъжици мляко към кафето си.

Таблетки, които повишават калция в кръвта

Как да увеличим калция в кръвта с хапчета? Трябва да приемате хапчета, които повишават калция в кръвта, много внимателно. Важно е да следвате инструкциите и съветите на лекарите, тъй като излишъкът на калций в кръвта е не по-малко опасен от неговия дефицит.

Съществуват установени норми за прием на калций на ден (включително калция, който постъпва в организма с храната). Деца на възраст от 1 до 3 години се нуждаят от 500 мг, от 4 до 8 години - 800 мг; юноши до 18 години се нуждаят от 1300 мг; възрастни на възраст от 19 до 50 години - 1000 мг; хора над 51 години се нуждаят от 1200 мг калций на ден.

Таблетките, които повишават калция в кръвта, се препоръчват да се комбинират с прием на витамини D, C и магнезий (например MAGNE-B6). Подходящи са и различни мултивитамини.

Заслужава да се отбележи и положителната роля на протеините за усвояването на калция, по-специално на аминокиселините лизин и глицин. Поради това калциевите добавки често се произвеждат в хелатна форма (не непременно с тези две аминокиселини). Хелатните добавки са свързани с аминокиселини, които помагат за по-доброто усвояване на калция.

Също така е важно да се помни, че всички лекарства могат да причинят странични ефекти и не трябва да се приемат без лекарско предписание.

Как да увеличим калция в кръвта с помощта на лекарства? Сред най-известните лекарства, които помагат за повишаване на калция, трябва да се отбележат следните: КАЛЦИЙ + АСКОРБИНОВА КИСЕЛИНА (Калций + аскорбинова киселина), КАЛЦИЕВ ГЛЮКОНАТ (Calcii gluconas), КАЛЦИЕВ ЛАКТАТ (Calcii lactas), КАЛЦИЕВ ХЛОРИД (Calcii chloridum) и др.