Как да увеличим калция в кръвта?

Въпросът как да се повиши калций в кръвта става все по-релевантен, тъй като калцийът е един от най-важните елементи в човешката диета.

Калциятът е структурен компонент на костите, зъбите и меките тъкани. Това е много важно в много метаболитни процеси на тялото. Калций представлява 1 до 2% от телесната маса на възрастен, от които 99% се съхранява в костите и зъбите. На клетъчно ниво на калций се използва за контрол на пропускливостта и проводимостта на биологични мембрани (например, клетъчни стени), които контролират мускулната и нервна функция, ендокринни жлези и кръвоносните съдове, тяхната еластичност. Калций също е необходим, за да осигури кръвосъсирване.

Средната честота на калция в кръвта за възрастен е 2,15-2,50 мол / литър. Намаляването на този показател е доста нежелателно и може да се дължи на редица опасни заболявания. В този случай трябва да помислите как да увеличите калция в кръвта.

С драматичен спад в нивото на калций в организма на първо място следва да се заличи заболявания като остеопороза, заболявания на сърдечно-съдовата система, щитовидната жлеза разширяване, както и наличие на злокачествени новообразувания. За съжаление, растежът на тези заболявания сред населението е станал критичен в наши дни.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Причини за понижаване на калция в кръвта

Списъкът с причините за понижаването на калция в организма е доста голям. На първо място, трябва да се отбележи, че калция влиза в тялото чрез храна и вода. Поради това в наши дни въпросът как да се повиши калций в кръвта, особено притеснен за хора, които злоупотребяват с небалансирано хранене и глад. Районната зона включва и жените по време на бременност и кърмене, в постменопаузалния период, както и при деца в периода на активен растеж. Прекалената консумация на кафе, пушенето и честото натоварване също са причина за силна консумация на калций. Ето защо е толкова важно да знаете как да увеличите калция в кръвта.

Причините за загуба на калций могат да бъдат проблеми с храносмилателния тракт, като например чревна дисбактериоза, хранителни алергии; заболявания на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези, бъбречно заболяване. При небалансирана диета, мястото на калций в организма може да приема и други химически елементи, които не позволяват нормалното абсорбиране на калций. Те включват желязо, натрий, калий, фосфор, магнезий, както и олово и цинк. Важна роля в смилаемостта на калция е наличието в организма на достатъчно количество витамин D.

[7], [8], [9]

Симптоми на нисък калций в кръвта

Симптомите на ниския кръвен калций в кръвта обикновено не ви държат дълго да чакате. На първо място, недостигът на този микроелемент ще реагира на костите и мускулите, чието състояние ще се влоши значително. Костите стават порьозни и крехки, появяват се кариес, се наблюдават сърцебиене, се наблюдават мускулни спазми. Също така, липсата на калций засяга здравето на други органи. В този случай възниква въпросът: как да се повиши калций в кръвта?

Хората, страдащи от недостиг на калций, изглеждат бледо и бавно, бързо се уморяват и стават мързеливи. Те са по-чувствителни към студеното време. Най-очевидният симптом се изпотява по главата дори при студено време. Нервност и психични разстройства също могат да бъдат красноречиви симптоми на понижен калций в кръвта.

Децата, родени от майки, чиито нива на калций в кръвта са под минималната норма, обикновено също страдат от недостиг на този микроелемент. Дефицитът на калций при тези деца става по-забележим, ако няма достатъчно количество калций, протеини, минерали и витамини, идващи с пълномаслено мляко, пресни плодове и зеленчуци.

Липсата на достатъчно количество калций, децата престават да растат, развитието на мускулната тъкан се забавя. Те имат лош апетит и ако се хранят със сила, могат да се появят подуправителни рефлекси. Съществуват и чести нарушения на стомаха и диарията. Дефицитът на калций намалява съпротивлението на организма. Такива деца стават лесна плячка за респираторни и чревни инфекции. Родителите на такива деца трябва да знаят как да увеличат калция в кръвта.

Недостигът на калций при млади момичета води до по-късен пубертет, чести нарушения на менструалния цикъл, прекомерно кървене, анемия. Устойчивостта на тялото срещу инфекции се намалява.

В случай на недостатъчен калций по време на бременност, развитието на плода продължава, като се разчита на резервен калций от костите на майката, който в бъдеще може да причини сериозно заболяване. Кървене, липса на кърма, лоша концентрация на ума, дълъг период след раждането са общи симптоми на нисък калций в кръвта след раждането. В този случай успешното разрешаване на проблема за увеличаване на калция в кръвта става особено важно.

Възрастните хора нямат на калций в кръвта може да причини обостряне на хронични заболявания и проблеми на сърдечно-съдовата система, тъй като работата на сърцето, еластичността на кръвоносните съдове и нервни влакна са пряко свързани с калциевия баланс в кръвта.

Лечение на нисък калций в кръвта

Лечението на намален калций в кръвта трябва да започне с балансиране на диетата. Как да увеличим калция в кръвта? На първо място, трябва да обърнете внимание на това, че тялото ви осигурява редица витамини, които допринасят за оптималната асимилация на калция.

Витамин D, който позволява на организма да абсорбира калций от червата, благодарение на взаимодействието му с протеини, необходими за транспортирането на калций през чревната мембрана в кръвообращението. Витамин D спомага за поддържането на оптималния баланс на калция и фосфор в процеса на минерализация на костната тъкан.

Витамин С активно подпомага усвояването на допълнителен калций и спомага за укрепването на устойчивостта на организма срещу вредни гъбички и бактерии (например гъбички Candida), които също пречат на ефективната абсорбция на калций.

Магнезият взаимодейства с калций в регулирането на функционирането на сърдечно-съдовата система, мускулната активност, кръвта и нервните системи. Оптималното съотношение на калций към магнезий е 2: 1, докато е много важно магнезиевият индекс да не надвишава горните допустими граници.

Лактозата се среща в млечните продукти, допринася за абсорбцията на калций в червата при кърмачета, въпреки че няма доказателства, че това правило важи за възрастни.

Както бе отбелязано по-рано, диетата е от първостепенно значение при вземането на решение как да се повиши калций в кръвта. Основното нещо е да поддържате правилния баланс. Например, мазнините и протеините в нашата диета допринасят за абсорбцията на калций, но само ако не се използват в излишък. Популярните диети, основани на диета с високо съдържание на протеини от края на 90-те години на миналия век, всъщност помагат да се намали цялостната абсорбция на калция чрез увеличаване на скоростта, при която калция се абсорбира от организма в червата.

Продукти, които повишават калция в кръвта

Говори се много за необходимостта от правилно хранене. Но това струва по-подробно в списъка на продуктите, ще помогне за увеличаване на калция в кръвта. Хората, страдащи от недостиг на калций, диетолози препоръчват да се включи в храната си млечни продукти. Това са различни сирена, кисело мляко, мляко (за предпочитане ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини) и т.н.

Не-млечните продукти също могат да бъдат източник на калций. Те включват следното: сьомга, сардини, зеле, тофу, ревен, спанак, ряпа, яйца, бял боб, броколи, грах, брюкселско зеле.

Не се препоръчва често да се консумира храна с високо съдържание на оксалова и фитинова киселина, както и кофеин. Увреждането на тези микроелементи за тялото е в своето свойство да блокира калций.

Голямото количество оксалова киселина, съдържаща се в храни като спанак, ревен, шоколад, какао, магданоз, мак, цвекло, цвекло, карамбол, ядки, плодове и зърна. Доста от оксалова киселина в листа чай, макар и за щастие за феновете на този продукт в напитка оксаловата киселина се среща в много ограничени количества, тъй като не е прекалено много листа, използвани за приготвяне на кафе.

Фитиновата киселина е друг химичен елемент, който потиска абсорбцията на калций. Намира се в зърнени храни, зърнени храни, семена и ядки.

Нивото на концентрация на фитиновата киселина може да бъде намалено чрез термична обработка на продуктите, тяхното накисване в кисела среда, ферментация или чрез покълване на зърната.

Като пример можем да кажем, че хлябът, получен от зърнени култури, в действителност калцийът не пречи на храносмилането, защото когато се прибавят дрожди към ферментацията на теста, фитиновата киселина се разлага. Важно е да се отбележи, че фитинът наистина не се отнася до микроелементи, които са вредни за хората, просто потиска абсорбцията на калций. Така че използването на продукти с високо съдържание на фитинова киселина е напълно възможно, но в ограничени количества.

При кофеина нещата са почти еднакви. Ако пиете кафе в умерени дози, кофеинът има много малък ефект върху абсорбцията на калций. Намаляване и компенсиране на загубата на калций е възможно, ако добавите една или две супени лъжици мляко към кафе.

Таблетки, които повишават калция в кръвта

Как да увеличим калция в кръвта с таблетки? Вземете хапчета, които повишават калция в кръвта, трябва да сте много внимателни. Важно е да се придържате към инструкциите и съветите на лекарите, тъй като излишъкът от калций в кръвта е не по-малко опасен от липсата му.

Има установени нива на прием на калций на ден (включително калций, който е бил погълнат с храна). Децата на възраст от 1 до 3 години се нуждаят от 500 mg, от 4 до 8 години - 800 mg; юноши до 18-годишна възраст се нуждаят от 1300 mg; възрастни на възраст от 19 до 50 години - 1000 mg; хората над 51 години се нуждаят от 1200 мг калций на ден.

Таблетки, които повишават калция в кръвта, се препоръчва да се комбинират с приема на витамини D, C, както и магнезий (например MAGNE-B6). Също така подходящи са различни мултивитамини.

Трябва да се отбележи и положителната роля на протеина в абсорбцията на калций, по-специално на аминокиселините на лизин и глицин. Ето защо калциевите добавки често се правят в хелатна форма (не непременно с тези две аминокиселини). Хелатните добавки са свързани с аминокиселини, които помагат на калций да се абсорбира по-добре.

Трябва също да се помни, че всички лекарства могат да причинят нежелани реакции и не трябва да се приемат без препоръките на лекаря.

Как да увеличим калция в кръвта с наркотици? Сред най-известните лекарства, които помагат за увеличаване на калций, трябва да се отбележи следното: аскорбинова киселина + Калций (Калциев + аскорбинова киселина), калциев глюконат (Calcii gluconas), калциев лактат (Calcii lactas), калциев хлорид (Calcii chloridum) и други.