Ефективни диети след 40 години

Необходимо ли е да се поддържа фигура в зряла възраст? За здраве – да, но фигурата неминуемо се размазва, и то не само от храната. „Не от котлети, а от години“, жените се подобряват и намирането на идеалната диета след 40 не е толкова лесно. Как да останете стройни и активни, какви диети са съюзници на красивата фигура, нека се опитаме да разберем заедно.

Как да отслабна след 40?

Някои автори съветват жените, които започват да наддават с възрастта, „просто да се хранят правилно“. Факт е, че храненето не е панацея. Всяка ефективна диета в младостта след 40 обикновено не работи. Дори тези, които постоянно се хранят правилно, не могат да избегнат свързаното с възрастта наддаване на тегло поради банална причина - забавяне на метаболизма. Ако добавим към това намаляване на физическата активност и нежелание да се занимаваме със себе си, тогава резултатът е не само очевиден, но и в кръста. Как да останем във форма след 40? Невъзможно ли е?

Въз основа на гореизложеното тези, които избират здравословна диета и умерени упражнения, могат да отслабнат. Ефективното хранене е частично, с малки порции правилно приготвена храна.

• Под стрес имаме предвид редовни разходки, физически упражнения, леки тренировки във фитнеса. Още за една седмица от такъв живот загубата на тегло става забележима.

Диетите на Дюкан , са венчелистчета , атомарни, базирани на редуване на протеинови и въглехидратни храни. При всяка от тези хранителни системи, предназначени за отслабване, алкохолът, сладките и брашнените продукти са забранени. За по-възрастните жени допълнителен бонус е подмладяващ ефект. Предпоставка е пиенето на много вода без газ и липсата на лоши навици.

Показания

Съвременният свят е силно поляризиран. Докато една част от човечеството страда от недохранване и жажда, хората на други континенти се губят в избора в супермаркетите, чиито рафтове са отрупани с продукти за свръхпроизводство.

• Един умен човек правилно забеляза, гледайки развалините от хранителни и промишлени продукти: има толкова много неща в света, които не ми трябват!

Но това е поезия, но истината на живота е, че човечеството масово страда от наднормено тегло. И не само заради болести, но и заради неумереността на храната. За хората от тази категория се предлагат диети за намаляване на теглото; след 40 години са разработени специални методи за отслабване без вреда за здравето.

Показанията за назначаването са свързани основно със затлъстяване. Това важи особено за женската аудитория, сред която проблемът с наднорменото тегло е по-често срещан: той се регистрира при 30 от всеки сто представителки на красивата половина на човечеството. И с възрастта тази цифра само се увеличава.

Диета след 40 за отслабване

Характеристиките на храненето като цяло и диетите след 40 години за отслабване в частност са свързани с характеристиките на тялото. През този период жената е много активна в личния и социалния си живот, понякога е на върха на кариерата си, но в тялото започват неизбежните процеси. Репродуктивната функция избледнява, скоростта на метаболизма намалява, настъпват промени във фигурата и настроението. Към тези фактори като правило се добавят определени патологии, придобити до този момент, които не могат да не повлияят на външния вид и благосъстоянието.

Жените трябва да бъдат подготвени за това, че при същото количество и качество на диетата започват да се подобряват. Това не е причина за паника, а фактор, който ви принуждава да промените нещо в живота си и начина, по който се храните. Диета след 40 години трябва да вземе предвид, че по това време е необходимо:

• попълнете водния баланс, за да предотвратите дехидратация;
• намалете калорийните и въглехидратните съставки, така че излишъкът да не се съхранява в резерв;
• насища тялото с протеини и минерали, особено с калций;
• не създавайте стресови ситуации, които провокират дискомфорт и ненужно напрежение.

Резките диетични ограничения и гладуването трябва да бъдат изхвърлени незабавно – като неефективни и дори опасни за здравето. Рязката загуба на тегло, дори и да се случи, ще доведе до увисване на кожата (което, уви, избледнява) в проблемните зони, което няма да добави оптимизъм и мотивация за по-нататъшно отслабване.

• И последната препоръка: преди да предприемете каквито и да е диетични действия, трябва да се консултирате с вашия семеен лекар.

Ако въпреки всички усилия не се наблюдава загуба на тегло, това също не е трагедия. Обнадеждаващо е, че преходният период не е вечен: след приключване на хормоналните колебания контролът на теглото ще бъде много по-лесен.

За жени

Принципите на рационалното хранене са общи, но за различните категории хора има различия, свързани със здравето, възрастта, теглото, генетиката. Какво трябва да доминира в менюто на жените, за да изглеждат добре и да се чувстват весели?

• Умереността в храненето и отхвърлянето на лошите навици са необходими на всяка възраст, ако една жена се интересува от привлекателен външен вид и хармония.

Не е необходимо да търсите някакви екзотични диети след 40, достатъчно е да водите активен начин на живот и да „ядете, за да живеете“, а не обратното. Няколко диетични съвета:

1. Не се увличайте със солта и всичко, където има много: пушени, мариновани, солени храни.
2. Същото важи и за захар и сладкиши, маслени кремове, мазни десерти.
3. Не забравяйте, че тялото се нуждае от много вода, която е част от всички органи. Това е чиста вода, а не оцветени напитки, изкуствени сокове или сурогати на кафе.
4. На любителите на кафето, на които им е трудно да минат без сутрешна доза ободряваща напитка, може да се позволи тази слабост. Кафето трябва да е натурално, не прекалено силно.
5. Премахнете изкуствените добавки, индустриалните сосове, цялата гама от калорични безполезни продукти.
6. Припомнете си ползите от ферментирали млечни продукти, особено домашно приготвени.
7. Хранете се на части, 5-6 пъти на ден, не преяждайте дори по празниците.
8. Не изтощавайте тялото с гладни диети.
9. Движете се всеки ден, ходете, правете сутрешни упражнения.
10. Не тровете тялото с никотин и алкохол, които допринасят за стареенето. Някои диетолози нямат нищо против чаша сухо вино, но само от време на време и с добро качество.

Диета за менопауза след 40 години

С настъпването на менопаузата е по-трудно да се поддържа фигура без много усилия. Жените прибягват до различни методи, включително различни диети след 40 години. В същото време основното е да не се занимавате с любителски дейности и да се борите с наднорменото тегло под лекарско наблюдение.

Диетата за менопауза след 40 години изисква индивидуален подход. По това време всяка жена "придобива" рани, които могат да бъдат пречка по пътя към диета или повишени натоварвания, необходими за отслабване. Преди да приложите тази или онази техника, консултирайте се с няколко експерти.

• Семеен лекар, който следи вашето здраве и знае за всички проблеми, ще предпише необходимите прегледи и изследвания.

Психологът ще помогне да се разбере причината за преяждането, ако има такава, да подкрепи идеята или да убеди в нейната безполезност. И ако проблемът наистина съществува, това ще повиши самочувствието и увереността в успеха.

• Диетологът ще ви помогне да изберете най-добрата диета, да я организирате у дома и да съставите план за действие.

Личната програма трябва да отчита особеностите на метаболизма, наличието на хронични патологии, теглото, характера на жената, дори нейния темперамент. Не трябва да се настройвате на бърз и безусловен резултат, за да не последва разочарование. Компетентните експерти говорят не само за храненето, но и препоръчват да промените начина си на живот, да правите фитнес или поне да се движите повече. И също така облекчете стреса с любимата си работа, ръкоделие или друг вид творчество.

За мъже

Начинът на хранене на мъжете след четиридесет трябва да бъде част от неговия стил – здравословен начин на живот. В противен случай критичната възраст е изпълнена с обостряния на съществуващи и появата на нови заболявания. Колкото и тъжно да звучи, така започва старостта и няма как да се отървем от нея. Можете само да забавите проявите му, а диетата след 40 години е неизбежен елемент в тази програма.

• Алкохолът, тютюнопушенето, преяждането са основните врагове на здравето на мъжете.

Премахнете тези продукти плюс ограничете нездравословната храна - неизменните условия на всяка хранителна система, предназначена за мъже на възраст. Диетата не трябва да е по-калорична от 1800 kcal, с 4 хранения на ден. Плътно яжте трябва да бъде на обяд, през останалото време - леко.

• Трябва да свикнете с дните на гладуване. Рядък гост на трапезата трябва да бъде месото, винаги непържено, заменя се с риба, сирене, включително домашно.

Въглехидратите са съществена съставка в диетата. Хлябът, тестените изделия, кашите са нашата храна, тоест мъжете над 40 г. Но царевицата, картофите, чушките, млякото нямат място в ежедневното меню на четиридесетгодишните.

Авторът на една от диетите Джоузеф Пилатес е привърженик на задължителния дневен сън. Той отбелязва благотворния ефект на дневната почивка върху мъжете: сякаш следобедната дрямка удължава живота с много години. Но дългият сутрешен сън е нежелан, дори вреден. Методът на този автор включва и системно плуване, джогинг, аеробика или друго по индивидуален избор, което помага за трениране на сърцето и ставите.

Главна информация диети след 40

При менопаузата започват хормонални промени, метаболизмът се забавя и се изразходва по-малко енергия. Всичко това определя спецификата на храненето, наречена за краткост „диета след 40 години“. Тоест не е задължително да е система от „името на някого“ или с образно красиво име. Важна е същността на диетата – да задоволи нуждите на зрелия организъм.

Зрелият организъм повече от другите не понася стресови фактори като изтощителното недохранване. Той реагира на глада, като започва да увеличава доставките с двоен интензитет. В резултат получаваме обратното на това, което очаквахме: вместо да отслабнем - поставяме масата в резерв.

Какво да търсите при подготовката на диета?

• За да се гарантира, че тялото има достатъчно калций, желязо, фосфор, енергийни компоненти, антиоксиданти, витамини, омега киселини, вода.
• Минимизирайте солта, кафето, мъфините.
• Напълно изоставете кетчупите, майонезите, бързите храни, нездравословните храни и навици и, ако е възможно, кафето.

Порциите трябва да са умерени. Особено неприемливи са големи вечери. Гладуването също е неприемливо, колкото и примамливи да изглеждат диетите за отслабване.

На обяд вместо тестени изделия и кнедли трябва да са на масата гарнитури от зърнени храни, постно месо, риба със зеленчукова салата. Не забравяйте пресните зеленчуци като източник на витамини и антиоксиданти. Забравете за богатите десерти и сандвичи, пържените храни и бързото хранене.

Ако работата не ви позволява да вечеряте преди 18 часа - няма значение. Не е толкова важно кога да вечеряш, важно е какво точно. Вечерята е лека, нискокалорична, здравословна. Рибата или месото, приготвени по правилната технология, са отлични доставчици на фосфор и желязо, извара или кефир - калций и полезни киселини. Задушени зеленчуци, горски плодове или плодове ще допълнят идеалното вечерно меню.

Диета против стареене

Целта на диетите против стареене е не само да направят външния вид по-привлекателен, но и да поддържат и укрепват здравето. В този контекст храненето е изключително важно.

Съвременните идеи се основават на факта, че всички продукти трябва да бъдат разделени на три групи (неутрални, полезни и вредни за подмладяване), а диетата след 40 години трябва да включва храна, съответстваща на тези идеи. Има специална диета от 1500 точки, където на продуктите се приписват точки "плюс" или "минус" (неутрално - без знак).

• Яжте, за да останете млади - възможно ли е?

Къде да търсим прословутата подмладяваща ябълка, която помага за сбъдването на мечтите на приказните красавици на вечната младост? Според диетолозите процесът на стареене се спира от продукти, които имат:

• нисък въглехидратен индекс: зеленчуци, билки, плодове;
• антиоксиданти: домати, авокадо, риба сьомга, спанак, чушки, тиква;
• протеини и ненаситени киселини - риба, пилешко, ядки;
• фибри - овесени ядки, зеленчуци.

Диетите против стареене се характеризират с липса на червено месо, брашнени продукти, картофи, захарни плодове, бързо хранене, алкохолни и цветни сладки напитки. Трябва да пиете чиста вода, узвар, зелени и билкови чайове.

В допълнение към стройната фигура, по-слабата жена наблюдава подобрение в състоянието на кожата и мускулите, комфорт в храносмилателните органи и повишаване на ефективността. Такава система може да се прилага безвредно през целия живот, усещайки ползите както външни, така и вътрешни.

Диета след 40 за жени през зимата

Характеристиките на зимното хранене е, че тялото трябва да издържа на лошо време, сезонни заболявания и липса на слънчева светлина. За да направите това, в диетата след 40 години за жени през зимата трябва да има компоненти, които осигуряват имунитет, оптимален топлопренос и весело настроение. В противен случай до пролетта по тялото ще се образуват нежелани отлагания, кожата ще изсъхне и благосъстоянието ще стане безполезно.

Зимната диета след 40 години трябва да включва мазнини - както растителни, така и животински, включително и парче свинска мас. Те осигуряват калории и енергия.

Протеините, също с различен произход, поддържат мускулния тонус и устойчивостта на тялото към настинки.

Витамините са незаменим елемент от диетата; получаваме ги от пресни и замразени плодове, горски плодове, сушени плодове. Най-добрият плод е цитрусът, който задържа много витамин С против настинка. А и Е защитават кожата, D, поради липса на слънце, през този период получаваме изключително от черен дроб на треска, яйца, мазна риба.

През студения сезон е необходима умерено гореща храна, която затопля тялото. Вегетарианските супи, бульони, компоти, основни ястия, топли (не горещи!) напитки са отличен избор. Показани са подправки, но не люти, а пикантни.

Препоръчително е да се яде повече от три пъти на ден, като се използват закуски. Порциите трябва да са умерени, като се вземе предвид възрастовият фактор - намаляване на нивото на метаболизма. В този режим храната насища и има положителен ефект върху тялото, но не увеличава телесното тегло.

Подробно меню за всеки ден

Благодарение на правилната диета след 40 години жената отслабва до оптимални нива, подобрява външния вид и състоянието на кожата и намалява риска от заболявания, свързани с възрастта. Менюто включва храни, които са признати от диетолозите за здравословни, и минимизират количеството безполезна или нездравословна храна. По-добре е да напишете подробно меню за всеки ден на хартия, така че да е удобно да приготвите необходимите ястия.

• За доставка на мазнини използвайте ядки, семена, халва, растителни масла, особено зехтин.
• Протеиновите компоненти се получават от риба, постно месо, бобови растения, яйца, млечни продукти.
• Не забравяйте за фитоестрогените, които са необходими за регулиране на хормоналните процеси и ограничаване на наддаването на тегло. Те са богати на зеле, грозде, доматен сок.
• Сложните въглехидрати са от съществено значение за енергията. Идват със зърнени храни, мед, пълнозърнест хляб, стафиди.
• Пресни зеленчуци, плодове, сокове насищат с витамини и минерали.
• Водата, възлите, натуралните чайове осигуряват баланса на течностите, премахват вредните компоненти и придават тонус на кожата.

Примерни менюта (6 хранения):

• аз вариант

1. Неподсладено извара, зеленчуци, сок от моркови.
2. Четири сливи.
3. Борш без заквасена сметана, кефир, салата от домати и броколи.
4. Кисело мляко, ядки.
5. Ориз, риба, зеленчукова салата със сирене и ленено масло, чай от лайка.
6. кисело мляко.

• II вариант

1. Картофено пюре, задушено зеле, подквасено мляко.
2. Цитрусови на вкус.
3. Пилешка супа, салата от моркови със зехтин, мюсли с мляко.
4. Плодово пюре (ябълка + банан).
5. Ориз със задушено зеле в заквасена сметана, кефир.
6. Запарка от мента с мед.

• Меню за мъже (5 хранения на ден)

1. Овесени ядки, 2 яйца, плодов сок.
2. Кисело мляко, зеленчукова салата.
3. Картофи с боб, риба, зеленчуково смути.
4. Резенче черен шоколад, чай с мед.
5. Всяко зеле с телешко, хляб, компот или узвар.

Рецепти за ястия

Не можете да оставите живота си да тече по своя ход на която и да е възраст. Това важи и за качеството и количеството на храната. Храненето е най-важният елемент от начина на живот, наред с физическата и бизнес активност. За да не изглежда диетата след 40 болезнена и непоносима, изберете нови здравословни или направете корекции в любимите си рецепти.

Примери за ястия, които са подходящи в диетата на хора на възраст.

• зеленчукова гювеч

Нарежете доматите без кожа, тиквичките, броколите и патладжана, наредете на пластове в намазнена форма, добавете чесъна и босилек, дафинов лист, сол, поръсете с олио. Печете 1 час във фурната (180 градуса).

• Супа от целина на пюре със зеленчуков бульон

Смелете корен от целина, лук, 100 г ядки. Запържете зеленчуците, добавете ядки, налейте зеленчуков бульон. Гответе всичко заедно за 20 минути, след което разбийте до гладкост. Добавете настъргано сирене към гореща супа. Сервирайте с крутони.

Когато готвите, имайте предвид кулинарните тънкости:

• Използвайте нетлъсто месо, риба, сирена.
• Вместо заквасена сметана и мазно кисело мляко, вземете нискомаслено кисело мляко, извара, кефир.
• Подсладете напитките с мед, а не със захар, добавете пикантни подправки вместо сол.
• Не използвайте киселец, ревен, спанак, богати на оксалова киселина. Той пречи на усвояването на калция, необходим за организма.
• От напитките предпочитайте пресни компоти, сокове, чиста вода.

Ползи

Казват, че вкусовете се променят с възрастта. Със сигурност е така, но не във всички. Когато става въпрос за хранене, хората не мислят много за необходимостта от някаква специална диета след 40 години или по-късно. Повечето мъже и жени продължават да ядат любимата си храна, пият малко вода и много кафе, не отказват силен алкохол. Ако добавим към това ниска мобилност, тогава не бива да се учудваме, че килограмите се отлагат в талията по-интензивно, отколкото при други хора.

• Ползата от диетата за хора на възраст е, че съдържанието на калории и съставът на ястията съответстват на нивото на метаболизма и енергийните разходи.

Борбата за хармония е борбата за здраве. Необходими са усилия за промяна на начина на живот като цяло, а не само за отказване от определени продукти. Рационалното хранене, умерените упражнения, положителното отношение могат да накарат човек да изглежда по-млад – не само след 40, но и в пенсионна възраст. Такъв резултат със сигурност си заслужава да се направят тези промени.

Какво може и какво не може?

Всяка хранителна система на първо място отговаря на въпроса „Какво мога да ям?“ В правилната диета на зрели хора преобладават зеленчуците в асортимента, рибата, млечните храни, зърнените храни, плодовете и диетичното месо. Основната напитка е качествената вода.

• Диетата след 40 години предвижда пълноценна закуска. Те не могат да бъдат пренебрегнати, защото сутрин тялото трябва да се зареди с енергия и протеинови компоненти.

Трябва да се храните с удоволствие, включително овесени ядки или извара, за да заредите батериите си и да се заредите с положително настроение за целия ден. Тези продукти съдържат, включително серотонин, и той ще помогне за предотвратяване или поне смекчаване на промените в настроението, характерни за менопаузата.

Обядната диета трябва да включва много антиоксиданти и витамини. Акцентът е върху категорията плодове и зеленчуци, безкалорични гарнитури, постни меса и риба. Сладки десерти, сладолед, торти са възможни само от време на време, на големи празници, след което ще бъде полезно да практикувате дни на гладно.

• Добрата вечеря е лека вечеря. Извара, риба, кефир с пълнозърнест хляб - точно това, от което се нуждаете. И то не по-късно от два часа преди лягане.

За лека закуска през деня използвайте ябълка, канапе със сирене. Не забравяйте да пиете много. Така стомашно-чревният тракт ще работи и силен глад няма да възникне вечер.

За да компенсират дефицита на хормони, храните, богати на фитоестрогени, са способни. Ленът, соята са най-достъпните от тях.

Вторият въпрос, на който диетата трябва да отговори е „Какво не може да се яде?“ За да разберете, първо трябва да се спрете на проблемите, които очакват една жена на възраст 40-45 години.

• До тази възраст функциите на яйчниците, щитовидната жлеза намаляват и метаболизмът се забавя. Това се отразява в състоянието на кожата, нервната система, благосъстоянието.

Кожата губи тургор, косата избледнява, лицето набъбва, ноктите се ексфолират. Една жена става по-нервна, неуравновесена, склонна към депресия и сривове. Диетата след 40-годишна възраст се стреми да изравни тези дисбаланси и дисхармония, като на първо място изключва всичко, което допринася за негативните прояви.

За да избегнете рисковете, свързани с храненето, трябва да откажете такава храна:

• Солено – за избягване на задържане на течности и подуване.
• Захар, сладки, сладкарски изделия, бял хляб - за да не се нарушава въглехидратната обмяна.
• Богати супи, пушени меса, пастети, колбаси - за да не се повишава холестерола.
• Цигари, кафе, газирани напитки - за профилактика на остеопороза.
• Всички видове бързо хранене - за предотвратяване на ранна старост
• Месо на скара, барбекю - за да не се провокира чревна онкология.

Различните сосове, изкуствените съставки в напитките и сладките, алкохолът са вредни на всяка възраст и особено в зряла възраст. Те трябва да бъдат заменени с естествена храна, с умерено калорично съдържание и обогатена с полезни съставки.

Противопоказания

Хранителната програма за хора 40+ няма съществени противопоказания. Освен ако не говорим за строги диети след 40 години, или продължителни монодиети, свързани със сериозни ограничения и гладуване. Такива режими влияят неблагоприятно върху кожата, храносмилателните органи и психическото състояние.

Възможни рискове

Ако диета след 40 години се разбира като балансирана диета, която отчита характеристиките на тази възраст, тогава няма нужда да говорим за рисковете. Напротив, здравословната храна е ключът към доброто здраве. Рисковете, свързани с диетата, възникват от неправилно хранене или използването на екзотични системи, които не причиняват нищо друго освен вреда.

• Всяка експресна диета, насочена към бърза загуба на тегло, може да поднесе неприятни изненади.

След загуба на тегло, кожата първо страда, а на места с максимална загуба на тегло започва да увисва. Допълнителните бръчки, уви, не са допълнителни бонуси, така че е по-добре за зрял човек да не участва в подобни експерименти.

Усложнения след процедурата

Диета, която включва голямо количество пектини, витамини, минерали, антиоксиданти, няма възможни усложнения. Тази диета е добра както за мъже, така и за жени. За бавно отслабване оптималният период на диета след 40 години е една до две седмици.

Отзиви

Накратко, отзивите за диетата 40+ са положителни. Диетолозите отбелязват полезността и разнообразието на продуктите, жените пишат, че такава диета се понася лесно и не създава дискомфорт. Обадете се на номера минус 5 кг - за месец или две седмици.

Ако прочетете подробностите, много хора, вместо реални отзиви за диетата след 40 години, рекламират различни лекарства с уж чудодейни ефекти за отслабване. Няма прогноза как ще се отрази на тялото в бъдеще. Както казахме, зрелите хора трябва да бъдат много внимателни с подобни лекарства.

Резултати

Правилно организираната диета след 40 години помага за намаляване на теглото с 5 кг в рамките на 12 дни, без да влошава състоянието на кожата. Напротив, с правилния режим той трябва да стане по-гладък и по-еластичен.

• Можете да повторите диетата след няколко месеца.

За стабилно тегло в бъдеще не трябва да се пренебрегват съветите на диетолози и лекари, като се вземат предвид характеристиките на възрастта и конкретен организъм. Допълнителни резултати - добро настроение, бодрост, работоспособност, силен имунитет.

Най-добрата диета след 40

Никой не е успял да спре изтичането на времето и съпътстващите промени, свързани с възрастта. Това е извън силата на която и да е от диетите след 40 години. Едва ли някой сериозно си поставя подобни задачи, дори когато разработва диети за силните на света, които са готови да платят на учените всякакви пари. Най-добрата диета след 40 е тази, която ви подхожда лично, която не натоварва организма, но и не превръща храната в основна цел на съществуването на индивида.

За да постигнете загуба на тегло и да поддържате здравето в зряла възраст, следвайте компетентните препоръки на експертите:

• яжте често, без да злоупотребявате с порции и закуски;
• изберете продукти с ниско съдържание на калории, екологични и естествени;
• пийте достатъчно течност;
• забравете за известно време за мазните сладкиши;
• откажете се от алкохола и други лоши навици;
• водят физически активен живот.

Повечето диети включват многократно хранене: в допълнение към основните хранения в режима има закуски. Те са много важни, защото потискат чувството на глад, помагат да се изчака спокойно обяд или вечеря. Въпреки това, закуската също трябва да бъде правилна. Това определено не са шоколадови блокчета, не крекер чипс, не пайове с гевреци.

• Здравословните закуски са сушени плодове, кефир, ядки, плодове или горски плодове.

Най-добрата диета трябва да включва вещества, които предотвратяват заболявания, свързани с възрастта: остеопороза, хипертония, диабет, съдови заболявания. Не е препоръчително да се преяжда, да се занимава с бързо хранене, кафе, сол и захар.

Свързаните с възрастта хормонални промени са неизбежни, както и свързаното с това наддаване на тегло. Не правете трагедия от това. Припомнете си, че костеливостта също не украсява никого. Истината, в нашия случай красотата, е по средата. Чрез извършване на прости корекции в обичайното меню, според препоръките на диетата след 40 години, е напълно възможно да се постигне хармонична комбинация от тегло, здраве и благополучие.