Диета за затлъстяване

Затлъстяването е заболяване, свързано с метаболитно разстройство, което може да се развие по много причини.

Диетата за затлъстяване трябва да включва няколко основни принципа:

• ограничаващи мазнини от животински произход;
• включване в храната на нискокалорични храни, растителни мазнини;
• ограничаване на захарта и обикновените въглехидрати;
• дозиране на сол и вода за нормализиране на баланса между вода и сол;

Най-честата причина за затлъстяването е преяждането и заседналия начин на живот. Често затлъстяването провокира проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, храносмилателните органи, ставите.

Най-ефективният начин за лечение на затлъстяването днес е диетата в комбинация с физическата активност (за предпочитане по препоръка и под наблюдението на специалист).

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Диета 8 за затлъстяване

Диета за затлъстяване 8 осигурява консумация от 2000 kcal на ден и включва 250 g въглехидрати, 80 g мазнини и 100 g протеини. Тази диета се препоръчва за хора с наднормено тегло (с различна степен на затлъстяване), които нямат проблеми с храносмилателната система, кръвообращението и други здравословни проблеми, изискващи специални диети.

По време на тази диета може да се използва:

• захар - 30 грама на ден, не повече от 50 грама дневно конфитюр, мед,
• 250-300 грама на ден трици, пшеничен или черен хляб
• Вегетарианските супи могат да бъдат включени в диетата 1-2 пъти седмично супа на слаб бульон от месо, гъби или риба (половин порция);
• 1 варено яйце;
• месо (заек с ниско съдържание на мазнини, домашни птици, телешко месо, 1-2 пъти десетодневно нискомаслено свинско месо). Месото е най-добре да бъде приготвено на пара или варено;
• рибни ястия (всяка немаслена риба). Понякога е позволено пържена риба. В ежедневната диета на протеинови продукти не трябва да бъде повече от 450 грама (включително месо, риба, извара);
• морски дарове, които съдържат много важно за тялото йод, както и протеини и други хранителни вещества, които помагат за разграждането на мазнините. Можете да консумирате както консервирани, така и пресни морски дарове;
• зеленчуци във варени, печени или свежи. Гарнитурата може да се приготви с цвекло, моркови (около 200 грама на ден). Гарнирайте от зърнени храни, макароните могат да се консумират изключително рядко, като същевременно се намали консумацията на хляб;
• млечни продукти (безмаслено извара, натурални, сирене, пудинги, извара, кефир и др.);
• леки салати без майонеза, винегрет;
• плодове, плодове (ябълки, цитрусови плодове, червен френско грозде и т.н. Както в сурова форма, така и под формата на компот без захар). Бонбони, приготвени без захар (със заместител) също са разрешени;
• дневната доза сол не трябва да надвишава 5g, необходимо е да добавите сол към чинията непосредствено преди консумацията (гответе храна без сол).

Ако по време на диета остава теглото и съща (или леко намалява) в размер на зърно може да бъде намалена, защото на всички, че е в хляб съдържа максималното количество въглехидрати (с изключение на захар, чието използване е строго дозирано) могат да се ядат храни. При изграждането на диета е важно да знаете, че черният хляб съдържа по-малко калории, отколкото бялото.

Не можете да използвате шоколад (сладки), кифли, сладолед, пушени храни, пикантни и солени храни, черен пипер, горчица, хрян, алкохол.

Приблизителната диета по време на диета може да бъде, както следва:

• Първа закуска: 100 грама варено месо със зеленчуци за гарнитура, кафе.
• 2-ра закуска: 150 грама яйце с варено месо, желе от плодове със захарен заместител, 100 грама нискомаслено извара.
• Обяд: половината от вегетарианския борш, 100 грама нискомаслено говеждо месо, задушени моркови или цвекло, плодов компот с захарен заместител.
• Вечеря: 100 грама варена риба, картофено пюре, чай.

Преди лягане можете да пиете чаша кисело мляко без мазнини.

Веднъж седмично трябва да направите почивен ден.

Ако начинът на живот или работата не са свързани с повишено физическо усилие, препоръчват се следните разреждания:

• извара - до 600 грама нискомаслено извара е разделено на 5 приеми, до 3 чаши чай или кафе с мляко без добавена захар;
• Ден на месото - до 350 г варено месо без сол, консумиран за 5 приеми;

През уикендите можете да направите плодове, зеленчуци (до 1500 грама разрешени зеленчуци или плодове), млечни дни (5-6 чаши), кефир, кисело мляко (1,5 л) дни за разтоварване.

С наднорменото тегло, не можете да почивате веднага след хранене, най-добрият вариант е да организирате приятна разходка на чист въздух.

При спазване на нискокалорична диета е важно да бъдете под наблюдение на специалист и да извършвате редовно претегляне.

Наблюдавайте, че диетата трябва да бъде сравнително дълъг период (не по-малко от 1,5 - 2 месеца).

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13],

Диета 9 за затлъстяване

Диета 9 е показана за пациенти, страдащи от захарен диабет. Оптимално тази диета е подходяща за лека и умерена тежест на заболяването. Диетата за затлъстяване № 9 се препоръчва за тези, които не се нуждаят от инсулин или не получават повече от 30 единици. В някои случаи тази диета се предписва за диагностика, за да се определи степента на резистентност към въглехидратите и да се определи начинът на приложение на инсулин или други лекарства. Диета 9 е подходяща за ниска степен на затлъстяване, в други случаи се препоръчва да се използва храната # 8.

Диета 9 е доста нискокалорична, на ден е позволено да яде не повече от 2500 kcal. Приемането на храна трябва да се извършва често, но на малки порции. Ястията се приготвят главно за една двойка, можете също да ядете, печете, запържете (без хляб). Допуска се използването на някои подправки, но при условие, че няма да бъдат твърде горещи. Не се препоръчва да включвате горчица, пипер в диетата си.

В сърцето на диета номер 9 са нискомаслена риба, месо, мляко и кисели млечни продукти. Можете също да ядете неподсладени плодове, плодове, пълнозърнести храни, ръж, трици, яйца (омлет или меко сварени), зърнени храни, зеленчуци. Ястията могат да се приготвят върху зеленчук, масло или висококачествен маргарин.

Приблизителната дневна диета с диета № 9 може да бъде, както следва:

• Закуска: елда или овесена каша, пастет (от месо или риба), чаша мляко или чай.
• Снек: чаша кисело мляко (или друго ферментирало мляко), може да бъде заменено с отвара от млечни трици.
• Обяд: супа постно, варено месо, картофи, десертни плодове (круша, ябълка).
• На обяд можете да пиете чаша квас, да ядете плодове или плодове.
• Вечеря: зеленикав шницел, постна риба (варена или печена), зеленчукова салата, облечена с масло, чай със заместител на захарта.
  • Преди да си легнете, можете да пиете чаша нискомаслена кефир, неподсладено кисело мляко.
  • Вечерята трябва да бъде най-малко 4 часа преди лягане, през деня се препоръчва да ядете пшеничен или ръжен хляб (около 300 гр.).

[14], [15], [16], [17], [18],

Диетичното меню за затлъстяване

Диета за затлъстяване трябва да бъде разнообразна.

Приблизителното меню за седмица може да бъде както следва:

Понеделник

• Закуска: бъркани яйца или омлет от две яйца, кафе (можете да добавите мляко)
• Следобедна закуска: нискомаслено извара (100 грама), чай от розов хълм.
• Обяд: чаша супа по зеленчуков бульон, 120 г варено месо, 200 г задушено цвекло, зелен чай може да се гарнира.
• Вечеря: варена риба, зелева яхния, чай.

Вторник

• Закуска: 100 грама нискомаслено извара, 200 г задушени моркови, чай или кафе.
• Снек: зърнен хляб, 30 грама нискомаслено сирене, чай с кученце.
• Обяд: част от зелената супа с месо, 120 г варено месо, гарнирано със задушени зеленчуци, чай.
• Вечеря: нискомаслена варена риба, парче черен хляб, чай на билки.

Сряда

• Закуска: 200 г салата със зехтин, чай.
• Следобедна закуска: 100 грама нискомаслено извара, чай от кученце.
• Обяд: половин борш, 120 г варено или задушено месо, гарнирано с цвекло, зелен чай.
• Вечеря: зеленчуци, 150 г пържена риба, чай с кученце.

Четвъртък

• Закуска: омлет от две яйца, салата със зеленчуци (зеле, краставица) със зехтин, кафе (можете да добавите мляко).
• Следобедна закуска: 100 грама нискомаслено извара, чай от кученце.
• Обяд: половин супа от зеленчуков бульон, 150 грама кисело зеле, 150 г варено месо, зелен чай.
• Вечеря: варени картофи, пюрета риба, компот от сушени плодове.

Петък

• Закуска: 200 грама зеленчукова салата, облечена със зехтин, кафе или чай.
• Следобедна закуска: 100 грама нискомаслено извара, чай с кученце.
• Обяд: половин каша без месо, 250 г варено пилешко филе, гарнирано с задушени зеленчуци (200 г), зелен чай.
• Вечеря: варени картофи (100 гр.), Варена или варена риба (150 г), компот от сушени плодове.

Събота

• Закуска: винегрет (200 г), кафе или чай.
• Следобедна закуска: 100 грама нискомаслено извара, чай от кученце.
• Обяд: половин борш в зеленчуков бульон, задушени зеленчуци, 120 г варено месо, компот от ябълки.
• Вечеря: зеленчукови зелеви рула, студена риба, чай.

Неделя

• Закуска: омлет или яйца от две яйца, кафе или чай.
• Следобедна закуска: 100 грама нискомаслено извара, чай с кученце.
• Обяд: половин каша на зеленчуков бульон, пюре от зелен грах, 120 г варено месо, кисело мляко (кисело мляко).
• Вечеря: варени картофи (картофено пюре), варена риба, зелен чай.
• Преди да си легнете, можете да пиете чаша нискомаслена кефир.

Диета за затлъстяване от 1 градус

При затлъстяване от 1 градус телесното тегло надвишава нормата с 15-30%, това е най-лесната форма на затлъстяване, но това води до доста тежки увреждания в организма. Според статистиката, 60% от пациентите, които страдат от затлъстяване, диагностициран с 1 градус, но ако времето не се започне лечение, болестта ще се развие в бъдеще, теглото ще стане по-, което води до развитието на хронични заболявания.

При 1 степен на затлъстяване лечението е доста просто, но в този случай успехът зависи повече от желанието на пациента да нормализира теглото си. По време на лечението е изключително важно да се спазват режимите, да се упражняват физически упражнения, да се спазват диетичното хранене.

Диетата за затлъстяване с 1 градус се избира, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на организма. Като правило със затлъстяване човек има бавен метаболизъм и при избора на диета, възраст, тегло, пол и начин на живот се вземат предвид. Обикновено диета за затлъстяване от 1 градус осигурява намаляване на калориен прием с 30%. Важно е да се оформят подходящите хранителни навици, така че в бъдеще теглото да се запази при нормална оценка.

При затлъстяване от 1 градус се препоръчва частично хранене, което намалява приема на течност до 1, 2 л, сол - до 8 грама. Животинските мазнини се заместват с растително масло, като се увеличава използването на фибри. Да се придържаме към диетата се препоръчва - 3 месеца в бъдеще, за да се избегне натрупването на тегло е необходимо да не се преяжда, да се води активен начин на живот и (ако здравето позволява) да се организират дни на разтоварване.

Приблизително меню:

• Закуска: нискомаслено извара, нежелани плодове, чаша кафе.
• Обяд: супа от зеленчуков бульон, зеленчукова салата с растително масло.
• Вечеря: варено месо или риба, гарнитура от задушени зеленчуци, преди лягане можете да пиете чаша нискомаслена кефир.

От диетата трябва да бъдат напълно елиминирани пушени продукти, мазни храни, е изключително рядко да се ядат малки количества сладкарски изделия, основен принцип по време на храненето - не преяждайте.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25]

Диета за затлъстяване от 2 градуса

При затлъстяване от втора степен телесното тегло надвишава нормата с 30-50%. Лечението в този случай е най-добре да започне след консултация със специалист. Самостоятелното използване на различни средства за отслабване и диети може да доведе до доста сериозни усложнения.

В някои случаи диетата помага да се премахнат излишните килограми, но запазването на теглото в нормата става почти невъзможно и паунда се връща много бързо.

Диетата при 2 градуса от мазнини играе много важна роля, е необходимо да се придържате към подходяща и здравословна диета. Експертите помагат да се балансира храненето, така че да е нискокалорична, полезна и в същото време да не причинява дискомфорт. Диета за затлъстяване от 2 градуса трябва да включва достатъчно количество фибри, витамини, оптималната опция ще бъде диета със зеленчукови плодове:

• Закуска: зелена салата със слънчогледово масло, неподсладен чай (може да бъде с подсладител и мляко).
• Снек: ябълка, можете да пиете доста течност, най-добре, обикновена вода без газ.
• Обяд: супа от зеленчуков бульон, несметен компот.
• Вечеря: готвене от моркови, извара, мляко.

[26], [27], [28]

Диета за затлъстяване от 3 градуса

Затлъстяването от трета степен е сериозна болест, която представлява опасност за човешкото здраве и живот. При 3 градуса затлъстяване теглото превишава нормата с 50-100%. Лечението на затлъстяването с диети и физически упражнения не води до желания ефект. На първо място, пациентите с 3 степен на затлъстяване толерират физически стрес доста зле. Освен това има патологичен апетит, който пациентът не е в състояние да контролира самостоятелно и в този случай без медикаменти могат да възникнат смущения.

Калоричното съдържание на диетата трябва да се определя индивидуално, като се вземат предвид възрастта, хроничните заболявания, начина на живот. Най-добрият вариант е схемата за захранване да бъде избрана от специалист.

Намаляването на енергийната стойност се дължи основно на намаляването на бързо разтворимите въглехидрати и растителни мазнини. По време на храненето за затлъстяване от 3 градуса е забранено да се ядат сладкиши, сладолед, сладки плодове, мед, кифлички. Ограничете употребата на бял хляб, ориз, манго, макаронени изделия, картофи.

Може да се използва като източник на въглехидрати хляб с трици или брашно, овесени ядки, елда, боб, зеленчуци (само тези, в които не нишесте), а не сладки плодове. Препоръчва се напълно да се изключи захарта от храната, можете да замените заместителите на захарта (ксилитол, сладки и др.).

Строго измерван прием на сол (до 7 грама на ден), елиминирани кисели краставички, пушени продукти, консервирани храни, сосове, подправки (такива храни повишават апетита). Използването на течност е ограничено до 1 - 1.2 литра. Препоръчва се често да се приема храна, но леко (5-6 пъти на ден).

В деня:

• 15 г масло
• 100 грама нискомаслено извара
• 150 грама постна риба или месо
• 300 мл ферментирали млечни продукти, които не са с високо съдържание на мазнини
• 1 яйце
• 300 грама зеленчуци (с изключение на картофи)
• 200 г неподсладен плод

Веднъж седмично се препоръчва да се правят дни на разтоварване (зеленчуци, плодове, ферментирало мляко).

Диета за затлъстяване от 3 градуса ви позволява да се отървете от излишни килограми, но това е доста бавно.

[29],

Диета за затлъстяване 4 градуса

Затлъстяването от 4-та степен представлява сериозно заболяване, когато теглото на дадено лице надвишава нормалната стойност с повече от 100%. Трудно е хората с такава тежест да се грижат сами за себе си, да извършват действия, които са общи за всички нас. При 4 градуса затлъстяване има проблеми със сърцето, кръвоносните съдове, дихателната недостатъчност.

Диета за затлъстяване 4 градуса трябва да бъде разработена от лекар. Ежедневната диета трябва да съдържа 2000 kcal.

Можете да ядете до 300 грама месо (варено, задушени), 700 грама плодове (с изключение на грозде и банани), 300 грама на ниско съдържание на мазнини извара, 2 чаши мляко, 100 г черен хляб, 700 грама на зеленчуци в суров или задушен (с изключение на картофи). Също така по време на храненето, можете да вземете допълнителни витамини А и D (под формата на капки). Тази диета ще помогне да се отървете от 4-5 паунда.

[30], [31], [32],

Диабет и затлъстяване

Захарният диабет е от два вида - зависим от инсулин (намалено производство на инсулин от панкреаса) и независим от инсулин (намалена чувствителност към инсулин).

В случай на инсулинозависим тип (II) на захарен диабет, основата на лечението е диетичното хранене. В някои случаи може да се наложи допълнително лечение. При захарен диабет тип II, който възниква на фона на затлъстяването, диетата може да намали проявите на заболяването и в повечето случаи да се откаже от лекарствата (или значително да намали дозата).

Диабетът е придружено от метаболитни нарушения на въглехидрати (ниско поглъщане на глюкоза), което води до факта, че увеличава нивото на кръвната захар, има своята екскреция. При диабет кръвта може да се натрупват кетонни тела (мазнини окислителни продукти), увеличава риска от развитие на атеросклероза, нарушена мазнини, белтъчини метаболизъм.

Диета за затлъстяване спомага за подобряване на състоянието с умерен и тежък диабет. При диабет тип II диета за отслабване може да бъде единствената мярка за лечение.

При диабет, зависим от инсулин, калоричното съдържание на ежедневната диета трябва да съответства на физиологията, възрастта, пола и начина на живот на пациента. От диетата, захарта е напълно изключена (или е ограничена колкото е възможно повече), както и всички продукти със съдържание (плодове, плодове, сладки и др.). Разпределението на дневната доза въглехидрати и времето на поглъщане трябва да се извършва в точно определено време, в зависимост от приема на инсулин, както и от времето на неговото действие.

Оптималният в този случай е шест хранения (три основни и три допълнителни).

В случай на инсулинозависим диабет, когато се наблюдава затлъстяване от първа степен, е възможно да се препоръча диетично хранене № 9, което също е предписано за избор на дози от специални препарати или инсулин. С тази диета количеството консумиран протеин намалява, консумацията на мазнини (главно животни) е ограничена, захарта и съдържащите захар продукти са изключени, солта е ограничена. Приемането на храна трябва да се извършва 4-5 пъти на ден с равномерно разпределение на въглехидратите.

За да придадете сладост на ястията, напитките използват фруктоза, подсладители. Не се препоръчва злоупотребата с фруктоза, тъй като може да повиши нивата на кръвната захар и да повлияе на метаболизма на мазнините (влошаване).

[33], [34], [35], [36]

Диета за деца със затлъстяване

Също както при възрастни, затлъстяването при деца настъпва, когато телесното тегло надвишава средното с повече от 15%. Както при възрастните, има 4 степени на затлъстяване, но при децата най-често се наблюдават 1 и 2 степени на затлъстяване. Причината за затлъстяването е заседнал начин на живот, недохранване, съществуващи хронични заболявания.

В основата на лечението на затлъстяването при децата, както и при възрастните, а диета, по време на който е от съществено значение, за да се погрижи за това, че детето не е гладен и не преяждаме, едновременно с диетата на детето трябва да бъде съответно упражнения. Използвайте каквито и да е лекарства за лечение на затлъстяването при деца не могат. Намаляването на калоричното съдържание на ежедневната диета ще забави процесите на образуване на подкожна мазнина. Необходимо е обаче да се намали енергийната дажба на детето с повишено внимание, тъй като растящият организъм се нуждае от витамини, микроелементи.

За да се храни детето е желателно в определени часове, оптимално е да се раздели храната 5-6 пъти с интервал от 2,5 - 3 часа. Фракционната храна ще помогне да се намали апетита, да се създаде усещане за пълнота на стомаха, което ще позволи на детето да не се чувства гладен. Не можете да започнете диета внезапно, това трябва да се доведе до дете постепенно. На първо място, е необходимо да не се презарежда детето. Калорични храни се дават най-добре през първата половина на деня, когато максималната моторна активност. По това време е по-добре да се готвят ястия от нискомаслени сортове риба или месо, както и за вечеря, млечни или зеленчукови ястия. В дневната диета се препоръчва да се включи естествено ниско съдържание на мазнини извара вместо мляко е по-добре да се даде кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, да се ограничи консумацията на мастни млечни продукти (сирене, печен мляко и т.н.).

Когато детето ще свикне с такава диета, трябва да се премине към втория етап на лечение, което е напълно изключено, бял хляб, сладкиши, захар, кондензирано мляко, сокове, сладкиши, конфитюри, грис, спагети (от 5 години). За да придадете сладък вкус на напитките (чай), можете да използвате ксилитол (от 7 години), който също е подходящ за консервиране на плодове или плодове.

За готвене, в салатите е по-добре да се използва растително масло, за предпочитане зехтин, което помага да се активира процесът на консумация на мазнини в тялото, а също и холеретичен ефект. Диетата за затлъстяване трябва да включва достатъчно количество зеленчуци и плодове, които насищат растящото тяло с минерали и витамини. Зеленчуците могат да се консумират както свежи (салати), така и да се затоплят (задушени, варени, задушени и т.н.). Особено полезни за организма на децата са зеленчуците с високо съдържание на пектин и фибри (тиква, зеленчуци, краставици, домати), които спомагат за нормализиране на работата на червата, за отстраняване на шлаките. През зимата е добре да включите кисело зеле в диетата.

По време на храненето, детето може да даде неограничено количество кисело плодове или плодове, сухи плодове (сушени сини сливи, сушени кайсии) са полезни по време на храненето.

Важно е да се даде на детето достатъчно количество течност, за да се даде предимство на обикновена вода без газ.

[37], [38], [39], [40], [41],

Терапевтична диета за затлъстяване

Терапевтичната диета за затлъстяване е необходима за намаляване на калоричното съдържание на ежедневната диета. На първо място, съдържанието на калории се намалява поради незабавно разтворимите въглехидрати, които не представляват хранителна стойност за организма и могат да бъдат изключени без да навреди на здравето. Ако човек е трудно да се направи без захар, е разрешено използването на различни заместители на захарта (не повече от 30 g на ден).

В допълнение забрана прости въглехидрати необходимо намаляване на размера на сложни въглехидрати консумирани (картофи, тестени продукти, зърнени култури), тъй като в такива продукти, съдържащи нишесте, когато това тялото се превръща мастни депозити.

В достатъчни количества можете да консумирате протеинови храни (нискомаслени сортове риба, месо, яйца, извара), които участват в процесите на окисляване на мазнините в организма. Също така източникът на протеини са бобовите растения.

При лечението на затлъстяването е необходимо да се ограничи използването на картофи, круши, пъпеши, грозде, цитрусови плодове, кайсии. Необходимо е да се изключат подправки, сосове, месни бульони, които допринасят за повишаване на апетита. Диетични ястия се приготвят без добавяне на сол, която се добавя в готовата храна в малки количества.

Забранено е употребата на алкохол, сладки напитки (включително газирани напитки) по време на диетичното лечение.

Диета за абдоминално затлъстяване

При абдоминално затлъстяване се наблюдава натрупване на мазнини в корема, като обикновено мъжете са обект на такова затлъстяване и представляват сериозна опасност за здравето. Жените страдат от тази форма на затлъстяване рядко, главно това показва разнообразие от хормонални разстройства, за мъжете същото затлъстяване е типично. Коремското затлъстяване увеличава риска от развитие на диабет, атеросклероза, хипертония и сърдечно-съдови проблеми също са възможни.

Диета за затлъстяване на този вид не трябва да бъде твърде твърда. По време на диетата трябва да се откажете от сладките, фантастични храни, да ядете повече плодове, зеленчуци, месо и риба от нискомаслени сортове и кисели млечни продукти.

При абдоминално затлъстяване се препоръчва да се потърси помощта на специалист и да се прегледа от ендокринолог, тъй като в някои случаи може да се наложи лекарство.

[42], [43], [44], [45], [46], [47], [48]

Диета за затлъстяване по време на бременност

В женското тяло, по време на бременност, са създадени всички условия за образуване на подкожни мастни депозити, които служат като вид защита на развиващото се дете. Затлъстяването по време на бременност се насърчава чрез хормонална реорганизация, по-точно увеличаване на производството на хормони, които поддържат нормалния ход на бременността (прогестерон, гонадотропин). Поради действието на тези хормони започва образуването на мастна тъкан в млечната жлеза, както и на бедрата, корема,

Излишните килограми по време на бременността увеличават риска от различни усложнения (захарен диабет, късна токсикоза, високо кръвно налягане, слаба активност на труда и т.н.).

Диета за затлъстяване при бременна жена трябва да бъде нискокалорична, приемът на храна трябва да бъде разделен 6-8 пъти. От диетата е необходимо да се изключат храни, които увеличават глада (бульони, кисели краставички, подправки и сосове). Също така трябва да се откажете от сладкиши. Яденето на бременна жена трябва да бъде рационално и да включва както месо, така и зеленчуци. Също така в диетата на жената трябва да включите зърнени култури, млечни продукти, бобове.

При затлъстяване се препоръчва да се намали съдържанието на калории в хранителния режим с не повече от 10%, в противен случай детето може да не получи необходимите вещества. Трябва също така да се отбележи, че бременната жена не трябва да се чувства гладна, в която се образуват кетони в кръвта, което засяга неблагоприятно детето.

Бременните жени могат 1-2 пъти седмично да организират дни на разтоварване, при които препоръчваното количество храна се консумира в няколко рецепции, обикновено от 5 до 6 пъти:

• Екстракт (400 гр нискомаслено извара), можете също 2-3 чаши неподсладен чай (можете да с лимон) или чай от куче роза.
• Apple (1,5 кг ябълки), ябълките могат да бъдат изпечени или изядени сурови, можете също да пиете неподсладен чай.
• Краставица (1, 5 кг краставици), неподсладен чай.
• Зеленчуци (1,5 кг различни зеленчуци - репички, зеле, моркови, краставици и др.) Можете да приготвите салата с добавка на масло или заквасена сметана.

Диета за затлъстяване е необходима основно за намаляване на теглото. Затлъстяването е доста опасно заболяване, което се развива в резултат на метаболитни нарушения. Необходимо е да се започне лечение възможно най-рано и да се предотврати развитието на по-тежки форми на затлъстяване, в противен случай може да се развият тежки хронични заболявания, което ще усложни лечението.

[49], [50], [51], [52], [53],