Диета на банани: резултати, прегледи

За мнозина бананите са любим и здравословен деликатес, а в страните, където растат, и един от основните хранителни продукти. Те дължат тази популярност на състава си - истински склад от витамини, микро- и макроелементи, протеини, аминокиселини, мазнини. Благодарение на фруктозата, глюкозата, захарозата - енергиен източник за човешкото хранене, те имат положителен ефект върху мозъчната функция, а пектините и фибрите подобряват функционирането на черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система. Но не противоречи ли всичко това на самата концепция за „бананова диета“ за отслабване? Много други диети забраняват този плод. Факт е, че бананите се делят на десертни сортове и платанос - зелени неподсладени плодове, които изискват термична обработка. Те се използват главно като храна за добитък. Банановата диета предвижда употребата на последните, но при липса на такива се приемат обикновени, неузрели банани със зелени кори, продавани у нас.

[ 1 ]

Показания

Показания за употреба са отърваване от излишното тегло, превантивно разтоварване на тялото. Банановата диета за отслабване може да е неефективна за хора с тежко затлъстяване.

[ 2 ], [ 3 ]

Главна информация диета с банани

Същността на диетата се основава на действието на нишестето, съдържащо се в плодовете и не се абсорбира от човешкия организъм. Такова нишесте се нарича устойчиво или стабилно. То не се абсорбира в тънките черва, а се ферментира от бактерии в дебелото черво, образувайки къси вериги от мастни киселини и директно се абсорбира от чревните капиляри в кръвта. Това осигурява около 90% от хранителните вещества на клетките на тялото. Бананите също, в партньорство с други съставки, премахват ненужните вещества, прочистват червата, премахвайки нежеланите натрупвания.

Бананово-млечната диета е с продължителност 3 дни и се състои в консумация на банани и нискомаслено мляко. За това ще ви трябват 3 банана и 3 чаши мляко. Сутрин и на обяд е най-добре да изядете целия банан, като го изпиете с чаша от напитката. Разделете третия банан наполовина и го изяжте за втора закуска и вечеря, ако можете да го понесете. Можете да си направите коктейл от тези две съставки, а също така да пиете зелен чай без захар и обикновена или негазирана минерална вода. Ако замените млякото с кефир, ще получите бананово-кефирна диета за тези, които предпочитат ферментирали млечни продукти.

Всяка монодиета не осигурява на организма необходимите хранителни вещества, не може да задоволи физиологичните нужди на човек, следователно е изпълнена с различни негативни последици за здравето. В случая с изварата и бананите, изварата, богата на калций, калий, фосфор, натрий, магнезий, желязо, витамин C, A, B1, B2, ще попълни липсващите хранителни елементи. Диетата с извара и банани се понася добре, освен това е вкусна и ефективна. Тя е предназначена за 4 дни, но можете да се върнете към нея отново след 2 седмици. Всеки от компонентите се използва поотделно или заедно. За закуска се изяжда 1 банан от 5, 2 за обяд, останалите са по избор между тях. Количеството извара, вода, чай не е ограничено. За тази диета се препоръчва да се избират узрели банани с тънка жълта кора.

Японската бананова сутрешна диета се позиционира като най-лесната, позволяваща ви да отслабнете с 5 кг за седмица. Създадена е от японския лекар Хироши Ватанабе, който многократно се е опитвал безуспешно да отслабне с други диети. Заедно със съпругата си той е трябвало да разработи собствена теория, основана на ускоряване на метаболитните процеси с помощта на банан и вода, и е изложена в книга. Съдейки по факта, че се е разпространила по целия свят и се използва успешно, подобен тандем работи. Ватанабе твърди, че можете да отслабнете, като замените обичайното си сутрешно хранене с банани и ги измиете с топла вода. Други условия на диетата включват забрана за лягане по-късно от 12 часа през нощта, преяждане, консумация на млечни продукти и алкохолни напитки. Банановата диета на Хироши Ватанабе включва един неузрял банан с вода за закуска, обяд и вечеря могат да бъдат всякакви, но последното хранене трябва да е не по-късно от 20:00 часа, като са възможни и леки плодови закуски.

Ябълково-бананова диета. Съществува и друг вариант на банановата диета с добавяне на допълнителна съставка - ябълки. Тя изглежда така: Ден 1 - ябълки (6 бр.), банани (9 бр.), мляко (2 л); Ден 2 - съответно 3 бр., 9 бр. и 2 л; Ден 3 и 4 - 1, 9 бр., 2 л; Ден 5 и 6 - 6 банана и 2 л мляко, Ден 7 и последният - 3 банана и един литър мляко. През деня можете да пиете неограничено количество вода, включително негазирана минерална вода, неподсладен чай.

Диета с бананови кори. Оказва се, че бананът е безотпадъчен продукт. Кората, подобно на плода, съдържа много микроелементи, витамини, антиоксиданти, а калорийността ѝ е по-ниска от тази на основната част. Тези предимства на кората доведоха диетолозите до идеята да я използват в диети. Под каква форма да се яде? Не е тайна, че кората се обработва с различни химикали преди транспортиране, за да се запази външният ѝ вид, така че простото ѝ ядене в суров вид е опасно. Но когато се накисне за половин час в студена вода и се измие старателно под течаща вода, тя е подходяща за консумация, въпреки че е малко вероятно да е апетитна в този вид. По-приемлив вариант е да се вари във вода като компот. Можете да използвате блендер, за да направите смути от необелен банан, като добавите нискомаслено кисело мляко или кефир.

Какво можете да ядете, докато сте на тази диета? Банани, както обелени, така и необелени, смутита, приготвени от тях, можете да добавите пресни плодове, но без захар, пийте компот от кората, обикновена или негазирана минерална вода. Какво не можете да ядете? Ако това е експресна диета, предназначена за 3-4 дни, тогава, за да получите резултати, не бива да включвате в диетата храни, които не са включени в менюто. При по-дълга диета се добавят други нискокалорични храни в малки количества.

Бананова диета за 3 дни

Позволява ви да свалите същото количество килограми. Диетата по това време се състои от три или четири плода, неограничена вода, зелен чай. Цялото това „изобилие“ от храна се разделя на 3 хранения. Не бива да се пускате на диета рязко, а постепенно, някъде след седмица, да започнете да намалявате калорийното съдържание на обичайната си храна, да намалявате порциите. Също така трябва внимателно да излизате от диетата, като постепенно включвате познати ястия в менюто.

[ 4 ]

Бананова диета за 7 дни

Обещава да отслабва по един килограм на ден и по седем на седмица. Основното е да се ядат по 1,5 кг плодове дневно, да се пие зелен чай и чиста вода. Бананите сами по себе си засищат, но ако се чувствате много гладни, тогава се допускат малко парче варено месо и лъжица каша на вода без олио веднъж на ден.

Бананова диета за един месец

Въпреки полезността на този плод, не е лесно да се придържате към бананова диета цял месец, а и е вредна за здравето. Затова те най-често се използват като експресни диети. Оптималният вариант за месечна диета е комбинирането на банани с други нискокалорични и нискомаслени храни. Менюто на банановата диета може да бъде следното: 5 банана, изядени през деня, неподсладена овесена каша на водна основа за закуска, обяд с малко парче варено диетично месо и зеленчуци. Чаша кефир през нощта. През месеца можете да сменяте зърнените храни и зеленчуците (с изключение на ориз и картофи), да ограничите солта, да премахнете захарта.

Ползи

Банановата диета, благодарение на калорийното съдържание на основната съставка, потиска глада и води до загуба на тегло. Освен това, тя подобрява чревната перисталтика, възстановява микрофлората ѝ, ускорява метаболитните процеси, добра превантивна мярка е за артрит, сърдечно-съдови заболявания, рак на дебелото черво и намалява холестерола с ниска плътност в кръвта. Бананите съдържат и протеиногенната аминокиселина триптофан, която в организма се превръща в серотонин, хормонът на щастието. Прочетете също и по какви други начини можете да повишите нивата на серотонин в тази статия.

Противопоказания

Банановата диета е противопоказана при захарен диабет, индивидуална непоносимост към продукта, обостряния на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, жлъчните пътища, черния дроб, бъбреците.

[ 5 ]

Усложнения след процедурата

Рисковете, свързани с диетата, пряко зависят от нейните противопоказания. Банановата диета, както всяка монодиета, ограничава приема на съставки, необходими за нейното функциониране: витамини и ценни минерали. Възможните усложнения са свързани с нейния дисбаланс. Само кратък период от употребата ѝ ще ви позволи да сведете до минимум рисковете.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Отзиви и резултати

Отзивите и резултатите от банановата диета са различни. Харесаха я както феновете на този плод, така и тези, които обичат сладкото. Беше отбелязано, че загубата на тегло не е много впечатляваща, но все пак дава минус 1,5-2 кг. Ако затвърдите този резултат и след това го повторите след 2 седмици, можете да постигнете добра положителна динамика. Други не издържаха 3 дни и според тях зачеркнаха този плод от менюто си до края на живота си, а едновременно с това и кефира.