Безсъние при бременност

Може ли безсънието да бъде свързано с бременност? Има ли безсъние по време на бременност? И ако е така, какво е безсъние при бременност - нормата или патологията? Необходимо ли е да се отнасяме към този феномен? Има много въпроси, свързани с нарушенията на съня по време на детското занимание. Нека се опитаме да разберем този въпрос.

[1], [2]

Причини за безсъние по време на бременност

Вероятно най-честата причина за нарушения на съня по време на бременността е значителните хормонални промени в женското тяло. Сега по-голямата част от енергията и енергията се губи за запазването и развитието на ембриона. В резултат на това се нарушават много естествени процеси, включително способността за сън.

Не давайте да се отпуснете и да заспите по много други причини:

• необходимостта от чести посещения на тоалетната (поради нарастващия натиск на матката върху областта на пикочния мехур);
• появата на киселини (поради възможни неизправности в храносмилателната система);
• появата на тежест и болка в гръбначния стълб, причинени от теглото на нарастващото тяло на детето;
• периодични движения и треперене на детето в корема;
• дискомфорт, дължащ се на неспособността да се определи позата за сън;
• нощни припадъци, причинени от повишено натоварване на съдовата система на долните крайници;
• затруднено дишане в по-късен момент поради натиска на матката върху диафрагмата;
• усещане за сърбеж на корема поради прекомерно напрежение на кожата;
• емоционална нестабилност, нервно претоварване, което се провокира от постоянно напрежение на нервната система;
• промяна в природата на сънищата, поради всички същите преживявания и страхове.

[3], [4], [5]

Безсъние като признак на бременност

Прояви на безсъние могат да бъдат открити още през първите седмици от бременността. Всъщност много специалисти са склонни да видят този симптом като един от признаците на "интересна ситуация". Безсънието през първите дни на бременността може да бъде заменено от сънливост, която е свързана с големи хормонални промени.

Разбира се, по време на бременността, нуждата от пълноценен и качествен сън се увеличава само. Една жена просто трябва да спи достатъчно, за да компенсира загубената енергия за един ден: в края на краищата тялото на бременната жена работи в действителност "за двама". Въпреки това, промяна в количеството на някои хормони засегне мозъчната активност, поради което тя се превръща понякога е трудно да спя или усложнява процеса на връщане да спя след една нощ на ставане да се облекчава или да се пие чаша вода.

Въпреки факта, че много лекари описват безсънието като признак на бременност, е необходимо да се разбере, че това по никакъв начин не е единственият и особено не основният симптом на това състояние. Ето защо не правете прибързани изводи: дарете кръвта на β-hCG или направете тест: тези показатели ще бъдат по-точни.

Безсъние в ранна бременност

Според статистиката, безсъние в ранна възраст се случва във всяка втора бременна жена. Такова състояние може да се образува в резултат на хормонален удар и в резултат на нови емоции и преживявания за една жена.

Има няколко вида безсъние:

• началото на безсънието - лягате, потърсете удобна позиция, хвърляте и завъртате, но в същото време не можете да спите часове. Може би мислите много за състоянието, опита, анализа. Всички тези мисли не ви дават почивка дори през нощта;
• средна безсъние - можете да спите тук, най-вероятно без затруднения. Въпреки това, през нощта, когато често се събуждате, процесът на сън се прекъсва периодично. Сутринта след такава мечта, едва ли ще почувствате вълна от сила, сила и енергия;
• крайната форма на безсъние - заспи без проблеми, сънят изглежда е силен, но по-близо до сутрешните часове сън, когато ръката се отстранява. Изглежда, защо да не спим, защото преди сутрешното изкачване има около 2-3 часа. Но мечтата е изчезнала и всички опити да се върне са безсмислени.

Забелязва се, че безсънието през първия триместър на бременността е само втори или трети вид. Усложнява състоянието на липса на сън и факта, че заедно с безсъние, една жена започва да страда от токсикоза, което прави съня още по-нестабилен.

Безсъние през второто тримесечие на бременността, като правило, преминава, дава някои "дишане" на една жена.

Въпреки това, нарушението на съня в началото на бременността е много по-рядко срещано в сравнение с третото тримесечие.

Безсъние в късна бременност

Периодът на третото тримесечие е период от 26 и 42 седмици от бременността. През това време матката непрекъснато се увеличава, мускулната си система се подготвя за контрактивна активност. Понякога жената вече може да забележи появата на спазми. Такива моменти преминават без да оставят следи и не трябва да бъдат нарушени, ако няма секрети и силни болезнени усещания, в противен случай е необходимо спешно да се свържете с лекар.

В по-късни периоди на бременност, бъдещата майка все повече се чувства уморена, леглото става неудобно. Това се превръща в една от причините за лишаване от сън през нощта: разширеният корем, подутите чувствителни жлези, се намесват. Как да легна, така че да е удобно както за жената, така и за нероденото бебе?

Безсъние през третото тримесечие на бременността прави бъдещата майка да търси най-добрите и най-удобни поза по време на нощната почивка. Най-добрата позиция за заспиване в късни срокове е позицията отстрани. И, като лежите в лявата част на тялото, ще улесните изтичането на кръв от долните крайници (през вена кава), а позицията от дясната страна - улеснява бъбречната функция. За по-голямо удобство се препоръчва поставянето на възглавница или подложка под коляното. Има и специална възглавница за употреба по време на бременност: спомага за поддържането на уголемения корем и бързо определя правилната поза.

Сънят на гърба, може би, отначало изглежда по-удобно. Но по-късно ще почувствате доста голям дискомфорт. В това положение матката натиска повече на диафрагмата, пикочния мехур и васкулатурата: това засяга дихателната система, което ви принуждава да отидете до тоалетната по-често. Има болки в гръбначния стълб, варикозно заболяване и хемороиди може да се влоши.

Безсъние в 32-та седмица от бременността

По това време детето в корема на майка му обърна глава надолу. Това дава на жената допълнителен дискомфорт: детето рита и се държи доста активно. Освен това през този период вече могат да се наблюдават спазми на мускулната система на матката, наподобяващи болки в рамото. Сънят на 32-та седмица е неспокоен и нестабилен.

Безсъние при 33-та седмица на бременността

Поради увеличения корем, бъдещата майка премества част от вътрешните органи. Детето през този период вече може да чуе и дори да реагира в утробата на майчиния глас. Ето защо, ако бебето се държи неспокойно и не ви позволява да заспите, говорете с него: има голям шанс бебето да чуе гласа на майка и да се успокои.

Безсъние при 34 седмици на бременността

С появата на 34-тата седмица една жена може да бъде особено обезпокоена от болки в гръдния кош: по този начин гърдите се подготвят за предстоящото кърмене. В допълнение към болката и възможните признаци на токсикоза, бъдещата майка може също да изпитва психологически дискомфорт. На първо място, тя може да бъде посетена от мисли за опасностите от преждевременно раждане, здравето на детето, за предстоящите промени в жизнените принципи. През този период подкрепата на роднини и приятели е много важна за една жена.

Безсъние при 35 гестационна седмица

Тази седмица се смята за най-тежката в пълния смисъл на думата: бъдещата майка добавя максималния брой килограми за тази седмица. Постоянната умора и нервно напрежение се усилват и е малко вероятно да можете да си почивате през деня или през нощта. Уголеменият корем на практика ги лишава от възможността да заспят напълно. В допълнение, натискът на матката върху пикочния мехур насилва почти на всеки половин час, за да отиде до тоалетната. Съвет едно: внимавайте за количеството течности, пиян, особено през нощта.

Безсъние при бременност 36 седмици

Дишането става по-лесно поради физиологичната аблация на корема. Издържа чувство на киселини и задух. Броят на посещенията в тоалетната не намалява. Може би появата на болка в областта на таза, която е свързана с подготовката на костната област на таза за предстоящото раждане. Негативните мечти могат да бъдат мечтани, провокирани от чести мисли за евентуален изход от бременността. В допълнение към разширения корем, подуването също се намесва и се появява дори при онези жени, които никога не са страдали в живота си.

Безсъние при 37 седмици на бременността

На 37-та седмица, горещи вълни, прекомерно изпотяване, особено през нощта, може да са обезпокоителни. Ражданията се приближават и с тях страхът от предстоящите раждания нараства, но сега може да се случи почти във всеки един момент. Всичко това отнема почивка и сън, можете само да мечтаете за пълна почивка. Въпреки че останалото по това време се препоръчва най-много: преди раждането е необходимо да се получи сила.

Безсъние на 38-та седмица от бременността

Времето на началото на труда неизбежно се приближава. Една жена е изключително трудно да се движи и още по-трудно да спи. Много хора обясняват това с неудобството при избора на сънна поза, както и с опасението, че доставката ще започне, защото броят и честотата на фалшивите трудове се увеличава.

Безсъние при 39-та седмица на бременността

39 седмица - времето на липса на сън и умора. Долната част на корема боли, налягането на плода се увеличава. Силата е почти нищо недостатъчно, остава само да се очаква началото на труда. За да се подобри съня и да се стабилизира нервната система, се препоръчва да се направи почивка: прочетете литературата за бъдещи майки, погледнете през списания, изберете неща за бебето. Не забравяйте: Вашите прекомерни чувства и страхове се предават на детето.

Безсъние в 40-та седмица от бременността

По правило много жени са вече в болницата. Останалите търпеливо чакат за времето X. Детето повече не показва такава дейност, както преди, така че често не се притеснява. Може да има болка по гръбначния стълб и в крайниците, също боли перинеума и долната част на корема. Най-важният момент в този период е да се задържиш в ръка, да не се поддаваш на емоции и паника, при всякакви съмнителни ситуации трябва да се консултираш с лекар. Безсънието на 40 седмици може да стане почти хронично. Ако не можете да спите по никакъв начин, то поне просто да се отпуснете, да седите на стола.

Безсъние през последните седмици от бременността прави една жена уморена и несглобена. Разбира се, това не е много добро за детето. Тежестта на уголемения корем, конвулсивните мускулни потрепвания, подпухналостта, задух, киселини и двигателна активност на детето, често желание за уриниране - как да заспиваме с всичко това? Въпреки това, за здравето на бъдещото бебе и за собственото си здраве трябва да се научим да заспиваме, да си почиваме и да получаваме сила. В края на краищата, раждането на дете е напред.

Лечение на безсъние по време на бременност

Какво да правим с безсънието по време на бременност?

Ще ви дадем няколко съвета как да се справяте с безсъние по време на бременност. Ще се радваме, ако някой от съветите ще ви помогне.

През целия ден:

• не губете енергията си, погрижете се за себе си. Не мислете, че ако сте уморени, тогава ще спите по-добре - понякога прекалено силен тежък ден не ви позволява да се отпуснете вечер;
• да се откажат от навика да се гмуркат през деня. Най-вероятно това ще помогне за възстановяване на качеството на нощната почивка;
• ако не ви е позволено да заспите сън от негативна природа, споделете го с любимия си съпруг или приятелка. Според психолозите тя помага да се отървете от най-ужасните кошмари;
• в следобедните часове се опитате да направите просто упражнение или посетите курсове по йога за бременни жени, можете просто да се разходите на чист въздух;
• не лежи в леглото през цялото време: там можете да прекарате само нощта. Преместете се на дивана, на фотьойл, седнете, ходете, но не легнете в леглото.

По-близо до вечерта, трябва да започнете рано, приятно подготовка за почивка през нощта. Какво се състои от:

• опитайте се да не се промъквате през нощта, а също и да не пиете много течност, за да не избягате в тоалетната;
• Не планирайте за втората половина на деня случаи, които могат да изискват умствено или физическо натоварване;
• трябва да избягват скандали и неприятни срещи, както и филми на ужасите и филми за действие;
• малко преди да си легнете, се препоръчва топъл душ;
• светлина ароматна лампа с релаксиращ аромат на лавандула или мента;
• преди да си легнете, изпийте малко топло мляко с лъжица мед или лайка;
• кожата на корема се смазва по-близо до нощта със специално масло или крем от стрии - това ще предотврати нощното сърбеж;
• можете да помолите любимия ви да ви даде релаксиращ масаж на яката, краката и краката. Това ще ви помогне да се успокоите и настроите да спите;
• Попитайте лекаря за възможността да използвате хомеопатични лекарства;
• не забравяйте да вентилирате стаята малко преди сън, в топъл сезон можете да спите с отворен прозорец;
• ако използвате пижама, то трябва да бъде възможно най-удобно и да не съдържа синтетични;
• качеството на матрака, броят и височината на възглавниците също играят голяма роля. Разбира се, идеалният вариант е специален ортопедичен матрак и възглавница за бременни жени;
• Понякога се изисква висока възглавница - от киселини и за борба с недостиг на въздух;
• опитайте се да не спите на гърба и особено на стомаха си. Най-добрата поза, според лекарите, е "позицията на ембриона";
• ако не можете да спите за 30 минути, не се насилвайте. Разходете се из апартамента, погледнете през списанието, включете тихата музика, докато наистина се чувствате, че все още искате да спите.

Добро лекарство за безсъние по време на бременност е естествен мед. В умерени количества, тя няма да навреди на вас или вашето бебе, освен това ще помогне за облекчаване на напрежението и безпокойството, преди да си легнете. Как мога да го използвам?

• Смесете чаена лъжичка мед и същото количество естествен ябълков оцет в чаша вода. Преди да си легнете, достатъчно е да отпиете глътка от такава напитка (за киселинен отлив и повишена киселинност, не можете да използвате тази рецепта).
• Пийте топло мляко или чай от лайка с мед.
• Яжте преди мечта лъжица мед, смесена с орехи.

Тъй като употребата на каквото и да е лекарство по време на бременност е противопоказана (включително безсъние), можете да опитате следните методи:

• отворете бутилка валерианска тинктура и вдишайте няколко валериана за няколко минути;
• Смажете времевите зони с лавандуловото масло.

Не приемайте лекарства и лечебни билки, без да се консултирате с Вашия лекар. Това ви поставя в риск не само да навредите на себе си, но и на бъдещото дете.

Превантивно поддържане на безсъние при бременност

Преди всичко, не трябва да очаквате задължителното пристигане на безсъние с бременност: за щастие, това изобщо не е и може би ще ви заобиколи. Помислете само за доброто, бъдещото ви щастие - за детето и за приятелското ви семейство.

Опитайте се да промените местоположението си през деня, не седнете на едно място за дълго. Ако работите, по обяд станете от работното място, разходете се, отидете в кафене. Същото може да се направи вечер. Разходката точно преди лягане е един от най-добрите начини за предотвратяване на безсъние.

Участвайте в гимнастика за бременни жени, йога, запишете се за психологическо обучение или семинар за бъдещи родители. Разсей се и не се оставяй да се забиеш в евентуалните проблеми. Спомнете си какво сте мечтали, какво бихте искали да научите. Може би искахте да научите китайски или да научите как да играете Tamtam? Докато бебето ви все още не е родено, но вече сте прекарали отпуск по майчинство, ще имате достатъчно време, за да реализирате мечтите си.

Отидете на здравословна диета, ядат повече плодове и зеленчуци: първо, тя ще ви спаси от запек, и второ, да послужи като добър предотвратяване на стрии, а трета - укрепен храна със сигурност ще се насладите на бъдещата си бебе, а той трябва да се роди здраво и силно.

Живейте с позитивно мислене, мислете само за доброто, насладете се на живота. Само при такива условия, безсъние по време на бременност няма да засенчи вашия толкова щастлив живот.