Сънят по време на бременността - неговите характеристики и пози за сън

Сънят по време на бременност е особено важен и трябва да е пълен. Женското тяло претърпява голям брой промени през този период, което води до значителен товар, който ще помогне да се справите с добър сън.

Обикновено бременната жена трябва да спи между осем и десет часа през нощта и около два до три пъти в продължение на тридесет минути да се отпусне през деня. По време на сън тялото на жената се възстановява и придобива сила, за да изпълни функцията, която му е поверена по време на бременност.

За да заспиш беше пълна нужда от правилно организиране на съня и събуждането, което ще направи периода на бременността най-щастливия в живота.

[1]

Как да спим по време на бременност?

Как да спим по време на бременност тревожи много жени. Да спиш е здравословно и полезно, трябва да знаеш няколко неща: 

• Не се препоръчва да спите на повърхност с твърда основа, препоръчва се да изберете матрак със средна твърдост. 
• Матракът трябва да повтаря физиологичните контури на тялото, ортопедичните изисквания отговарят на тези изисквания. 
• Необходимо е да заемате удобна и удобна поза за сън, която трябва да бъде променена през нощта от три до четири пъти. Експертите препоръчват да спи главно от лявата страна, в тази позиция, най-добрият начин е кръвообращението на кръвта в тялото на дадена жена, така че потокът от кръв към плода.

Спящата бременност поставя

Поза на съня по време на бременност не са незначителни. Избирайки правилната и удобна поза, сънят ще бъде по-силен и по-здрав. 

• По време на бременност, особено в по-късен момент, се препоръчва да спя отстрани и най-добре отляво, защото от дясната страна е по-вероятно да се свие бъбреците с разширена матка. В поза отстрани можете да поставите плоска възглавница под стомаха и възглавница между краката си, за да намалите натоварването на тазовата област. За тези цели има дори специални възглавници като банан. 
• Възможно е да заемете междинна позиция - не се обръщайте към гърба, поставете под него ролка или възглавница.

Мога ли да спя на стомаха си по време на бременност?

Сънят на корема по време на бременност не е желателно, дори най-рано, въпреки че няма да навреди на плода. Защото в ранните стадии на плацентата и на амниотичната течност, която заобикаля фетуса, намалява компресията. 

• В ранен стадий сънят на корема може да наруши болезнеността на млечните жлези, свързани с физиологичното преструктуриране на тялото на жената. 
• В по-късните етапи на бременността, когато стомахът е увеличил в размер, а след това да спя по корем ще бъде много неприятно, а тази поза ще има негативен ефект върху плода, който е притиснат бременна тегло.

[2]

Мога ли да спя по гръб по време на бременност?

Сънят на гърба по време на бременност не се препоръчва по-късно (от петия месец), тъй като. Плода става по-тежък и натиска на матката се увеличава върху вътрешните органи (черен дроб, черва, бъбреци). Възможно е също така да се компресира долната вена кава, преминаваща през гръбначния стълб, която е придружена от намаляване на кръвния поток от долната област на тялото към сърцето и влошаване на общото състояние на жената. В допълнение, продължителен натиск на долната куха вена може да се придружава от намаляване на притока на кръв към плода и следователно намаляване на кислород и хранителни вещества, които може да повлияе неблагоприятно на плода позиция. Спянето на гърба в края на бременността може да бъде придружено от болка в областта на гърба поради натиска на разширената матка върху гръбначния стълб. Като се има предвид това, най-успешната и удобна позиция за спане по време на бременност, особено по-късно - отстрани и по-добре отляво.

[3]

Смущения в съня при бременност

Нарушения на съня по време на бременността може да доведе до намаляване на имунитета, раздразнителност, отпадналост, лошо настроение и здравословно състояние, загуба на апетит, което може да повлияе неблагоприятно на бременната жена и нейното неродено дете. Бременните жени често имат нарушение на съня (приблизително 80% от случаите) и може да има много причини за това.

Нарушението на съня по време на бременност може да се прояви чрез безсъние, сънливост, чести събуждания през нощта или затруднено заспиване.

В ранните етапи на бременността разстройствата на съня са резултат от: 

• Хормонални промени в тялото на една жена, а именно, увеличение на хормона прогестерон, което се съпровожда от ясно изразена сънливост през целия ден и безсъние през нощта. 
• Ранна токсикоза - най-често - гадене, повръщане, прекомерна слюнка. 
• Нарушения на психогенната природа - повишена тревожност, безпокойство за собственото и здравето на детето.

В края на бременността разстройствата на съня могат да бъдат свързани с: 

• Трудността при избора на удобна стойка за сън поради увеличаване на размера на корема и наднорменото тегло. 
• Често желание за уриниране поради увеличена матка, която оказва натиск върху пикочния мехур и има нужда от по-чести изпразване. 
• Интензивни движения на плода. 
• Наличие на киселини (поради изливането на стомашното съдържание в хранопровода, поради увеличената матка, която оказва натиск върху диафрагмата и стомаха). 
• Болка в лумбалния регион. 
• Възможно възникване на гърчове, най-често - мускули на стомаха, дължащи се на смущения в минералния метаболизъм. 
• Чувство на сърбеж в корема, което се дължи на разтягане на кожата. 
• Затруднено дишане, което се свързва с факта, че разширената матка оказва натиск върху диафрагмата и белите дробове. 
• Късна токсикоза - повишено кръвно налягане, главоболие и др. 
• Хронична умора. 
• Психоемоционални разстройства - тревога за предстоящото раждане, здравето на детето, лоши сънища.

По този начин, нарушение на съня е възможно във всеки период на бременност и е свързано с физиологичните процеси, които се появяват в женското тяло. Но този проблем не трябва да се оставя без внимание, е необходимо да се разкаже за него лекуващият лекар, който ще даде подходящи препоръки на роднините си, за да го преодолеят.

Лош сън по време на бременност

Лош сън по време на бременност се наблюдава при осем от десет бременни жени (според данните на Американската асоциация по съня) и се дължи главно на физиологичните реконструкции на женското тяло. Срещата с лоша мечта по време на бременност ще помогне за добре организиран ден. 

• Често и дългосрочно пребиваване на открито. 
• Упражнение - за плуване, танци или гимнастика за бременни жени. 
• Правете йога. 
• Рационално и балансирано хранене - достатъчна консумация на плодове и зеленчуци, нискомаслено месо и риба, ферментирали млечни продукти. 
• Не преяждайте през нощта; Изключете употребата на кафе и силен чай, шоколад (т.е. Продукти, съдържащи кофеин). 
• Откажете дневния сън, ако е налице. 
• Избягвайте негативните влияния. 
• Преди да си легнете, вземете топъл душ и пийте чаша топло мляко, можете с мед. 
• Вентилирайте спалнята добре преди да си легнете. 
• Психологическата подкрепа на близките е много важна.

Лоша мечта трябва да бъде съобщена на бременната акушер-гинеколог, която ще ви помогне да разберете причината за лошия сън и ще дадете необходимите препоръки. Понякога не е достатъчно само една организация, причината за лошия сън може да бъде сериозна нередност в тялото при бременна жена, която се нуждае от медицинска помощ.

[4], [5], [6], [7]

Страшни мечти по време на бременност

Ужасните мечти по време на бременност могат да бъдат свързани със стрес, безпокойство, депресия, които възникват поради промени в хормоналния фон на жената. Обезпокояващите мечти, най-често, могат да се появят късно в бременността и те са свързани преди всичко с предстоящото раждане. Ужасните сънища обикновено не са причина за емоции, защото те отразяват най-силните преживявания на една жена и по този начин тялото се отървава от страха в подсъзнанието. Психолозите отбелязват, че по-ужасните сънища на бременната жена за предстоящото раждане са по-лесно.

Неспокоен сън по време на бременност

Неспокоен сън по време на бременност се отбелязва при много жени и може да бъде свързан с различни причини. 

• Безпокойство за здравето на детето. 
• Тревожност - Ще бъда ли добра майка? 
• Изживяване на връзка със съпруга си, особено на сексуална природа. 
• Страх от бъдеща доставка. 
• Неуспешно избрана поза за сън. 
• Слабо проветрена спалня. 
• Неудобно легло. 
• Редовно преяждане преди лягане. 
• Малък престой на чист въздух. 
• Депресия, лошо настроение.

Еротични мечти по време на бременност

Еротичните мечти по време на бременност не са необичайни. При повечето бременни жени се увеличава количеството и интензивността на еротичните сънища, което тревожи една жена. 

• Причината за такива мечти е в компенсаторната реакция на организма, т.е. По време на бременност има някои ограничения от сексуално естество и чрез такива мечта тялото на бременна жена компенсира това, което липсва в реалния живот. 
• В допълнение, хормоналните промени в женското тяло по време на бременността, повишават либидото, нуждата от ласки и нежност, което може да се прояви с еротични сънища. 
• Също така, бременността и еротичните мечти са взаимосвързани, защото бременността е следствие от сексуалните отношения и жената трябва да разбере, че появата на детето е резултат от сексуален контакт.

[8]

Оргазъм в съня по време на бременност

Оргазъм в съня по време на бременност може да изпитате много жени и е нормално явление, което е свързано с хормонални промени, увеличаване на матката и клитора, което е съпроводено с повишен приток на кръв към органите на малкия таз. Оргазмът е полезен, както и бременна, и за плода. 

• защото свиването на матката е съпроводено от повишен кръвен поток и подобрено кръвообращение в плацентата, което води до това, че плодът получава повече кислород и хранителни вещества. 
• Хормоните, произвеждани по време на оргазъм (енкефалини и ендорфини) имат благоприятен ефект върху психоемоционалното състояние на жената и плода. 

Оргазмът по време на бременността има положителен ефект върху мускулатурата на матката. Тя може да се разглежда като компонент за обучение на труда.

Сънят по време на бременност може да се нормализира, ако правилно се организират деня си: ходи по-често на открито, да не преяждаме през нощта, избягвайте стреса, изберете удобна позиция за спане, както и да споделят своя опит със семейството и лекар, който следи бременността. Ако има страх от раждането се препоръчва да се ходи на училище, за да се подготви за раждането, който ще каже как да се държат на плодовете от труда, да диша, и основите на грижи за новороденото. Посещение на такова училище, жената ще придобие увереност, психо-емоционална хармония и позитивно отношение.